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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年4月18日(金)
体重52.5kg   体脂肪率24.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

未記入

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○
98日目…じぇじぇ(ふるっ)

朝まで起きず。
体重測定
・体重…52.1
・体脂肪…25.1
・皮下脂肪…23.1
・内臓脂肪…4.5

★最初 53.4 で 夕方測定から 何も食べてないのに900cも 増えた〓〓だったら いっぱい食べたわぁぁ〜 と 体重計が信用ならなかったので 懲りずに 再び 52.1で 誰なのか 認識出来ず ウロウロ…

自分のデータ出し 再度測定 52.1 もう一度 測定 やっぱり同じ数字(^w^

こっち記入しーよぅー
2台でも3台でも 目標までの 通過点に過ぎないんだけど モチベーションが
違うよねぇ〜

〇生理前の 豆乳始める
・豆乳 200
あっためては ダメなのかなぁ〜 つめてぇなぁ

朝…6時半
・納豆
・ほうれん草の胡麻和え
・白米
・ほうれん草 卵のみそ汁
◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・足パカ20回
・腹筋20回
・腕立て伏せ10回
・腿捻り上げ30回

普通の腕立て伏せを
やってみた
10回でも、きつぅー

壁付き腕立て伏せは
何の効果もないような気がしてきた〓〓〓

昼…11時頃
・すき家の牛丼(並)
・まんじゅう二個(皮が薄く アンコのかたまり
・草餅 アンコ乗せ 4粒

★両親がすき家持参で来た ここまではいい
手土産に 草餅に まんじゅうに 葛餅を持ってきた
いらないなら持って帰るよ〜 と まんじゅうを二個置いて 葛餅は一枚分 置いて 草餅は子供が 食べる と 置いて行った

要らないと言えない いやしい自分が 恨めしい
しかーし二個のはずが 倍置いていきおった〓

やっぱりダイエットの的は 身内と友達だな…

残す事が 出来ない自分か(食べ物は綺麗に食べなさいって 教わったんだも〜ん)

懲りずに 明日のランチを検索しながら
・パリパリバー四時半頃

入浴
・踵上げ30回

体重測定
・体重…52.5
・体脂肪…24.2
・皮下脂肪…22.2
・内臓脂肪…4.5

最初乗ったら 53.8に
まんじゅうのせい?
1.7も 増える? 数回測定 同じ数字が出たので 記入。

★草餅 まんじゅうのせいか 気持ち悪い〓

夜…7時前
・サラダ
・ナゲット風 鳥むね肉

★今日は レッグ等休み 寒すぎる
◎6636歩
・1555カロリー消費

やる気のなさが
数字に出ているような気がする………


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2014年4月17日(木)
体重52.5kg   体脂肪率23.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

朝まで起きず。
体重測定
・体重…52.8
・体脂肪…26
・皮下脂肪…23.9
・内臓脂肪…5.0

朝…6時半
・納豆
・ミートボール
・卵焼き
・鉄分入りベビーチーズ
・アサリのみそ汁
・生しらす丼二杯

いやぁ〜食べた 食べた

食べすぎて 家事する身体が重かった…
◎散歩…5700ぐらい

・パリパリバー一本

ちょっと 身軽になったので 踏み台等やっちゃいますか…

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・足パカ20回
・腹筋20回

ここまでやって1025カロリーしか消費してない…

昼…悪魔の囁きに負けて
・みそぴー30cぐらいかなぁ
・子供が残したウインナー一本
・鉄分入りベビーチーズ
・缶チューハイ 53カロリー

終わったら 洗車して
タケノコ掘りでもするか

少しでも動かねば…

◎洗車 草取り
・パリパリバー

小腹すいて
四時半 ・たっぷりナポリタン とろ〜りチーズ入り 253カロリー

◎歩数稼ぎに
・ももあげ 70回でギブ
入浴
・壁付き腕立て伏せ20回
・踵あげ30回

体重測定
・体重…52.5
・体脂肪…23.3
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…4.5

あんなに 呑んで食べたのに 減ってる 心配になり 再度計ったら 100cまた 減った そっちを記入(笑)わーいわーい

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック10分

◎10106歩
1722カロリー消費

なかなか消費されないなぁ(>_<)


コメント(11)

2014年4月16日(水)
体重53.3kg   体脂肪率25.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

朝まで起きず。
定番体重になりつつ
あるのかな?

体重測定
・体重…53
・体脂肪…26.7
・皮下脂肪…24.5
・内臓脂肪…5.0

体重計もキチンと私と
認識してくれる(笑)
この新しい定番体重も
早く脱出させたいな。

朝…5時半
・生野菜 プチトマト
・生姜焼き
・おにぎり 一個
・お茶

散歩…4000ぐらい

昼…12時:手抜き
・缶カフェオレ 温めて飲む
・きなこのメロンパン 431カロリー

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・足パカ20回
・腹筋20回

ご飯作りながら…
・ベビーチーズ 鉄分入り↑小腹空いたので

入浴
・壁付き腕立て伏せ20回
・踵あげ30回

体重測定
・体重…53.3
・体脂肪…25
・皮下脂肪…22.8
・内臓脂肪…5.0

夜…
・生野菜 ポテトサラダ
・餃子一個
・アサリのみそ汁
・生しらす(日持ちしないと言うので いっぱい食べた)
↑しらすで お腹いっぱい
白米にのせてくいてぇ
アルコールと一緒に
食いたかったぁ〜

◎レッグマジック10分
・その場ウォーキング10分
◎歩数稼ぎに ももあげ50回

★ももあげしたら おしっこちびった(泣)
子宮底筋とかも 鍛えないと(笑)

◎10062歩
・1799カロリー消費


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2014年4月15日(火)
体重53.4kg   体脂肪率24.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○
95日目…やっぱりね★
95日目…やっぱりね★
95日目…やっぱりね★
95日目…やっぱりね★
95日目…やっぱりね★
95日目…やっぱりね★

朝まで起きず。
体重測定
・体重…53.1
・体脂肪…26.1
・皮下脂肪…23.9
・内臓脂肪…5.0

☆やっぱり昨日の朝の
数字は幻でした(笑)

そーそーうまくいかないかっ…

まぁ 4の壁は 越えたみたいなので(長かった(泣) 地味に頑張りつつ 気合いいれて あと半月で 52クリア出来るか …ってところかな。

朝…
花を愛でに行きながら
初コメダの モーニングを食べてみたいな…と
↑地味に気合いいれた ダイエットは どうしたっ

県内にコメダが 出来てたなんて知らなかった(笑)
検索してたら 出掛ける公園付近にも ある模様…

友達と合流してから
決めるんだけど とりあえず 家では…

・プチトマト3つ
・お茶

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・足パカ20回
・腹筋20回

初コメダ行ってきた
モーニング
・カフェオレ
・トースト
・ゆで卵

・何とかってデザート
半分ずっこ

チューリップ散策
・味噌カツサンド(コメダ)三分の一
・焼鳥 もも 皮 ねぎま
半分ずっこ
・餅巾着入り豚汁 半分

・抹茶ソフトクリーム
イチゴ味 数口

食べた 食べた

散歩…12811歩

入浴
・壁付き腕立て伏せ20回
・踵あげ30回

体重測定
・体重…53.4
・体脂肪…24.6
・皮下脂肪…22.5
・内臓脂肪…5.0

食べたわりには
そんなに増えてなかった

◎その場ウォーキング5分
・レッグマジック10分

◎14849歩
・1977カロリー消費

コメント(4)

2014年4月14日(月)
体重52.9kg   体脂肪率24.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

朝まで起きず。
体重測定
・体重…52.2
・体脂肪…25.6
・皮下脂肪…23.5
・内臓脂肪…4.5

一回目の時 53.6 だった
やっぱり増えたか と思いながら 昨日の事もあるし と 再度計る 52.2
うぉ〜〜
しかし 体重計が娘と私か どっちだ と 認識出来ず 安定しない(乗るだけIDって 体重計)

一度下りて 自分用の登録場所だし 再度計る

52.2 わーい わーい
数回乗るが かわらないので よし と測定やめるも…

にわかに信じられず 壊れたのか!と 取説を見ると 足の裏が乾燥してると キチンと計れないとな…

湿らせて計る 53.5 …
やらねばよかった と
思いつつ 再度計ると
52.2…

53`台でも 4の壁
脱出出来たかと思うと 嬉しいんだが…

古い メモリの体重計で
計ったら 2と3の間に 針があるようなので
52.2を 信じる事にした
(笑)

昨日と同じパターンで
過ごして見よう。

・マンゴーティー
・バナナ

朝…6時
・マグロ煮付け
・厚揚げ 鳥もも煮物
・卵焼き
・具沢山みそ汁
・白米
・お茶

◎散歩…4936歩

9時…おやつ
・煎餅(イロイロなのが入ってる小袋)一個
・お茶

◎その場ウォーキング分
・レッグマジック分

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・足パカ20回
・足クロス20回
・腹筋10回

用足しに出掛けたので

昼…1時:スーパー
・三色そぼろ弁当
・お茶

★時々 メモリの体重計に乗る なにやら4に近い3ぽい所に針が あるような…

・小袋の甘納豆 2袋
・煎餅 2袋

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・足パカ20回
・腹筋20回

入浴
・壁付き腕立て伏せ20回
・踵あげ30回

体重測定
・体重…52.9
・体脂肪…24.5
・皮下脂肪…22.4
・内臓脂肪…5.0

★やはり 増えてた(笑)
うまくいきませんねぇ〜
しかし 4の壁脱出し 3に近い数字だけど 3も脱出したような…戻るような そんな52`台に

キタァァァーー-

5月頭までに 目標達成するかな〜

夜…しらす&大根
・ヨーグルト

◎11819歩
・1789カロリー消費

コメント(6)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.1kg -4.1%
現在48.8kg 23.5%
あと1.3kg あと3.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.2s

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

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なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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