このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年5月4日(日)
体重51.5kg   体脂肪率23.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

朝まで起きず。
体重測定
・体重…51.4
・体脂肪…24.2
・皮下脂肪…22.3
・内蔵脂肪…4.5

52を切った数字が 安定してきたかな?
次の目標 7月頃迄に
身体を引き締めながら 50を切る〓

◎散歩…4152歩

朝…6時半
・目玉焼き
・納豆
・白五穀米

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ10回
・腹筋20回
・足パカ10回
・逆腹筋10回

昼…1時過ぎ
惣菜パン 425カロリー
・ピーチジュース コップ一杯

3時 小腹空いて
・オニオンチーズブレッド237カロリー

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…51.5
・体脂肪…23.4
・皮下脂肪…21.5
・内蔵脂肪…4.5

菓子パン食べた割には 100gしか 増えてない
痩せ期だからかな?

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回
◎10161歩
1635カロリー消費

コメント(6)

2014年5月3日(土)
体重51.7kg   体脂肪率23.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

悲しいかな 朝寝坊しても 今日はいいのに
普段より 早く目が覚めた〓
体重測定
・体重…51.1
・体脂肪…24.6
・皮下脂肪…22.7
・内蔵脂肪…4.5

☆昨日より更に いい数字〓
やっぱり食べないと 減るんだな…食べそびれただけなんだけど。

体重…減でも 体脂肪…が昨日より高いのは よろしくないな

暑くなる前に 散歩に行っちゃうかな…

◎散歩…4430歩
草取り

朝…6時半
・焼売 大三つ
・納豆 205カロリー
・白五穀米
・カブの味噌汁

8時半
・チョコアイスバー

◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ10回
・腹筋20回
・足パカ20回
・逆腹筋10回

昼…12時半
すき家の
・牛丼
・バニラアイス

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…51.7
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.1
・内蔵脂肪…4.5

やっぱり夕方は、増えてるなぁ(泣)
52切った数字は
安定しそうかなぁ?

夜…6時
・レバニラ
・カブの味噌汁

◎その場ウォーキング20分
・レッグマジック各100回
◎10019歩
・1639カロリー消費

コメント(13)

2014年5月2日(金)
体重51.6kg   体脂肪率22.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

朝まで起きず。
4時過ぎ 体重測定
・体重…51.6
・体脂肪…24
・皮下脂肪…22.1
・内蔵脂肪…4.5

一番いい数字〓
夕方増えてると思うけど 段々 安定させてやる〓

☆朝より夜のが、体重減だと ダイエットがうまくいってる証拠らしぃ

4月は 30日あって 6回だけ やっぱり 一歩進んで二歩下がる みたいな
ダイエットなんだなぁ〜
まぁ週一ランチしてれば 仕方ないか(笑)

◎散歩…4308歩

朝…6時半
・納豆
・卵焼き二切れ
・白米
・カブの味噌汁
・ヨーグルト

用足しに出掛けてる途中 友達から電話で お茶しに行く

・カロリー半分 カフェオレ
・お汁粉

買い物して 用足しに
車屋に
・珈琲二杯
・煎餅三枚ぐらい

昼飯を食べそびれて つまんでしまう(泣)

◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ10回
・腹筋20回

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…51.6
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…20.7
・内蔵脂肪…4.5

☆昼飯を食べそびれたせいか 朝と変わらず〓
ラッキー

友達に 鎖骨あたりが 痩せすぎて 魅力ない と
言われたが 鎖骨付近は 肉ついてなかったから
元々だと 思うんだが…

年齢のせいでは ないかと(泣)
目の下がシワシワしてきた とも言われ

それは 自分でも思っていた(泣)

コラーゲンを気を付けて 摂ることにする〓

◎その場ウォーキング15分
・レッグマジック各100回
◎10301歩
・1744カロリー消費


コメント(13)

2014年5月1日(木)
体重52.3kg   体脂肪率21.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○
111日目…映画の日
111日目…映画の日
111日目…映画の日
111日目…映画の日
111日目…映画の日

朝まで起きず。
体重測定
・体重…51.7
・体脂肪…23.8
・皮下脂肪…21.9
・内蔵脂肪…4.5

☆とりあえず この数字をキープしつつ 次の目標に 向けて 新たな気持ちで 今月も頑張る〓

・目標設定変更
・マイルール変更
・blog色 変更

頑張ると 言いつつ 今日は 映画にランチだぁ〓

息抜き 息抜き

朝…5時半
・焼きそば少々
・もずく酢
・カブの味噌汁
・ヨーグルト

◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・腹筋20回
・ヒップ上げ10回

食べ合わせが 悪かったのか ヨーグルトが効いたのか お腹痛くなる
出掛ける前で よかった(笑)

映画観ながら
・キャラメル味と イチゴ味 ポップコーン少々
・カフェラテ

昼…1時半
・刺身にコロッケ定食

おやつ…3時半
・抹茶シフォン
・チーズケーキ
友達と各 半分ずつ(笑)

◎散歩…約6539歩

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…52.3
・体脂肪…21.3
・皮下脂肪…19.4
・内蔵脂肪…4.5

◎その場ウォーキング40分
・レッグマジック各100回
◎10961歩
・1767カロリー消費



コメント(6)

2014年4月30日(水)
体重52.3kg   体脂肪率22.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

朝まで起きず。
体重測定
・体重…52.2
・体脂肪…23.6
・皮下脂肪…21.6
・内蔵脂肪…4.5

今月が終わる…
52切る数字、何回か出たけど 悲しいかな〓 安定せず 5月頭まで 52切る目標は 仮クリアのまま…

何回か その数字が出た
って事は 必ず 出る
って事と 信じて〓

朝…手抜き 5時半
・ワカメ 貝割れ モヤシサラダ
・ベイクドチーズパン 511カロリー

散歩…5110歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・腹筋20回
・ヒップ上げ10回

用足し 足せなかったけど。
昼…実家にて、すき家の
・牛丼

3時半
・チョコパイ 一個
・珈琲牛乳アイス

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…52.3
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.0
・内蔵脂肪…4.5

★とりあえず100g増だけで すんだo(^-^)o
1ヶ月前と比べて見ると
体重…2.7減
体脂肪…1.9減
よしとしよう。(^_^)v

◎その場ウォーキング30分
・レッグマジック各200回
◎10046歩
・1694カロリー消費


コメント(3)

  310  311  312  313  314  315  316  317  318  319    
日記一覧
日記画像一覧

 


49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.8kg -7.1%
現在49.1kg 20.5%
あと1.6kg あと0.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年8月  
        
17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.2s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!