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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年4月12日(土)
体重54.1kg   体脂肪率25.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

未記入

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

拉致される変な夢を見る

☆定番体重に戻る
不思議だ…

体重測定
・体重…54.3
・体脂肪…26.8
・皮下脂肪…24.5
・内臓脂肪…5.5

朝…6時半
・メカブ
・ヤキソバ
・緑茶

寒くて動けない…

散歩…4854歩

10時…
・イチゴクレープパン
487カロリー

◎踏み出昇降30分
・スクワット20回
・足パカ20回
・足クロス20回
・腹筋20回

昼…2時:手抜き
・ミニカップ麺175カロリー
・十六雑穀米

入浴
・壁付き腕立て伏せ20回
・踵あげ30回

体重測定
・体重…54.1
・体脂肪…25.0
・皮下脂肪…22.8
・内臓脂肪…5.0

夜…6時過ぎ
・メカブ
・厚揚げと鳥もも肉煮物
(厚揚げ 二口分 もも一本)
・具沢山みそ汁
・十六雑穀米
・野菜ジュース

朝より減ってた
明日の朝 どうなってるかな…

夜は控えるつもりだったが 小腹空いたので 少しずつ 頂く。

昨日の夕方から 一キロ減ってる

余計な増量だから 減るのも早いのか?

一ヶ月近く 落ちないで 変動だけなのに 不思議だ
気分良くして 後で運動するか

◎7995歩
・1595カロリー消費

眠い(´Q`)。oO


コメント(10)

2014年4月11日(金)
体重55.1kg   体脂肪率24.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○
91日目…う〜ん…
91日目…う〜ん…
91日目…う〜ん…
91日目…う〜ん…
91日目…う〜ん…
91日目…う〜ん…
91日目…う〜ん…

朝まで起きず。
体重測定
・体重…54.3
・体脂肪…26
・皮下脂肪…23.7
・内臓脂肪…5.5

☆54前半に戻った
なかなか 4の壁を越えられない。
今通りじゃダメなのか…
タンパク質摂りながら 筋肉付けて 燃焼か…

痩せ期は 終わってしまった トホホ…

朝…5時半
・メカブ
・野菜炒め
・たこめし
・緑茶

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・白鳥運動30回
・腹筋20回

花見にGO!GO!

昼…11時 ドンキ
・サラダ
・おろしハンバーグ
・みそ汁
・白米
・メロンソーダー


お茶…3時
・かぼちゃプリン半分
・苺の何とかタルト半分
・オレンジティー2杯

◎散歩…13087歩

入浴
・壁付き腕立て伏せ20回
・踵あげ30回

体重測定
・体重…55.1
・体脂肪…24.1
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…5.5

更に増えた(泣)
食べ過ぎだなぁ
あきらかに…

スッキリとした
お通じもないしなぁ…

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック10分

◎15493歩
・2066カロリー消費

食べた分消費出来たかなぁ〜

コメント(9)

2014年4月10日(木)
体重54.7kg   体脂肪率24.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

定番体重に戻った…

目覚まし止めて あと少しって …寝坊した(笑)

体重測定
・体重…54.6
・体脂肪…26.1
・皮下脂肪…23.8
・内臓脂肪…5.5

朝…7時
・メカブ
・納豆
・サニーレタス ミニトマト
・豚肉生姜焼き
・山菜五目飯
・野菜スープ
・緑茶

散歩…5000ぐらい

銀行に用足し
行く前に 県税事務所に電話確認して 出掛けたが 用足せず 事務所め 使えねぇ(>_<)

買い物に行ったら
パンの日で特売…
パン買っちまった(泣)

昼…12時
・恵飲むヨーグルト 100カロリー(少ないのに高い)
・ヤキソバパン392カロリー
・チーズ50カロリー
・野菜ジュース

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・白鳥運動30回
・腹筋20回

つい
・クッキーストロベリー83カロリー
・野菜ジュース

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・白鳥運動30回
・腹筋20回

・スティックパン2本食べてしまった(泣)
88カロリー×2

入浴
・壁付き腕立て伏せ20回
・踵あげ30回

体重測定
・体重…54.7
・体脂肪…24.3
・皮下脂肪…22
・内臓脂肪…5.5

★朝よりは100cの増だけど 54前半でチョロチョロしていたのが 54後半で チョロチョロとは…(>_<)
5月までに52キレないよなぁ…これじゃ

昨日の寿司がいけないのか…
停滞期か…
モチベーション上がらな〜い

◎その場ウォーキング20分
・レッグマジック10分

◎11031歩
・1720カロリー消費

終了

コメント(8)

2014年4月9日(水)
体重54.6kg   体脂肪率25.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○
89日目…花見パート2

☆花見に行ってきました
\(^ー^)/

朝まで起きず
体重測定
・体重…54.1
・体脂肪…26.2
・皮下脂肪…23.9
・内臓脂肪…5.5

朝…5時過ぎ
・しらす入り卵焼き一個
・チーズウインナー2本
・メカブ
・山菜五目飯
・野菜スープ

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・白鳥運動30回
・腹筋20回

花見にGO!GO!

移動中
・チキン二口
・緑茶 数杯

昼…11時
・回転寿司(ダイエットには よくないらしい)

◎踏み台昇降10分
・スクワット20回

散歩…9600歩ぐらい

入浴
・壁付き腕立て伏せ20回
・踵あげ30回

体重測定
・体重…54.6
・体脂肪…25.2
・皮下脂肪…22.9
・内臓脂肪…5.5

夜…7時
・野菜
・ミソピー一パック中三分の一
・缶チューハイ53カロリー
・ベビーチーズ50カロリー

週一のアルコールを
今日飲んだので
日曜日まで なし。

この時間まで ダラダラ
飲んでしまった(泣)

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック10分
◎10958歩
・1810カロリー消費

なかなか 二千カロリーまでいかないなぁ(>_<)

コメント(5)

2014年4月8日(火)
体重54.4kg   体脂肪率25.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

朝まで起きず。
体重測定
・体重…54.1
・体脂肪…26.5
・皮下脂肪…24.2
・内臓脂肪…5.5

朝…5時半
・大根 ワカメ ハムサラダ
・生姜焼
・具沢山みそ汁
・十六雑穀米

☆昨日のダイエット番組 チャレンジした石井さん
70台の体重なのに
体脂肪は20%台
男って 体脂肪低いのかねぇ〜

散歩…5957歩
◎踏み台昇降30分×2
・スクワット20回×2
・白鳥運動30回×2
・腹筋20回×2

最近 踏み台30分が
きつく感じる…
体力が落ちてるのか…
なんなのか…

11時…
小腹が空いて
・十六雑穀米 子供茶碗一杯分 良く噛んで食べる

12時…
子供たちの残した おかずで…サラダないから
海藻から…
・メカブ
・生姜焼
・しらす入り卵焼き(二口分)
・白米(子供茶碗一杯分ぐらい)
・緑茶

買い出し中に
・アイス…クッキーバニラ

入浴
・壁付き腕立て伏せ20回
・踵あげ30回

体重測定
・体重…54.4
・体脂肪…25.2
・皮下脂肪…22.9
・内臓脂肪…5.5

・パイナップルジュース107カロリー

夜…6時過ぎ
・鍋 豆腐 鮭 えのき ブナシメジ
・野菜スープ
・もずく

アルコール飲みたい
ところを 我慢…

お腹いっぱいなのに
口寂しいって
なんだろう(・◇・)?

◎その場ウォーキング5分
・レッグマジック5分

◎13733歩
・1818カロリー消費


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.1kg -7.7%
現在48.8kg 19.9%
あと1.3kg 目標達成!!
目標47.5kg 20.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.4s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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