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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年8月7日(木)
体重47.8kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○



午前中 用足しに
一つだけやりわすれ
(>_<)

午後から ダラダラと
ダイニングテーブルの上片付け

よーやく 綺麗に
テーブルの上に
椅子を逆さにして
乗せられるまでに
準備したので
明日ワックス掛けするよ

ふぅ〜
二ヶ月遅れたけど
とりあえず間に合った…



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210日目…痩せ期は過ぎたのに…

06:23
体重47.8kg  体脂肪率19.6%
210日目…痩せ期は過ぎたのに…

ちょっと寝苦しかったかな
体重測定
・体重…74.3
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…3
今日はいつもより早く起きるつもりで目覚まし かけて 二度寝してしまい
いつもより 遅くなった(笑)

散歩…3990

朝…6時
・お茶漬け
暑くて食欲なし

用足しに
移動中
・一日の野菜ジュース71カロリー

実家にて
・チョコアイスバー

友達宅にて
・アイスコーヒー(牛乳入り)

帰宅 昼…1時半
・コーン コーン コーン(菓子パン)337カロリー・缶珈琲 35カロリー

おやつ…2時半
・牛乳アイスバー

小腹すいて…5時半
・ツナおにぎり170カロリーぐらい

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3
今日は運動出来なかったし 汗もさほど かかなかったかしら(・◇・)?

500増でゾォ〜としちゃったょ(笑)

★175日目が 二回続いてしまい 直そうと 一日分だけ 訂正したが めんどくさい
今日で 210日目 ここから戻す(笑)

夜…7時
・缶チューハイ179カロリー
・レタス 大根 トマトサラダ

◎7952歩
1733カロリー消費


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2014年8月6日(水)
体重47.7kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○
断捨離&家事日記
断捨離&家事日記


今日も それなりに
頑張ったd(@^∇゚)/ファイトッ♪

午前中
小さい方の キッチンの
片付けして ワックス掛け
玄関洗い

昼休憩してたら
ちょい 睡魔が…
休むと やる気スイッチが(∋_∈)

ヨロヨロと立ち上がり
ダイニングテーブルの上の片付けと
床に置きっぱなしの
荷物の分別(>_<)

ちび鉛筆とか
捨てちゃってもよかろうか(・◇・)?

キチンと片付けてないから 必要な時 パッと出なくて 無駄な出費が…

前は こんなんじゃ
なかったんだけどなぁ

毎日 少しずつ頑張るかぁ

毎月 誰かが 来てくれれば
頑張って片付けたり
キープしたり出来るんだけどねぇ

\(+×+)/\(+×+)/

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208日目…おぉ〜新数字

06:11
体重47.7kg  体脂肪率19.5%
208日目…おぉ〜新数字

寝苦しい夜だった。
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…23.3
・皮下脂肪…21.9
・内臓脂肪…3
おぉ〜ビックリ新数字だ
キープ出来る様に 頑張る。

散歩…4156

朝…6時
・あんかけ茄子の挟み天一個
・豚肉&ししとう炒め
・お茶漬け

8時頃かな
・牛乳アイスバー

おやつ…10時
・ミニクロワッサン一個

家事の合間の水分補給は
冷茶

11時
・メロン四分の一

◎Wii…15分

昼…12時半
・ハム&マヨネーズロール267カロリー
・ホット珈琲

おやつ…2時
・ミニキットカット一個

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3

夜…6時半
・泡盛コップ二杯
・枝豆数個
・シソ入り餃子三つ

◎8732歩
1630カロリー消費

日中 シャワー浴びた後 歩数系 付け忘れて 歩数伸びず 残念



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2014年8月5日(火)
体重47.6kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○
断捨離&家事日記
断捨離&家事日記

ダラダラとしながらもブロ友さんが頑張ってるのを読むと よしゃ私も、やるかぁ と

重い腰を上げて
片付け始めた

ビフォーを撮ってないけど
ドアの手前には
制服やら Yシャツやら
掛かってて
下は 卒業して
六年たつであろう
教材やらあり

廊下の向こう側も
もろもろあり

壁紙やらも ゴシゴシやって 結構 ここまで
大変だった(&gt;_&lt;)

まぁ 頑張った(^O^)

明日はダイニングの
荷物やるかぁ(∋_∈)


そうだ 近所の
おじちゃんから
畑で 出来たブルーベリーで ジャム作ったから
って 貰ったんだ

ダイエット始めてから
食パン食べなくなってたんだよなぁ

ヨーグルトに入れて
食べようか(・◇・)?


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NHK
朝いちで
脇はみ肉 背中はみ肉
そげ胸の鍛え方やってた
(^O^)

踏み台やりながら
見てたけど

う〜んすっかり
所どころ忘れた(笑)

背中は 僧帽筋を
鍛えた方がいいらしい

脇のはみ肉は
前鋸筋を鍛えた方がいいらしい

ぷりっとした
お尻にする為には
どーしたらいいんだろうか(・◇・)?

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207日目…なかなか…

06:54
体重47.6kg  体脂肪率20.0%
207日目…なかなか…
207日目…なかなか…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3
なかなか48を切れません。ファイト自分

散歩…4129
朝…6時
・生野菜
・香ばしいチーズのクロワッサン251カロリー
・ミニクロワッサン二つ
・ホット珈琲

さぁ 行動開始するかぁ

・牛乳アイスバー

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ40回
・逆腹筋10回

・牛乳アイスバー

◎Wii…15分

シャワー浴びた後
体重計に乗ったら
久々の数字が(^O^)

まぁ 夕方には増えてると思うけど(笑)

昼…12時半
・カステラサンド508カロリー
・アイスコーヒーコップ三杯

片付けしながら
・アイスコーヒーコップ4〜5杯

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3

お!新しい数字
奇跡の数字にならないように 自分のものにせねば ガッチリ掴んで 離さないぞー

夜…ダラダラと
・泡盛コップ二杯
・枝豆

◎9943歩
1667カロリー消費

何気に 片付けって
歩数稼いでる?(笑)


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2014年8月4日(月)
体重48.3kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入


向日葵を見に行ってみたが まだまだだった
検索して 近場も(県隣)行ったが
更に まだだった

な〜ぜ〜だぁぁ
この間は 7月だっていうのに 咲いてたのに…

種類やら 巻き時が
あるんだろうなぁ

残念なお出かけでした

まぁ 途中 寄った公園に
何とかって 山と展望台があって 寄ったら

じぃちゃん一人に
ばぁちゃん三人で
展望台で 弁当ひろげてたなぁ

暑くないのか( ̄∀ ̄)

明日から草取り
片付け 頑張る(∋_∈)

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206日目…やっとこ

06:08
体重48.3kg  体脂肪率20.4%
206日目…やっとこ

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3.5
やっとこ ここまで戻った…が今日は もしやランチヤバい ヤバい

散歩…4219

朝…
・野菜ジュース

出掛ける前に ちょっと運動していこう。

◎Wii 36分
昨日と同じメニューなのに 消費カロリーが違う なんでかな(・◇・)?
75カロリー消費

◎スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・逆腹筋10回
・足パカ40回
腹筋しようとしたら 背中が痛い
何やら この間から擦りむけが…よーやく回数が増えたのに…

移動中にて
・野菜&くだもの125カロリー
・ハムチーズマヨ163カロリー
・ジューシーフレンチトースト150カロリー

ローソンのジューシーフレンチトースト 好きなんだよねぇ
太ると思いつつ 友達と
半分ずつ。

昼…11時
・ランチ
メニューに載ってた デザートはケーキだったのに
フルーツと珈琲ゼリーみたいのだった
詐欺だ〓〓〓

移動中
・三ツ矢サイダーレモン味 500一本

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…3

とりあえず300増で
済んでよかった。


コメント(3)

2014年8月3日(日)
体重48.2kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○


今日は 何気に頑張ってやったかも(笑)

まず 朝一で 草取り
約一時間半強
7時近くなると暑い
断念

公民館掃除へ

帰宅 新盆の祭壇や
提灯出し
ジミ〜に飽きるし 暑い

昼頃 両親が来る
帰宅後 ドラマ見ながら
踏み台やろうとしたら

息子1が彼女と
訪問(>_<)

運動断念\(+×+)/

帰宅後
日陰になった所から
草取り再開
蚊にブンブン食われながら ジミ〜に2時間やった
まだまだ 抜く所は
あるよ(泣)

って事で
一日から始めたWiiも出来ず せめて測定だけでも
やりたかったのに

平日と違って 予定が
狂う(>_<)

和室の新盆、来客準備は
大体出来たので

今週中に草取りと
ダイニング 頑張って片付けよう

( ̄∀ ̄)

コメント(3)

205日目…ん〜

07:48
体重48.2kg  体脂肪率20.5%

扇風機のタイマーが止まる度 目が覚める。って事は 2時間おきだ〓
明け方は涼しかった。
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3.5

散歩…続けて草取り

朝…7時半
・麻婆茄子
・豆のみそ汁
・白米

・ミニキットカット二つ
・C.C.レモンコップ一杯

公民館掃除
・ポカリ500一本

昼…12時半
・すき家の牛丼
・スイカアイスバー

おやつ…2時半
・生キャラメル一粒
・生キャラメルチョコ味一粒
・生キャラメルイチゴ味一粒
・六花亭 チョコ一粒
・ホワイトチョコ 一粒

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3

◎7381歩
1725カロリー消費

大した歩数でも
カロリーでもないのに
何故か 歩数系の中で バンザイマークが…

まぁいっか( ̄∀ ̄)


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -3.7%
現在50.0kg 23.9%
あと2.5kg あと3.9%
目標47.5kg 20.0%

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.8s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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