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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年1月20日(土)
体重48.4kg   体脂肪率21.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…4

50.6−50.1
夜代謝…500

ヤクルトもどきがない

マッタリしながら
・カフェラテ

◎散歩
何か喉がイガイガするぞ
ヤバい ヤバい 風邪菌ナンかに やられてまるかぁ
って事でプチ断食したいところだが…

朝…
・全粒粉食パン&納豆乗せ一枚
・ヨーグルト&キウイ
・コーンスープ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

さぁ 家事をやっつけよう
◎買い出し&ラン友 基イン友に食材お届け〜

おやつ…
・ラスク

◎書き物

昼…
・レーズンマーガリンパン二つ
・珈琲
用心の為に風邪薬飲む

・クリームチーズケーキ

入浴…49.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…21.2
・皮下脂肪…19.7
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・納豆&キムチ
・オクラ&いか
・真鯵の天ぷら二つ
・缶チューハイ350一本
・ウォッカサワーわり

ハイジ 見ながら 号泣(笑)


◎7327歩
1667カロリー消費

50.3


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2018年1月19日(金)
体重48.8kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



友達 インフルだってばよ(ナルト風に)

今年のインフルBは 熱が出ないんだって〜
(>_<)

風邪っぴきと思ってたら インフルBで こいつ三日も遊んじゃったよ 車内の狭い空間も一緒で…
全くょ〜\(+×+)/

って事で インフルと知った以上は 大人しく家に居るしかないから 明日は悪魔のお誘いは ないと思うけど…

独身だからなぁ〜
大丈夫かしら…


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5年目と9日…微増…退場〜〜
5年目と9日…微増…退場〜〜
5年目と9日…微増…退場〜〜

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49.2
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…4

50.7−50.4
夜代謝…300相変わらず低い

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

今朝部屋を出たら末っ子部屋から 何やら音が…(ファンヒーターぽい)
開けたら案の定 つけっぱなしで ソファーで寝てやがる

だもん 灯油買っても 買っても 無くなるのが早い訳だよ…全く タイマーにしてくれよ

夕べはつままないで 呑んだだけでも 増えるんだなぁ〜ここから何とかしないとなんだけど 悪魔のお誘いが…

◎散歩

朝…プチ断食しようと思ったけど 貧乏人のあるあるで 半額食品があるある…消費せねば

・全粒粉食パン&納豆乗せ一枚
・コーンスープ
・ヨーグルト

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

さぁ 悪魔のお誘いが来る前に家事を済ませよう。

悪魔のお誘いが…

◎洗車

◎レッグマジック各100回
昼…
・焼鳥丼 1100円
・ハンバーグ 1200円
☆3.4 このコスパなら デザートかドリンク付けて欲しいかなぁ ハンバーグのトマトソースはイマイチかな

お茶…気分かえて
・カフェオレ&本日のケーキ(フルーツケーキ)
☆3.3

気分変わらず(カップがプラスチックなんだよ 地元焼き物の街なのに)

帰宅
◎踏み台昇降30分

少しでも どうにかしたくて…今日はどんだけ増えたのか もはや笑っちまう。

入浴…50
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3.5

夜…

・缶チューハイ500一本
・ウォッカサワーわり

◎10301歩
1746カロリー消費


50.6

やばい やばい

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2018年1月18日(木)
体重49.0kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(1)

5年目と8日…大増‥レッドカードだぁ〜映画にランチに散策
5年目と8日…大増‥レッドカードだぁ〜映画にランチに散策
5年目と8日…大増‥レッドカードだぁ〜映画にランチに散策
5年目と8日…大増‥レッドカードだぁ〜映画にランチに散策
5年目と8日…大増‥レッドカードだぁ〜映画にランチに散策
5年目と8日…大増‥レッドカードだぁ〜映画にランチに散策
5年目と8日…大増‥レッドカードだぁ〜映画にランチに散策
5年目と8日…大増‥レッドカードだぁ〜映画にランチに散策
5年目と8日…大増‥レッドカードだぁ〜映画にランチに散策

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…4

49.8−50
夜代謝…+200
チッコも(少し)したのに増えてるって どう言う事?浮腫か?

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

移動中…
・レーズンマーガリンパン一つ

洋画観賞
・マカロン二種類
・ラスク三種類
各半分ずつ
生姜湯

昼…
・生姜焼き800円
・うどん850円
各 小鉢 漬物 デザート付き 全体的にしょっぱめかな うどん少々手伝う ☆2.9今日は残念だ

◎神社散策
ご朱印帳持って行ったが 時間かかるみたいなので 次回に 去年のお札持って行くの忘れたし…
トイレが派手な神社でした

移動中
・なんちゃらサプリCとかなんとかって ドリンク
ランチがしょっぱかったんだなぁ 帰宅して お通じあったが 絶賛増量中

レッドカードの次は退場か…

入浴…50.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…49
・体脂肪…20.6
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・ウォッカサワーわり

昨日の日中増加は一キロ
今日の日中増加は1.2キロ
外食おそるべし…


◎8537歩
1669カロリー消費

50.7

日増しに ここの数字が増えていく


やばい やばい

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2018年1月17日(水)
体重48.4kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と7日…大増…急なランチ
5年目と7日…大増…急なランチ
5年目と7日…大増…急なランチ
5年目と7日…大増…急なランチ
5年目と7日…大増…急なランチ

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…23.2
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…3.5

49.9−49.5
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

今朝は二度寝しなかった そしていつもより気持ち早く起床

朝…
・みそ汁

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

出発…移動中
・マカロン 抹茶味

◎病院
気になるラスク屋へ

移動中…
・ラスク…珈琲
・ラスク…黒糖
各半分ずつ
☆3.6

昼…
・創作和食 1280円
一種類のみ メインは魚 肉 出汁たまごから
肉と魚選ぶ 肉…鶏肉のなんちゃら 魚…かきのグラタン

旅館の朝ごはんみたいに品のある前菜でした これもいいね 美味しね って食べてたら メインが
かきのグラタンは 洋食のグラタンみたいな感じではなく かきに山芋もかかっていて和食風グラタン?
鶏肉の方もチーズが濃厚で美味しかった。茶碗蒸しの中は餅だった
お吸い物の中にも餅が
体重増だな…

品があるから足りないかな って思ったけど満足
最後のデザートも良かった ☆3.7
巻き返したぞ〜

ラン友 風邪だか何だかみたいで (早く言えよ〜)早めの解散

・缶チューハイ350一本
・かりんとう少々

◎書き物

入浴…49.4
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

ヘルシーメニューだった割りには日中1キロ増 餅入ってたしなぁ〜

夜…
・缶チューハイ500一本
・かりんとう少々
・ウォッカサワーわり

◎7699歩
1707カロリー消費

49.8


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2018年1月16日(火)
体重47.9kg   体脂肪率21.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と6日…大・大増

朝まで熟睡&二度寝
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…23.8
・皮下脂肪…22.1
・内臓脂肪…4

50−49.6
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら(時間おしおしだけど)

カフェラテ

最近 二度寝してしまい 更に時間も長くなってきてる…そして今朝は 大・大増 昨日の朝より多い ここで 戻しておかないと 直ぐにレッドカード

今日も晴れるってやってるけど 昨日みたいに 晴れ晴れ詐欺じゃないだろうな…

◎散歩

朝…
・納豆&キムチ
・白米
・みそ汁

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

今日は晴れ晴れ詐欺じゃなさそうだ 布団干すぞ〜
◎布団干し
◎レッグマジック各100回
小腹空いて
・小倉デニッシュ半分
・無糖紅茶

最近 無性にお腹空く。
この間 生理が終って十日ぐらいだったのに チロッと 生理ぽい感じになった(その時だけ)

閉経へのカウントダウンなのか 周期が乱れているって事は ホルモンのバランスも乱れているのか

生理前の食べたい 食べたい症状が毎日あるみたいな感じ 困ったねぇ
アルコール摂取量増加は そのせいか?(違うな)

安定してる頃 普通の人は 生理後に痩せ期が来るところ 私は生理前のが ガクッと減っていた…が 今は 生理前も後も 一つも動かない…痩せ期がなくなった?
これも ホルモンのせいか?

起きてると何か食べたくなるから 一眠り

昼…
・小倉デニッシュ半分
・無糖紅茶
・ヨーグルト キウイ入れ
半額だったから買ったヨーグルト まぁまぁだった
おやつ
・クリームチーズケーキ

入浴…49.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…21
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・生野菜&野菜炒め少々
・かりんとう少々

呑むと食べたくなる

◎踏み台昇降15分


◎8717歩
1534カロリー消費

49.9

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.4kg -4.7%
現在49.5kg 22.9%
あと2kg あと2.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.4s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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