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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年11月22日(土)
体重47.8kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○
317日目…はぁ〜女子三日目
317日目…はぁ〜女子三日目
317日目…はぁ〜女子三日目

朝まで熟睡
布団干したうえに 湯たんぽやってたせいか
湯たんぽ 蹴飛ばしていた。
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3
マイルール破って 呑んだわりには 減で 朝を迎えられた。

ルール破ってなければ
もう少し 減ってたかのかなぁ〜

いかんな 己に厳しくすれば 良い結果が…
甘くすれば 残念な結果

・豆乳

朝…
・カボチャポタージュ
・ふんわりチーズパン314カロリー
・珈琲

第一パンとか
フジパン系って
中身の見えない パッケージが 多い気がする…

でも ちょっと気になり
三割引きだったから
買って見た

おいしゅうございました

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

おやつ…10時過ぎ
・豆菓子

う〜後引く…
ついつい食べ過ぎ…


↑結局 休憩とったのち
全部食べてしまう

昼…1時過ぎ
・おにぎり二つ

庭弄り

4時
・おにぎり一つ


入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3
女子日で+200で
済んでるんだから よし
と しなくちゃなんだけど…
のみてぇ〜〜〜

けど 我慢 我慢

お腹の方も
あの 豆菓子とやらで
膨れてるのか 夕方の
おにぎりのせいか

口淋しい感じは あるものの 空腹ではないので

こちらも 我慢 我慢ってか 入らない(笑)

◎レッグマジック各100回

◎8355歩
1567カロリー消費


コメント(6)

2014年11月21日(金)
体重47.7kg   体脂肪率18.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○
316日目…はぁ〜…
316日目…はぁ〜…

朝まで熟睡
更に 目覚まし止めた後 二度寝…
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3

・豆乳

二度寝して 時間がずれ込み やる気なくす…が…
やらないとねぇ〜

やるかぁ〜…

・バナナ

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

◎散歩…5359

朝…10時
・生しらす
・白菜と肉だんごのクリーム煮
・モツの煮込み
・白菜
・ワカメスープ

おやつ…10時半
・ハーゲンダッツ チョコレートブラウニー

半分だけのつもりが
全部 食べてしまった…

なので 頑張って動く

空を眺めながら
布団取り込むか 思案中

◎レッグマジック各100回
取り込み用足し

用足し先で
・珈琲二杯
・煎餅一枚

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…18.5
・皮下脂肪…17.3
・内臓脂肪…3

朝から増減なし
よかった よかった

って 思ってたら
子供が 泊まりに来て…

昨日解禁になった
ワインを…(泣)
飲んでしまった。(笑)

夜…
・ワイン
・餃子二つ
・キャベツ トマト
・ベビーチーズ一個

食べ物は控え目に…

頑張ってるブロ友の皆様
初日から ルール破って
申し訳ない。

明日から仕切り直します
( ~っ~)/

◎8635歩
1724カロリー消費

コメント(6)

2014年11月20日(木)
体重48.0kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○
315日目…いかん いかん

朝まで爆睡。
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3
女の子デーのせいか
脂肪になっちまったのか
大して落ちていない…

んー……

今日からマイルール変更した…
晩酌は 47.8→47.6以下に
運動は 午前中のうちに…
来月は きっと 飲みくいの機会が 増えそうだから 今から 調整。

弁当作りながら
・豆乳

・飲むヨーグルト

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

朝…7時
・ワカサギ五匹
・納豆
・白米
・みそ汁 ワカメ 豆腐

◎散歩…


イオンに行くが
用が足せず 無駄にガソリンばかり 減った…

昼…12時過ぎ
・焼きおにぎり二つ
(帰りがけに車中で)

仏壇探すがなく
お迎えに…
ガソリン入れながら
買い出し…

パンの日だったのか
気になってたパンが
3割引だったので…

・メロンの皮245カロリー
帰宅
・豆乳ココア

入浴
・逆腕立て伏せ30回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3

夜…
・白菜と団子のクリーム煮 少々
・みそ汁

◎レッグマジック各100回

◎腿捻り上げ50回

◎9670歩
1763カロリー消費


コメント(6)

2014年11月19日(水)
体重48.0kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○


地味に 布団干しに
草取りをする…

多分 五日ぶりに
筋トレした

ん〜 怠けすぎだ
\(+×+)/

来月は クリスマスやら
なんやらで
暴飲暴食になりそうだ

その為に 安心して
食べられる様に…

明日から
マイルールを
ちょっと キツメに
しようと 思う

頑張れ自分(*^o^*)


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314日目…はぁ〜

06:15
体重48.0kg  体脂肪率19.5%

昨日は 布団干した時に
肌掛け一枚 取ってみた。
ちょっと 物足りない感じもあるが 暑くて目が覚める事は なかった…

体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3
グラフの 折れ線の
体脂肪が 右肩上がりで
体重の線と 並びそうな
勢いなんですけど〜

最近 踏み台&筋トレ サボり気味だから
やっぱり 運動かぁ〜

弁当作りながら
・豆乳

朝…今から
・キャベツ千切り
・ウインナー三本
・珈琲
・とろけるくちどけ349カロリー


◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

久々に筋トレやった
疲れた〓

◎散歩…

おやつ1…10時
・タケノコの里 マロン味
昼…12時
・生ラーメン味噌味

おやつ2…2時
・マロン&マロン351カロリー

食べても 食べても
食べたい…と
思ってたら 月の使者が…
増やさない様に…
気をつけよう。


入浴
・逆腕立て伏せ30回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ100回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3

生ラーメンは増量しやすいんだなぁ
ってか おやつに 菓子パンってのが よくないよねぇ…

何やってんだか…私

って事で ルール変更しようと思う…


夜…
・生野菜
・スパゲティーサラダ
・モツの煮込み
・ワカサギ五匹
・泡盛一杯


ワカサギうまかったなぁ

◎レッグマジック各100回

◎8425歩
1653カロリー消費


コメント(7)

2014年11月18日(火)
体重47.6kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

暑くて 目が何回か
覚める。ん〜トイレに行きたいけど…
と 悩んでたら 目覚ましが…起きる時間か。

体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…3
なかなか オハギやら
いかさし丼の分は 減らないなぁ(笑)

・豆乳

・珈琲
・卵焼き 二切れ
・チーズウインナー 三本(弁当の残り)
↑今ここ マッタリ中

◎散歩…4032歩

7時
・オハギ つぶあん一個

おやつ…9時半
・バナナ

昼…11時
・ワカメスープ20カロリー
・フレンチトースト455カロリー

おやつ2…12時頃
・豚まん 一個

おやつ3…2時頃
・バナナ

食べても 食べても
お腹一杯ならず…

入浴
・逆腕立て伏せ30回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回

体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3

夜…
・生野菜 レタス 白大根 紫大根 キャベツ トマト
・スパゲティーサラダ
・モツの煮込み
・生姜焼き
・泡盛 二杯
・ベビーチーズ一個
・みかん一個

長男彼女が来て
ちょい ご飯作り…

◎レッグマジック100回

◎8062歩
1655カロリー消費

子供が来ると 飲み過ぎる\(+×+)/

やる事 済ませ
下にいると 食べてしまいそうだから

上に…


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50歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6kg -4.6%
現在48.9kg 23.0%
あと1.4kg あと3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年3月  
              
22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.6s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.1s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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