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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年7月23日(月)
体重49.2kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と195日…微増
5年目と195日…微増
5年目と195日…微増
5年目と195日…微増
5年目と195日…微増
5年目と195日…微増

朝まで熟睡
ふっと目が覚めて トイレにも行きたい様な と時計みたら 起床時間より15分早いけど起きる。
体重測定
体重…49.6
体脂肪…23.1
皮下脂肪…21.2
内臓脂肪…4

50.7ー50.1
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ
↑ここにたどり着くまで 本体の中に粉をぶちまけるわ 本体がちゃんとはまらないわ 粉入れる前に 少し残ってた粉が固まってるわ、で 折角早く起きたのに意味なし。

今日はハードだ。
映画行って ツアー支払いにケーズに ランチに夜は無礼講じゃぁぁ。
明日からは 子供らのお世話です、週末まで お世話&草取りダイエットだな。
目指せ今月中に48前半。

◎散歩
5時台の散歩はらくだな
引き続き運動しようとしたが
時間なくなり〜。
シャワー浴びてサッパリ。
出掛けようとしたら 末っ子の部屋が 氷そのままにしてたらしく溶けて 水びだし。
バカなのこいつは?

朝から余計な仕事を増やしからに。

ラン友宅に到着。
ホットカーペット片付けるべく テレビ台を持ち上げて 引き抜いてと お手伝い。
朝ドラみながら
朝…
珈琲サンドモカ一口分
小倉デニッシュ二口分
最中アイス

余裕かまして出発。
何気に混んでて 間に合わないかな?
ギリギリ間に合い 最初は宣伝だけどね

未来のミライ見てきました
ホロリとしながらも 笑いあり 中盤ちょっとだったけど まぁ良かったかな。
この人の作品は いつもこんな感じかな。

昼…暑いから食べられないし かと言って蕎麦だけじゃ足りないし
蕎麦屋の
レディースセット千円
焼き魚定食付きそば 1080円のはずが 今一不明。☆3.1愛想なし。めいんが今一。

銀行行きの電気屋行きの 昨日の話では 工事お盆の頃だったのに 1日違いで 早くても21日だってさ。恐るべし。

ツアーの支払いしーのドラッグストア寄りの ホームセンターより空気入れ買いの
ドンキー寄ったり かき氷求めて行ったら店がなくて 結局

おやつ
ミニップのハロハロ

踏切で何かあったらしく Uターンして迂回
買い出し

ラン友送り帰宅

色々やって入浴 日中増加100だけ
意味わからんな
汗かいてないし 運動してないし 涼しい所ばかり居たのに。

末っ子が奮発して買ったプールの為に それ用の空気入れを買う羽目になった。

そうそう帰宅中に 車中の外気温が39℃に
写メして地元に来たら34℃。
町の方が暑いんだなぁ 緑がないからかね?

入浴…49.7
体重…49.2
体脂肪…19
皮下脂肪…17.4
内臓脂肪…3.5

良く分からんな
ランチして運動してないし 汗もかいてないのに日中増加100で済んだ今日。

昨日は汗もかき運動し大したもの食べてたのに900増

夜…
缶チューハイ350一本
缶チューハイ500一本
チーズ一個
ちくわの天婦羅2本
焼売2つ

だいたい毎度 無礼講の時に限って見る物ないんだわね
チビチビやりながら うとうとしてるし

9464
1743

50.4

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2018年7月22日(日)
体重49.2kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

扇風機のタイマーが止まると 寝苦しくて目が覚めたのと 末っ子部屋に友達来ていて(掃除しておいて良かった)テレビ音で 時々目が覚めた。質の悪い睡眠かな。
体重測定
体重…48.8
体脂肪…23.7
皮下脂肪…21.9
内臓脂肪…4

49.7ー49.2
夜代謝…500

起きがけに
ビフィズス菌
マッタリしながら
珈琲

1週間前に切った指用の絆創膏が 昨日の昼まで無くなり さて絆創膏しなくても大丈夫なのかな?と 恐る恐る入浴とかして
久々に 両手でしっかり洗顔したり 頭ガシガシ洗ったり 身体洗ったり出来て良かった〜。

どうにか肉も盛り上がり 回りや表面は まだ薄い皮みたいな状態だけど 力入れても問題なさそうだし良かった。
何気に、腕立て伏せとかやる時 力入らなかったんだよね。

さて今日は娘2来るのかな?
散歩前に 少し草取りしようかな。

平均体重…49.20
先週比較…ー0.77

◎草取り
◎散歩

朝…
カレーパン2つ
コーンスープ
キャベツ千切り、肉少々

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

シャワー浴びてサッパリ
カフェオレバー

娘に来るんだか
どうするんだか 確認しようとしたら きた。

とりあえずリクエストのエアコンを見にケーズへ 店舗に寄って値引き価格が変わるらしいが どこで購入しようと 今は工事が間に合わないから お盆の頃になるらしい。
◎買い出しして帰宅

お昼前だから すぐに支度
昼…
冷やし中華
移動中に野菜ジュース
白くま君バー

洗濯物取り込み畳
それだけで汗。

末っ子がチビッ子の為に 奮発したプール。
膨らませてみたが
百均の空気入れだけじゃ 駄目らしい。
口がデカイ部分があって
三人で四苦八苦しながら途中で断念。
みんなして汗だく。

入浴…49.7
体重…49.2
体脂肪…19.4
皮下脂肪…17.8
内臓脂肪…3.5

大したもの食べてたのに日中増加半端ない。やはり 恐るべし草取り。
せっかく夕べは いい感じだったのになぁ〜

夜…
缶チューハイ500一本
チーズ二個
缶チューハイ350一本
豚の角煮二口分

11121
1632

50.7
やばい やばい

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2018年7月21日(土)
体重48.4kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と193日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.8
体脂肪…23.5
皮下脂肪…21.7
内臓脂肪…4

49.9ー49.2
夜代謝…700

弁当作りながら
ビフィズス菌
マッタリしながら
珈琲

今日の数値の方が48.5辺りの数値を出して健康診断に行けたんじゃなかろうか?
やれやれ。
一昨日は飲まないで寝たのに
夕べはだらだら飲みしたのに。

そうそう、待ち時間の時に 子供に安心して食べさせるなら どっち?みたいな本があって見てたら、アクエリアスとポカリなら ポカリ。とかって具合で。

お通じの為にヤクルトをたまに飲むけど(いつもはヤクルトもどき)カロリー控え目に ハーフのがいいかな?って買ってたけど カロリー抑える為に なんちゃら(忘れた)ってのを入れてて それがよろしくないらしい。
豆乳(物による)そのなんちゃらが 入ってたりする。

そーいえば ママ友が子供らが小さい時に ヤクルトを毒々ジュースだから ダメって言ってたなぁ。
細かい事 気にしたら何も摂取出来ないけど だいたいがアルコールのが良くないだろうし(笑)

先ほど トマトに米の磨ぎ汁やりに行ったら 5時前は涼しいなぁ。
朝活の時間配分 順番見直した方がいいかな。

◎草取り少々
◎散歩

朝…
コーンスープ
カレーパン2つ
ヨーグルト

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

踏み台終わる頃には 1日終了ぐらいの 疲れが。
さぁ 布団干したり掃除機かけて シャワー浴びてアイス食べるぞ〜

布団干し&2階掃除機かけ終了してからの
シャワー浴びて
アイス

草取りしようかどしようか窓から庭を眺めて
いざ出陣
◎草取り 一時間
シャワーして48.2 おぉ〜これが昨日だったら良かったよ。

昼…
缶チューハイ500
中華サラダ
クッキー小袋

シーツ交換してからの 洗濯。

うとうと。
再び 出陣
◎草取り一時間半
気になっていた所が だいぶ良くなった。
明日も頑張ろう Bブロック綺麗にしたいぞ。

汗だくなので
入浴…48.7
体重…48.4
体脂肪…20
皮下脂肪…18.5
内臓脂肪…3.5

昼に48前半までいったから 48切るかなって思ったが 甘かった様だ。昼のダラダラと昼寝が宜しくなかったか?
草取りしてなかったら もっとやばかったのかな?

今月中には戻るかな
健康診断来月にしておけば 良かったよ
↑こればっか

夜…酒が届くのを待つ。
缶チューハイ350一本
なぜに350缶だよ?
ソフノフ?なんちゃら一本
末っ子部屋から勝手に 飲む物なくて終了。

10083
1667

49.7


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2018年7月20日(金)
体重48.7kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.4
体脂肪…24.4
皮下脂肪…22.5
内臓脂肪…4

50.2ー49.8
夜代謝…400

弁当作りながら
ビフィズス菌
マッタリしながら
珈琲

夕べは休肝日にしてヨーグルトしか摂取していないのに 微増って……だったら飲みたいわ。って ヤケになるよ。
戻すのを失敗しての 健康診断だ。
今回は 午後からだから ちょっと午前中ジタバタ頑張って見よう。お昼は 食べてはダメって言われたし。

朝…
ランチパック、たまご一袋
コーンスープ

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

検診終わるまで、水分だけだな。
シャワー後のアイスが
まいう〜なんだけどな、我慢。

再びジタバタして
◎草取り。曇ってたり風があったりしたけど 地味に汗が出てくる。先に子宮ガン検診に行こうと 早めに切り上げたが 間に合わなさそうで だったらもう少しやれば 良かったよ。

と 思いながらシャワー。49切れなかった。残念。

健康診断と乳ガン検診は A病院
子宮ガンは B婦人科
用足し一ヶ所と買い出しがあり
先に、用足し一ヶ所の場所へ ご用の半分しかできず 車中で電話確認して 8割この用足し終了。

A病院に行くのは早いかな?と思いながら 来てしまった。やはり早かった。買い出し先にすれば良かったかな。
段取り悪いのぉ。

出来る事は 先にやったから(尿取ったり)とりあえず待機。

午前中の検診より混んでないけど
何故か待ち時間が長い。
よーやく3時半頃終了。
結果を聞くまでに
ばかうけ一袋(二枚)
ざらめ煎餅二枚
お茶と珈琲

問題ないですね って言われて 結果チラ見したら 体重48.2 多分一キロ?は引いてくれてる?にも かかわらず このありさま。

引き続き 子宮がん検診。
内診とかした後に エコーしたのかな
余計にお金とられたし
問題なかったけどさ やれやれ。
痛いし出血するし。

買い出し。
帰りがけにラン友宅に寄り報告。

アイス呼ばれる。
三色トリオ チョコ バナナ イチゴ

入浴…49
体重…48.7
体脂肪…19.6
皮下脂肪…18
内臓脂肪…3.5

今頃49切ってもな………

夜…
缶チューハイ3502本
チーズはんぺん小一枚
カッパえびせん小袋一つ
缶チューハイ500飲もうかな?

10314
1672

49.9



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2018年7月19日(木)
体重49.2kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と191日…微増☆ランチ&休肝日
5年目と191日…微増☆ランチ&休肝日

寝苦しいなぁ と夜中目を覚ます。
2時だった タイマーが切れて1〜2時間後辺りから寝苦しくなるんだな。
体重測定
体重…49
体脂肪…23.9
皮下脂肪…22.1
内臓脂肪…4

49.8ー49.3
夜代謝…500

弁当作りながら
ビフィズス菌
トマト一口
マッタリしながら
珈琲

バリスタの粉買ってこないと。
米をとがないで寝てしまった様だ。朝から米とぎから開始。

◎散歩

朝…
味噌汁
温野菜&カルビ、ニンニクの芽炒め

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

シャワー浴びてサッパリ。
カフェオレアイスバー。

ゆっくり出発。
たまごパン一個

法務局へ
こ〜ゆ所で働いてる人って 皆無愛想ってか聞きにくいオーラが出てるし、小馬鹿にしたような態度だし 感じ悪いのは何でかね?
滅多に用のない所だもん勝手が分からないじゃんね?

昼…リベンジだ 前回臨時休業だったので
酢豚
豚スタミナ
前菜、スープ、ドリンク付き
ライスおかわり無料。してないけど。
☆3.2

おやつ
さやえんどう小袋

水分補給 水500一本

入浴…49.8
体重…49.2
体脂肪…20.4
皮下脂肪…18.7
内臓脂肪…4

今晩は休肝日ですので 夜が長い。家計簿でもつけながら、明日の書類記入するか。

最近、朝お通じがあるが 軟便からのコロコロ 明らかに出始めは、お腹を壊した感じから
アイスのせいかの?


夜…
ヨーグルト
水分、無糖の煮出した紅茶。

8420
1610

50.2
飲んでないのに、、、
アルコール。
なんだかなぁ〜なんでかね〜


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.4kg -3.2%
現在49.5kg 24.4%
あと2kg あと4.4%
目標47.5kg 20.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

なおちゃん
35歳 男性 
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hiroko
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160.0cm 80.0s

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