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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年11月17日(月)
体重47.7kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○
312日目…ランチは突然に…
312日目…ランチは突然に…
312日目…ランチは突然に…
312日目…ランチは突然に…

打ち直した布団は
毎日 干したての様に
あったかいなぁ
と 実感した一週間

湯たんぽ入れると
暑いぐらい…
って事で 一回ぐらい
夜中 目が覚める
体重測定
・体重…46.9
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3
夜遅く ランチが決まり
早めにわかっていれば
夜ご飯とか 調節したのに
と 言いながら…

朝…5時過ぎ
・生野菜少々
・オハギ(つぶあん)

8時…
・きな粉のオハギ一個

移動中
・コーンポタージュ

昼…10時半
・いかさし丼
・はまぐり 二個
・焼ホッキ半分
・ホタテ 半分

おやつ…
・こんがりプチシュー三つ
・おいものモンブランデニッシュ半分
・カフェオレ

・珈琲

入浴
・逆腕立て伏せ回30
・足水中バタバタ200回
・踵上げ90回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…20.6
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…3

風呂前に48、朝から1.1増おそるべし
いかさし丼
ってか、オハギも二つ食ってたしな…

半身浴して、とりあえずマイルールの晩酌出来る数値まで下げる(笑)


夜…ギリギリ7時(途中で過ぎる)
・生野菜 イロイロ
・手羽先一本
・ベビーチーズ
・納豆
・泡盛 二杯

◎レッグマジック100回

◎5840歩
1581カロリー消費


コメント(9)

2014年11月16日(日)
体重47.2kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○
断捨離&家事日記+雑談

今日は 布団干しやら
買い出しやら

オハギを作ったり
何かと 忙しなかった

相変わらず 断捨離は
出来ておらず…

まずい まずい〓

スープジャーを
買ってみた

どうだろう?
いつまで 温かさ持つのかな?

そうそう
ビックリしたよ
英語と韓国語かなの
取説も 入ってた

日本語のが
1番 薄かった(笑)


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311日目…ふ〜ん

06:55
体重47.2kg  体脂肪率20.0%
311日目…ふ〜ん
311日目…ふ〜ん
311日目…ふ〜ん
311日目…ふ〜ん

早く寝た 疲れてたんだなぁ 朝まで爆睡〜
更に 寒くて布団から
出れず…
体重測定
・体重…47.1
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3
ふ〜ん 体重は元に戻った 体重減ると 体脂肪上がる…

なんでかな…
今だに よく分からず…

・珈琲

起きて1時間半経った
弁当作っただけ…
(洗濯は 洗濯機がやってる…三回目)

寒いけど 動くかぁ〜

よっしゃ〜やるぞー

◎散歩…

朝…8時
・生野菜
・豆腐ハンバーグ
・白米
・けんちん汁
ガスで炊いた 白米
美味しくて おかわりしそうになったぜ〜
(炊きたては 電気でも 美味しいけどね)

家事済ませ 買い出しへ

う〜ん 半額に弱い
(買わないと損 みたいな気持ちに なっちまう)
ついつい パン買い過ぎ

飲むヨーグルト系は
普段高くて買えないから お試しで 買った。

お通じにきくかな…

移動中…12時
・ランチパック ピーナッツ167カロリー
・プロビオヨーグルト78カロリー

帰宅して
・豆乳
・ザクザククレープ チーズクリーム&シュガークランチ味

さぁ
続けて 家事開始

セッセと、オハギ作り

立ちぱなしって
消費されるのかなぁ

疲れた
踏み台やる気 おきないぞ
用足し

入浴
・逆腕立て伏せ30回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.2
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3
バタバタしていたせいか
100増で終わる よかった

夜…
・納豆
・生野菜
・手羽先の煮たやつ二本

・泡盛 コップ二杯

この
貝割れ大根みたいの
なんだっか忘れたが

ナニカが 身体に
いいらしく 次の日スーパーで 見たら 高い 高い

たまたま 今日50円だったから 買ってみた

◎7198歩
1666カロリー消費

疲れた 一日でした

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2014年11月15日(土)
体重47.5kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○
断捨離&家事日記+雑談
断捨離&家事日記+雑談
断捨離&家事日記+雑談


今日も晴天
布団干し…

近くの農業高校の
文化祭に 花やら 野菜やら買いに行ったよ。


パンジーや すみれ
ポット一個 50円
プリンセチア 800円

もっと早ければ、イロイロ種類も出来映えがいいのもあったんだけど…


シクラメンは
凄い行列なので
諦めた…


人参は百円

親と一緒に行ったんだけど
往復1時間半強だけでも

疲れた 年々に
厄介になっていく
母親…あたしゃ〜
一緒に旅行なんて
無理だね…


年齢と共に 意固地になるつーか
頑固つーか
しつこいし(前からか)

とっても疲れた1時間半

寝不足もあって…
なんだかなぁ〜

帰宅して 洗車
今から 花壇弄りします

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310日目…ふぅ〜

06:41
体重47.5kg  体脂肪率20.7%
310日目…ふぅ〜

子供の友達が うじゃうじゃ来て 和室に避難して 寝たんだけど 出たり入ったり…
安眠出来ず

体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3
ふぅ〜 よーやく戻った感じ…

弁当作りながら
・豆乳

朝…6時
・生野菜 レタス 紫色大根 白大根
・卵焼き 二切れ
・チーズウインナー四本

・二色パン クリーム&チョコ
・珈琲


用足し

洗車

昼…12時半
・カレーライス
・けんちん汁
・チョコパイ 一個


おやつ…
長男彼女とテレビ見ながら
・チョコパイ二個
・ファンタオレンジ
コップ一杯

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ300回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…20.7
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…3
100グラム増で済んだ

夜…
・生野菜 レタス 紫色大根 白大根 ブロッコリー きゅうり
・マカロニサラダ少々
・餃子 5個
・トックリ一本分 熱燗


末っ子のせいで
寝不足な私
運動する元気がない

◎7830歩
1634カロリー消費


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2014年11月14日(金)
体重47.8kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○
309日目…どっひゃ〜

すっかり湯たんぽと
ふっかふっかの布団で
安眠しつつ 変な夢を見る
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…21.2
・皮下脂肪…19.9
・内臓脂肪…3
まずいよ まずいよ
朝から 増量でスタート
昨日 今日と続いて…

やっぱり 夜炭水化物やら食べ過ぎは注意なんだなぁ…

あれだけ歩いたのが台なしになっちまった…

調整 調整

弁当作りながら
・豆乳

・珈琲

・チョコ二枚


一通り家事終了させ
朝…10時
・カボチャポタージュ
・ピザパン 二つ
・チョコ二枚

子供が残した
・ケーキ半分

◎Wii…40分
(サイクリング)

◎レッグマジック各100回

バタバタと忙しく
昼飯食べそびれた

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.1
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…3
ふぅ 100c減よかった
よかった

夜…
・生野菜 トマト レタス 紫色大根 白大根 きゅうり
・ヒジキの煮物
・餃子 五つ
・冷や酒 コップ一杯

◎踏み台昇降20分

◎12888歩
1899カロリー消費

Wiiのサイクリング おそるべし…
歩数は 稼げるけど
燃焼されてるのかなぁ
(・◇・)?


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2014年11月13日(木)
体重47.6kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○
お出かけ編…紅葉狩り
お出かけ編…紅葉狩り
お出かけ編…紅葉狩り
お出かけ編…紅葉狩り
お出かけ編…紅葉狩り


朝一出発〜

地元の渓谷に
GO!GO!

平日なのに
バスツアーで
団体客が 多いのに
ビックリ(°□°;)

吊橋なんて 渋滞…

まだ ちょっと早かったけど よかったょ

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308日目…紅葉&ランチ

05:08
体重47.6kg  体脂肪率19.9%
308日目…紅葉&ランチ
308日目…紅葉&ランチ
308日目…紅葉&ランチ
308日目…紅葉&ランチ

昨日から新しい布団で
干したてみたいに
ふっかふっかで熟睡
体重測定
・体重…47.1
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3
昨日の 朝はビックリするぐらい減ってたのに
今朝は 減るどころか
増えてるぞ。

今日は
紅葉とランチ〜

・豆乳

朝…7時半
既に移動しながら
・フレンチトースト半分
・あらびきソーセージ半分 二つ318カロリー
・チョコブラウニークッキーパイ178カロリー
・甘酒140カロリー
・野菜ジュース73カロリー

昼…12時過ぎ
・鮎の塩焼き 半分
・コロッケ半分
・メンチ半分
・まいたけとかき揚げのせソバ半分
・豚汁 半分

歩きながら
・ホットレモン

移動中
・野菜スープ39カロリー
・ジャンボフランクフルト 半分

入浴
・逆腕立て伏せ30回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…19.9
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3

夜…
・野菜餃子三つ
・生野菜 レタス トマト 赤大根 サラダ用 白大根

・マカロニサラダ、少々
・ベビーチーズ
・納豆
・ヒジキの煮物 少々
・缶チューハイ500一本

朝、子供に作った、鮭お握り
・鮭茶漬けにして食べる

夜に お腹一杯は久しぶり

◎レッグマジック各100回

◎14084歩
1807カロリー消費

コメント(3)

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50歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6kg -4.6%
現在48.9kg 23.0%
あと1.4kg あと3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年3月  
              
22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.6s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.1s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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