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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年2月3日(土)
体重48.6kg   体脂肪率21.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と25日…微増
5年目と25日…微増
5年目と25日…微増
5年目と25日…微増
5年目と25日…微増
5年目と25日…微増
5年目と25日…微増
5年目と25日…微増

夜中咳こむと同時に変な夢を見てた
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…4

50.3−49.8
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

軽く二度寝してしまった 早く寝たわりには スッキリしなかったのは 変な夢ばかり見てるせいか?

幼稚園みたいな所で先生なのかボランティアなのか 園児なのか自分がその中に居て 給食時に 茹卵かな他のクラスに持って歩いて 戻って来て 茹卵配ってたら 自分が食べる時間なくなっちゃって

パンもなくて 途方にくれてたら 場面かわって 今度は嬉しそうに ナンか食べてた

何食べてたのかなぁ←そこかよ

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

基本 土日引きこもりな私は またまた誘われたので 金 土しかやってない 直売所巡りに行く

直売所にて
・チョコ 四粒
二カ所目の直売所にて
・薩摩芋とごぼうと人参入りコロッケ半分
・卵焼き半分

トマト 人参買う

昼…
・中華ランチ900円
・パスタランチコース16なんぼ 1480円って書いてあったんだけどなぁ

全体的◎ ☆3.5
中華のスープがうまくて ラン友 ハーフのラーメンを注文600円 失敗だったらしい(笑)

ここまでは順調
ラン友と私の意思疎通がうまく行かず 無駄に遠回り…

お茶…遠回りした挙げ句☆2.9
カスタードプリン
イマイチだ 口コミでは良かったんだけど 私には苦いし ラン友には甘いらしい どっちの味覚が正しいのか?

◎買い出し
入浴…49.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…21.1
・皮下脂肪…19.5
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・鶏の竜田揚げ二つ
・大根と手羽の煮物の 手羽だけ一本

・ポテト&マカロニサラダ少々
・缶チューハイ350一本
・家人が残した恵方巻半分

やばい やばい

うとうとしっぱし

◎7440歩
1749カロリー消費

50.7


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2018年2月2日(金)
体重48.5kg   体脂肪率21.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

明け方咳こむ 同時に変な夢で目が覚める

体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…23.5
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…4

50−49.5
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

この間の銚子の店のトイレが強烈だったせいか 実家の昔の一段上がってするタイプの ドッポントイレが出て来て リウマチになってから 思うように掃除が出来ないせいか 実家は掃除が行き届いてないんだが…

どうした ってぐらい便器回りの汚れがハンパなく 背に腹はかえられぬ
ってやつで 用を足そうとすると 兄がドアを開け

「ドアの回りもベタベタするんだけど なんだと思う?」

うん☆じゃないの〜チッコさせろよ

と しゃがもうとすると また来る 挙げ句には した後に父親が スリッパ落としたぞ とかナンとかって 来て こっちは汚いからなるべく回りに触れない様にしてるのに ビックリした拍子に壁触ったり って やけにリアルな変な夢…

掃除に来いって事かなぁ〜

お兄ちゃんもお父さんも 若かったのに 自分は今の状態って なんでだろう

雪積もってるのかなぁ

朝…
・具沢山みそ汁
・そぼろ納豆

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎書き物
甘納豆 各3粒

早昼…10時
・ココア
・厚切りフレンチ395カロリー

まだまだ シンシンと降ってる

◎踏み台昇降20分

昼2…
・大根と手羽の煮物
・ジャガ芋&マカロニサラダ
・林檎半分

◎踏み台昇降15分

おやつ
・ヨーグルト

ボトボト音がするから 雨になったのかと思ったら 雪が溶けてた音だった
でも 寒くて散歩に行く気にもなれない(やっぱり性格上 朝一でやらないと ダメなんだなぁ)

娘2登場

入浴…49.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…21.3
・皮下脂肪…19.7
・内臓脂肪…3.5

家に居て日中増加一キロって ランチのがいいわ〜大した物食べてないのに… 燃焼してないの?

夜…
・ペットボトルのチューハイ500一本
・パスタ少々、ちょいおかわり
・トマト二切れ
・ポテト&マカロニサラダ

◎5261歩
1391カロリー消費


50.3

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2018年2月1日(木)
体重48.4kg   体脂肪率21.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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帰りにガソリンマークが付いちゃって
田舎道でナンもない所だから 焦った 焦った

気になってたお店に 行けたし そこそこ充実した一日だった

直売所巡りも 楽しいな…(売り場お姉さん 暇そうで 楽チンそうだな)

町おこしのマダム達は 70オーバーと思われるが あちこちに 出張して宣伝して歩いてるらしい(コロッケ販売もしながら)
パワフルだな…

次は 違う肉屋のコロッケを試してみよう
今晩 家族はスーパーの38円のカレーコロッケだけど(笑)

日中増加…600
甘い物 食べてないからか?

甘納豆試食したけどなぁ
結構な種類を一粒ずつだけど…

入浴…49.6
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…21.4
・皮下脂肪…19.9
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本

アル中かも…

◎8195歩
1794カロリー消費

50

今頃 腹減ってきたなぁ

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5年目と23日…微増…ラン〜チ…休肝日にしたい‥食べ歩きデー
5年目と23日…微増…ラン〜チ…休肝日にしたい‥食べ歩きデー
5年目と23日…微増…ラン〜チ…休肝日にしたい‥食べ歩きデー
5年目と23日…微増…ラン〜チ…休肝日にしたい‥食べ歩きデー
5年目と23日…微増…ラン〜チ…休肝日にしたい‥食べ歩きデー

朝まで熟睡
体重測定
・体重…49
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…4

50.6−50.2
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ(エスプレッソのが多かった ちょい苦い)

夕べ ピン友さんに言われて 皆既月食の半分の状態だけ見た(22時ちょい前)眠くて 直ぐに終了

今日から2月 全然戻らないまま一ヶ月過ぎた やばい数字が定着しつつある 今月からマイルールキチンと守れる様に仕切り直したい…自信がないけど

朝…まずい林檎とみかんで
・スムージー

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩(行く前に筋トレ&風呂掃除が終わってると 気持ちが楽だな)

パン屋…ラン友が気になるパン屋を見付けた

・クリームダブルチョコメロンパン
・高菜のおやき
・コロッケパン
サービスの珈琲と一緒に 寒いのに外で←イーストンが外にしかない
各半分 ☆3.5
クリームは甘すぎず メロンパンも サクサク 高菜おやきは イマイチ
コロッケパンは普通かな
ラン友の口には 合ったらしい

◎銀行回り

◎直売所にて 甘納豆の試食(すっごい 種類が豊富)サービスの珈琲と一緒に 吟味して 購入(今度からお使いものに使えるな)

昼…この間入れなかったので リベンジ
・ハンバーグ 8時間煮込んだデミグラスソース

・餃子カツレツ
たまには 変わったものを と 各ライス スープ 珈琲付き 各千円
このコスパなら プチデザートか 千円以内にしてほしいかな

ハンバーグは久々の当たり スープ ライス美味しい 餃子カツレツは私は良かったけど ラン友の口には 合わなかったみたいだ
食べログをチェックするのが趣味な為 町おこしでやってるコロッケを食べ歩いてる人が(県外の人)居て せっかくだから私もと 帰りがけに寄る とりあえず今日は一箇所だけ

・レンコンコロッケ
・普通のコロッケ
・クリームコロッケ
ごぼうだのキノコだの米粉使ってるとか入ってるとか コスパ高めだが サクサクして美味しい
ごぼうのコロッケが斬新だ レンコンコロッケも◎☆3.1コスパがな
町おこしなら 少しさげないと

◎買い出し

続く

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2018年1月31日(水)
体重48.6kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と22日…微増…

今朝は咳こまず
目覚まし前に自然に目が覚めた(咳こんでた時間のせいか 癖になってる?)

体重測定
・体重…49.2
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…4

50.6−50.3
夜代謝…300

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

今日もどうなるか 分からなかったから 朝控えようと思ったけど 昨日作った アサリのみそ汁が飲みたくて

朝…
・白米
・そぼろ納豆
・アサリのみそ汁
そぼろ納豆100グラムも入ってるので 多い感じ
貰った納豆も あと5パック…

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎書き物

おやつ
・ヨーグルト みかん入り
快晴だけど やはりヒンヤリする 布団干し断念

プチ断食もどきをしようとしたけど むっり〜

早昼…
・コーンスープ
・ベーコンとチーズドッグ
・ヨーグルト

◎踏み台昇降20分

テレビ見ながらうとうと

◎踏み台昇降20分

・カフェラテ

夕飯の下拵えしてたら娘2登場 ご飯食べて風呂も入るってよ 急に来るなよ
オカズの予定が…

◎踏み台昇降5分

入浴…49.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…20.9
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・生野菜 鶏の唐揚げ三つ
・トロロ
・納豆半分
・缶チューハイ350一本

やっぱり急に来られると オカズの予定も狂うし 余計な仕事増えるし 挙げ句に残されたら 私がたべなくちゃならないし

地味にストレス
アルコール量 増える

◎10677歩
1627カロリー消費

50.6

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2018年1月30日(火)
体重48.9kg   体脂肪率21.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

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5年目と21日…微増…
5年目と21日…微増…

明け方咳こむ←いつまで続く
体重測定
・体重…49.2
・体脂肪…23.6
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…4

50.7−50.2
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ
・肉団子 二粒

今日の天気は どうなのかな?依田さぁ〜ん

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

夜に雪が降ったみたいで またもや積もってるし 凍結してる

移動中…ツルッツル
・バームクーヘン一口
・チンした林檎 三口

貰った林檎の酸っぱい事 酸っぱい事 試しに一個だけチンしたら まだマシだけど まだ酸っぱいな

煮づめてみよう

県南に来たら 雪積もってないし 降らなかったのかしら…

昼…
・刺身ともつ煮こみ 740円
・刺身と牛煮込み840円

昨日の海の町の刺身よりうまいけど 解凍しました感あり 全体的にしょっぱいかな コスパはいいんだけどな ☆2.8

おやつ
・スナック菓子小袋

入浴…49.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…21
・皮下脂肪…19.4
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・レバニラ少々
・ホットドック267カロリー

ランチがお腹ぱんぱんじゃないと、やっぱり呑みながら食べたくなるんだな


◎8095歩
1693カロリー消費

50.6

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.4kg -4.1%
現在48.5kg 23.5%
あと1kg あと3.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
24 25 26 27 28 29 30

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 45.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

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なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.7s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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