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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年8月8日(水)
体重48.9kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と211日…微増
5年目と211日…微増

夜中にトイレへ
体重測定
体重…48.5
体脂肪…23.2
皮下脂肪…21.5
内臓脂肪…4

50ー49.1
夜代謝…900

弁当作りながら
ヤクルト
マッタリしながら
カフェラテ
卵焼き

今の所 雨は降っていないようだ。
降る前に散歩やっつけないと。

娘2が産休に入ったので 週2回は家に来るらしい で 今日はビアードパパの日で 百円だから イオン行こうって
月一測定日が近いのになぁ
ついでに 眼科寄って行こう。

ん?陽射しが 雨はどうした?

◎散歩
家出た時は 降ってなかったのに 途中から霧雨みたいのから 小雨が…三分の一辺りでショートカット
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

娘2が小腹空いたって 残りのシチューにご飯 そしたら シチューもご飯も すこ〜しだけ残ったので 朝抜きのつもりだったが

朝…
シチューご飯

9時頃出発。
イオン到着 専門店側が開くまで
イオンの中をチェック。1880円半額スカートを購入。後ろゴムなんだけど 家に来て見たら やや大きそう?やはり スコア緩かった。
専門店の中に入ってる眼科なんだけど いつの間にか変わってて 目のレントゲン?みたいな眼球の奥まで分かる 写真を初めて撮って 最強度近親らしく 緑内障になりやすいらしい 検査を勧められた。
治らない病気だから 早期発見して進行を遅らせる方法しかない。

ビアードパパは 並んでた 折角なので 購入(娘が買ってくれた)

昼…銭がないので商品券がある百貨店へ
まんぷくランチ メイン1つ サブ2つ選べて 味噌汁も選べる。
もう お腹一杯
☆3.5

◎買い出し

帰宅

入浴…49.5
体重…48.9
体脂肪…20
皮下脂肪…18.4
内臓脂肪…3.5

恐るべし揚げ物 日中増加一キロ

夜…
缶チューハイ350一本
缶チューハイ500一本

明日の映画は中止になった。トホホ。
余計なランチしなくて良かったと 思うしかない 月一測定まで 戻さねば。
娘が来る平日ランチを 回避したいなぁ(笑)支払い こっちだしな。体重も気になるしな。う〜んう〜ん。


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2018年8月7日(火)
体重48.4kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と210日…微増

夜中に凄い雨で 開いてる窓を閉め歩く。
最近アラーム鳴る前に 目が覚める事がなく 今朝は止めてから 二度寝してしまった。
ヒンヤリの朝で 半袖半ズボンじゃ 涼し過ぎるぐらい。
体重測定
体重…48.8
体脂肪…23.7
皮下脂肪…21.9
内臓脂肪…4

50ー49.3
夜代謝…700

弁当作りながら
ヤクルト
マッタリしながら
カフェラテ

朝…
クリームシチュー少々
マヨパン?半分 安かった。
マミーコップ一杯

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

シャワー浴びて 風呂釜掃除してあった浴槽掃除もする。

練乳いちご

昨日買い出しに行って 箱アイスが安いから買って帰ろうと思ってたのに 忘れてたのを 今 アイス食べたのを記入して思い出した。まだらボケ?やばい?

◎書き物
何気に溜まると面倒くさい
家計簿やらランチノートまとめ、体重まとめなど

昼…朝と同じ
クリームシチュー
マヨパン 残りの半分
マミーコップ一杯

網戸だと肌寒い感じです。

いつの間にか
がっつり昼寝してしまった
晩御飯の下拵えしながら フッと涼しい時に お墓の草取りした方が良くね?どうせ閉めきってて 戸締まりの面倒もないし 涼しいから熱もこもらないし。

いざお墓に 草刈りしたのかな?何か綺麗?ちょこちょこと草取りして コンビニに寄り酒だけ購入。

ついでに 涼しいから 風はビュービューだけど と
◎植木の選定
ツルがはう草が曲者でよ。
小雨が振りだしたので終了 5時

入浴…48.8
体重…48.4
体脂肪…20.2
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…3.5

日中ごろたりしたのに 増加してなかった。なんでかな?

夜…
缶チューハイ350一本←今ここ
チーズ一個
納豆
缶チューハイ500一本

9142歩
1534カロリー消費


50




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2018年8月6日(月)
体重48.6kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と209日…±0
5年目と209日…±0

扇風機が止まると目が覚める。
ちょいと寝苦しい夜だったかな 明け方はヒンヤリだったけど 足が冷たかったし。
体重測定
体重…48.4
体脂肪…23.9
皮下脂肪…22.2
内臓脂肪…4

49.6ー48.9
夜代謝…700

弁当作りながら
ヤクルト
マッタリしながら
ショコララテ

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ひっぷ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋回
足空中バタバタ10回

移動中…朝
お握り半分

用足し

昼…11時
焼きサバ750円
ポークソテー170グラム千円
☆3.5
久々満足。

おやつ
小袋スナック

◎買い出し

入浴…49.3
体重…48.6
体脂肪…20.6
皮下脂肪…19
内臓脂肪…3.5


缶チューハイ350一本
チーズ一個
缶チューハイ500一本
刺身三口
うまい棒4本

トムの映画は
字幕になりそうだ。が 台風の心配あり。

日中増加半端ない 朝は控えめだったのにな。


8758
1581

50

今晩は涼しい
暑がり旦那が毛布出していいか 言うぐらいだから 相当か?

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2018年8月5日(日)
体重48.4kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.6
体脂肪…22.8
皮下脂肪…21.1
内臓脂肪…4

49.9ー49.1
夜代謝…800

起きがけに
ヤクルト
マッタリしながら
カフェラテ

今日は公民館掃除があるので
朝のルーティンを変更しつつ でかける迄には やって行きたいぞ。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝…
エッグタルト
ヨーグルト
レモンティー

掃除に行く。
暑かった 顔はどろどろ 化粧の意味。

練乳いちご

ちょ〜と外で ゴミ箱だの靴を洗っただけで 汗だく

昼…今年初
ソーメン+納豆
メロンアイス

久々に暑い。
水分補給 DAKARA600一本飲んだ。

踏み台か草取りしようとしたら
寝てもうた。再び やろうとしたが 暑すぎる。

茄子料理しようとしたら 茄子使い終わってた 良かった。が 何にしよう?
今度はジャガイモを 消費しないと なのでカレーにした
私は食べないから 辛口
少し取り分けて 自分用 シチューも。

入浴…48.9
体重…48.4
体脂肪…20.1
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…3.5

一番風呂なのに カスが浮いてるぞ。
お湯が出る所とか 外して洗ってるんだがな

夜…
缶チューハイ500一本
生野菜
チーズ一個

11064
1585

49.6


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2018年8月4日(土)
体重48.5kg   体脂肪率20.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と207日…微減
5年目と207日…微減

夜中にトイレ。
今日も変な夢見てたなぁ。
体重測定
体重…48.8
体脂肪…23.6
皮下脂肪…21.8
内臓脂肪…4

弁当作りながら
飲むヨーグルト
マッタリしながら
カフェラテ

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

シャワーあびてさっぱり。
食事はまだだし お通じもあったのに シャワー後 計ったら 朝より増えてるし。
水分量かね?

珍しく600のDAKARA飲み終わる。

個人のブログにはまり
読んでたら目が疲れて眠くなり やばい朝ごはんして、草取りに行こうと。

朝…
納豆(この間もらったやつ食べてみた)
白米
味噌汁
漬物
ヨーグルト

食べた後
続きを読み始めたら またまた目が疲れて眠くなり、寝てしまった(笑)

むっくり起きて
イチゴ練乳

朝ごはんが9時過ぎ 何もしてないけど お腹すいたな。昼にするには早い?

海外ドラマみながら
腹減ったなと
昼…半額と50円で買ったやつ
ベリーのタルト
レモンティー

2つ食べようと思ったけど とりあえず満たされたのと 2つ食べたらヤバいかな とやめる。

草取りに出ようとしたが たまたま流れていたドラマの続きが気になり ならば 何かしないと、と。
◎踏み台昇降60分
汗だくだ

入浴…49
体重…48.5
体脂肪…20.8
皮下脂肪…19.2
内臓脂肪…3.5

夜…
スパークリングわいん
セブンであたったらやつ
缶チューハイ500一本
チーズ
やっこ

ほら出た旦那のダメ出し。
文句の口しかない。


◎11951
1569

49.9


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -6.7%
現在49.3kg 20.9%
あと1.8kg あと0.9%
目標47.5kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

dizzy
36歳 女性 
160.1cm 49.6s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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