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2018年1月5日(金)
体重47.8kg 体脂肪率20.8%レコーディング | ![]() | 踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。 | ![]() |
一日 8000歩〜一万歩 | ![]() | レッグマジックかWii | ![]() |
甘いモノ食べたい時は 3時まで | ![]() | アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日 | ![]() |
片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる | ![]() | あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない | ![]() |
腹筋強化 | ![]() |
47.8kg 20.8%
17:594年目と364日…微増
05:02朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5
50−49.6
夜代謝…400
弁当作りながら
・ヤクルトもどき
マッタリしながら
・パイナップル一口サイズ 三つ
・カフェラテ
さぁ今日はヒッキーして 調整しよう…
朝…
・納豆&キムチ
・卵焼き一切れ
・つくね 一つ
・白米
・コーンスープ
・パイナップル一口 二つ
◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回
◎書き物
昼…一人新年会
・グラタンピザ 450カロリーぐらい
・1番搾り350一本
納豆ギフトを貰った
納豆好きの、ピン友さんが ご近所なら おすそ分けするのに…
◎踏み台昇降20分
おやつ…
・ばかうけ一枚
・チョコパイ一個
入浴…49.1
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…20.8
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…3.5
夜…
・生野菜
・缶チューハイ350一本
・ばかうけ三枚
・ウォッカサワー割り
◎踏み台昇降10分
◎8858歩
1535カロリー消費
49.7
48.5kg 22.6%
05:01


日記画像一覧

49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)
26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`
途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン
6/10…50.6。
7/10…48.2。
第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。
第3目標
7月頃までに50〜49
↑
6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定
第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア
8/10…48.1。(-1:-11.8)
ダイエット始めて半年
目標達成
中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)
後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。
…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8
3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9
3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34
・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
引っ越してきました
(^O^)
26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`
途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン
6/10…50.6。
7/10…48.2。
第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。
第3目標
7月頃までに50〜49
↑
6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定
第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア
8/10…48.1。(-1:-11.8)
ダイエット始めて半年
目標達成
中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)
後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。
…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8
3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9
3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34
・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時 | 54.9kg | 27.6% |
![]() | -5.2kg | -4.6% |
現在 | 49.7kg | 23.0% |
![]() | あと2.2kg | あと3% |
目標 | 47.5kg | 20.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
- 5年目と109日…大増…gogoドライブ(ポピー)
- 5年目と109日…大増…gogoドライブ(ミニオン)
- 5年目と106日…微減(ミニオン)
- 5年目と106日…微減(ちょたろう)
- 5年目と106日…微減(ミニオン)
- ダイエット中のつぶやき☆(552)
- あなたの今月の目標は何`σ(^_^;)?(539)
- (^^)ヽ(^^ヨシヨシ 〜よく頑張ったね◎あたち〜 (432)
- でもお酒が好き><(32)
- ヽ(^0^)ノ good★morning!!! 〜 第A弾 〜(391)
