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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2014年6月3日(火)
体重51.0kg   体脂肪率22.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

朝まで熟睡
体重測定
・体重…50.8
・体脂肪…23.9
・皮下脂肪…22.1
・内臓脂肪…4.0

イマイチ減りが悪いな
まぁ 何気に 甘いものを摂取しちゃったからな
(>Σ<)

朝…6時前
・ヒジキの煮物
・納豆
・レバニラ
・さやえんどうのみそ汁
・白米
・ラブレ 13カロリー

散歩…4554歩
おやつ ニュース見ながら9時前
・なめらかプリン

身体が 美腹ローラーのせいで 痛い 痛い
腕から 肩甲骨付近から おへそ上の 筋肉やら…

そのせいか だるいのか 疲れてるのか 甘いものをほしてる私の身体(>_<)

◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ10回
・逆腹筋10回

腕立て伏せや 逆腹筋 足パカなど 最近回数が増えてきたのだが…

美腹ローラーのせいて
おへそ上の辺りが筋肉痛で 普通の腹筋も出来ん。
腕も痛い(;_;)
ん〜困った(;´Д`)

おやつ←またか(笑)
・宇治金時抹茶アイスバー
昼…12時
・レバニラ
・生野菜:ごまドレッシング
・白米

◎美腹ローラー5回

・一口チョコ 5粒

おやつ←またかよ(笑)
2時半
・マンゴーゼリー
・一口チョコ二粒

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…51
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…4.0

・タフマン61カロリー

夜…6時半
・生野菜 ごまドレッシング
・ほうれん草 玉子のみそ汁
・宇治金時抹茶アイスバー97カロリー

疲れて 機械運動せず
寝てしまう

◎7636歩
1783カロリー消費


コメント(8)

2014年6月2日(月)
体重50.9kg   体脂肪率22.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

朝まで熟睡
体重測定
・体重…50.5
・体脂肪…24.2
・皮下脂肪…22.4
・内臓脂肪…4.0

散歩…4270歩

朝…6時
・納豆
・蓮の煮物
・さやえんどうのみそ汁
・白米

実家にて…
ティラミスタルト 362カロリー
・カフェオレアイスバーン

病院巡り

実家にて
・バヤリースオレンジ 42カロリー
・一口チョコ 3個

昼…1時 何もなくて
・カップ麺 303カロリー
・宇治金時抹茶アイスバー

◎踏み台昇降30分
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ20回
・インナーマッスル腹筋10秒3回
・逆腹筋15回

おやつ
・ポテチ368カロリーぐらいかな

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…50.9
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…4.0

夜…6時半
・レバニラ
・さやえんどうのみそ汁
・ヨーグルト60カロリー
・ラブレ13カロリー

◎その場ウォーキング20分
・レッグマジック各100回◎10002歩
1783カロリー消費


コメント(9)

2014年6月1日(日)
体重50.9kg   体脂肪率22.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○


こたつ布団 毛布を
洗って終う(*^o^*)
(コインランドリーにて 二千円:こたつ布団三枚 一枚毛布 三枚 合わせ毛布 一枚)

洗車

この辺で 勘弁してやるかっ(笑)
(>Σ<)


コメント(1)


自分を追い込まないと
出来ない私(笑)

今月から月一の
目標を掲げようと思う。

ダイエットの方は

☆今月末まで 50をきる
出来れば48〜49ぐらいにしたいかな(^O^)

家の中 ダイエットは

☆一階フローリングワックスかけ←これ事態は簡単なんだが
床の上の荷物 ダイニングテーブルの上の荷物
これらの 分別が 面倒。

☆月末の廃品回収までに 古着 古雑誌 仕分け


お友達の皆には 時々
ダイニングの片付け どこまでいってるの?

テーブル動かせる(ワックスかける為に)
などなど 突っ込んでいただきたい(>Σ<)

ダイニングテーブルで
ご飯が
食べられる様にするどー

↑どんだけ 散らかってんじゃい(>_<)


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142日目…痩せ期のおかげ?

06:05
体重50.9kg  体脂肪率22.0%
142日目…痩せ期のおかげ?

朝まで熟睡
体重測定
・体重…50.1
・体脂肪…24.4
・皮下脂肪…22.6
・内臓脂肪…4.0
夕べからの減りは悪いが
久々の50前半 キレそうでキレない この数字
痩せ期無駄にしないように 頑張るぞー。

散歩…4441

朝…6時前
・チキンライス
・お茶

小腹すいて…9時
・カステラサンド 508カロリー

昼…11時
子供が残した すき家
・牛丼 四分の一

2時半
・なめらかプリン

・ちょいちょい 水分補給はする

・ポッキー3本
・うまい棒 一本

◎踏み台昇降10分
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ20回
・インナーマッスル腹筋10秒3回
・逆腹筋15回

夜…6時
・缶チューハイ
・豚カツ 二キレ
・刺身 5〜8キレぐらい
・ポテトサラダ 4口ぐらい
・蓮の煮物
・芋の天ぷら 半分
(別に住む長女+彼氏:次女が来ていて、賑やかな食卓)

◎父の日のプレゼントと名目で
美腹運動10回

◎その場ウォーキング分
・レッグマジック各回

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…50.9
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…4.0

夜食べたからなぁ
偉く 増えた。

◎10156歩
1803カロリー消費

歩数計は 万歳して ご褒美マーク出してるけど

増えてますから(>_<)

★無事に面倒な行事終了


コメント(4)

2014年5月31日(土)
体重50.2kg   体脂肪率21.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○


5月の頭と 最後の
違い

1日 朝…51.7
31日 50.5 ‐1.2

1日 夜…52.3
31日 50.2 ‐2.1

朝と夜とでは 違うけど
減ってるね(^O^)

ゆる〜いけど
ブロ友さんたちは
どうだったかな(・◇・)?


来月も 一緒に それぞれの目標に向けて 頑張っていこぉ〜(*^o^*)

来月の目標
☆来月中に 50きるぞ

(*^o^*)

コメント(3)

布団干す
掛け布団干して終う

明日の法要の為に準備

花を墓用 仏壇用作る

花壇に花植え

子供の旅行かばん 片付け
紙やすりを買ってきたので
取り付かれたように
お風呂の蛇口回りやる

この間 途中で終わった 2階洗面台シャワーヘッドをやる(まだ途中(笑))

もう少し 粗い紙やすりでも よかったのかな(;_;)

あっ 子供がやかましいから 扇風機を 子供に
組み立てさせる


( ̄∀ ̄)

コメント(1)

141日目…お疲れ気味

05:16
体重50.2kg  体脂肪率21.8%

朝まで爆睡
体重測定
・体重…50.5
・体脂肪…23.8
・皮下脂肪…22
・内臓脂肪…4.0
昨日ランチしたのに
昨日の朝より 200c減ってる(^O^)

いやぁ〜昨日 歩き過ぎたせいか 疲れが取れてない感じ(笑)

億劫になる前に 散歩に行った方がいいよなぁ〜
( ̄∀ ̄)

散歩…4313歩

朝…6時半
面倒くさくて
・コッペパン(たまご)372カロリー
・インスタント珈琲

買い出し移動中にて
友達が 立ちくらみにいい とか言うので
ちょうど半額にてGet

・ラブレ35カロリー

昼…12時過ぎ
買い出しで疲れて
・コッペパン 焼きそばマヨ 375カロリー
・アップルジュース コップ小 一杯

水分補給 2時
・ラブレ35カロリー

3時ちょい過ぎ
・ドラ焼き 227カロリー

カロリー高いなぁ

運動するかぁ〜( ̄∀ ̄)

四時半
・朝食りんごヨーグルト
123カロリー

この段階で一万歩行ってるが 重い腰を上げて
◎踏み台昇降10分
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ20回
・インナーマッスル腹筋10秒3回
・逆腹筋15回

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…50.2
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…4.0

夜…6時半
あまりの暑さに
・缶チューハイ53カロリー
・生野菜 トマト半分
ごまドレッシング

★今週 三回目の飲酒
いけませんねぇ(;_;)

明日から 頑張る(^O^)
とりあえず 朝より減ってるから よし

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回◎12415歩
1877カロリー消費


コメント(2)

2014年5月30日(金)
体重51.2kg   体脂肪率21.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×
お出かけ日記 バラ編
お出かけ日記 バラ編
お出かけ日記 バラ編
お出かけ日記 バラ編

薔薇も そろそろ終わりですねぇ( ̄∀ ̄)
平日なのに 人がいっぱいで 人に疲れた(´ε`)

暑さに疲れた(´△`)アァ-そんな一日でした

薔薇に癒され 美味しい 食事に満足して
幸せな一日を過ごしました(*^o^*)

明日から 頑張ろう!

沢山載せると 画像がイマイチなをかなぁ

王道の薔薇 って感じの 赤い薔薇に

ベルサイユのばらのパネル ニュースで 宝塚の人が来て やってたし

一応写メ(笑)

コメント(3)

140日目…お出かけ(^O^)

06:27
体重51.2kg  体脂肪率21.8%
140日目…お出かけ(^O^)
140日目…お出かけ(^O^)
140日目…お出かけ(^O^)
140日目…お出かけ(^O^)

朝まで起きず
体重測定
・体重…50.7
・体脂肪…23.6
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…4.0

散歩…5183
朝…6時
・しらす入り卵焼き 二切れ
・アサリのみそ汁
・五目釜めし

◎踏み台昇降10分
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ20回
・逆腹筋20回
・インナーマッスル腹筋10秒3回

バラ園で
・バラとバニラのミックスソフトクリーム
友達と半分ずつ うまし

昼…1時過ぎ
検索した場所が一杯で 隣街まで移動(帰り道なので)

日替わりランチ(ヒレカツ、半分あげる)サラダ 人参の冷たいスープ ライス アイスティー

・若鷄のチリソース(半分貰う)

おやつ…3時半過ぎ
・デザート フォッカチオ379カロリー
・メロンソーダ二杯
・カプチーノ一杯

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…51.2
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.0
・内臓脂肪…4.0

★外食したわりには 500cの増で よかった

今の段階で13002歩
出掛けるまでに 5500歩だから 公園巡りで 結構歩いた

夕飯作りながら
酷く 喉渇き
・アップルジュース 二杯(コップ小)

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回
◎14213歩
1910カロリー消費


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.8kg -7.1%
現在49.1kg 20.5%
あと1.6kg あと0.5%
目標47.5kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.2s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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