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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年1月11日(木)
体重48.4kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と2日…大・大増…久々のランチ
5年目と2日…大・大増…久々のランチ
5年目と2日…大・大増…久々のランチ
5年目と2日…大・大増…久々のランチ
5年目と2日…大・大増…久々のランチ

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…3.5

49.7−49.4
夜代謝…300ひくっ

弁当作りながら
・マミー コップ一杯

マッタリしながら
・カフェラテ
・肉団子二粒

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…
・みそ汁
・ヨーグルト

◎散歩

移動中…朝2
各種ロールパン半分ずつ
・カフェラテ

病院…待機

昼…
・ローストビーフ丼
・軟骨入りキーマーカレー 各750税抜き
☆3 今年の出だし不調なり
一周年と言う事でドリンクサービス 何を思ったのか

・ジンジャーエール

マッサージ…待機

隣の街のカフェへ…休みだった 検索して 近くの口コミいい所へ←意地でも行く

・ケーキセット(アップルパイ)
・黒糖きな粉ラテ

とりあえず満足

帰宅…ほぼ移動と待機 買い出ししたかったが 寄ると アルコールも買ってしまうので←アル中か 休肝日にすべく 寄らずに帰宅
入浴…49.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…20.7
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3.5

日中増加1.3 いやぁ 凄いなぁ

・マミーコップ一杯

やはり入浴後は冷たいのを グビグビっと呑みたい って事で電話しちゃった…アル中かな

夜…
・缶チューハイ500一本


◎7811歩
1708カロリー消費


49.8

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  1  
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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.8kg -7.2%
現在49.1kg 20.4%
あと1.6kg あと0.4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.8s

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なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.4s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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