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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2019年4月7日(日)
体重50.1kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
体重…50.1
体脂肪…22.3
皮下脂肪…20.8
内臓脂肪…3.5

起きがけに ヤクルトもどき

日付変わって2時頃寝る
確か 1時頃 こたつで寝てた。
アラームなしで5時半起床。
今日は寝不足で 何も出来なさそうだ、、
+飲み過ぎ。

◎散歩
戻ったら娘1親子が起きてた。

朝、、
焼きそば少々

洗濯干してたらジュースこぼされたぁ
って
また こたつかけやら こたつ毛布やら大物の洗濯物が。
一段落かぁ となると娘2が起き出し珈琲淹れてときたもんだ
チビッ子の オシッコのお世話やら
バラバラに起きてきた奴らの ごはんやら

ふぅーって一段落って思ってたら
帰る準備やら
爆発した うんこのせいで またまた洗濯物が
11時前には 娘1親子が退場
次に娘2親子が退場 続いて末っ子が遊びに
ふぅー。

掃除機かけて ぐったり。

昼、、
カップ麺←今ここ
運動休んでもいいかなぁ、、

午前中 時々菓子パンつまむ 飲み物はオレンジジュース。

昼寝した。
ゴロゴロしながら洋画見る。

運動は休み 疲れた。

入浴…50.9
体重…50.1
体脂肪…20.7
皮下脂肪…19.3
内臓脂肪…3.5

夜、、
缶チューハイ500一本


6826
1463

51.6

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50歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.2kg -2.9%
現在49.7kg 24.7%
あと2.2kg あと4.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年5月  
        
23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.7s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 51.1s

しお
38歳 女性 
161.0cm 52.2s

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なおちゃん
36歳 男性 
171.3cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 71.9s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

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