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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年1月9日(火)
体重47.5kg   体脂肪率21.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と調整中…大増…
4年目と調整中…大増…
4年目と調整中…大増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3.5

49.8−49.4
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・カフェラテ

夕べ調子に乗りすぎたか…トホホ 日中頑張って増加させない様にして 晩酌我慢出来るか?年明け 初の月一測定(明日)いい結果残せるか?

さてさて昨日 一緒に参加した友達が おやつを持って来てくれた よっちゃんいかが 当たりを出した。う〜ん ツイてる?途中で百円拾ったしね(笑)

朝…
・餅(醤油)二つ

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

家事も終了 銀行に行かなくちゃなんだけど 面倒くさいなぁ 何が面倒って メイクして髪セットして が 面倒くさい…

◎銀行行きの実家行きの買い出し 実家で正月の喧嘩の話をし 昼飯食べそびれ

実家で
・和菓子一つ
・ばかうけ二枚
・干し芋 小三本

帰宅
・和菓子一つ(一個だけ貰ってきた)

◎家計簿つけ

そろそろ入浴準備しようとしたら 娘2登場
友達と呑むらしく 着替え&時間つぶし

延々と つい二週間前に旦那になった 彼氏の愚痴 (この間の正月の喧嘩の元の奴)

何やら ウチラ(義理両親)に説教された事を 理解はしてるが納得してないらしい…

しゃ〜ないな
母一人子一人で 育ってきた男の子は 大人に成り切れないのかな

一人っ子はよって 思うけど(男と女の一人っ子は 違うと思うけど)
家の旦那も一人っ子で しゃーねーな って思うところあるが 放任主義で育った一人っ子(旦那)
多分 可愛い 可愛いで 育った(娘婿)と では 微妙に違うのかな?
使えないのは一緒だけど

入浴…48.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…21.2
・皮下脂肪…19.8
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・伊達巻き二切れ
・チーズ二切れ

日中増加 少なくて済んだのに 減り悪く 今晩調子こいたら 絶対明日増量する…

・ばかうけ四枚
・ウオッカサワー
・鶏の唐揚げ二つ

◎8585歩
1683カロリー消費

49.2

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.3kg -4%
現在49.6kg 23.6%
あと2.1kg あと3.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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