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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年1月13日(土)
体重47.8kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と3日…大増…誕生日
5年目と3日…大増…誕生日
5年目と3日…大増…誕生日
5年目と3日…大増…誕生日
5年目と3日…大増…誕生日
5年目と3日…大増…誕生日

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3.5

49.7−49.4
夜代謝…300

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

二度寝してしまった…
ちびっ子1の誕生日でまたまた娘親子が来るだょ…
今度は オデンが食べたいって 婿様は オデンはオカズにならないって言うしな…
布団干せるのかな…

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…
・納豆
・白米

再放送の 花子とアンを今頃はまり 西郷どんにも興味が出て見ようとしたのに 初回から見忘れて 既に脱落…
さぁ 家事をやっつけよう(オデンはタイマーかけながら 煮込み中)

◎布団干し(一階 2階)◎全室 掃除機かけ

◎カレー作り

一段落…10時 おやつ
・すっぱムーチョ
・ミルクティー
たまに スナック菓子が食べたくなる…

オデン カレーは作った(変な組み合わせ)赤飯炊くかぁ?

福神漬買いにコンビニに行った 結果 自分のアルコールはしっかり買って 福神漬忘れた(笑)

昼…
・ピザパン
・缶チューハイ350一本
お腹空いてなくても 食べたくなるんだよねぇ
この 缶チューまずいし

私アル中かな ヤバい ヤバい ストレスかなぁ〜

◎レッグマジック各100回
一段落したら 娘親子登場
おやつ…
・シュークリーム

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本

孫の残した プリン二口分
・金麦 少々
・餅巾着 二つ
・金麦 一杯
・ラーメンケーキ一口

◎11350歩
1771カロリー消費

49.7

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2018年1月12日(金)
体重47.8kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と2日…微増…

何だか うとうとしてる様な状態で なかなか寝付けず朝みたいな…
軽く二度寝してしまった

体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

49.8−49.6
夜代謝…200 ひくっ

弁当作りながら
・マミー コップ一杯

マッタリしながら
・カフェラテ

快晴かな?風は出ないかな?布団干したいぞ 明日また娘親子が来るから ちょい片付けやら 冷蔵庫の中 掃除するか?

最高気温6度だって〜
布団干し無理かな〜

朝…
・納豆&キムチ
・白米
・みそ汁
・マンゴーゼリー
さぁ 今日は散歩から…

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

・みかん

◎買い出し

昼…アル中か
・缶チューハイ350一本
・ナン 205カロリー
・ベビースター
・チョコ

KDDIの 多チャンネル見放題お試しに入ってみたら まぁ 設定が訳分からん 九割近く 解約しようって思ったもんね(笑)
(一時間近く取られた)

入浴…48.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…20.9
・皮下脂肪…19.4
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・オクラとイカ
・エビス350一本
・揚げ煎餅 一袋


◎9444歩
1647カロリー消費

49.7


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2018年1月11日(木)
体重48.4kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と2日…大・大増…久々のランチ
5年目と2日…大・大増…久々のランチ
5年目と2日…大・大増…久々のランチ
5年目と2日…大・大増…久々のランチ
5年目と2日…大・大増…久々のランチ

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…3.5

49.7−49.4
夜代謝…300ひくっ

弁当作りながら
・マミー コップ一杯

マッタリしながら
・カフェラテ
・肉団子二粒

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…
・みそ汁
・ヨーグルト

◎散歩

移動中…朝2
各種ロールパン半分ずつ
・カフェラテ

病院…待機

昼…
・ローストビーフ丼
・軟骨入りキーマーカレー 各750税抜き
☆3 今年の出だし不調なり
一周年と言う事でドリンクサービス 何を思ったのか

・ジンジャーエール

マッサージ…待機

隣の街のカフェへ…休みだった 検索して 近くの口コミいい所へ←意地でも行く

・ケーキセット(アップルパイ)
・黒糖きな粉ラテ

とりあえず満足

帰宅…ほぼ移動と待機 買い出ししたかったが 寄ると アルコールも買ってしまうので←アル中か 休肝日にすべく 寄らずに帰宅
入浴…49.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…20.7
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3.5

日中増加1.3 いやぁ 凄いなぁ

・マミーコップ一杯

やはり入浴後は冷たいのを グビグビっと呑みたい って事で電話しちゃった…アル中かな

夜…
・缶チューハイ500一本


◎7811歩
1708カロリー消費


49.8

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2018年1月10日(水)
体重47.4kg   体脂肪率21.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(1)

今年初の月一
今年初の月一
今年初の月一
今年初の月一


体重…47.6
体脂肪…22.8
皮下脂肪…21.3
内臓脂肪…3.5
基礎代謝…1.41
BMI…18.1
筋力レベル…5
骨レベル…6
体年齢…49
体幹バランス…35


ウエスト…61(−1)
臍回り…68.5(−3.5)
ヒップ…80.5(−1.5)
右太股…45(±0)
左太股…45(−0.5)
右ふくらはぎ…30(+0.5)

左ふくらはぎ…30(+0.5)
右足首…18.5(±0)
左足首…19(+0.5)

この辺 あたりを維持出来ればいいかな…

後は 筋肉つけて しまった体作りだな…


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5年目と1日…微増

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3.5

49.2−48.7
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

夕べ調子に乗って呑んだが 微増で良かった。
寝室に入ってから友達に電話したらしく←酔っ払いだから(笑)
正月の喧嘩からの 2時間くらい話したらしい

どおりで寝不足だ…
二度寝したいなぁ って目覚まし止めて思ったもんなぁ〜

そうだ今日から ダイエット五年目に入りました 途中から維持期になり そこから維持も危うくなり…戻らない毎日…

維持=ダイエットなんだなぁ と。とりあえず 今日から新しい気持ちで頑張ろう 最近アルコール量が増えてるから 控え目にしよう…

朝…
・納豆餅 一個

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

呑みに行ってた娘2が帰宅
おやつ
・干し芋 三本ぐらい
・モナ王 プリン味

◎書き物

昼…
・力うどん 450カロリーぐらい

・干し芋 数枚

◎踏み台昇降20分

実は二週間後に 明治神宮へのバスツアーだったんだけど 人が集まらなかったらしく中止だってよ〜
バスツアー申し込んで 初めてだよ〜(泣)

ちょい昼寝

入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20
・内臓脂肪…3.5

・マミー
夜…
・ウオッカサワー割り
・白身魚フライ三切れ
・伊達巻き一切れ
・缶チューハイ500一本
・干し芋 いっぱい
↑食べ過ぎ あと引くんだよ

◎踏み台昇降15分
↑悪あがき

◎10002歩
1576カロリー消費

49.7

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2018年1月9日(火)
体重47.5kg   体脂肪率21.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と調整中…大増…
4年目と調整中…大増…
4年目と調整中…大増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3.5

49.8−49.4
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・カフェラテ

夕べ調子に乗りすぎたか…トホホ 日中頑張って増加させない様にして 晩酌我慢出来るか?年明け 初の月一測定(明日)いい結果残せるか?

さてさて昨日 一緒に参加した友達が おやつを持って来てくれた よっちゃんいかが 当たりを出した。う〜ん ツイてる?途中で百円拾ったしね(笑)

朝…
・餅(醤油)二つ

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

家事も終了 銀行に行かなくちゃなんだけど 面倒くさいなぁ 何が面倒って メイクして髪セットして が 面倒くさい…

◎銀行行きの実家行きの買い出し 実家で正月の喧嘩の話をし 昼飯食べそびれ

実家で
・和菓子一つ
・ばかうけ二枚
・干し芋 小三本

帰宅
・和菓子一つ(一個だけ貰ってきた)

◎家計簿つけ

そろそろ入浴準備しようとしたら 娘2登場
友達と呑むらしく 着替え&時間つぶし

延々と つい二週間前に旦那になった 彼氏の愚痴 (この間の正月の喧嘩の元の奴)

何やら ウチラ(義理両親)に説教された事を 理解はしてるが納得してないらしい…

しゃ〜ないな
母一人子一人で 育ってきた男の子は 大人に成り切れないのかな

一人っ子はよって 思うけど(男と女の一人っ子は 違うと思うけど)
家の旦那も一人っ子で しゃーねーな って思うところあるが 放任主義で育った一人っ子(旦那)
多分 可愛い 可愛いで 育った(娘婿)と では 微妙に違うのかな?
使えないのは一緒だけど

入浴…48.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…21.2
・皮下脂肪…19.8
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・伊達巻き二切れ
・チーズ二切れ

日中増加 少なくて済んだのに 減り悪く 今晩調子こいたら 絶対明日増量する…

・ばかうけ四枚
・ウオッカサワー
・鶏の唐揚げ二つ

◎8585歩
1683カロリー消費

49.2

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6kg -5.1%
現在48.9kg 22.5%
あと1.6kg あと2.5%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
  
19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 47.9s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 48.0s

ひより
女性 
163.5cm 51.5s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.7s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

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