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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年9月21日(日)
体重47.7kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○


朝から快晴の為

布団干したり
2階の掃除機かけたり

昨日に続き
蚊にブンブン食われながら
草取りをしたり

電気のカサを掃除

ミシンの点検とやらで
半日以上待たされて

待ち疲れて ぐったり
踏み台の最中に
来て ますます

イライラ(-"-;)

無料点検だけに済ました
( ̄・・ ̄)

まだ 明るいから
草取り続き 出来るけど
明日にしよう

腰が疲れた(´△`)アァ-


コメント(5)

255日目…女子日三日目…

05:48
体重47.7kg  体脂肪率20.7%

夜中に一度トイレに…
旦那の鼾が煩く なかなか眠れず…
寝れたと思ったら 明るくなってきた(泣)

真っ裸の体重測定
寒い(窓が開いてるからだけど…)
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3
夕べ 天ぷら食べてアルコールも摂取したのに
減ってるぞ…

夜中にトイレ行ったから?
ジミ〜な草取りって
案外 燃焼するのかな?

朝…
・メープルメロンパン
ミニ二つ228カロリー
・カフェオレ

散歩…

10時…頃
早お昼?
・天ぷら
・みそ汁
・白米

◎レッグマジック各100回
11時半
・ミニメープルメロンパン一つ

ん〜食べてばかりぽぃ けど あいだ あいだに
イロイロやってるよ〜

おやつ…2時
・カフェオレ
・一口チョコ3粒

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋15回
・足パカ50回
・逆腹筋10回

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ30回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…20.7
・皮下脂肪…19.4
・内臓脂肪…3
朝と同じ
草取りって地味だけど
燃焼されるのかな?

夜…6時
・きのこスパゲティー
・缶チューハイ350一本
・ヒジキの煮物

◎その場ウォーキング10分
・腿上げ捻り50回

◎8426歩
1577カロリー消費


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2014年9月20日(土)
体重48.1kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○


昨日も
ジミ〜に草取りとか
したものの…
イマイチ…

今日も用足しの前に
草取り一時間して

買い物
墓参りに 客対応
用足しして

再び 蚊にブンブン
食われながら
草取り\(+×+)/

明日も庭回り 頑張りたい

コメント(1)

雑談 買い物編


今日は
末っ子の眼鏡を
作りに イオンに(^O^)

ついでに
自分の下着を
(お客様感謝デーだからね)

出先で 家に親が来るって電話が入って
ついでに 子供も一緒の為ゆっくり見れず…

目的の眼鏡と下着だけ
\(+×+)/

で 下着ですが
ブラッと見て歩いて
(ワコール Wing 何とか←忘れた トリンプ)
ちょっと いいかな

って思ったのが…
たまたま 篠原涼子が
CMでやってたやつ

CMじゃ商品がイマイチ
よく分からなかったけど
(∋_∈)

ちょっと大人な
か・ん・じ(≧∇≦)


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254日目…女子日2日目

05:39
体重48.1kg  体脂肪率19.4%

夜中に強烈に煩い旦那の鼾で目が覚める…
煩いなぁ と思いながら 就寝
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3
夜 白米食べたら 分かりやすく増加…

この月の モノのせいで
今までの頑張りが チャラに なる感じがするゎ…

体力 引き締め重点に
おいて頑張ろう!

弁当作りながら
・豆乳

・カフェオレ

散歩…

朝…8時半
・納豆
・みそ汁
・白米

用足し

昼…1時
・混ぜご飯
・天ぷら(シソ 竹輪 かきあげ)5個ぐらいかな

用足し先で
・珈琲二杯
・煎餅一枚

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3

夜…6時半過ぎ
・天ぷら
・缶チューハイ500一本

◎9178歩
1810カロリー消費




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2014年9月19日(金)
体重47.9kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

めっちゃ寒いっす
9月とは思えませぬ…
毎年 10月まで残暑が厳しかったのに
今年は…残暑は何処へ…
って感じ
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3
寒ーい朝です。
弁当も作ったので
寒いけど 億劫になる前に 散歩行っちゃいます…

・豆乳(弁当作りながら)
散歩…

朝…7時
・ハンバーグ
・昆布の煮物
・白米

用足し

昼…11時
誰も居ない実家宅にて
・カップ麺
・アラフォート4枚

帰宅…1時
マッタリしてから←今ここ
運動するかぁ…

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ50回
・逆腹筋10回

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ30回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…3
女子日のせいか 入浴中の運動は フラフラした…

明日 レバー食べよう。

夜…6時半
・缶チューハイ350一本
・明太子おにぎり一個

◎8300歩
1846カロリー消費

追記
1時…明太子おにぎり一個

一口チョコ 2粒食べた

コメント(7)

2014年9月18日(木)
体重48.1kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

いやぁ
布団がぬっくくて…
目覚まし止めてから
大幅一時間の寝坊…
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3.5
昨日の入浴前に49が出た時は びっくらこいたが…
とりあえず ここまで戻った。

散歩…3838

朝…7時
・納豆
・味付け海苔
・豆腐 油揚げ ワカメみそ汁
・白米 二杯

久々に食べた味付け海苔が 美味しくて お代わりしてしまった…〓

・カフェオレ

◎レッグマジック各100回

昼…1時
・小倉デニッシュ524カロリー
・カフェオレ

◎踏み台昇降30分
・スクワット30回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋15回
・足パカ50回
・逆腹筋10回


入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…20.7
・皮下脂肪…19.4
・内臓脂肪…3
おっ 下がってる。

夜…6時半
・ミョウガ シソ入りハンバーグ
・豆腐 油揚げワカメみそ汁
・ふかしジャガ芋
・ミニトマト


コメント(6)

2014年9月17日(水)
体重48.7kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

夜中に一度目が覚める
体重測定
・体重…48
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3
ヤバい ヤバい
昨日の ラーメンのせいか運動しなかったせいか…
右肩上がり…

何か 午前中に 身体を
動かした方が 減る(安定) 気がする…

まぁ 生理一週間前に
なっちゃったから…
増えない様に キープするだけでも大変なんだけど…

いつになれば
何食べても 太らない身体に なるかの〜〓

散歩…

朝…6時
・野菜炒め 少々
・クリームシチュー
・卵焼き二切れ

用足し

◎レッグマジック各100回
昼…12時
・クリームシチュー
・生野菜
・りんごデニッシュ459カロリー

おやつ…ダラダラしながら
・ガーナチョコ3列
・塩煎餅 二枚

小腹すいて…5時
・おはぎ 二つ
↑食べ過ぎ お腹苦しい

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…20.6
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3.5
ヤバい ヤバい
増量中…生理前のせいか
甘い物を身体が 要求してるぅ〜 少々じゃ 満足しないつ〜ね…

なかなか安定しない47`台…
↑こんなような事の
繰り返し…

今日は 何だか疲れちゃって 草取りとかしなかったし 運動もやらなかったしで 反省する事ばかりだ…

◎6399歩
1786カロリー消費


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6kg -5.9%
現在48.9kg 21.7%
あと1.4kg あと1.7%
目標47.5kg 20.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.3s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.6s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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