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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年4月20日(日)
体重52.2kg   体脂肪率23.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

未記入

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

夜中1時にトイレに
起きる…あっち向いても
こっち向いても 眠れず…起き出す。

3時半…
・甘酒

体重測定
・体重…52.1
・体脂肪…25.2
・皮下脂肪…23.2
・内臓脂肪…4.5

やはり最初に 53`台が…懲りずに測定し直すと 違う数字 数回乗り 同じなので この数字に…

まぁ 52`台でも53`台でも通過点だから まぁいっか。

・豆乳 ホットにする
朝…5時半
・納豆、205カロリー
・生ワカメ 野菜サラダ
・卵焼き二つ
・ナゲット風むね肉一個
・野菜スープ
・白米

★納豆って何気にカロリーあるんだなあ…

9時〜10時に
・まんじゅう 二個
・お茶

★睡眠は大事だな
眠くてやる気がおきない

立つんだジョーじゃないけど 立つんだ 私!!

昼…11時半
・ナゲット風むね肉二個
・切り干し大根
・野菜スープ
・白米

ダラダラしてると 食べたい 食べたい病が出て来る アイスもチョコも食べたい イケない事に 親が 子供に ポテチを持ってきた
食べたい 食べたい たま〜に無性に ポテチが食べたくなる…毒々

◎踏み台昇降30分
・腕立て伏せ10回
・スクワット20回
・背筋10回
・もも捻り上げ30回
・四つん這い 足上げ各10回

疲れた…

3時半頃…誘惑に負けた
・たこやき亭 307カロリー
・午後の紅茶 シュート缶ストレートティー 16カロリー

入浴
体重測定
・体重…52.2
・体脂肪…23.9
・皮下脂肪…21.9
・内臓脂肪…4.5

夜…6時半前
・野菜スープ
・納豆
・ヨーグルト

おやつ食べたのに 夜も
食べるつ〜ね…

◎8020歩
・1532カロリー消費


コメント(12)

2014年4月19日(土)
体重52.3kg   体脂肪率23.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○
99日目…ウ~ン
99日目…ウ~ン

朝まで起きず。
体重測定
・体重…51.9
・体脂肪…25
・皮下脂肪…23
・内臓脂肪…4.5

☆これまた 最初 53.2で
まんじゅうのせいか と
思いつつ 再度測定 51.9 数回乗り 同じ数字

お〜写メ 写メと携帯取りに 数字消えてしまった為 測定したら 51.8 写メに夢中で 他の数値 メモ出来なかった と 再度測定
やっぱり 51.9だった(笑)
記入は こっちで一応 写メUp

5月まで 52切るは 仮クリアした感じ きった状態で安定したら 本クリアにしよう

・豆乳…200

朝…6時
・野菜サラダ
・ほうれん草の胡麻和え
・ナゲット風 鳥むね肉
・白米
・お茶

◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・腹筋20回
・踵上げ20回

移動中…珈琲一杯

昼…11時半過ぎ
・ステーキランチ

デザート・葛餅
・珈琲

入浴
・踵上げ30回

体重測定
・体重…52.3
・体脂肪…23.6
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…4.5

やはり 体重計馬鹿なのか?
最初 53.6 と出た
朝より 1.7の増?
肉食べたし仕方ないか って 思ったが 試しに再び測定 何度も測定 この数字が 出たのでこっち(笑)

マジで 壊れたんじゃないだろうねぇ〜
まぁ メモリの体重計でも2と3の間だから
よし としよう。

夜…7時
・ワカメ 大根 キュウリサラダ
・野菜スープ
・蟹焼売 二個

◎その場ウォーキング20分
・レッグマジック10分

◎5847歩
・1745カロリー消費

いやぁ〜お出かけから
帰って来た時は 二千歩いかないぐらいだったから
散歩してないし、まだいいかぁ 一万いかなかったけど…


コメント(4)

2014年4月18日(金)
体重52.5kg   体脂肪率24.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

未記入

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○
98日目…じぇじぇ(ふるっ)

朝まで起きず。
体重測定
・体重…52.1
・体脂肪…25.1
・皮下脂肪…23.1
・内臓脂肪…4.5

★最初 53.4 で 夕方測定から 何も食べてないのに900cも 増えた〓〓だったら いっぱい食べたわぁぁ〜 と 体重計が信用ならなかったので 懲りずに 再び 52.1で 誰なのか 認識出来ず ウロウロ…

自分のデータ出し 再度測定 52.1 もう一度 測定 やっぱり同じ数字(^w^

こっち記入しーよぅー
2台でも3台でも 目標までの 通過点に過ぎないんだけど モチベーションが
違うよねぇ〜

〇生理前の 豆乳始める
・豆乳 200
あっためては ダメなのかなぁ〜 つめてぇなぁ

朝…6時半
・納豆
・ほうれん草の胡麻和え
・白米
・ほうれん草 卵のみそ汁
◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・足パカ20回
・腹筋20回
・腕立て伏せ10回
・腿捻り上げ30回

普通の腕立て伏せを
やってみた
10回でも、きつぅー

壁付き腕立て伏せは
何の効果もないような気がしてきた〓〓〓

昼…11時頃
・すき家の牛丼(並)
・まんじゅう二個(皮が薄く アンコのかたまり
・草餅 アンコ乗せ 4粒

★両親がすき家持参で来た ここまではいい
手土産に 草餅に まんじゅうに 葛餅を持ってきた
いらないなら持って帰るよ〜 と まんじゅうを二個置いて 葛餅は一枚分 置いて 草餅は子供が 食べる と 置いて行った

要らないと言えない いやしい自分が 恨めしい
しかーし二個のはずが 倍置いていきおった〓

やっぱりダイエットの的は 身内と友達だな…

残す事が 出来ない自分か(食べ物は綺麗に食べなさいって 教わったんだも〜ん)

懲りずに 明日のランチを検索しながら
・パリパリバー四時半頃

入浴
・踵上げ30回

体重測定
・体重…52.5
・体脂肪…24.2
・皮下脂肪…22.2
・内臓脂肪…4.5

最初乗ったら 53.8に
まんじゅうのせい?
1.7も 増える? 数回測定 同じ数字が出たので 記入。

★草餅 まんじゅうのせいか 気持ち悪い〓

夜…7時前
・サラダ
・ナゲット風 鳥むね肉

★今日は レッグ等休み 寒すぎる
◎6636歩
・1555カロリー消費

やる気のなさが
数字に出ているような気がする………


コメント(8)

2014年4月17日(木)
体重52.5kg   体脂肪率23.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

朝まで起きず。
体重測定
・体重…52.8
・体脂肪…26
・皮下脂肪…23.9
・内臓脂肪…5.0

朝…6時半
・納豆
・ミートボール
・卵焼き
・鉄分入りベビーチーズ
・アサリのみそ汁
・生しらす丼二杯

いやぁ〜食べた 食べた

食べすぎて 家事する身体が重かった…
◎散歩…5700ぐらい

・パリパリバー一本

ちょっと 身軽になったので 踏み台等やっちゃいますか…

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・足パカ20回
・腹筋20回

ここまでやって1025カロリーしか消費してない…

昼…悪魔の囁きに負けて
・みそぴー30cぐらいかなぁ
・子供が残したウインナー一本
・鉄分入りベビーチーズ
・缶チューハイ 53カロリー

終わったら 洗車して
タケノコ掘りでもするか

少しでも動かねば…

◎洗車 草取り
・パリパリバー

小腹すいて
四時半 ・たっぷりナポリタン とろ〜りチーズ入り 253カロリー

◎歩数稼ぎに
・ももあげ 70回でギブ
入浴
・壁付き腕立て伏せ20回
・踵あげ30回

体重測定
・体重…52.5
・体脂肪…23.3
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…4.5

あんなに 呑んで食べたのに 減ってる 心配になり 再度計ったら 100cまた 減った そっちを記入(笑)わーいわーい

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック10分

◎10106歩
1722カロリー消費

なかなか消費されないなぁ(>_<)


コメント(11)

2014年4月16日(水)
体重53.3kg   体脂肪率25.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

朝まで起きず。
定番体重になりつつ
あるのかな?

体重測定
・体重…53
・体脂肪…26.7
・皮下脂肪…24.5
・内臓脂肪…5.0

体重計もキチンと私と
認識してくれる(笑)
この新しい定番体重も
早く脱出させたいな。

朝…5時半
・生野菜 プチトマト
・生姜焼き
・おにぎり 一個
・お茶

散歩…4000ぐらい

昼…12時:手抜き
・缶カフェオレ 温めて飲む
・きなこのメロンパン 431カロリー

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・足パカ20回
・腹筋20回

ご飯作りながら…
・ベビーチーズ 鉄分入り↑小腹空いたので

入浴
・壁付き腕立て伏せ20回
・踵あげ30回

体重測定
・体重…53.3
・体脂肪…25
・皮下脂肪…22.8
・内臓脂肪…5.0

夜…
・生野菜 ポテトサラダ
・餃子一個
・アサリのみそ汁
・生しらす(日持ちしないと言うので いっぱい食べた)
↑しらすで お腹いっぱい
白米にのせてくいてぇ
アルコールと一緒に
食いたかったぁ〜

◎レッグマジック10分
・その場ウォーキング10分
◎歩数稼ぎに ももあげ50回

★ももあげしたら おしっこちびった(泣)
子宮底筋とかも 鍛えないと(笑)

◎10062歩
・1799カロリー消費


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -4.6%
現在49.2kg 23.0%
あと1.7kg あと3%
目標47.5kg 20.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 48.8s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 52.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.6s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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