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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年5月12日(土)
体重49.3kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と123日…大増

朝まで熟睡
体重…49.4
体脂肪…23.4
皮下脂肪…21.6
内臓脂肪…4

50.6ー50.2
夜代謝…400

弁当作りながら
マミー
マッタリしながら
カフェラテ

夕べは飲み過ぎてないし ツマミもたいした量食べてないのに 大増って なんでやねん?

今日も草取り頑張りたいが 洗剤やビール!(旦那の分)がないから 朝のうちに買い出しして それから 草取り頑張ろう。
娘1親子のご飯
寿司買ってくるって言うから 飲む人のツマミだけ考えれば大丈夫かな?

朝…
鮭お握り一つ
◎散歩

布団干し 客布団

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

水分補給…メロン(早く食べないとダメになる)

さぁ 2階の布団どうするかなぁ
5月人形片付けないと……

◎グリル 野菜室の掃除

一通り家事を済ませて 人形片付けて
買い出しの前に 食べたい食べたい病かな

鮭お握り一つ

◎買い出し
帰宅して 冷蔵庫にしまい
◎草取り…一時間

昼…
スパゲティーサラダ
トマト
クリームコロッケ
缶チューハイ350一本
ポテチ

海外ドラマを見ていたのに
後半少しの所で 寝てもうた 犯人が誰なのか?

◎布団取り込み
◎草取り 二時間半

バサバサと一枚ずつやってるのに 毛虫が 必ずついてくる

娘らが来るの遅いから ゆっくり入れず
入浴…49.6
体重…49.3
体脂肪…20.5
皮下脂肪…18.8
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ500一本
にしの酢付け
寿司
泡盛

母の日?の寿司かな
婿様おごりで ゴチになりました。

10530
1844

51.1
入浴後 体重が朝よりいくらか良かったのに
やばい
シースーのせいか

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2018年5月11日(金)
体重48.9kg   体脂肪率21.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
アラーム止めて軽く二度寝
体重測定
体重…49.4
体脂肪…23.3
皮下脂肪…21.5
内臓脂肪…4

50.7ー50.2
夜代謝…500

弁当作りながら
マミー
マッタリしながら
カフェラテ

朝…
ヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

さぁ
今日は快晴、布団干そう。草取りも頑張ろう。

◎布団干し 1階 2階 2階の掃除機かけも。

お腹をくだした

朝…
卵かけご飯
スパゲティーサラダ

◎草取り、二時間

昼…
カレーうどん(カップ麺)
マミー2杯

さぁ 出勤するかぁ

◎草取り 一時間
◎布団取り込み 洗濯物取り込み 再び
◎草取り 二時間ちょっと

腰いてぇ 真っ直ぐ立てん。
水分補給 マミーを数回

入浴…49.5
体重…48.9
体脂肪…21.1
皮下脂肪…19.4
内臓脂肪…4

お腹をくだしたからか 草取り頑張ったからか 日中増加 控え目で 良かった そのお陰か久々にレッドな数字切れた。


缶チューハイ500一本
生野菜少々
スパゲティーサラダ少々
カニ焼売2つ
バター椎茸一つ
物足りず、食べたい所を我慢
ってか 疲れて洋画見ながら ほぼ寝てた。

末っ子の世話して、洗濯して洗い物して

そうだ 今日 カラスに私のよそ行きパンツにウンコひっかけられたんだ ショーック。

9906
1770

50.6
あれ やばい?

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2018年5月10日(木)
体重49.6kg   体脂肪率21.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

教えて 博士( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
教えて 博士( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
教えて 博士( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
教えて 博士( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
教えて 博士( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
教えて 博士( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆



薔薇園の中には 違う小さい花も植わっていて 今までは 薔薇ばかり目にいってたけど 脇役の子達も可愛らしいのが 多く
しかし 名前が分からん。

ここは 物知り博士に聞くしかなかろう。

依田さ〜〜んならぬ

西の博士〜〜〜〜
教えてぇ(*^▽^)/★*☆♪


コメント(1)

月一測定…(○_○)!!やっちまった
月一測定…(○_○)!!やっちまった
月一測定…(○_○)!!やっちまった



気が重いながら…測定。

体重…49.4
体脂肪…23.5
皮下脂肪…21.7
内臓脂肪…4
基礎代謝…1066
BMI…18.8
筋力レベル…6
骨レベル…6
体年齢…49
体幹バランス…42

ウエスト…63.5(+0.5)
臍回り…71(+1)
ヒップ…83(+5)
右太もも…46(ー01)
左太もも…46(ー1)
右ふくらはぎ…30.5(±0)
左ふくらはぎ…30(±0)
右足首…18.7(+0.2)
左足首…18(ー1)

ウエストをどうにかしたい
60切るなんて
だんだん遠退いていく………

カムバッ〜〜〜ク くびれぇぇ

スマホで自撮りって 両手使うから難しいなぁ〜〜〜

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5年目と121日…微減…女子3日
5年目と121日…微減…女子3日
5年目と121日…微減…女子3日
5年目と121日…微減…女子3日
5年目と121日…微減…女子3日
5年目と121日…微減…女子3日
5年目と121日…微減…女子3日
5年目と121日…微減…女子3日
5年目と121日…微減…女子3日

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.4
体脂肪…23.5
皮下脂肪…21.7
内臓脂肪…4

50.8ー50.2
夜代謝…600

弁当作りながら
マミー(半額だったから ヤクルト類の変わり!)

マッタリしながら
カフェラテ

書き込みする為に携帯見たら 末っ子からメールが 明日5時ね って
あら 早い事 あとちょっとしたら 起こさないと。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

昨日 今日の為に洗車したのに 移動中に パラパラ降り始めて ラン友宅到着したら 外に洗濯物干してるし 軒下に移動して 出発

依田さん 予報外れじゃん って突っ込みながら
朝…
小倉デニッシュ半分
ウインナーパン一口分

個人のお庭の薔薇園 到着した時は やんでたので 良かったが 駐車場が 土なので どろどろで 昨日 洗車したのにぃぃ って悲しい。
でも 超寒かった。

今年の草花は ナンでも開花が早い 早い
散ってる薔薇もあったよ。

昼…隣の恋する豚研究所で 食べても良かったんだけど どうせなら 違う豚を食したい
アボカドを餌にしてる 豚さんをしょくしに行ったよ

生姜焼き
黒豚ロースステーキ 各千円 ライス 味噌汁おかわり自由
☆3.5おかわり自由だから まぁまぁかな
しないけどね。肉は柔らかくて美味しかったかな

ちょっと買い出しに寄ったモールの中に 不二家があり ソフトクリームが……

◎おやつ
ミルキーのソフト240円
カップのせいか 量多いし安い
ミルキーはママの味の そのままの味でした
☆3.5だそうです(笑)

またまた 違うモールにより 皮バックみたりして ラン友宅帰宅 外に洗濯物出しを手伝い さいならして クリーニング出して帰宅

◎草取りを少々

入浴…50
体重…49.6
体脂肪…21.9
皮下脂肪…20.1
内臓脂肪…4

風呂上がり 酒のツマミを用意し 座った途端末っ子が帰宅 ご飯用意し 晩酌を半分したぐらいで 記入しようとしたら

あらっ?測定してない って気がつき 洗面所行って真っ裸になって測定したが 酒飲んだ後だし……トホホ。


夜…
缶チューハイ500一本
缶チューハイ350一本
たこ焼き亭

うとうと
うとうと

11979
2021

50.7

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2018年5月9日(水)
体重49.8kg   体脂肪率23.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
5年目と120日…微減
5年目と120日…微減
5年目と120日…微減
5年目と120日…微減

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.8
体脂肪…23.8
皮下脂肪…21.9
内臓脂肪…4.5

50.9ー50.5
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
カフェラテ

さて 朝から雨がシトシト降ってます。
イオンに眼鏡を修理しに行こうと思ってたけど 娘2が来るとか ラン友と行こうと思ったんだけど どうしたものか、、、

マジで後2キロからの 2.5ぐらいに なりつつある ヤバイヤバイ。

朝…
蒸しパン
ホットミルク
卵焼き一切れ

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ108回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

さぁ 朝活終了 ラン友か娘か どっちでも出掛けられる様に 家事を終わらせよう。

待ち合わせに前に買い出し。
って事で チロッとラン友とまたまたご飯
の前に 眼鏡修理。現場近くの店はまだ開店しないので 帰りながら とりあえずチェックしてた店に

昼…
日替わりランチ 980円
大海老フライ定食1280円?
珈琲付き ☆3.4

大人になった子供から ご飯はぁ?と電話があり
もう帰るよぉ
と 戻ったら もう食ってるし!

雨も上がり お話も聞いたので
◎洗車
再び、お話聞き…

早めに帰った
婿様が とらばーゆしてから帰宅が早いらしい。
寝るまで時間あるから 余計な事しかしない と ぼやいていた。とは言え赤ちゃん産まれたら 風呂入れ頼めて良かろうよ。
あたしゃ 一人で入れてたけども、、、

入浴…50.3
体重…49.5
体脂肪…21.3
皮下脂肪…19.5
内臓脂肪…4


缶チューハイ500一本

◎4778
1611

50.8

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2018年5月8日(火)
体重49.9kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と119日…微増…女子日初日

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.9
体脂肪…23.1
皮下脂肪…21.2
内臓脂肪…4.5

50.9ー50.5
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
カフェオレ って言っても 何か珈琲に近いな

昨日 牛乳買うの忘れちゃったよ。

8がつく日は クリーニングが8%安くなるから 礼服やら スーツを出しに行こう。

やばい やばい後1キロが って言ってたのが もはや最近は 1.5~2キロになってるし、何で戻らないのかなぁ
これって
リバウンドってやつ?

◎散歩
風ビュービューで寒かったよぉ
フリース着てたけど寒い。
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝…
納豆
卵かけご飯
ミルクプリン

昨日 ポスト見忘れてたらしく
散歩の帰りに 見たら車の税金通知が 子供らの来てるから それぞれに払わせて 自分らも払いながら 昨日買った母の日プレゼント置きに行ってきちゃうかなぁ 寒くて草取り出来なさそうだし………

寒くて億劫だな
って思ったけど クリーニング出しに行かなくちゃいけなかったんだと ノロノロ支度 10時前出発
買い出し、銀行、クリーニング終わらせ 実家に母の日煎餅置きに行く
昼…
カツ丼半分

12時半には帰宅
寒いし 洗濯物乾かすのに ストーブつけた
そのくせ
スーバーカップ バニラ味食べてもうた
誰のアイスか分からないのに(笑)

1ヶ月ぐらい たまってしまった 体重測定のアナログ用記録書き&家計簿&ランチ場所整理

QRコードの読み取り方やってるが 出来ん auに電話か?
アプリが必要?ガラケーのが お利口さんじゃないか?

3時頃 無性にお腹すいて
菓子パン一つ
昨日の残りイカフライ的な煎餅少々
食べてもうた。

入浴…50.6
体重…49.9
体脂肪…20.9
皮下脂肪…19.1
内臓脂肪…4

風呂上がりに 強炭酸水飲む 缶チューハイの変わり


泡盛 少し
久々過ぎて グイグイ飲むやつじゃないから 進まない(笑)

◎7197
1585

50.9
ヤバイヤバイ

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.8kg -4%
現在50.1kg 23.6%
あと2.6kg あと3.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
25 26 27 28 29
30

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 49.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

ひより
女性 
163.5cm 49.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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