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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年1月4日(木)
体重48.3kg   体脂肪率20.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と363日…微増…初ランチ?
4年目と363日…微増…初ランチ?

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3.5

49.6−49.3
夜代謝…300

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

食生活が通常に戻ったら 夜代謝も通常に戻ってる…
さぁ 世の中のご飯屋さんも通常に戻ってればいいんだけど ランチ難民にならない様にしないと…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・ワンタンスープ
今朝は サンドイッチが食べたい 食べログで評判のいい パン屋に行こう(普段は 何か持って行く)と ラン友と集合して GO!GO!

今日まで休みだってよ…まぁ その気がしてたけどよ

って事で 唯一持って行った

・パイナップル少々

昼…
・ハンバーグランチ780円・ポークカツ780円・ライス200円
ランチメニューは一つしかなかった 他は単品だった セットメニューがない店なんて…
ランチには珈琲までついて コスパは◎ 味がイマイチなのが残念
年明けランチスタートは☆2.8から始まりました(正月って事で イクラかあまめらしい)

おやつ…
・ミニカップおしるこ半分

帰宅…子供待ちしながら
・ばかうけ一枚
・チョコパイ一個

緊急 眼鏡買い 時間も遅いし地元の メガネストアー(そこそこ安い様で高い)

帰宅…子供がご飯食べてるうちに
入浴…48.5
・足水中バタバタ50回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…20.8
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…3.5

次に入る人が待ってるのと 早く呑みたいのとで 半身浴出来ず

夜…
・納豆&キムチ
・ベビーチーズ
・缶チューハイ500一本
うとうとしながらの
・ウォッカサワー割り

◎5466歩
1628カロリー消費

50


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  1  
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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -4.8%
現在49.2kg 22.8%
あと1.9kg あと2.8%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.5s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 48.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.1s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

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