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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年7月31日(火)
体重48.7kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と203日…微増
5年目と203日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.2
体脂肪…24.2
皮下脂肪…22.4
内臓脂肪…4

50.3ー49.6
夜代謝…700

弁当作りながら
ビフィズス菌
マッタリしながら
カフェラテ

夕べは涼しくて扇風機要らず 今朝も涼しくてタオルケットを蓑虫の様にして寝てたよ。
今朝も 霧が凄い。

今日まで48前半の予定が49前半だよ
あと一キロが なかなか戻らない。
が 1日ジタバタ頑張って見ようと思う。

朝…
食パン一枚
ファンタグレープ

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

両面カレンダーになってるやつが 今日で下半期の1か月目が終了するので 裏返しにして 後ろに入れ直そうとしたら 1月
あぁ〜 今月終了分からは もういらないのね〜 月日が早い。

ある人のブログにはまり
昼過ぎまで読んでしまった
挙げ句充電なくなるし
一応 10時からの金田一幸助のドラマ付けながら

ランチパック

ブログ終わり
一口チョコ5粒(2時頃)

夜ご飯の下拵え
さぁ 草取りに行こうとしたら 娘2登場

◎草取り 一時間ちょい
娘の為にご飯作り出し
入浴…49.1
体重…48.7
体脂肪…20.6
皮下脂肪…18.9
内臓脂肪…4

午前中から真面目にジタバタしてれば 48前半出せたかも。


缶チューハイ350一本
山芋少々
ポテトサラダ少々
中華サラダ少々
缶チューハイ500一本

旦那が調子悪くスーパードライ500半分以上残した
只今頑張って飲んでます

8015
1636

50

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2018年7月30日(月)
体重48.9kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と202日…微増
5年目と202日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.8
体脂肪…23.8
皮下脂肪…22
内臓脂肪…4

夜代謝計り忘れ。

弁当作りながら
ビフィズス菌
マッタリしながら
カフェラテ

今日は曇り予報。今はモヤって霧が凄いぞ。涼しいうちに散歩に行くかぁ。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ回10
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

移動中
朝…
おにぎり半分
コロッケたまごパン半分
チーズパン二口分

昨日の昼から大した物食べてなかったから
お腹ペコペコ。

昼…
うどんといなり
蕎麦と天丼 各700円安くていいけど
イマイチだった。
蕎麦は一口だけもらう

リーズナブルで美味しい蕎麦を食べようってのが無理がある?

珈琲

◎買い出し

入浴…49.4
体重…48.9
体脂肪…20.2
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…3.5

朝のシャワーの後は48.5だったのに 朝ごはんとランチで900も増えた そして快適な空間に居たから 汗もかかず。
やっぱり 食うと増えるわねぇ。
しかしながら お店屋さんは快適だわねぇ〜。

夜…
納豆&山芋
もずく
チーズ一個
缶チューハイ350一本
缶チューハイ500一本

8315
1576

50.3
やばい
やばい

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2018年7月29日(日)
体重49.4kg   体脂肪率23.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
5年目と201日…±0
5年目と201日…±0

就寝した時は窓を半分開けて寝たが 夜中に蒸し暑く雨も降ってなさそうなので 一つの窓だけ全開にしたら そよ風が気持ち良く 朝まで寝れた。
弁当作りがある訳じゃないが 無駄に早起き。
体重測定
体重…49.4
体脂肪…23.3
皮下脂肪…21.5
内臓脂肪…4

50.5ー50
夜代謝…500

ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

子守り中は ゆっくりトイレにも入れないし 人が居ると 落ち着いて入れないしで 昨日はお通じがなかった。

掃除機かけは チビッ子らが帰った後のがいいかな?
気持ち的には 朝のうちに終わらせたいが。

予報信じて(曇り晴れ)散歩前に 洗濯物を干す。
さぁ 散歩って思ったら 霧雨が 慌てて取り込む。
◎散歩

中に干し直す。

朝…
食パン一枚
コーラ

外に干し直す。

朝ごはん用意。風呂掃除。客布団たたみ

珈琲タイム
カステラ一つ
焼きティラミス一つ
クッキーみたいの一つ

チビッ子が外遊びはじめたすきに
掃除機かけ
ふぅ、少し気持ち落ち着いた。

昼…
作るだけ ゆっくり出来ず

テレビ見て休憩
焼きティラミス一つ
コーラ
アイス

バタバタと娘ら親子が帰り
二回洗濯回して干して
アイス

家計簿付け ひあしたら お腹すいた
運動しなくちゃだけど やる気が

たった二回しか使ってない どえらく高いプールが呆気なくダメになった ダメ元で電話したら 交換してくれるそうだ。
しかし 在庫がないから 返金してもらい 一回り小さいのにしたらと 娘に頼んだ 娘宅方面の トイザラスみたいなので。

のんびり入浴…49.2
体重…48.7
体脂肪…20.4
皮下脂肪…18.7
内臓脂肪…3.5

昼飯食べなかったせいか
日中減少していた。
久々に ゆっくり入った。少し減少。

夜…もはや面倒くさい
缶チューハイ500一本
お腹は空いてるが 作るのも食べるのも面倒だ。旦那は昨日の残りでいいって言うし 末っ子は帰って来ないし
火曜日から 朝 昼 晩と 娘親子の為に用意してたから 今晩は やらない。

たまたま
見た行ってQ見ながら 号泣(笑)
一人つぁ良かった。( ̄ー ̄)

8495歩
1675カロリー消費

計り忘れ

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2018年7月28日(土)
体重49.4kg   体脂肪率21.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と200日…微増
5年目と200日…微増
5年目と200日…微増

夜中に末っ子部屋のテレビ音が煩くて 寝てるんだろうと ドアを開けたら 友達が居たから 静かに閉めた(笑)
ついでにトイレへ
体重測定
体重…49.1
体脂肪…23.6
皮下脂肪…21.8
内臓脂肪…4

50.3ー49.6
夜代謝…700

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

さて今日はチビッ子二人の子守り なのに雨で 室内に大人しく居られるのか?
トイレトレーニング中で 漏らさないで居られるか?
あれ食べたい して欲しい要求は伝えてくるのに チッコ出るよぉ〜は ないからなぁ。

散歩に行こうとしたら雨が強くなり 断念。

朝…
食パン一枚
コーンスープ

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ108回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

一段落。した所 既に散らかってるし。

さぁさぁ 子守りが始まりました。
チビッ子1は 大人しくタブレットで ジョージを見て チビッ子2は 後ろから隙間から見て 時々 テレビのアニメ見て
オモチャで遊んで チビッ子1の真似をして お気に入りの膝掛けを握りながら トントンしてたら 寝ました

その隙に 昼飯下拵え。

遊んでる時に ステラおばさんのクッキーチビッ子達と 三片ら分ぐらい
アイス チビッ子2と半分。


チビッ子1と
長崎チャンポン
チビッ子が残した残飯処理もする

室内遊びの後 風ビュービューの中 外遊び。一時間させて 中に入る。

時々 水分補給にコーラ

何回かのおもらしの後に トイレでする。

外はムシムシしてたなぁ〜。

子守りしながら
オシッコの世話しながら 夕飯準備しながら チビッ子2昼寝
片方が寝ると少しは ゆっくり出来るな

娘夫婦帰宅 入浴してもらいながら
ご飯用意
旦那のツマミ用意。

入浴…49.7
体重…49.4
体脂肪…21
皮下脂肪…19.3
内臓脂肪…4

夜…
ワイン(娘の子守り代)
野菜&ジンギスカン二口分
チーカマ

子守りしてたわりには 減らないし
ゆっくり半身浴出来ないから 減らないし
娘ら来てから涼しいから 草取りしても 減らないし。
やれやれ。

7668歩
1759カロリー消費

50.5
やばい
やばい

チビッ子2が
昼寝してる時に 神戸のお土産を チビッ子1と 半分にして食べる。

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2018年7月27日(金)
体重48.9kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.8
体脂肪…23.3
皮下脂肪…21.5
内臓脂肪…4

50.4ー49.2
夜代謝…1.2?
分からんな。全然 分からん
夕べは涼しくて 汗もかいてないしなぁ〜
チッコもいっぱい出てないけど。

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

夕べは涼しくて 扇風機要らずどころか 窓も閉めて寝た。

朝…
食パン一枚
珈琲

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回

お腹が痛くなり中断。お通じあり。

◎布団干し 2階掃除機かけ。
◎買い出し

車中にて
ビスケットバニラアイス

何だか疲れて うとうと。

昼…
冷やし中華

布団取り込み
チビッ子の外遊び付き合いながら
草取り

チビッ子と一緒に
◎散歩 歩くのが遅いから ゆっくりゆっくり。おんぶ ってなるまで歩かせようと 歩いてたら 最後まで歩いた。40分位歩いたかな?

おやつ
ヨーグルト

洗濯物取り込んだりなんだりと よーやく一段落。
後少ししたら 夜ご飯の仕度だよぉ〜〜

庭でチビッ子1と草取り。チビッ子が飽きて余計な事し始めたので チビッ子1を連れて犬の散歩
超ゆっくりな散歩。逆に疲れる。

おやつ
ヨーグルト

再び庭で遊びに付き合う。
娘2登場

娘らチビッ子にご飯用意して
入浴…49.2
体重…48.9
体脂肪…20.5
皮下脂肪…18.9
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ350一本
チーズ一個
奴少々
缶チューハイ500一本

◎14295
1827

50.2だったかな?

今晩も扇風機要らず
窓も閉めないと涼しい。


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.5kg -3.7%
現在49.4kg 23.9%
あと1.9kg あと3.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

ケイト
40代後半 女性 
162.0cm 50.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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