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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2019年4月16日(火)
体重49.3kg   体脂肪率21.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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6年と97日…微減。女子3日目

夜中にトイレへ

体重測定
体重…50
体脂肪…23.6
皮下脂肪…22
内臓脂肪…3.5
51.8-50.8
夜代謝…1000 脱水だな(笑

弁当作りながら
飲むヨーグルト
マッタリしながら
珈琲

今日は穏やかみたいなので布団干そう。
娘1親子が帰ってから掃除機だな。
午前中は チビッ子置いて買い物に行くらしいから
草取りしながら庭で遊ばせよう。
娘2も来るとか、、
たっぷり買い込んだ食材で 冷蔵庫パンパンに見えたが もうスカスカだし、、、

朝、、
ワンタンスープ
たまごかけご飯

早いチビッ子1が起きてきた
◎散歩
チビッ子番組回されて
◎一階 2階布団干して2階掃除機かけ

チビッ子からテレビうばい
◎踏み台昇降15分
朝ドラ見てる時だけ
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

娘2が来たので おやつ
シュークリーム一つ

外遊びさせるも
騒音が酷くて 中へ。
チビッ子三人 託児所並みに うるさい。

昼、、
焼きそば少々

娘1帰宅
チビッ子1と スーパーカップ半分までいかず 残した分

布団取り込み

娘2退場
娘1親子も 退場

ぐったり疲れて 昼寝。
何もする気がおきない

入浴…50
体重…49.3
体脂肪…21.6
皮下脂肪…20.2
内臓脂肪…3.5

夜、、
缶チューハイ350一本
チーズ一個
缶チューハイ500一本

テレビ見ながら寝落ちって よっぽど疲れてる

7725
1633

50.4



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50歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.2kg -2.9%
現在49.7kg 24.7%
あと2.2kg あと4.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年5月  
        
23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.7s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 51.1s

しお
38歳 女性 
161.0cm 52.2s

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なおちゃん
36歳 男性 
171.3cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 71.9s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

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