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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年5月8日(火)
体重49.9kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と119日…微増…女子日初日

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.9
体脂肪…23.1
皮下脂肪…21.2
内臓脂肪…4.5

50.9ー50.5
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
カフェオレ って言っても 何か珈琲に近いな

昨日 牛乳買うの忘れちゃったよ。

8がつく日は クリーニングが8%安くなるから 礼服やら スーツを出しに行こう。

やばい やばい後1キロが って言ってたのが もはや最近は 1.5~2キロになってるし、何で戻らないのかなぁ
これって
リバウンドってやつ?

◎散歩
風ビュービューで寒かったよぉ
フリース着てたけど寒い。
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝…
納豆
卵かけご飯
ミルクプリン

昨日 ポスト見忘れてたらしく
散歩の帰りに 見たら車の税金通知が 子供らの来てるから それぞれに払わせて 自分らも払いながら 昨日買った母の日プレゼント置きに行ってきちゃうかなぁ 寒くて草取り出来なさそうだし………

寒くて億劫だな
って思ったけど クリーニング出しに行かなくちゃいけなかったんだと ノロノロ支度 10時前出発
買い出し、銀行、クリーニング終わらせ 実家に母の日煎餅置きに行く
昼…
カツ丼半分

12時半には帰宅
寒いし 洗濯物乾かすのに ストーブつけた
そのくせ
スーバーカップ バニラ味食べてもうた
誰のアイスか分からないのに(笑)

1ヶ月ぐらい たまってしまった 体重測定のアナログ用記録書き&家計簿&ランチ場所整理

QRコードの読み取り方やってるが 出来ん auに電話か?
アプリが必要?ガラケーのが お利口さんじゃないか?

3時頃 無性にお腹すいて
菓子パン一つ
昨日の残りイカフライ的な煎餅少々
食べてもうた。

入浴…50.6
体重…49.9
体脂肪…20.9
皮下脂肪…19.1
内臓脂肪…4

風呂上がりに 強炭酸水飲む 缶チューハイの変わり


泡盛 少し
久々過ぎて グイグイ飲むやつじゃないから 進まない(笑)

◎7197
1585

50.9
ヤバイヤバイ

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2018年5月7日(月)
体重49.6kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と118日…大増…ランチは 何食べよう?
5年目と118日…大増…ランチは 何食べよう?
5年目と118日…大増…ランチは 何食べよう?
5年目と118日…大増…ランチは 何食べよう?

疲れのせいか 何なのか 疲れてるのに なかなか寝付けず 寝ても夜中にちょいちょい目が覚めて トイレに行きたくなって時計みたら アラーム15分前 ならばと起床
体重測定
体重…49.8
体脂肪…23.6
皮下脂肪…21.7
内臓脂肪…4.5

50.7ー50.4
夜代謝…300 相変わらず悪いな

恐るべし 夜の炭水化物…焼きそば少々なんだけどなぁ 昼飯食べてないのになぁ〜

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
珈琲

甘酒

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

雨が上がったみたいなので
◎散歩

移動中 朝…
たまごパン 二口分
ソーセージパン 二口分
ミルクティー

昼…気分はシースー 気になっている寿司屋は 休みだったり 始まりが遅かったり そこそこ(コスパがどうかな?)って感じの寿司屋へ
握り 900円
もずくに 味噌汁付くけど あともう一品 サラダか 茶碗蒸しが欲しいかなぁ
鉄火丼食べたラン友が 味は美味しいからって☆3.3頂きました。

買い出しして 今度はカフェに 前回行ったら定休日じゃないのに 休みだったので リベンジ

カフェラテ
チーズケーキ一口
ラン友の 口に合ったらしく☆3.5頂きました。

バイバイする ちょっと前から降りだして 帰宅 一杯降る前で良かった。

カフェに行く前に 煎餅屋に寄ったんだ。
母の日用の煎餅買いに 試食用の煎餅が でかくて 3〜4種類食べたら そこそこお腹一杯なるし(笑)
でも 自分では 買わないであろう(金額的に!)三種類の煎餅購入
煎餅なら 日持ちするし この間のBBQの時に柏餅 甘いものあげたから しょっぱい物で。

服とか物は もう一杯あるしね
自分自身では 多分買わないやつとかあげて 美味しい って喜んで貰おう。

入浴…50.3
体重…49.6
体脂肪…19.9
皮下脂肪…18.2
内臓脂肪…4



缶チューハイ500一本
焼きそば少々
寂しくなり
いか煎餅みたいの少々

◎8638
1695

50.9
やばい やばい


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2018年5月6日(日)
体重49.3kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.8
体脂肪…22.5
皮下脂肪…20.6
内臓脂肪…4

51.6ー50.5
夜代謝…1.1 そんな訳ないなぁ 夜体重が 間違ってるかな?

起きがけに
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
珈琲
牛乳が いつの間にか無くなっていて カフェラテ出来ず

指の間が何か痛いなぁ 思ったら ポチっと膨らみが 火傷だぁぁ多分
BBQの時に パチパチ跳ねてたからなぁ
隣で焼いてるやつが……

娘親子が帰ったら 通常にもどして 体重も通常にもどしたいよぉぉ

◎散歩
朝…
納豆
白米

◎布団干し一階 2階分
運動まだなのに 家事と布団干しで非常に疲れた ダブルの布団は 重い。

お握り一つ

娘親子が買い出しに行ってる間 寝てしまった
時々 自分の鼾が 止まって目が覚める(笑)
普段 鼾かかないのに よっぽど私 疲れてるんだな

娘親子に 昼飯食わせて

娘親子の洗濯物取り込み たたみ 持たせる物を用意して帰宅するのを見届けてちょっと休憩して

2階掃除機かけしてから 布団取り込んで敷いて
洗濯物取り込んで 畳んでたら 毛虫が 二匹も
バサバサやってから 取り込んでるんだけどなぁ

昨日なんて 畳んだあと 着る段階で 裾辺りに毛虫が居たらしく 娘にギャーギャー騒がれ
バサバサやったぁ?って
やったよ パサパサぐらいは みたいな(笑)
孫が着る前で良かった。

って事で 入浴する時に ポケットから 歩数計出した時に いってないから あれ?って思ったら 踏み台やってない事に気がついた
やはり 朝のうちにやらないとダメだな
今日は 休み

入浴…50.1
体重…49.3
体脂肪…19.9
皮下脂肪…18.2
内臓脂肪…4

焼きそば
缶チューハイ500一本

そうだ 変な時間にお握り食べたから 昼にお腹空かなかったので そのまま居たら ちょい小腹すいて 布団など取り込み終わった 2時頃
バニラアイスバー食べた。

7時前には
晩酌終了し もう一本飲みたい気分だったけど ないし時間はあるし
家計簿つけする

ドラマ見ながら ほぼ うとうとしてた

7189
1515

50.7

眠い眠い

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2018年5月5日(土)
体重50.4kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重…49.8
体脂肪…22.8
皮下脂肪…20.9
内臓脂肪…4

50.8ー50.4
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

チビッ子が起きる前に 踏み台等終わらせて
BBQセットの ネジが入ってなかったとかで 確認しないと 一緒にしまったはずなんだけどなぁ。
洗濯物も 夕べ2回回したけど 今回してるけど まだあるし
野菜は切らなくちゃだし その前に朝ごはんの用意もあるし 面倒くせぇ
掃除機もかけたいし……

◎踏み台昇降20分
やってたら チビッ子が 6時前なのに起きてきて中断
◎散歩

◎踏み台昇降10分
朝ドラ見ながら やり始めたけど 一人じゃないと落ち着かないから 中断

朝…
納豆
白米
味噌汁

朝用意 片付け BBQの用意などなど 疲れた。

昼前から BBQ開始
缶チューハイ350一本
残りのワイン半分
肉少々 フランクフルト

入浴…50.3
体重…50.4
体脂肪…19.7
皮下脂肪…17.9
内臓脂肪…4

おかしい 入浴前と 入浴後の体重の差が…
とりあえず GW最後のメインイベント終了
疲れた 疲れた 予定外の来客まで 来るなら来るって言ってよ

夜…
缶チューハイ500二本

10905歩
1939カロリー消費

51.6だったかなぁ

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2018年5月4日(金)
体重49.6kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.6
体脂肪…23.6
皮下脂肪…21.7
内臓脂肪…4

50.6ー50.3
夜代謝…300

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

やっちまった!……久々の大増
ワインがいけなかったか?
イヤイヤ 柏餅だな タケノコご飯も食べたし…

今日は BBQの買い出しだ。やれやれ 準備だ面倒だ。

朝…
チーズバーガー
ヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

柏餅一つ

ノロノロ支度して 買い出し出発

すげ〜人が一杯 ごちゃごちゃと 疲れた使った

買い出し終わって 婿殿が ご飯行こう
あたしゃ 疲れて真っ直ぐ帰りたいよ と思いつつ やっとこ車に乗せたチビッ子を また下ろすと また乗せるの大変じゃない?

婿 じゃMac

私と娘 一緒にはもった
え〜Macぅ〜

私 キングバーガーとか(モスバーガーが思い出せなかった、)そしたら

婿 近くに バーガーキングあるよ

私 あっ バーガーキングか 面倒だから ドライブスルーで いいんじゃない?

婿 娘 一緒に じゃキングバーガーに行こう

って 小馬鹿にしやがって 全く
って事で 初めて食べた

昼…
バーガー
ポテト
スプライト
食べる前に カフェオレ一本

帰宅し 買い出し物をしまい あれこれ準備
風呂を先に入らせて

入浴…49.9
体重…49.6
体脂肪…20.7
皮下脂肪…18.7
内臓脂肪…4

ご飯の用意をし 一段落したかなと思ったら 洗い物 また 酒のツマミの用意し 洗濯物干し 衝撃な事がわかり 明日 無事にBBQ出来るかしら?


缶チューハイ350一本
ワイン二杯

疲れて うとうと 見る物もなくて うとうと

12687歩
1872カロリー消費

50.8

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.1kg -4.1%
現在49.8kg 23.5%
あと2.3kg あと3.5%
目標47.5kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
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30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 49.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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