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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年9月1日(月)
体重48.7kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

相変わらず肌寒い朝です
夏は終わったのでしょうか〜?
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪21.1
・内臓脂肪…3.5
だいたい朝は 減ってるのに 微動だにしない体重…
大腸ガン検査の為に
今日から三日の間に
便を取らなきゃいかんのだが…出るかいな…

にわかにプレッシャー

朝…
・麻婆豆腐丼

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ30回
・逆腹筋10回

◎Wii…10分ぐらい

娘1現わる

昼…11時
・スパゲティーミートソース
・野菜ジュース

友達宅にて
・カフェオレ
・ココア
・チョコ二粒

おやつ…4時
・チロルチョコ一個

入浴
・逆腕立て伏せ15回
・足水中バタバタ100回
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3.5

なーぜぇーふえ〜るぅ〜
(・◇・)?
ジワジワと増加中

痩せ期はどうした?
野菜不足で吸収されやすい(・◇・)?

◎その場ウォーキング40分
・レッグマジック各100回
◎8020歩
1711カロリー消費


コメント(14)

2014年8月31日(日)
体重48.3kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○
断捨離&家事日記
断捨離&家事日記
断捨離&家事日記
断捨離&家事日記
断捨離&家事日記

甘い物を食したい
チョコだぁ〜
チョコをくれぇ〜
(∋_∈)

余計な事をして
疲れてる(>_<)

和室納戸の布団を
出そうと思ったら…
納戸全部 片付ける
羽目に…

納戸の中は 空っぽに
14年ぶりに
ワックスかけも
窓拭きもした(^O^)

布団は 布団屋さん
呼んで 打ち直せるやつ そーでないやつ…と
分けるしかないなぁ

クリアBoxの中の
細かいのの 分別とか
やればいいんだけど…

休憩\(+×+)/

使い終わりの蛍光灯やら
エロ雑誌やら
↑じぃーさまが
見てたんだろうか?

針とか むきだしに
ビニール袋に
入ってるだけだし

どんだけ ズボラなんだか
布団もカバーから
剥がして見たら
さほど綺麗では…ない


やっぱり打ち直しか
処分かなぁ
布団袋に入ってたのに
保存状態悪いし
\(+×+)/

デカイ布団袋の中を
確認
どんだけ シーツやら
布団カバーが
あるんだか…
パリッと糊付けしてあるけど
薄汚れてるから処分だな

押し入れ上の
袋戸棚の中も一応
チェック
一度 納戸に移動
中を空っぽに…

後は布団次第で
収める物の
見極めかな〜

リビング クローゼットに入ってる
七段飾りを
和室納戸に
持っていきたいんだよなぁ〜
収まるかなぁ
布団と七段飾り

今日の作業終了


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234日目…なんだかねぇ

06:05
体重48.3kg  体脂肪率20.1%

相変わらず寝やすい。
朝まで熟睡 自然と5時半過ぎ 目覚める。
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3.5
なんだかねぇ
47`台は安定しないなぁ

急に筋肉がついたとも
思えないし…
痩せ期のはずなんだけどねぇ…

痩せませぬ
今月は もしかしたら 一キロも減ってないかも…
(笑)
減っても また増えて
同じ所行ったり来たり…

散歩…4411

朝…7時
・コッペパン たまご味372カロリー
・珈琲

昼…12時
・ヤキソバ

おやつ…1時
・みかんババロア

再び おやつ
・チーズクッキー小4本
・芋パイ二個

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ30回
・逆腹筋10回


入浴
・逆腕立て伏せ10回
・足水中バタバタ100回
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3

夜…6時半
・お茶漬け
・野菜ジュース

◎レッグマジック各100回

◎9837歩
1661カロリー消費

末日なので
月初め 48.5
本日 48.3
たったの-0.2

しょぼ〜ん\(+×+)/

47.3って数字は 幻だったのかぁ〜(∋_∈)


コメント(9)

2014年8月30日(土)
体重48.3kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×


皆さんは どんな布団を
使ってますか
(・◇・)?

我が家は 羊毛布団を使用していたけど
くたびれてきて 20数年使用し処分。

今は 綿布団
その綿布団も 皮が(生地)破れたり…と

打ち直ししようか
処分か…

検索すると 綿布団は身体にいいとか 何回も打ち直して使えるとか…

それと同じ価格で 新品買えるじゃんって意見も…

安いのは すぐペタンコに なるんじゃないのかなぁ〜と言えば

安いの使い捨て感覚だよ って意見も…

打ち直しも そこそこ かかるんだけどねぇ(∋_∈)
義理両親の納戸にある 布団も 処分には勿体ないような…
かと言って 直接使うのには 少々抵抗が…

クリーニングか
打ち直しか

と 悩む事一年余り…

サッサと決めないと
納戸も片付かない

羽毛布団使ってる
友達は 処分しちゃえば〜
って簡単に言うし

この貧乏性が
断捨離を邪魔させてるんだよなぁ〜
\(+×+)/

コメント(14)

233日目…いやぁ〜参った 参った

08:42
体重48.3kg  体脂肪率20.5%
233日目…いやぁ〜参った 参った

相変わらず 寝やすい陽気 が トイレに目が覚める 夕べの泡盛のせいか…
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3
いつもの時間に起きるが
なんか調子が…
軽く二日酔い?
お腹が痛いような 胸がムカムカするような…

リビングで行き倒れ
ねてもうた(笑)
夕べの35度の泡盛が
きいたのか…
弱くなったのか…
2時間寝たら 復活

・お産のような便出産する(毎度の事ながら、苦しい)

朝…8時半
・生野菜
・クリームシチュー
・珈琲
・りんごデニッシュ

おやつ…11時
・イチゴゼリー

昼…12時
・五目ご飯
・生野菜
・納豆
・ミニカップうどん

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ30回

口さみしくて
・干しいもパイ 二個

入浴
・逆腕立て伏せ15回
・足水中バタバタ100回
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3
入浴前は1キロ増
出て400減 朝からは600増

大したモノ食べてないのになぁ
運動量かなぁ〜 老廃物たまってるのかなぁ〜

夜…
・ミョウガのみそ汁

◎レッグマジック各100回

◎3192歩
1329カロリー消費

今日は ダラダラと過ごしてしまった 反省

朝一で やる事やらないと だらけるなぁ
気をつけよう

コメント(10)

2014年8月29日(金)
体重48.1kg   体脂肪率21.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

未記入

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×
232日目…ン~ン~ン~

いやぁ寒いぐらいの陽気です このまま秋かっ
ぐらいの…
って具合で 寝やすく起床が 段々遅くなる今日この頃…

涼しいので 散歩に行くには問題ないけど…

体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…3
ン~ なかなか ここから下がらない。キリよく
47.5にしたいんだけどなぁ

ランチしてデザートして
食べ過ぎたかな って1`増加しても 48.5前後なら 安心かなぁ…と

もはや 食べる為のダイエット(笑)
(食べ歩きが 楽しみ)

散歩…

朝…7時半
・五目ご飯
・あさりのみそ汁
・卵焼き二切れ

昼…12時
・クリームシチュー
・コーンコーンコーン337カロリー
・生野菜
・チーズウインナー4本

食欲止まらず
・チーズクッキー5枚
・ジンジャークッキー6粒

買い出しで 一粒チョコでもいいから 買ってくれば 我慢出来たかなぁ
(売ってなかった)

おやつ…
・オレンジとバニラのアイス

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ30回
・逆腹筋10回

入浴
・逆腕立て伏せ15回
・足水中バタバタ100回
・踵上げ30回
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…21.1
・皮下脂肪…19.8
・内臓脂肪…3

500c増
昨日は増加しなかったのになぁ〜

2階行ったら 最後の悪あがきで 一応運動するかぁ
夜…6時過ぎ
・生野菜
・ベビーチーズ一個
・シソ焼酎コップ二杯

旦那がお土産に
・カロリーメイト
・泡盛 アルコール度数35 度コップ1杯

◎レッグマジック各100回
◎6548歩
1494カロリー消費





コメント(17)

2014年8月28日(木)
体重47.9kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

寒い夜でした 窓閉めてタオルケットに肌かけかけて就寝 目覚まし鳴って 止めて 雨音聞いてたら
寝ちまった(笑)
6時起床 弁当間に合わず(笑)

ワンコの散歩行けないから 問題ないけど…

体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3.5
体脂肪下がってるが 内臓脂肪が上がってるぞ…

体重も ジワジワ増加中
なかなか 安定しません
(泣)

朝…6時半
・生野菜
・香るチーズパン358カロリー
・珈琲

☆リア友にジワジワ増加中の体重報告 47.5ぐらいに安定させないと
安心してランチ食べられないねぇ…

と 厳しい意見…
くちょ〜〜
頑張ってやるぅぅ

もはや ランチの為のダイエット
目指せ 好きなデザートを カロリーとか気にしないで 選べる様に なるために…

今日は寒いぐらいなので サウナスーツ着て 動けば いくらか 違うか?

サウナスーツ着て
◎踏み台昇降30分×2
・スクワット20回×2
・腕立て伏せ20回×2
・ヒップ上げ各20回×2
・インナー腹筋10回×2
・逆腹筋10回×2
・足パカ30回×2

◎レッグマジック各100回

◎Wii 少々
暑くて ギブ(泣)

おやつ
・水ようかん抹茶味

昼…12時
・もちっとロール マロン味
・珈琲
・ヨーグルト

・ジンジャークッキー5円玉ぐらいの大きさ 6枚

◎朝と同じ運動する

入浴
・逆腕立て伏せ15回
・足水中バタバタ100回
・踵上げ30回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…20.6
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…3

大した事やってないが
朝と同じだ よかった

一杯呑んじゃおう(笑)

夜…6時
・シソ焼酎 コップ一杯
・ベビーチーズ一個
・キャベツの千切り

◎6487歩
1517カロリー消費

今晩も寒そうだな
\(+×+)/\(+×+)/

コメント(6)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -3.7%
現在50.0kg 23.9%
あと2.5kg あと3.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.9s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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