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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年6月15日(日)
体重50.4kg   体脂肪率22.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

夜中に何回も目が覚める
なかなか 寝付けず
体重測定
・体重…49.6
・体脂肪…24.5
・皮下脂肪…22.8
・内臓脂肪…4.0

昨日800増えた分から500だけ減った。
出来れば 増量も50以内にしたい(笑)

散歩…4689歩
朝…6時半前
・昆布 油揚げ 人参煮物
・ひじき五目ご飯 二杯
・ほうじ茶

9時頃
・アイス・パルム?

昼…12時
・すき家 牛丼
・ワンタンスープ
・一口チョコ 二粒

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・ヒップ上げ各20回
・腹筋20回
・足パカ20回
・逆腹筋10回

おやつ
・ストレートティー二杯
・塩バターケーキ158カロリー

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…50.4
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…4.0
やばい 昨日と同じ800c増だけど
今朝の体重が 昨日より 多かったから 残念な結果に(;_;)

明日はランチだから
40`台は守りたいが…
無理だろうなぁ

◎その場ウォーキング5分
・レッグマジック各100回◎10702歩
1650カロリー消費

コメント(5)

2014年6月14日(土)
体重50.1kg   体脂肪率22.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×
公園巡り 紫陽花編+雑談
公園巡り 紫陽花編+雑談
公園巡り 紫陽花編+雑談
公園巡り 紫陽花編+雑談
公園巡り 紫陽花編+雑談
公園巡り 紫陽花編+雑談
公園巡り 紫陽花編+雑談
公園巡り 紫陽花編+雑談

朝一で病院行こうとしたら 始まりがいつもより
遅かった(今日だけ)
で 先に お花巡り
(*^o^*)

ちょいと癒されて
帰宅

紫陽花と孔雀の
抜けた羽根

偶然抜け落ちてた(*^o^*)

噛まれた指と
太もも(>_<)

消毒して 抗生物質の飲み薬に塗り薬貰って
帰宅(*^o^*)

心配してくれた
お友達 大丈夫だよ〜
ありがとう(^人^)

今日から運動復活
ダイエット がんばりまぁ〜す(^◇^)┛(^◇^)┛


追記
昨日 美容院に行った時に 耳つぼにポチっと貼るやつ やってみた

腰痛のツボに 二つ
今朝みたら 一つなかった(泣)

リフトアップやりたかったけど 片方三つずつだから やめたんだけど

やらなくてよかった
(>_<)

ちょっと 無駄遣いだな
( ̄∀ ̄)


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156日目…新数字(*^o^*)

05:54
体重50.1kg  体脂肪率22.3%
156日目…新数字(*^o^*)
156日目…新数字(*^o^*)
156日目…新数字(*^o^*)
156日目…新数字(*^o^*)

指が痛いのと、気持ちが興奮してるのか
なかなか寝付けず
体重測定
・体重…49.3
・体脂肪…24.2
・皮下脂肪…22.6
・内臓脂肪…4.0

散歩…3933歩

朝…5時半
・大根 鶏もも煮物
・麻婆豆腐
・ひじき五目ご飯
・ピーチティー二杯

公園移動中
・ストレートティー19カロリー

友達宅にて
・コーヒーゼリーパフェ273カロリー
・クレープ包み343カロリー

昼…11時半
・冷し中華 505カロリー

2時過ぎ おやつ
・各ヨーグルト 半分ずつ
病院行く→帰宅

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・ヒップ上げ各10回
・復帰15回
・足パカ20回
・逆復帰10回

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…50.1
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…4.0

★一日 やらなかったぐらいで体力落ちるのかなぁ
復帰ができなかった

で 昼飯 麺類で
さほどお腹一杯じゃないのに デザートかなぁ

いきなり体重増(;_;)

明日から頑張ろう!

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回◎10243歩
1623カロリー消費

あとは マッタリ(*^o^*)


コメント(5)

2014年6月13日(金)
体重49.5kg   体脂肪率22.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○


病院から戻り
洗車だけする

散歩に行くと 飼い犬なのか
よその犬に 愛犬が噛まれる
引き離そうとしても
離れず 首に足に 噛まれて

こっちも引き離そうと
首輪引っ張ろうとしても
首輪してないし

興奮した愛犬に 逆に
指と足噛まれる(>_<)

向こうの犬は 小学生が
リード持って 名前呼んで 立ってるだけ

子供だから 仕方ないとして

首輪つけろよ
何のためにリード持ってんだよ(`ヘ´)

犬を飼うルール
キチンと教えろよ。

田舎は放し飼い平気だし
注射だって 怪しい

そんなやつは 飼うな

同じ部落だから
大事にしないで
帰ってきたけど

田舎は 被害あった方のが 泣き寝入りだょ

痛い損

はぁ〜
ムカついて 吐き出してしまった

子供が居なきゃ
向こうの犬に
キック入れてたよ(>_<)

悪魔にならなくて
よし とするか(;_;)

指と足 痛いけど
愛犬も 怪我したけど

コメント(4)

155日目…ん〜

05:51
体重49.5kg  体脂肪率22.0%

朝まで起きず が 最近目が覚めるのが 遅い。
体重測定
・体重…49.8
・体脂肪…24.2
・皮下脂肪…22.5
・内臓脂肪…4.0
夜 一杯呑みながらつまんだせいか 減りが悪い

40台になった途端 朝の体脂肪が高いのは なんでかな(・◇・)?

朝…6時
・コッペパン つぶ&マーガリン 511カロリー
・珈琲

美容院

病院
昼…12時
・Mixサンド 360カロリー
・ホットカフェオレ 22カロリー
・一口チョコ一粒

移動中
・ジャンアントコーン

洗車

散歩

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…49.5
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3.5

病院ダイエットか(&gt;_&lt;)
病院に行く日は 食べる時間もないから
朝より減った(^O^)

★指がジンジン痛いのと
気持ちが 盛り上がらないのと で
今日の活動終了

◎7838歩
1671カロリー消費

コメント(2)

2014年6月12日(木)
体重49.9kg   体脂肪率22.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入
154日目…うぉぉぉぉ〜
154日目…うぉぉぉぉ〜
154日目…うぉぉぉぉ〜
154日目…うぉぉぉぉ〜
154日目…うぉぉぉぉ〜

朝まで熟睡したような…
しないような…
体重測定
・体重…49.6
・体脂肪…24.8
・皮下脂肪…23.1
・内臓脂肪…4.0
新しい数字 憧れの40台
40台なんて中学生以来じゃないかっ(>Σ<)

幼少期・中肉中背で標準だった 昔はモデル体重だの 美容体重だのなかったしねぇ…

その頃…47〜8だったような気がする。

49.6なんてランチしたら
普通に戻るから 48.5ぐらいまで頑張る(^O^)

体脂肪がえらく増えてるのが気になるけど 素直に 体重減を喜んでおこう
(≧∇≦)

朝…6時ちょい前
・コッペパン 焼きそば&マヨネーズ 375カロリー
・珈琲

◎踏み台昇降15分
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ20回
・逆腹筋10回
・インナーマッスル腹筋10秒3回
・美腹ローラー10回

映画観ながら
・カフェモカ
・ポップコーン 少々

昼…12時
・サラダ
・みかんジュース
・ドリアとオムライス 半分ずつ

散歩
入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…49.9
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3.5

内臓脂肪って どこまで
下がるんだろう(・◇・)?

夜も50切ったので
夜…6時過ぎ
・泡盛 コップ二杯
・餃子 五個
・ポテト ウインナー5本
・生野菜 シーザードレ
・大根 鶏もも煮物

48になるまで
また泡盛は 封印
冷蔵庫に しまっておきましょう(*^o^*)

早く呑めるように
頑張る(*^o^*)

機械運動 休み(笑)
ちょっと 凹む事あって
やる気ナッシング
明日 頑張る

◎7798歩
1655カロリー消費

コメント(6)

2014年6月11日(水)
体重50.1kg   体脂肪率22.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

朝まで起きず。
相変わらず 疲れてる
体重測定
・体重…50
・体脂肪…23.8
・皮下脂肪…22.1
・内臓脂肪…4.0
お〜先月多分 17日の朝以来の50かな
半月強近く 50〜50.5あたりを いったりきたり…

今月末までには 目標達成せねば…
強い意思で望まねば!!

朝…6時
・コッペパン・タマゴ味372カロリー
・鉄分入りチーズ50カロリー

9時半
・パルムアイス

昼…12時半
・すき家の牛丼
・一口チョコ3個
・カントリーマアム1枚
・一口 バウムみたいの1個

入浴
・踵上げ回
体重測定
・体重…50.1
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…4.0

夜…6時半
・焼鳥 一本
・ポテト ウインナー2〜3本ずつ

◎その場ウォーキング20分
・レッグマジック各100回
◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ20回
・逆腹筋10回

一万に及ばず終了(笑)
◎9164歩
1666カロリー消費


病院行って 2時頃には帰宅するが 明日の為の ランチ検索に 忙しく(笑)
片付け出来ず ランチも決まらず(笑)

コメント(3)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.1kg -3.9%
現在49.8kg 23.7%
あと2.3kg あと3.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.3s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.6s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.6s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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