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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年7月17日(木)
体重48.6kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…23.4
・皮下脂肪…21.9
・内臓脂肪…3.5
47キロ台 安定せず
幻なんかで 終わらせないぞぉ〜

・豆乳

散歩…4329
半袖 半ズボンじゃ 肌寒い朝でした。

朝…5時半過ぎ
・サバの味噌煮
・千切りキャベツ
・白米

◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・背筋トレ10回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ40回
・逆腹筋10回
適当にストレッチ
涼しいせいか さほど
汗かかず…

・しろくまアイス

◎レッグマジック各回
その場ウォーキング分

10時…小腹すいて
・お茶漬け

移動中に…1時半
・チーズ&オニオン273カロリーぐらい
・充実野菜83カロリーぐらい

実家にて
・チョコアイス一本

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3.0
入浴前は 49になってて

いやぁぁぁぁ〜”(ノ><)ノ と 心の叫び

頑張って 足浴や半身浴したけど…48.6
一週間前より 増えてるし
女の子デー近いからかな

夜…6時半
・生野菜
・冷や奴少々

◎11125歩
1913カロリー消費


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2014年7月16日(水)
体重48.3kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○


昨日の続きの
草取りをしてから

病院へ行く為 反対方向の実家に行き 母親乗せて
病院へ

噛み合ってる様な 噛み合ってない様な 夫婦の会話を横に ひたすら待つ 待つ 待つ

実家に母親を送り
アイス一本食べて
ガソリン入れながら
帰宅( ̄∀ ̄)


何だかなぁ 母親の
お喋りに疲れ
運転に疲れ
待つ事に疲れ

ほ〜ら案の定
帰って来たら
何もやる気がおきない

やっぱり運動して
行けばよかった

って事で 何も
やらないと どうなるのか試してみよう と思う(笑)

ただやる気ないだけ
とも言う〜(`ε´)


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187日目…おぉ〜新数字

05:05
体重48.3kg  体脂肪率20.4%
187日目…おぉ〜新数字
187日目…おぉ〜新数字

朝やや薄明かりの時に目が覚める が 二度寝
4時半過ぎ起床
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…24
・皮下脂肪…22.6
・内臓脂肪…3.5
おぉ〜 夕べしっかり
食べたのに(^w^)
どうして 朝って体脂肪高いのかな?

朝と夕方 どっちが正しいのかしら…

さぁ 病院行く前に 踏み台&筋トレだけは
やって行きたいな…

絶対 自分の性格上 帰ってきてから 疲れてやらなそうだしね…

そうそう 写メしようとしたら 消えちゃって 計り直したら この数字(^w^)

最初は47.8だった
それでも 嬉しかったのに 何回か乗ってみるもんだ\(^ー^)/\(^ー^)/

散歩…4046

朝…6時
・肉じゃが
・納豆
・シジミのみそ汁
・白米
・苺のババロア

病院にて…小腹すいて
やる事なくて(笑)
10時半
・あらびきソーセージ318カロリー
・食事と一緒に飲むサラダ45カロリー

実家にて
・パルムアイス
帰宅して昼…2時
・明太子&三種のチーズピザ一枚 420カロリーぐらい

高カロリー食べ過ぎだ

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…3.0
入浴前に測定したら
48.7 なんと朝より1キロ増って
ゾォ〜としたょ

美味しい物食べての増量なら 諦めもつくが
コンビニパンや 半額の家で焼く ピザぐらいしか 食べてなくて増量なんて
(泣)
で ひたすら半身浴やら 足浴して 48.3までなった
おそるべしお風呂(^w^)

今日は病院や移動中は エアコンかかってるし
冷えたのが原因かな…

運動してないから
汗もかいてないし…

冷えすぎ注意だ
代謝が下がる一方だよね
病院行く時は 靴下持参しよう( ̄○ ̄;)

夜…6時半
・キャベツ千切り
・トマト
・チーズ入りシソ豚肉巻き半分
・梅肉入りシソ豚肉巻き半分
・ベビーチーズ
・缶チューハイ500缶一本
◎7060歩
1656カロリー消費

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2014年7月15日(火)
体重47.9kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○


無駄に早起きして
無駄にボーッと過ごし
(昨日の病院のダメージが)

いかん いかんと
太陽出てからの
のろのろと 草取り

腰が痛くなり
休憩するかと 家の中に…
2時間半やってた(>_<)

痛いはずだ
お陰で 午後は 腰が
シュッと伸びるまで
マッタリ( ̄∀ ̄)

使えない腰だ(`ε´)

背筋と腹筋 強化して
筋肉をつけて 丈夫な腰にしないと(>_<)

そんな一日
機械運動出来るかなぁー


コメント(2)

186日目…ん〜

04:23
体重47.9kg  体脂肪率20.6%
186日目…ん〜

朝まで熟睡
段々 目が覚める時間が
早くなってる〓
年寄りみたいだ…

眠れそうにないから
起きたけど…4時過ぎって…早い
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…3.5
ん〜なかなか 48切れないねぇ

ピコピコしながら
・豆乳
Co-opの豆乳 昨日病院の売店で120円だったから 安いかな と購入

女の子デーカウントダウン始まったからね。

散歩…4092
朝…6時
・棒々鶏風サラダ
・香るチーズパン半分
・珈琲
・チーズ&海苔入り卵焼き 二切れ

さぁ マッタリしたから
家事をチャチャと 済ませ 草取りするかぁ〜
( ̄∀ ̄)

昼…12時
・野菜サラダ
・香るチーズパン半分
・珈琲

◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・背筋トレ各10回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ30回
・逆腹筋10回

美脚について調べてみた
真っ直ぐ立った時に
太もも 膝 ふくらはぎ 足首が付くのが理想らしぃ

私は O脚らしい
やや、がに股だと思ってた

ついでに 計算式も載ってた

太もも=身長×0.3
ふくらはぎ=身長×0.2
足首=身長×0.12

因みに161-165は
太もも50.5
足首19.5
ふくらはぎ32.5
らしい

運動終わった後に
おやつ1…1時頃
・しろくまアイス

おやつ2…3時頃
・三ツ矢サイダー250缶一本

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…20.6
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…3.0
お〜新数字(*^o^*)
体脂肪が昨日の夕方より 高いのが気になるが
よし としよう(^O^)

夜…6時半
・千切りキャベツ
・トマト
・大根と鷄手羽の煮物の 手羽一本
・ベビーチーズ
・缶チューハイ一本

◎レッグマジック各100回
◎7601歩
1633カロリー消費

草取りって あまり消費されないのかなぁ(泣)

コメント(5)

2014年7月14日(月)
体重48.7kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入


今日は午後から病院の為
午前中のうちに
機械運動+踏み台等 済ませる(先にやると、気持ち楽だよね)

天気がよかったので
客布団+家族三人分布団干して
一階含む 二階も掃除機かけ( ̄∀ ̄)

お昼前に布団取り込み

病院へGO!GO!

待つこと3時間
手術開始1時間
4時間 ひたすら

待つ 待つ 待つ 待つ

寝ちまったょ(笑)
地元のママ友に会って
ビックリょ( ̄∀ ̄)
癌病棟で( ̄∀ ̄)

7時帰宅
旦那が 帰って来てた

ご飯の用意を
待たれるって やだよなぁ
まぁ 今日は仕方ない

明日から仕切直し
( ̄∀ ̄)


コメント(1)

185日目…ガ~ン

04:44
体重48.7kg  体脂肪率19.8%
185日目…ガ~ン

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3.5
ガ~ン 夕方より増えてる
普段は 朝のが減ってるのに…
昨日の朝より400増

マイルール破って
アルコール摂取した罰かぁぁ〜(泣)
調整せねば〓〓〓

・豆乳バナナ132カロリー

散歩…4187歩

朝…6時
・焼売三つ
・煮魚
・白米
◎その場ウォーキング15分
・レッグマジック各100回
おやつ…9時前
・しろくまアイス

◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ40回
・逆腹筋10回

水分…りんごジュース コップ一杯

太ももに隙間があいてきたので パチリ
ハーフパンツを たくしあげたので 昔の ブルマみたいだけど(笑)

美脚と言われる足は 踵付けたら 膝もついて スッとしてる足かな と思うが 膝がなかなかつきにくいO脚なのか 骨盤が歪んでるのか…
姿勢も悪いのか

まぁ 足パカ効果は出てるのかな と思う(*^o^*)

レッグは何に効いてるのか…

昼…10時半
・カレーうどん(カップ麺)

病院にて
昼2…1時
・りんごゴロゴロアップルパイ380カロリーぐらい・野菜&果物ジュース

待ち時間長くて
子供が残した
・お握り一個
・煎餅 数枚
・珈琲ホット

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3.5
入浴前が 48.9出たら
48.7 200減ってた
よかった(v^-゚)
朝より 200増で済んだ

入浴前の測定が 日課になりそう(笑)
(それによって長風呂になる)


◎12805
1712カロリー消費

コメント(7)

2014年7月13日(日)
体重48.3kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

未記入

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

未記入

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

未記入

甘いモノ食べたい時は 3時まで

未記入

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

未記入

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

夜中に一度トイレに
明け方四時半に (普段起きる時間)目が覚めるが
弁当作りないし ちょい寝
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…24.3
・皮下脂肪…22.8
・内臓脂肪…3.5
太陽が完璧に 出る前に
散歩行ってくるかぁ
億劫だp(´⌒`q)

散歩…3751歩

朝…7時
・千切りキャベツ キゥイフルーツ一個
・コロッケ 一枚
・納豆
・豆腐 ワカメみそ汁
・白米

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ40回
・逆腹筋10回

一人でブラブラ

移動中
・野菜ジュース71カロリー

帰宅して
昼…12時半
・香るチーズパン358カロリー
・青汁47カロリー

おやつ1…2時頃
・しろくまアイス

あぁぁ 食っちまった
甘い物p(´⌒`q)

おやつ2
・柿の種 小袋一つ

◎その場ウォーキング25分
・レッグマジック各100回
入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…20.9
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…3.0
朝から200c増で済む

夜…6時 マイルール破り・缶チューハイ350缶一本
・焼売三つ
・千切りキャベツ トマト中玉一個

食べなきゃ 食べないで
居られるのに 呑むと食べたくなる やばし

◎10400歩
1815カロリー消費

コメント(11)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5kg -5.6%
現在49.9kg 22.0%
あと2.4kg あと2%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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