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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年6月28日(土)
体重49.9kg   体脂肪率22.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入
公園巡り 紫陽花編
公園巡り 紫陽花編
公園巡り 紫陽花編


グレーの空模様の中
紫陽花を見に行った
(*^o^*)

川沿いの紫陽花を
ゆっくりと歩きながら
散策
結構な運動4千歩
50分ぐらい(*^o^*)

って事で片付けは
何も出来ず(笑)

う〜ん月初めに掲げた
目標が〜( ̄∀ ̄)


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170日目…長い いつまで続くダイエット…

05:23
体重49.9kg  体脂肪率22.0%
170日目…長い いつまで続くダイエット…
170日目…長い いつまで続くダイエット…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.4
・体脂肪…23.7
・皮下脂肪…22.1
・内臓脂肪…3.5
朝から雨…散歩には行けぬ。
紫陽花見も行けないなぁ

雨上がり
散歩…
◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・腕立て伏せ25回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ30回
・逆腹筋10回
・美腹ローラー20回

紫陽花見に行く
50分ぐらい散策四千歩、歩く

昼…12時半
・ハンバーグ定食みたいの
・グレープフルーツジュース
・マンゴーケーキ

友達と半分ずつで
・バニラアイス
・マーブルアイス

帰宅
入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…49.9
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3.5
やばい やばい50に戻る所だった
やっぱ 甘いのが悪いのか 食べた後 動かないのが悪いのか…

移動中
・カフェオレ飲む

◎その場ウォーキング5分
・レッグマジック各100回◎10888歩
1655カロリー消費


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2014年6月27日(金)
体重49.7kg   体脂肪率21.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入
169日目…やっとこ…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.4
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3.5
よーやく幻の数字まで
100cって所まで戻った
わーい わーい

デカ盛りランチ食べて
51になってから 49台まで下がるのに 十日余り

増えるのは一食で
戻すのに 一週間以上…

女の子デーも重なったし仕方ない…が ランチしても 早く燃焼される 身体作りしないとな。

散歩…3632歩

朝…6時 珈琲飲みたくて
・テリヤキピザ 半分
・珈琲

今日は病院の付き添い
午前中だから 行く前に
踏み台とか 終わらせてから 行きたいな( ̄∀ ̄)

◎踏み台昇降30分×2
・スクワット20回×2
・腕立て伏せ20回×2
・ヒップ上げ各20回×2
・腹筋20回×2
・足パカ30回×2
・逆腹筋10回×2
・美腹ローラー20回×2

移動中
・アンバサ52カロリー

病院待ち中に
・カントリーマウムチョコ3粒
(イマイチ美味しくない)

昼…3時過ぎ(食堂にて)
・鶏肉のバジル焼き
・漬物
・カボチャと卵のサラダ
・白米
・豆腐 ワカメのみそ汁

◎朝と同じ運動する
入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…49.7
・体脂肪…21
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…3.5
お昼が遅かったから、心配したが
300c増で抑えられた

病院待ち時間に血圧測る
上93下58
低い( ̄∀ ̄)
この間も確か上99下63とかだったかなぁ

今の段階で一万歩いってるから夜の機械運動が
気持ち楽だな〜
↑いつも一万いかせる為に 頑張ってる感じ(笑)
喉が渇いて
・三ツ矢サイダー250缶一本 42カロリー

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回◎12267歩
1758カロリー消費


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2014年6月26日(木)
体重49.7kg   体脂肪率21.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

子供の友達の使った布団を下に戻し
子供部屋を掃除機かけて
2階のトイレ掃除する

昨日の続きの草取りする

夕方頃 しぶしぶ
洗車をし始める
ならば ワックスもかけるか…と
3時間かかった(泣)

疲れた(´ε`)

草取りも洗車等も
地味な作業で 燃焼されてるのかなぁ〜

セッセと 洗車等してる時 右肩がポキポキ言うし

足パカやれば 股関節かなぁ ポキポキ言うし

身体硬いんかなぁ

地味な作業なのに
疲れたなぁ〜


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168日目…よーやく…

07:17
体重49.7kg  体脂肪率21.5%
168日目…よーやく…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.5
・体脂肪…24.3
・皮下脂肪…22.6
・内臓脂肪…4.0
よーやく ここまで戻ったふぅ〜
体脂肪が高いな…
水分が多い?少ない?

朝…7時
・サニーレタス ミニトマト二つ ポテトサラダ
・鶏の唐揚げ 三つ
・アサリのみそ汁
・白米

昼…11時50分
・サバの味噌煮
・ポテトサラダ
・昆布の煮物
・白米
・さくらんぼ(初物)

ちょっと甘みがイマイチ
残念
◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ30回
・逆腹筋10回

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…49.7
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…19.9
・内臓脂肪…3.5
200c増ですんだ
優秀 優秀
朝 夕50切った数字が安定するかな

早く呑みたいから 49切らないかなぁ

晩御飯作りながら
・焼鳥 一本

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回
◎8729歩
1787カロリー燃焼

一万行ってないけど 地味に疲れたから終了


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2014年6月25日(水)
体重49.9kg   体脂肪率21.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

午前中 犬小屋回りの
草取り 2時間
地味なかに移動
カロリー消費されてるのかなぁ

腰が痛い 痛いと
お昼休憩しながら運動

ついつい くだらない
と 思いつつ呪怨見ながら運動(≧ε≦)

夕方 抜いた草を集めようとしたら 雨が…(>_<)

まっ いっかぁ〜

洗車までは出来なかったけど

犬小屋エリアは綺麗に
なったから よし

まだまだ 他のエリアの
草がねぇ〜

そうこうしてるうちに
また 犬小屋エリアの
草も伸びるのよねぇ…

明日こそ洗車しよう
続きの草取りに
古着整理( ̄∀ ̄)

ふぅ〜

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167日目…難しいなぁ〜

06:03
体重49.9kg  体脂肪率21.7%

子供らが煩いのと
蚊が ブ〜ンブ〜ンと
煩いのとで 夜中に何度か起きる お陰で眠い
体重測定
・体重…49.8
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…4.0

予定ないと ついダラダラしちゃうな 雨降る前に やる事 やっちまうか…

朝…6時半 昨日半額で買った弁当
・うどん&天丼弁当
・アサリのみそ汁

散歩…

昼…11時半前
・BIGナポリタンロール289カロリー
・珈琲

◎踏み台昇降30分×2
・スクワット20回×2
・腕立て伏せ20回×2
・ヒップ上げ各20回×2
・腹筋20回×2
・足パカ30回×2
・逆腹筋10回×2
・美腹ローラー20回

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…49.9
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.1
・内臓脂肪…3.5
100c増だけって かなり優秀(^O^)

明日の朝 500cぐらい減ってればいいなぁ

夜…
・鶏の唐揚げ一個
・ヨーグルト

子供の友達が居る為
機械運動出来ず
散歩に踏み台頑張ったが
◎8482歩
1634カロリー消費


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2014年6月24日(火)
体重50.2kg   体脂肪率21.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入
166日目…なかなか…
166日目…なかなか…
166日目…なかなか…

朝まで気持ち良く熟睡。
朝からカミナリに雨…
体重測定
・体重…49.9
・体脂肪…23.8
・皮下脂肪…22.1
・内臓脂肪…4.0

なかなか思うように いかないなぁ
女の子デーの間は
仕方ないかねぇ

今日は午後それも
3時過ぎから 親の病院の付き添い。

今晩 子供の友達が泊まりに来るとかで 下から上に 布団運んだり 掃除機かけたり 2階のトイレ掃除するか〜それに加え
運動も病院行く前に やらないと…

朝…9時 手抜き
・カレーうどん375カロリー
・白米

◎その場ウォーキング60分
・レッグマジック各150回
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ30回

昨日の分と合わせて 気持ち 多めにやるが 裸足でやってるせいか 足の裏が痛くなる。
レッグも同様

◎踏み台昇降20分

昼…1時半
・レトルトカレー

病院へ…

チョコが食べたいと
思ってたら
病院の待ち時間に
母親が食べる?
板チョコ出してきた(;_;)
なんかわかるのか?
ってか、鞄に何入れてるんだょ
チョコやら、煎餅やらパンやら…( ̄∀ ̄)

ドラえもんか…

入浴
・踵上げ20回
体重測定
・体重…50.2
・体脂肪…21.2
・皮下脂肪…19.6
・内臓脂肪…4.0
チョコやら レトルトカレーやら 食べたわりには
そんなに増えてない
よかった

病院行く前に頑張ったのと
病院であちこち移動させられたのと
買い出しで 散歩に行ってないが どーにか
◎9561歩
疲れたから 今日は終了
◎1746カロリー消費

コメント(4)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.2kg -4.2%
現在50.7kg 23.4%
あと3.2kg あと3.4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.6s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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