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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年4月14日(土)
体重48.7kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と95日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.3
体脂肪…22
皮下脂肪…20.2
内臓脂肪…4

50.6ー50
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

夫婦喧嘩で で戻って来た娘2は一応今日帰るらしい 今後の話し合いをするみたいだ
今日こそ車屋に行かないとかなぁ
面倒だなぁ~~

朝…
生野菜
ヨーグルト
味噌汁
納豆&キムチ

◎散歩

踏み台しようとしたら 娘が起きて来て 珈琲だケーキだとうるさい

おやつ
ケーキ

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

娘が帰ったので

◎買い出し&車屋
珈琲二杯 煎餅一枚 プルーン一粒 お喋り三時間

帰宅(昼飯食べそびれ)
auに電話 約一時間
とりあえず 直ったのかな?

久々に色んな人と話した(笑)

入浴…49.6
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…48.7
体脂肪…20.4
皮下脂肪…18.8
内臓脂肪…3.5

夜…

缶チューハイ350一本
ベビーチーズ一個
缶チューハイ500一本
チートス一袋

◎8077
1635

50.2だったかな



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2018年4月13日(金)
体重48.9kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と94日…微増
5年目と94日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.9
体脂肪…22.6
皮下脂肪…21.1
内臓脂肪…4

50.4ー49.7
夜代謝…700

弁当作りながら
ヤクルト400
マッタリしながら
カフェラテ

さぁ今日は買い出し行って 車屋も行かないとだし 草取りもしないとだし 天気は どうなのかな?昨日みたいに 晴れ晴れ詐欺かなぁ?

昨日 隣の畑のおじちゃんが (雲ってたので!)晴れるって言ってたのに 太陽出ないと やる気もする気も起きないんだよなぁ って皆一緒だね(笑)

朝…
納豆
卵かけご飯
味噌汁
ヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎布団干し 2階
◎買い出し

帰宅後 既にお腹グーグーだが 冷たいこたつで 寝てもうた 電話で起こされ
昼…
パスタ
缶チューハイ350一本
ケーキ

更に うとうと寝てもうた
何か疲れて やる気がおきない

入浴…49.8
体重…48.9
体脂肪…20.7
皮下脂肪…19.1
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ500
物足りない感じして 末っ子に頼んだら(350)500買ってきた
缶チューハイ500
ばかうけ二枚
お握り一つ

◎8323
1617

50.6

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2018年4月12日(木)
体重48.5kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

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5年目と93日…微減
5年目と93日…微減
5年目と93日…微減

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.3
体脂肪…22.6
皮下脂肪…20.8
内臓脂肪…4

50.8ー50.1
夜代謝…700

弁当作りながら
ヤクルト400
マッタリしながら
カフェラテ

不思議だ。
飲みながらロールパン食べちゃったのに
減ってる。なんじゃろ?

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

NHK朝ドラの再放送見ながら踏み台やってるが つい癖で 半になると地上波に回してしまった。今シーズンの朝ドラを見忘れて 地上波で見たけど 話がイマイチ分からない所を見ると 昨日も見忘れたな(笑)
それぐらい 朝ドラ イマイチだな 今のところ
子役がしみじみしない。

朝…
この間残した パンケーキ半分
ヨーグルト

◎散歩

おやつ……謝罪のケーキ
ケーキ
ばかうけ二枚

◎書き物 調べもの

うとうとしてしまった

昼…
肉 白米 コーンスープ

入浴…49.6
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重測定
体重…48.5
体脂肪…19.7
皮下脂肪…18.1
内臓脂肪…3.5

夜…
トマトジュース
ピーチティー
缶チューハイ500一本
ベビーチーズ一個
缶チューハイ350一本

◎8335歩
1592カロリー消費

50.4



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2018年4月11日(水)
体重49.6kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と92日…±0
5年目と92日…±0
5年目と92日…±0
5年目と92日…±0
5年目と92日…±0

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.4
体脂肪…22.6
皮下脂肪…20.8
内臓脂肪…4

50.9ー50.3
夜代謝…600 まぁまぁだね

弁当作りながら
ヤクルト400
マッタリしながら
カフェラテ

バリスタと牛乳買って来ないと。

ラン友が 漢方薬服用していたんだが 改善されず 違う病院に仕事帰りに行ったら 光アレルギーだったらしい
そりゃ改善されないわな
(更年期かと思い 更年期外来がある病院に行ってたが 更年期ではない←ここまでは 前の先生も分かった上で 何だか分からないまま 薬出してたのかねぇ?余った薬って 返せないよねぇ?この間 1ヶ月分もらったばかりだよ)

グットモーニングの始まりが なかなか馴染めない……ユーミン嫌いじゃないけど。

朝…
味噌汁
納豆

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

昼…
パスタランチ1000円
サーロインステーキ2000円
↑病名分かったら スッキリしたのかしらね?
昼から良く食うよねぇ
少しもらったけどさ
ドリンクバーやサラダバーがある店は なるべく避けてたんだけど、(貧乏性は 沢山取るから)
今日は りんご酢二杯だけ 偉いぞ私
☆3.6頂きました。

買い物付き合って 帰りがけに 茶をしに まさかの定休日(笑) 検索してお茶する

買い出ししたモールで
抹茶ソフトクリーム180円


お菓子セット
珈琲と芋ケーキ ☆3.6頂き。今日は調子いいぞ

客が来るので 夕飯準備して待つ

客来る 空気どよ~ん

ご飯用意して
入浴…50.1
体重…49.6
体脂肪…19.8
皮下脂肪…18.1
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ500一本
生野菜 冷奴一口分 たまごロール一つ

娘が残した
ほうれん草のお浸し
生野菜
カボチャの煮物一口分
昆布の煮物一口分

たまごロール一つ

◎10960歩
1799カロリー消費

50.8

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2018年4月10日(火)
体重49.4kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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月一測定…(○_○)!!
月一測定…(○_○)!!
月一測定…(○_○)!!



1ヶ月って早いな……
何の結果も出せていない。
情けないなぁ……

体重…49.1
体脂肪…22.6
皮下脂肪…20.8
内臓脂肪…4
基礎代謝…1071
BMI…18.7
筋力レベル…6
骨レベル…6
体年齢…48
体幹バランス…38

ウエスト…63(+0.5)
へそ回り…70(-0.8)
ヒップ…78
右太もも…47(+1)
左太もも…47(+1.5)
右ふくらはぎ…30.5(±0)
左ふくらはぎ…30ー0.5)
右足首…18.5(±0)
左足首…19(+0.5)

既に維持期じゃないな
減量期に 戻って仕切り直しだな

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5年目と91日…微減…女子2日目
5年目と91日…微減…女子2日目

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.1
体脂肪…22.6
皮下脂肪…20.8
内臓脂肪…4

50.7ー50
夜代謝…700 今日はまぁまぁだな。

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
カフェラテ

夢の中でスッキリとお通じを出していた。
そして最近 起きる度に 金曜や土曜の朝の感覚で あぁまだ週明けしたばかりだっけかぁ~~って起きるんだけど なんだろ?

さぁ今日も快晴だから 敷き毛布など冬物を少しずつ洗濯して 片付けていこう。
布団干したいけど 娘アパートに行くしな
仕方ない 諦めよう。

朝…
目玉焼き
コーンスープ
パンケーキ半分

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

車屋に車出しながら 用足しへ
娘が 腹減った腹減った 煩く 自宅戻る途中に気になる店があったが そこまでもたないとかで
娘町の隣町の 気になる店へ。

昼…
カニクリームコロッケ&エビフライ定食750円
生姜焼き定食680円

娘が残した ライスに肉二枚 キャベツに漬物も頂く。
腹苦しい 私的には☆3.5
次は ラン友を連れて行ってやろう。

ランチ残した娘は 今 プリン食べてるよ
がっつりしっかり食えないんだわな

車屋で
珈琲

入浴…50.2
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…49.4
体脂肪…20.5
皮下脂肪…18.8
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350一本
缶チューハイ500一本

50.9

超やばい

◎8131
1779 カロリー消費

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -5.1%
現在50.0kg 22.5%
あと2.5kg あと2.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
25 26 27 28
29 30

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.2s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

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なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

一覧へ
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