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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年1月10日(水)
体重47.4kg   体脂肪率21.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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今年初の月一
今年初の月一
今年初の月一
今年初の月一


体重…47.6
体脂肪…22.8
皮下脂肪…21.3
内臓脂肪…3.5
基礎代謝…1.41
BMI…18.1
筋力レベル…5
骨レベル…6
体年齢…49
体幹バランス…35


ウエスト…61(−1)
臍回り…68.5(−3.5)
ヒップ…80.5(−1.5)
右太股…45(±0)
左太股…45(−0.5)
右ふくらはぎ…30(+0.5)

左ふくらはぎ…30(+0.5)
右足首…18.5(±0)
左足首…19(+0.5)

この辺 あたりを維持出来ればいいかな…

後は 筋肉つけて しまった体作りだな…


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5年目と1日…微増

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3.5

49.2−48.7
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

夕べ調子に乗って呑んだが 微増で良かった。
寝室に入ってから友達に電話したらしく←酔っ払いだから(笑)
正月の喧嘩からの 2時間くらい話したらしい

どおりで寝不足だ…
二度寝したいなぁ って目覚まし止めて思ったもんなぁ〜

そうだ今日から ダイエット五年目に入りました 途中から維持期になり そこから維持も危うくなり…戻らない毎日…

維持=ダイエットなんだなぁ と。とりあえず 今日から新しい気持ちで頑張ろう 最近アルコール量が増えてるから 控え目にしよう…

朝…
・納豆餅 一個

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

呑みに行ってた娘2が帰宅
おやつ
・干し芋 三本ぐらい
・モナ王 プリン味

◎書き物

昼…
・力うどん 450カロリーぐらい

・干し芋 数枚

◎踏み台昇降20分

実は二週間後に 明治神宮へのバスツアーだったんだけど 人が集まらなかったらしく中止だってよ〜
バスツアー申し込んで 初めてだよ〜(泣)

ちょい昼寝

入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20
・内臓脂肪…3.5

・マミー
夜…
・ウオッカサワー割り
・白身魚フライ三切れ
・伊達巻き一切れ
・缶チューハイ500一本
・干し芋 いっぱい
↑食べ過ぎ あと引くんだよ

◎踏み台昇降15分
↑悪あがき

◎10002歩
1576カロリー消費

49.7

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -3.7%
現在49.3kg 23.9%
あと1.8kg あと3.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.3s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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