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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年8月28日(木)
体重47.9kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

寒い夜でした 窓閉めてタオルケットに肌かけかけて就寝 目覚まし鳴って 止めて 雨音聞いてたら
寝ちまった(笑)
6時起床 弁当間に合わず(笑)

ワンコの散歩行けないから 問題ないけど…

体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3.5
体脂肪下がってるが 内臓脂肪が上がってるぞ…

体重も ジワジワ増加中
なかなか 安定しません
(泣)

朝…6時半
・生野菜
・香るチーズパン358カロリー
・珈琲

☆リア友にジワジワ増加中の体重報告 47.5ぐらいに安定させないと
安心してランチ食べられないねぇ…

と 厳しい意見…
くちょ〜〜
頑張ってやるぅぅ

もはや ランチの為のダイエット
目指せ 好きなデザートを カロリーとか気にしないで 選べる様に なるために…

今日は寒いぐらいなので サウナスーツ着て 動けば いくらか 違うか?

サウナスーツ着て
◎踏み台昇降30分×2
・スクワット20回×2
・腕立て伏せ20回×2
・ヒップ上げ各20回×2
・インナー腹筋10回×2
・逆腹筋10回×2
・足パカ30回×2

◎レッグマジック各100回

◎Wii 少々
暑くて ギブ(泣)

おやつ
・水ようかん抹茶味

昼…12時
・もちっとロール マロン味
・珈琲
・ヨーグルト

・ジンジャークッキー5円玉ぐらいの大きさ 6枚

◎朝と同じ運動する

入浴
・逆腕立て伏せ15回
・足水中バタバタ100回
・踵上げ30回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…20.6
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…3

大した事やってないが
朝と同じだ よかった

一杯呑んじゃおう(笑)

夜…6時
・シソ焼酎 コップ一杯
・ベビーチーズ一個
・キャベツの千切り

◎6487歩
1517カロリー消費

今晩も寒そうだな
\(+×+)/\(+×+)/

コメント(6)

2014年8月27日(水)
体重48.3kg   体脂肪率21.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○
断捨離&家事日記


今日は午後から
予定があったので
勝負は午前中

ここ最近 雨降りだったので
土の柔らかいうちに…と

2時間弱 草取り
Aブロックの
半分弱 抜けたかなぁ
腰痛くなり 終了

明日も雨らしいので
明日は 家の中の
断捨離かなぁ

\(+×+)/\(+×+)/


コメント(2)

230日目…ジワジワ…と

05:45
体重48.3kg  体脂肪率21.0%
230日目…ジワジワ…と

タオルケット一枚に
肌かけかけて寝ていても 寒い夜でした。
旦那は 自分側の窓だけ閉めてました←そーゆ奴です。

体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…23.3
・皮下脂肪…21.9
・内臓脂肪…3
朝の体重が ジワジワ…と百cずつ増えてます。

やはり47`台は 安定しないのかっ…
47`台だと 安心してランチ食べられるんだけどなぁ〜〜

もはや ランチの為の ダイエット(笑)

散歩…半袖 半ズボンでは寒かった3845歩

朝…7時
・卵焼き二切れ
・大きなりんごデニッシュ459カロリー
・珈琲

さて今日は 午後から
友達の付き合いで 車屋に行くから
勝負は 午前中だ
やるぞぉぉぉ〜〜〜

昼…11時半
・生ラーメン醤油味

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ30回

おやつ…1時半
・クッキー小三枚
・りんごジュース

入浴
・逆腕立て伏せ15回
・足水中バタバタ100回
・踵上げ30
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…21
・皮下脂肪…19.6
・内臓脂肪…3
やはり夕方も 前日と比べると200cずつ 増加(泣)

が ミソピーが食べたくなり
夜…6時過ぎ
・生野菜
・ミソピー
・しそ焼酎 コップ一杯
↑まずいから 一杯で十分(笑)

↑半分にするつもりが
ペロッと全部 ミソピー食べてしまった(>_<)

◎レッグマジック各100回
◎その場ウォーキング10分

◎10084歩
1752カロリー消費


コメント(4)

2014年8月26日(火)
体重48.1kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×
229日目…ほぼ…
229日目…ほぼ…
229日目…ほぼ…

タオルケット一枚じゃ
寒かった
朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…23.2
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…3
他6項目の数値も
ほぼ 昨日朝と一緒だった。
散歩…3848

◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ30回
・逆腹筋10回

移動中にて
・一日の野菜ジュース73カロリー
・タマゴ蒸し焼きパン
・たまごロール124カロリー
昼…12時
・スズキのクリーム煮
みたいなやつ
・グレープフルーツジュース

1500円也 高いのに
デザートなくて
B級グルメな私たちには
味・量・金額共に
残念な お店でした(泣)
最近 お店選び うまくいかないなぁ……

移動中
・おーいお茶
・クッキー 小八枚

入浴
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ15回
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…20.9
・皮下脂肪…19.6
・内臓脂肪…3
腹いっぱい食べて
増えたのなら納得いくんだが…

控え目な食事で400増は
う〜〜〜ん
いただけない
デザート食べてないのに
〓〓〓

シャクにさわり
夜…6時半
・中玉トマト半分
・泡盛 コップ一杯

◎レッグマジック各100回
◎7523歩
1557カロリー消費


コメント(9)

2014年8月25日(月)
体重47.9kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×
断捨離&家事日記+雑談

市の健康診断に
行ってきました。
受付で追加で〇〇検査は
どうですか?
◎◎検査は どうですか?
と急に言われても…
何がわかるのか…
後ろに 行列だから
聞くに聞けず…

無料のレントゲンと
オプションで貧血検査だけ やってきたよ

血圧が低く 上90もなく
医師の診察ってのも
あったんだが

医師『低くねぇ フラフラしない?』

私『しません(^O^)』

医師『異常なし』

大丈夫かぃ(・◇・)?

問診表みたいのに
体重52.6とな
朝 47.6だったのに…
体重計 壊れてるのかなぁ
って思ったら前回(二年前)の数値でした(笑)

今日は47.7朝より
100増 服分?
朝飯のお茶漬け分?

お腹回り65と
まぁまぁの数値かな(^O^)
期間中かかって
最終日にて キティちゃんのガラスボウルGet

最終日今日 シール五個分 パン買っちゃったけどね(笑)
↑無駄遣いだな\(+×+)/

夜には 断捨離 報告出来る様に 今から、頑張る

結局 報告出来るような事は しなかった(泣)

ダラダラとしてしまいました

コメント(7)

228日目…おっ 戻ってきた

05:28
体重47.9kg  体脂肪率20.9%
228日目…おっ 戻ってきた

とても寝やすく 過ごしやかった…
夜中に 旦那の鼾が煩くて 寝不足
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…3
お盆以来の数字。
新数字じゃないけど
嬉しくて パシャリ

キープ出来ます様に…

散歩…4693

朝…6時半
・お茶漬け
・卵焼き 二切れ

健康診断に行ってきやす
〓〓〓〓

移動中
・一日分の野菜ジュース
73カロリー

帰宅後…10時
・フィッシュバーガー334カロリー
・珈琲

◎Wii 30分

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ30回

おやつ…
・メロンバー

・珈琲クッキー三枚
・チーズクッキー五本
・三ツ矢サイダー一本
ドラマ見ながら マッタリと過ごしてしまった

入浴
・足水中バタバタ30回
・逆腕立て伏せ10回
・踵上げ30回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…20.9
・皮下脂肪…19.6
・内臓脂肪…3

48以下だし
晩酌しても いいかしらん
って事で晩酌しました
夜…6時半
・オニオンサラダ
・デカ餃子 一個
・デカ焼売 一個
・ベビーチーズ 一個
・甘辛牛蒡煮 少々

◎レッグマジック各100回
◎9059歩
1564カロリー消費

追記
・夕飯に 泡盛 コップ二杯

コメント(2)

2014年8月24日(日)
体重47.8kg   体脂肪率18.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○
断捨離&家事日記
断捨離&家事日記

子供部屋を着手
独立してから 物置化していた部屋を…

とりあえず…
洗濯物の山を切り崩し

娘が置いて行った服
息子が置いて行った服
家族の 夏物 冬物と

どんだけ山があるんだい
(&gt;_&lt;)


だんだん ウンザリしながら 山を全部 切り崩し

各々の場所へ

片付けてたら
子供服か(・◇・)?
って 感じの
デニムのスカートが

見たらW60
婦人服?

はいてみよう(笑)

入った 太ももあたり
ちょいきつかったが
上がればOK

脱ぐ時は
宮崎美子の
♪今のきみは〜
みたいな 脱ぎ方(笑)


たまに穿いて
チェック用に置いておくか(^O^)

穿いて 出歩くには
痛い おばさんに
なっちゃうよね〜
(∋_∈)


長男から電話で
蚊にブンブン食われながら 茗荷取り

数えたら
100ヶ所ぐらい
食われたよ

\(+×+)/\(+×+)/

家族が出掛けたから
リクエストに応えて
昨日買った パンツで
写メってみた…

格好つけてみた
足がつりそうになった(笑)

コメント(7)

227日目…ん〜〜〜

06:07
体重47.8kg  体脂肪率18.5%

夕べは過ごしやすく 扇風機入らずのうえ タオルケット一枚じゃ 肌寒く 肌掛けかける。
朝まで熟睡 更に 5時半過ぎまで爆睡

体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…23.3
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…3.5

まずいな明日 健康診断なんだけどなぁ〜

今日は 気をつけよう。

散歩…3939

朝…7時
・オニオンサラダ
・鶏肉 玉葱のトマト炒め
・香ばしチーズのクロワッサン251カロリー
・ヨーグルト(手作りブルーベリージャム)
・珈琲

おやつ…
・バニラアイス

昼…12時
・オニオンサラダ
・ドーナッツ
・珈琲
・ヨーグルト(手作りブルーベリージャム)
・牛乳アイス

◎レッグマジック各100回
クッキー三枚

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ30回

入浴
・踵上げ30回
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ15回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3

ぎょ ぎょ 何故か減ってる(^O^)
ワ〜イワ〜イ

夜…
・三ツ矢サイダー一本

◎8648歩
1726カロリー消費


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -3.7%
現在49.3kg 23.9%
あと1.8kg あと3.9%
目標47.5kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.3s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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