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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年1月1日(月)
体重49.9kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

入浴…50.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…49.9
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…4

・缶チューハイ500一本

明日は 長男夫婦&次女夫婦が 泊まるってよ

また すき焼きがいいってさ…同じ日に来いよ〜〜

いつの間にか うとうと…やっとこ呑み終える

◎11057歩
1790カロリー消費

51.2

かなりやばい

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…4

50.4−49.8
夜代謝…600

目覚ましかけずに就寝 自然起床 5時半 朝からお通じあり

夕べ洗濯した物を 干せる物だけ家の中で干してたら 朝早く県外に泊まりに行ってる末っ子から電話が…何かあったのかと 思っちゃうよね

早く目が覚めて暇だからって…

ってか こいつ買い出し行ってる間に出掛けてしまったんだが 思い付きで当日予約で 行ったから食事はつかないらしい なのに高いし どうしてお金を大事に使わないのかねぇ〜

って 感じで我が家の年が明けました。

ピン友の皆さん
明けましておめでとうございます。
今年も だらけてる時はビジバシと注意して へんちくりん格好の時は おかしいぞ と言って下さいね

今年の目標としては(ダイエットと関係ないが)子供部屋を片付けて 自分の部屋をゲットする

ダイエット的には 早く元にもどす 1〜1.5が戻らない。戻したらキープする

マイルールを守る←守れていない。

こんな感じかなぁ〜

◎踏み台昇降30分
家人が起きてきた 中断

◎散歩

朝…カレー鍋の残りで
・カレーうどん
何やら 年明けうどんってのがあるらしいょ 定義としては その土地の赤い物を入れるらしい

◎布団干し 客布団から自分らのから
◎全室 掃除
◎レッグマジック100回
◎スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

よ〜やく一段落

おやつ…女子日のせいか ストレスか…
・シュークリーム325カロリー
↑末っ子の為に買って来たが 居なくなっちゃったからさ…

ダラダラした後 うとうと
昼…
・とろ〜りとろけるチーズピザ234カロリー

年賀状が来たけど 表も裏も印刷だけの年賀状 やり取りする必要あるかね?
一言 二言近況入れる事ぐらいあっても 良かろう?来年から 出さなくてもいいかな って思っちゃう。
チンとは動くかなぁ

◎布団取り込みながらの
◎落ち葉掃き 何気に気温高くて 汗ばむ

娘親子来るまで マッタリ
小腹空いて
・ミニいちごミルククリームパン一つ

娘親子がお風呂入ってる間に ご飯準備

夜…
・すき焼き
・生野菜
・タコ
・缶チューハイ500一本


続く

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -4.8%
現在49.2kg 22.8%
あと1.9kg あと2.8%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.5s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 48.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.1s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

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