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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年11月5日(月)
体重50.5kg   体脂肪率24.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
5年目と300日…微増…ラーンチ
5年目と300日…微増…ラーンチ
5年目と300日…微増…ラーンチ
5年目と300日…微増…ラーンチ
5年目と300日…微増…ラーンチ
5年目と300日…微増…ラーンチ
5年目と300日…微増…ラーンチ
5年目と300日…微増…ラーンチ

早めに就寝 寝付きも悪く夜中にちょいちょい目が覚めるし 明け方も早く目覚めた。
早すぎたので布団の中で ゴロゴロ。
体重測定
体重…50.5
体脂肪…24
皮下脂肪…22.4
内臓脂肪…3.5

51.7ー51.2
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトもどき(1日鉄分)
マッタリしながら
カフェラテ

洗濯物も干したし ちょっとマッタリしたら 風呂掃除して 踏み台等やっつけよう。

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

移動中、、
煎餅一枚

昼…
海老ドリア
明太子パスタ
☆3.5
まいう〜

付近の煎餅屋に寄る(他の店舗が感じ良かったので)
結果 始終無愛想で二度と来るかって感じ

団子 各半分

ドラッグストアで半額だったので
ロールケーキ
白ブドウ 各半分ずつ

◎買い出し、帰宅

ややゆるめから
ピッタリぽかった スカートが ややきつい ご飯食べるとパンパン。
ヤバい ヤバい。

夜…
スーパードライ350一本
缶チューハイ350一本
チーズ一個

9329
1700

51.8

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2018年11月4日(日)
体重50.3kg   体脂肪率21.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
体重…50.4
体脂肪…24.2
皮下脂肪…22.6
内臓脂肪…4

51.6ー51.2
夜代謝…400

起きがけに
ヤクルトもどき(1日鉄分)
マッタリしながら
カフェラテ

アラーム前にスッキリと目覚めた。
今日こそは 少しでも草取りしたいぞ。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝…ご飯なくて
大根と手羽の煮物
納豆
大根の味噌汁
ヨーグルト

ダイニングの厚いカーテン洗い。
◎窓拭き してる間にレースのカーテン洗い

◎草取り&球根植え

昼…
大盛りカップ焼きそば740カロリーぐらい
飲むヨーグルト

長男登場。

◎草取り 成人した息子らが 兄弟仲良くゲームしてるし(笑)

入浴…51
体重…50.3
体脂肪…21.8
皮下脂肪…20.3
内臓脂肪…3.5

切れそうで切れない50台
どうした私、、、

夜…
梅酒

◎3分間ストレッチ

8632
1601

51.7


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2018年11月3日(土)
体重50.2kg   体脂肪率22.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…50.8
体脂肪…25
皮下脂肪…23.3
内臓脂肪…4

51.8ー51.5
夜代謝…300

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

今日は大物洗濯に洗車しよう。
草取りもやりたいなぁ〜〜。

朝…
焼うどん

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

最近 朝ヤクルトもどきが効いてるのか 飲み過ぎなのか 多分こっちだと思われるが 軟便だ お腹が痛くなりするパターン。
よろしくない気がする。

◎買い出し

◎車拭き

昼…
メンチカツパン
缶チューハイ350一本
してたら 長男登場。

昼から飲んでるの〜じぃちゃんかよ。トホホ。

◎踏み台昇降40分

今日はやけに友達からの電話が多い
予定が狂う 狂う。

入浴…50.9
体重…50.2
体脂肪…22
皮下脂肪…20.5
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ500一本
チーズ一個

13322
1614

51.6かな


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2018年11月2日(金)
体重50.4kg   体脂肪率21.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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夜中にトイレへ

体重測定
体重…50.5
体脂肪…24.1
皮下脂肪…22.5
内臓脂肪…3.5

52.1ー51.3
夜代謝…800

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

昨日は残念な事に 歩数計をつけ忘れた
多分一万以上は歩いたと思う。
UPdownもありで。

今日、真面目に過ごせば50切れるかな?
そしたら 測定日まで49まで戻せるかな?

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ108回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
うどん

ヨーグルト

◎布団干し、掃除機かけ
下の布団干し

◎レッグマジック各50回

昼…
うどん
とんかつ三切れ

◎3分間ストレッチ1セット

入浴…51.1
体重…50.4
体脂肪…21.9
皮下脂肪…20.4
内臓脂肪…3.5

50切れると思ったのに
日中の増加が、、、色々ちまちま動いてたのになぁ〜〜。

夜…
スミノフ
梅酒
チーズ一個

8051
1549

51.8


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2018年11月1日(木)
体重50.6kg   体脂肪率22.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と296日…微増…ドライブ
5年目と296日…微増…ドライブ
5年目と296日…微増…ドライブ
5年目と296日…微増…ドライブ
5年目と296日…微増…ドライブ
5年目と296日…微増…ドライブ
5年目と296日…微増…ドライブ

朝まで熟睡
体重測定
体重…50.6
体脂肪…24.1
皮下脂肪…22.1
内臓脂肪…4

51.9ー51.4
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

今日も快晴らしいので 紅葉ドライブにでも行こうと。
出発までに朝のルーティンを終わらせないと。

◎踏み台昇降20分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

出発
移動中、朝ごはん
レーズンシュガートースト(超小さい)二枚
醤油かきあげ少々
芋甘納豆少々

水分は麦茶

目的地到着前に
つり橋らしき発見 寄ると
前に来た事ある場所でした(笑)

ついでに 散策。
おやつ、、
安納いもソフトクリーム半分
きな粉もち?半分 各400円

再び移動

平家の里到着
散策
依田さんが食べてた
おしるこ400円
とちもち400円
味噌汁サービス
おばさん無愛想だし おしるこ不味いし
依田さん 無理して美味しいって言ったのかな。

地元に向けてgo
するとお腹空いた攻撃(笑)
シュガートースト(超小さい)一枚

道の駅にて
豚丼?
チーズカレー
お腹苦しい 苦しい。
ゲロが出るかと思った(笑)

◎買い出し

そうだ散策してる間に途中休憩したんだ。

甘酒
味噌田楽 各半分

入浴…51.3
体重…50.6
体脂肪…22
皮下脂肪…20.5
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ350二本

歩数計
つけ忘れ

52.1

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -5.9%
現在49.0kg 21.7%
あと1.5kg あと1.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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