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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年1月13日(土)
体重47.8kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と3日…大増…誕生日
5年目と3日…大増…誕生日
5年目と3日…大増…誕生日
5年目と3日…大増…誕生日
5年目と3日…大増…誕生日
5年目と3日…大増…誕生日

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3.5

49.7−49.4
夜代謝…300

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

二度寝してしまった…
ちびっ子1の誕生日でまたまた娘親子が来るだょ…
今度は オデンが食べたいって 婿様は オデンはオカズにならないって言うしな…
布団干せるのかな…

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…
・納豆
・白米

再放送の 花子とアンを今頃はまり 西郷どんにも興味が出て見ようとしたのに 初回から見忘れて 既に脱落…
さぁ 家事をやっつけよう(オデンはタイマーかけながら 煮込み中)

◎布団干し(一階 2階)◎全室 掃除機かけ

◎カレー作り

一段落…10時 おやつ
・すっぱムーチョ
・ミルクティー
たまに スナック菓子が食べたくなる…

オデン カレーは作った(変な組み合わせ)赤飯炊くかぁ?

福神漬買いにコンビニに行った 結果 自分のアルコールはしっかり買って 福神漬忘れた(笑)

昼…
・ピザパン
・缶チューハイ350一本
お腹空いてなくても 食べたくなるんだよねぇ
この 缶チューまずいし

私アル中かな ヤバい ヤバい ストレスかなぁ〜

◎レッグマジック各100回
一段落したら 娘親子登場
おやつ…
・シュークリーム

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本

孫の残した プリン二口分
・金麦 少々
・餅巾着 二つ
・金麦 一杯
・ラーメンケーキ一口

◎11350歩
1771カロリー消費

49.7

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  1  
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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -7.5%
現在49.2kg 20.1%
あと1.7kg あと0.1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 52.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.2s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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