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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年10月14日(火)
体重47.3kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○
断捨離&家事日記(^w^)
断捨離&家事日記(^w^)
断捨離&家事日記(^w^)
断捨離&家事日記(^w^)
断捨離&家事日記(^w^)


久々だ
このシリーズ(笑)
断捨離は出来てない(泣)

ガス台を交換する為
ガス台回りを掃除した
古いガス台は 捨てちゃう訳だから まぁ そんなに綺麗にしなくても…

と 思いつつ 回りが
ベタベタでは
交換する職人さんにも
失礼だから…
やったょ(^w^)

ついでに レンジフードも疲れた
疲れた(´ε`)

亡義両親の納戸にあった
松居〇代の六千円近くする
洗剤…
落ちね〜し(;_;)

とりあえず ガス台下の物も出し
(交換するに辺り 邪魔になるらしい)

使い勝手が悪い ガス台下だったので
滅多に使わない物が
入ってたんだけど

滅多に使わないから
何が入ってるのか
把握していない(笑)

明日 工事が終わったら
処分しながら
元に戻そう( ̄・・ ̄)


片付けの完結は
明日に続く…\(+×+)/


コメント(2)

280日目…ふぅ〜

05:59
体重47.3kg  体脂肪率20.5%
280日目…ふぅ〜
280日目…ふぅ〜
280日目…ふぅ〜

夜中に目が覚めたら 雨風の音がハンパなく 眠れなくなり…2時間ぐらい 起き出す…
体重測定
・体重…47.1
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3
よーやく戻った 戻った
よかった よかった

朝…6時過ぎ
・生野菜(キャベツ 玉葱 中玉トマト半分)
・かぼちゃデニッシュ304カロリー
・カフェオレ

さぁ 腹ごしらえしたし
洗濯物干したら 散歩に行くかねぇ

散歩コースの川の水位は
どんな感じなんだろうか…
◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

◎散歩…6016歩

フラリとお出かけ

移動中
・カフェラテ167カロリー

昼…11時半
・さんま定食
・デザート3種盛り
友達の
・ビックリ定食少々

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…3

ランチした割には和食のせいか、200増ですんだ

よかった よかった
今晩は 一杯呑もう。

夜…6時過ぎ
・生野菜
・味付き牛肉
・缶チューハイ350一本

◎その場ウォーキング5分
・レッグマジック各100回・腿上げ30回

◎10046歩
1737カロリー消費


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2014年10月13日(月)
体重47.5kg   体脂肪率21.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

とりあえず800落ちた
ざっくり
焼肉から増えた分かな
昨日 朝と比較して
まだ700の増…

いい感じに安定してたのに…おそるべし。
生理一週間前だし
引き締めていかないとだな…

体重測定
・体重…48
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3
あんなに 遅くまで食べてたから お腹もさほど、すかないねぇ

・豆乳 (あっためても効果は あるのかな…)

寒くて…寒くて11月上旬の気温だってさ…
こたつ出したくなる訳だ。

散歩…

小腹すいて とりあえずサラダなら…と
が お昼まで我慢出来ないなぁ と パンも食す(泣)

9時半
・生野菜(レタス キャベツ 玉葱 中玉トマト半分)
・カステラサンド半分
・カフェオレ

焼肉の時 サラダ作らないちゃったんだよねぇ〜
手抜きしちゃいけないねぇ〜

手抜きすると自分に マイナスとして 返ってくるんだな…

◎レッグマジック各100回
・その場ウォーキング30分

11時の段階で八千歩
ちょっと 貯金が出来た感じで 夜までに一万いくかな〜

朝が遅かったから 昼は2時まで我慢しようとしたけど 出来ず(笑)

昼…1時半
・キャベツ 玉葱 千切り 中玉トマト半分
・カレー春巻き一本
・カステラサンド 朝の残り半分254カロリー
・カフェオレ

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…21.2
・皮下脂肪…19.9
・内臓脂肪…3
ふぅ ここまで戻った
念の為 今日はアルコール摂取は控えよう。

夜…6時過ぎ
・キャベツ 玉葱 中玉トマト半分 サラダ
・焼売 二つ

◎10772歩
1725カロリー消費


コメント(25)

2014年10月12日(日)
体重48.8kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

夜中に何度もトイレに
冷えたんだな…
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3
朝は47前半
夕方47後半で安定してきたのかなぁ
夜 アルコール摂取しても朝下がってるし…
油断しないで様子見だな


朝…6時
・納豆
・大根 鷄手羽煮物
・豚汁
・白米
・珈琲
寒い 寒い…
寒い時の汁物はあったまりますな〜
具沢山だし栄養もきちんと摂れてる 気がする…

・パルムアイス
用足し

昼…12時半
・味噌カップ麺
・白米
・ハスの煮物

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100
・逆腹筋20回

2時半
・お茶漬け

夜…6時半
・焼肉
・野菜(玉葱 ピーマン 人参 ししとう)
・いか
・缶チューハイ350二本

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…3.5
おそるべし焼肉(泣)
食べる前に 計る49.1

服量一キロ差し引いても48.1 既に朝より800増
う〜ん 大した物たべてないのに…

で 焼肉食べて 更に朝より 1.5増 焼肉だけで700増(泣)

増えるのは簡単ねぇ
一食で あっという間…

戻すのは大変…
運動するかぁ

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回

10205歩
1793カロリー消費

とりあえず運動した
( ̄・・ ̄)

コメント(14)

2014年10月11日(土)
体重47.6kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○
275日目…ふぅ〜
275日目…ふぅ〜

目覚まし前に 目が覚める様になってしまった
ン〜まだ
早いんだけど〜って感じ
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3

さぁ弁当作るかぁ〜

朝…5時半
・キャベツの千切り
・ミニトマト二つ
・カフェオレ 68カロリー・マロン&マロン351カロリー

久々に ヤマザキ マロン&マロン食べた。

昔 痩せているママ友が(太る本を買ってたぐらい)
マロン&マロンなんて
甘くて食べられない
って 言ってたなぁ

やっぱり 痩せてる人は 甘い物は食さないのかねぇ〜

マロン&マロンを
甘いと感じない私は 味覚障害かね?


散歩…

◎レッグマジック各100回

おやつ…9時半
・生姜紅茶
・ピザ

昼…12時
・天ぷらうどん 475カロリーぐらい

草取り

おやつ…1時半
・なんちゃってパフェ

おやつが食べたいが為に 昼飯消費すべく 地味な草取りをする…

なんちゃってパフェ消費する為に 踏み台でもやるしかないかなぁ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3

夜…7時
・カボチャ薄切り焼き 五枚
・厚揚げ 生姜醤油
・缶チューハイ500一本
・豚汁

◎5869歩
1529カロリー消費

2時半頃
・ドーナッツ二つ200カロリー




コメント(12)

2014年10月10日(金)
体重47.5kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○
恒例の月一測定日(^_^)v
恒例の月一測定日(^_^)v
恒例の月一測定日(^_^)v


1月10日から
始めたダイエットなので
10日に 体重以外を
測ってます…

身体を捻ったり曲げたりすると 出るはみ肉が
気になります…

友達曰く 皮膚だから
塩揉みとかだよ
って 言うんだけど…
筋トレじゃ ダメなんかなぁ〜(・◇・)?

自分で測ってるから
大体…な感じ
ウエスト…61
臍回り…66
ヒップ…80
太もも…両方…46
ふくらはぎ両方…30.5
足首両方…18.2

ウエストが先月より
0.5太くなってた
やっぱり 筋トレとか
キチンとやらないとなんかな(・◇・)?

わからんなぁ〜


コメント(8)

274日目…ん〜

05:12
体重47.5kg  体脂肪率19.8%

朝まで まぁまぁの睡眠 目覚ましより先に 目が覚める(トイレに行きたくなり)
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3
何気に朝の体重が
ジワジワ増加中…

今日は 月一の測定日

朝…6時
・たっぷりりんごのブリオッシュ291カロリー
・ハッピーターンチーズ味三枚

◎レッグマジック各100回

球根植え・草取り

昼…11時半
・ニラ餃子二つ
・海老餃子二つ
・大根&鷄手羽
・オニオンサラダ
・白米
・みそ汁(豆腐 ワカメ 油揚げ)

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

水分補給に、飲むヨーグルトを二杯飲んだ

そのせいか時々、お腹がちくちく…

おならもくちゃい
腸内で何かがおきてるのかっ・・・

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3

夜…6時
・キャベツの千切り
・生姜焼き少々
・大根と鷄手羽煮物
・缶チューハイ350一本

◎その場ウォーキング10分

◎10008歩
1753カロリー消費

久々に マイルール全クリアかな(*^o^*)


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.4kg -3.8%
現在48.5kg 23.8%
あと1kg あと3.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.6s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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