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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年12月7日(日)
体重47.2kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

未記入

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○
断捨離&家事日記
断捨離&家事日記
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断捨離&家事日記
断捨離&家事日記
断捨離&家事日記


久々の この更新(^O^)

断捨離は 進んでいない
10月に終わらせるはずの納戸も 手付かず(笑)
が 夏頃から
片付け始めて
布団の打ち直しとかを
頼んでいた スペース

残り 布団、シングル一組だけなんだが

押し入れにも
入らなさそうなので

布団一組分 納戸に
終う為に…
整理し直し

画像3からの
整理し直し

3畳程度の納戸に
これだけ
入ってる(>_<)
(画像4)

布団入れるスペース
確保したが…

雛人形入れる
スペースが ないなぁ

画像5
右真ん中は
ほぼ 空の衣装ケースなんだけどね…

雛人形出して
片付ける時に
場所作りしよう

それまで
このままで大丈夫かなぁ


★押し入れなんて
左右の下段に
打ち直しした
布団 一組ずついれたら
パンパンだし…

敷布団がフワフワしてるからか…

下段の高さが
あまりないのか…
\(+×+)/






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332日目…あれれ〜

06:21
体重47.2kg  体脂肪率19.8%

何度か目覚めるが
6時まで熟睡。
(弁当作りないって いいなぁ〜)
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3
夕べより100グラム増加
調子に乗って オレオなんて食べたしなぁ
美味しかったけどさ

体脂肪が なかなか減らないなぁ

やっぱり運動かね〜

・珈琲
・コッペパン,タマゴ味372カロリー

◎散歩…
途中 アクシデント発生

昼?
おやつ?…10時半
・マロン&マロン351カロリー

昼?
おやつ?…2時
・ミニつぶあん5個645カロリー

やばい やばい

朝からパンばかり
野菜食べてないし
たいして動いてないし


◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.2
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3
朝から 菓子パン食べまくりだったのに

お風呂前に47.4朝と一緒で、ビックリなのに
入浴後に 更に 減った。

わ〜い わ〜い

夜…
・生野菜 レタス ワカメ ブロッコリー


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2014年12月6日(土)
体重47.3kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

朝まで爆睡。
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3
夕べ みそぴーを一パック食べた割りには 増加なし
よかった よかった

・珈琲

朝…
・クリームシチュー
・黒糖クロワッサン170カロリーぐらい

◎散歩…

昼…1時過ぎ 移動しながら
・鯛焼き風デニッシュ320カロリーぐらい
・カルピスウォーター150カロリーぐらい

おやつ…1時半
・煎餅4枚

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ100回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…3
う〜ん 何故か減ってる
朝飯後に お腹痛くなって数回 お通じがきたからかな〜

排便って大事だなぁ

そして 買い出し等したのに 歩数が17歩って
有り得ないでしょう

電池が切れそうだからかなぁ〜

夜…
・生野菜 レタス トマト パプリカ
・野菜炒め少々
・もずく
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ500一本

・オレオ クリームサンド8枚ぐらい


カロリー消費



コメント(5)

2014年12月5日(金)
体重47.6kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

夜中何度かトイレに…
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3
ちょっと夕べは
飲んでしまったが
減ってる…

よかった よかった

体脂肪は 朝のが高いけど 21〜22%台 これを20台にしたいな

筋トレなのかな…?

・珈琲

朝…7時過ぎ
・チョコラータ(生協)358カロリー
・コーンポタージュ
・生野菜 レタス トマト パプリカ ブロッコリー

◎散歩…


おやつ…9時半
・メロンパン410カロリー・珈琲

昼…1時過ぎ
子供が残した
・牛丼少々

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3

夜…
・生野菜 レタス パプリカ トマト 玉葱
・みそぴー
・唐揚げ一つ
・ベビーチーズ一つ
・缶チューハイ500一本

◎7884歩
1658カロリー消費


コメント(2)

2014年12月4日(木)
体重47.8kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○
紅葉狩り
紅葉狩り
紅葉狩り
紅葉狩り
紅葉狩り
紅葉狩り
紅葉狩り


なかなか 紅葉狩りの時に 雨とかで
タイミング悪く

今日もイマイチだったけど 強行に出掛けた。

ギリギリ散策してる時は 雨に降られなかった
(*^o^*)

よかった よかった


他県だから 移動ばかりだったけど(>_<)



コメント(2)

329日目…はぁ…夢

05:14
体重47.8kg  体脂肪率20.0%
329日目…はぁ…夢
329日目…はぁ…夢

朝まで爆睡
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3

変な夢見た

渡瀬恒彦が十津川警部ぽい感じで

後ろ姿だけの 有吉がレポーターで

カメラマンのお尻がやけにムチムチしていて

それを上から見ていて…
変な夢〓

今日は最後になるかもしれない紅葉狩りにパッとしない天気だけど、強行に行く事にした〓

午前中ぐらい 天気持ってほしいな…

・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回


移動中
朝…8時半
・栗入り赤飯おにぎり二つ

昼…12時半
・ハンバーグとエビフライ
・スープ
・サラダ
・白米
・メロンソーダ
・カフェモカ
・カフェラテ
・ココア
・野菜&果物ジュース少々

食べ過ぎ 食べ過ぎ


入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3
あれだけ食べて100グラム増で 済んだ。
よかった よかった。


夜…
子供らが来て…
・生野菜 レタス トマト パプリカ ブロッコリー
・焼鳥 皮一本
・缶チューハイ350缶
一本

◎7428歩
1981カロリー消費


コメント(6)

2014年12月3日(水)
体重47.9kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○
 378日目…おっ・・
 378日目…おっ・・

やや寝不足…
弁当作りないが
普段通りに起床
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3
夜遅く飲食したり、
甘い物食べた割りには
500減
不思議だ…


・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

朝…7時
・生野菜 レタス トマト
・ポタージュ
・シュガーロール三つ528カロリー

◎散歩…


おやつ…11時
・最中

昼…12時過ぎ
・ミニカップ麺 うどん175カロリー
・白米
おやつ
・ダーク260カロリーぐらい
三つぶぐらいのつもりが
全部食べてしまった

用足し先で
・珈琲二杯
・ビスコ二つ
・煎餅二枚

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3
夜…7時前
・もずく
・生野菜 レタス トマト パプリカ ブロッコリー
・泡盛

怖い番組見ながら
・クッキー数枚
・やきもろこし少々

何やってんだ…私

◎8854歩
1711カロリー消費


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50歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6kg -4.6%
現在48.9kg 23.0%
あと1.4kg あと3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年3月  
              
22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.6s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.1s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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