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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年7月23日(水)
体重48.2kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○


予定では
毛布 薄掛け布団など
洗濯するつもりが…

NHK
あさいちなんぞ見てしまい(母が重い と言うテーマ)
予定大幅に狂い…

予定変更( ̄∀ ̄)

和室二部屋
厚地カーテン洗濯
ついでに掃除 雑巾がけ

2階
布団干し 掃除機かけ

午後
厚地カーテン取り付けながら
レースのカーテン外す。

明日はレースカーテン
洗濯しよう
干してる間
窓拭きしよう

その前に 毛布 掛け布団コインランドリーに
持って行き洗濯し 干す

p(´⌒`q)出来るかな
じゃなく
終わらせるぞ(*^o^*)


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194日目…女の子デー最終日

06:20
体重48.2kg  体脂肪率20.3%

朝まで熟睡そして
寝坊(笑)
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…23.3
・皮下脂肪…21.9
・内臓脂肪…3.5
何の効果なのか…
自然と落ちたのか?

既に太陽がしっかり
出て来てるょ〓

暑くなる前に 散歩やっつけよう…
ホントは いつもの時間に起きて 弁当作り 散歩 草取りを 7時頃までに 終わらせたかったんだが…

散歩…4109 暑かった

朝…7時過ぎ
・カステラサンド半分
・お〜いお茶

おやつ…10時
・カステラサンド半分
・レモンティー

昼…12時 手抜き
・ミニカップ麺そば155カロリー
・白米少々
・レモンティー

◎レッグマジック各100回
小腹がすいて4時
・お茶漬け
・ベビーチーズ二個

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3

夜…
・泡盛コップ三杯

◎7136歩
1454カロリー消費


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2014年7月22日(火)
体重48.2kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○


午前中は末っ子の
三者面談に
親子で、本気出さないと
就職出来ないんじゃなかろうか…

上の子供らの時は
不安はなかったけど
コイツが頼りないから
何だか心配だ…

自分らの時代
親は出て来なかったけど
今時は 大学も会社見学も親が連れて行かねば、ならない( ̄∀ ̄)

午後から
用足し 帰宅 洗車しようとしたら

のだめカンタービレを
見はじめてしまった

終わったら洗車する


(`ε´)


蚊にくわれながら
洗車するp(´⌒`q)


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193日目…女の子デー四日目

05:57
体重48.2kg  体脂肪率20.0%

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…23.3
・皮下脂肪…21.9
・内臓脂肪…3.5
女の子デーなのに
増量が押さえられている様に思う。維持せねば…

朝…6時半
・納豆
・卵焼き二切れ
・チーズウインナー三本
・白米
・ジャガ芋 モズクのみそ汁

移動中
・野菜&果物ジュース

昼…12時
・チーズヒレカツ
・オクラの山芋海藻サラダ
・白米
・ジャガ芋 モズクのみそ汁

車屋にて 頂く
・缶珈琲 11カロリー

三日ぶりに運動する
◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・背筋10回
・腹筋20回
・ヒップ上げ各20回
・足パカ40回

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3.0

とりあえず女の子デーで
200c増で済んでるのは 優秀 優秀

夜…6時半
・泡盛 コップ二杯

◎8515歩
1602ロリー消費

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2014年7月21日(月)
体重48.6kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

朝まで熟睡…今朝も変な夢見た←起きた瞬間忘れた。(笑)
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3.5
最初47.5って数字が
おぉ〜ッと 携帯取りに 計り直すと 48.2なんだし チェッ〓〓

大体が何もやってないのに 落ちたら それは筋肉量だゎ〓〓

今日はちゃんとしよぅ…
多分…

朝…7時
・カレー焼きそば
・ミートボール5粒
・ジャガ芋 モズクみそ汁
散歩…

昼…12時
・カレー焼きそば
おやつに
・萩の月 一個
・牛タン煎餅 一枚
・クランキー板チョコ 一枚 249カロリー

◎レッグマジック各100回

おやつ…2時
・萩の月一個
・牛タン煎餅一枚

おやつ…4時
・スーパーカップ374カロリー

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3

夜…
・泡盛 コップ一杯

◎5188歩
1612カロリー消費

コメント(13)

2014年7月20日(日)
体重48.5kg   体脂肪率21.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入
暇…雑談( ̄∀ ̄)


旦那は仕事へ
学校は休み…

天気はイマイチ(>_<)

はや朝、見ながらボーッと

この間 買い物行った時に
980円が500円に
なってた レースの
タンクトップを買った

羽織り物の中にインして
着ましょう…と

着ましたよ この間(>_<)
調子こいてMなんぞ
買ったのさ…

小さめサイズなのか
ピッタリめなのか
伸縮性がないからか…

まぁ…ピッタリ
太ったら 着れないぞ。

ちょっとした
バロメーターになるな

だけども
今までちょい きつかったスカートや
しまらなかったスカートが 入って(^w^)

密かに ニヤニヤ
勿体ないから
それらのスカートに
合う トップス買い
\(^ー^)/

もちろん品良く見えて
洗濯出来て 安いやつ(笑)

今まで 手を出さなかった様な物にも
手を出してる私(笑)


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191日目…変な夢見た

05:12
体重48.5kg  体脂肪率21.0%

朝まで熟睡したが
明け方にかけて…

ゴキブリみたいな
クワガタかなぁ
黒ピカリしてる
平たい虫が出て来て
離婚した兄嫁が出て来て…
話の内容は 起きた瞬間 忘れた(笑)
体重測定
・体重…48
・体脂肪…23.4
・皮下脂肪…22
・内臓脂肪…3.5

朝…6時
・生野菜
・麻婆茄子
・白米
・ジャガ芋 モズクみそ汁
散歩

おやつ…
・しろくまアイス

昼…11時半
・ピザトースト 二枚作って焼く
・珈琲

夜…四時半
・こてっちゃん二口

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…21
・皮下脂肪…19.6
・内臓脂肪…3.5
入浴前48.8で、入浴後48.5、朝から500の増

ついつい 女の子デーで
かったるくて 二日も
だらけてしまった

いかん いかん
明日から仕切り直さないと ←今晩からじゃないのかい(`ε´)

◎5990歩
1506カロリー消費

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2014年7月19日(土)
体重48.3kg   体脂肪率21.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

朝まで熟睡

夕べうとうとした頃
子供に何度か(←それぞれ違う子供)起こされ…

普段 目覚まし鳴る前に 目が覚めるが 今日は 目覚まし止めて 後少し…で寝坊(笑)

学校は休みだし 旦那の弁当作りだけだから
問題ないけどね…

体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…23.2
・皮下脂肪…21.7
・内臓脂肪…3.5

朝…7時
・生野菜
・穴子フライ一口分
・納豆
・白米

散歩…4972

出掛けた次の日は
疲れが抜けぬ…歳かのぅ
”( ̄∀ ̄)

運動すっかぁ〜

まだやってない”(ノ&amp;gt;&amp;lt;)ノ

10分
・ミニドーナッツ540カロリー
・珈琲

昼…2時半
・ミルククロワッサン304カロリー

やばい パンばかり
食べてるし 運動やる気おきないし…

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…21.2
・皮下脂肪…19.8
・内臓脂肪…3.0
入浴前 48.6←もはや日課 入浴後48.3朝より 百c増で済んだ

夕飯仕度中 女の子デーになる

女の子デー突入の割には 増量が おさえられてるかな よかった

運動何もしてないけど…

夜…6時半
夕飯作りながら
・泡盛 コップ二杯
・ベビーチーズ一個


週一のアルコールは
缶チューハイから
泡盛に変更
蒸留酒のが ダイエットに向いてるらしいから
\(^ー^)/

夜…6時半
・麻婆茄子少々
・泡盛 コップ二杯

◎5780歩
1345カロリー消費


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.2kg -5.9%
現在50.7kg 21.7%
あと3.2kg あと1.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
  
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.6s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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