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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年6月19日(火)
体重49.3kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と161日…±0…休肝日失敗する

末っ子友達が来てたらしく 一緒にお風呂とか入ってたのかな
煩くて ちょいちょい覚醒。
体重測定
体重…49.5
体脂肪…22.9
皮下脂肪…21
内臓脂肪…4

50.5ー50.2
夜代謝…300ひくいのぉ

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
珈琲

今日は曇り予報。
少しでも草取り頑張るかぁ
今日中に49は切りたいし

朝…
とんかつ二切れ
温野菜
チャーハン少々
コーンスープ
何で とんかつ食わないかなぁ?
腹立つから弁当に入れてやった(笑)

そうそう
昨日ドコモショップで並んでる時に 拒食症かってぐらいの 細い足のお姉ちゃんが カート押しながら トランクに荷物を入れるのかと思いきや エコバックから トランクの中のかごに 入れ替えて
そのまま発進。

ええ〜?カートは?放置かよ
風で動いたら回りの車にぶつかるじゃん 傷つくじゃん
あり得ないって。
自分の見たくれだけ 綺麗にしてればいいってタイプかしら?
家の中は汚部屋だな。

散歩やっつけてこよう

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

シーツとか交換したいぞ
普通
どのぐらいの頻度で交換してるのかな?

◎布団干し&掃除機&シーツ交換
◎一階の布団干し
全シーツ&カバー交換 洗濯した。3組分。

おやつ
チョコケーキ
(何故か食べないくせに、ドーナツとか買って来ては家に回ってくる。ドーナツ好きじゃないんだってばよ、ラン友にあげよう。)

ラジオ聞きながら 夕飯の下拵え。
◎踏み台昇降30分

昼…
納豆
竹輪とこんにゃくの煮物
マカロニサラダ

◎踏み台昇降15分
◎草取り
二回目のカバー洗濯
地味に踏み台やってたのに
歩数計の電池が切れてた
点滅してる時に交換しておけば良かったよ。

入浴…49.8
体重…49.3
体脂肪…19.8
皮下脂肪…18.1
内臓脂肪…4

49切れなかった 草取りの頑張りが足りなかったなぁ
お腹ペコペコ。
缶チューハイ頼んでしまった。


待ってる間に
生野菜&マカロニサラダ

缶チューハイ500一本

8179(多分まっといってるはず
途中電池交換する
1475

50.6


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2018年6月18日(月)
体重49.5kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と160日…大増&休肝日カムバック&ランチ
5年目と160日…大増&休肝日カムバック&ランチ
5年目と160日…大増&休肝日カムバック&ランチ

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.6
体脂肪…23
皮下脂肪…21.1
内臓脂肪…4

50.6ー50.4
夜代謝…200すくなっ

やっちまったな
イカの姿フライのせいだな。

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
珈琲

今日の天気はどうなんだ?
紫陽花見に行こうか?どうだろうか?

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝抜きで出発 移動中も我慢
ドコモショップに付き合い
そこでも 無料ドリンク我慢 飲みたいのがなかっただけ。

昼…きになってたお店へ
結果 がっかり☆3
ハンバーグ グリーンマスタード、塩、わさびで食べる。
海老クリームカレー
辛かった
味は美味しいんだけど コスパ悪いし量少ない 朝抜きだから 余計。腹7分目

おやつ
サッポロポテト小袋

入浴…50.2
体重…49.5
体脂肪…20.1
皮下脂肪…18.4
内臓脂肪…4


6302歩
613カロリー消費
なんじゃこの消費、初めてだよ三桁なんて。ポケットに入れてたのになぁ反応しなかったのかなぁ?

50.5

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2018年6月17日(日)
体重49.0kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と159日…無礼講?
5年目と159日…無礼講?
5年目と159日…無礼講?
5年目と159日…無礼講?
5年目と159日…無礼講?

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.1
体脂肪…22.6
皮下脂肪…20.8
内臓脂肪…4

50.8ー49.9
夜代謝…900 おぉ〜。
この間、増加した分が抜けた?

アラームは毎日に鳴るように設定しっぱなしなので 弁当作りなくても 鳴るんだけど今朝は 何だが変な音で 尚且つ携帯の中のお姉ちゃんが 何時何分ですよ
って 喋ってる

何事かと 起きて 弁当作りないならと 一度布団に戻り 音を直そうと どの曲にしても 同じ音がなる、なんじゃい?
また お客様センターに電話かよぉ?
と思いながら起床。

そうだそうだ たまには 電源シャットダウンしてね って言われたなぁ〜と思い出してシャットダウンして 再び起動 設定確認したら元に戻ってた。
良かった でも絶対この携帯 不良品だと思うんだけど。

起きがけに
ヤクルトもどき
マッタリしながら
珈琲

平均…49.13
比較…ー0.13

朝…
コーンスープ
とかんかつ&温野菜
なんてことない、末っ子に用意したのに 夕べ食べなかったらしいので チンして食べる。
ヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

ダラダラ家事をすませて テレビつけたら 通販番組で &LOVEの商品が。
見ながら
◎踏み台昇降15分

小腹すいて
スイーツ
飲むヨーグルト

さみぃなぁ ってホットカーペットつけて
またもや テレビつけたら&LOVE商品が
見てたら 寝ちまった。

よーやく糞詰まってた感じの物がスッキリと出た。
末っ子は ヤクルトもどき一本飲んだだけで まぁ飲まなくても 毎日快便らしいのに。

昼…
半額パン
コーンスープ

◎踏み台昇降15分

無礼講にすべくコンビニまで酒を買いに行ったら 駐車場にオープンカーばかりが ゾロっと並んでた 何かイベントやってたのかな?

入浴…49.6
体重…49
体脂肪…20.9
皮下脂肪…19.2
内臓脂肪…4

夜…
夕べ旦那が残した
エシャレット
味噌つけて食べる他に ないのか検索したら 色々あるんだな でもって生産一位なんだね 知らなかった。
ホッケ
意識して 魚食べてる。
缶チューハイ350一本
缶チューハイ500も飲む予定。
イカフライ
あっ引く
何だか食べかけを持たす母親。
あと引くんだよ
これ

10311
1551

50.6


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2018年6月16日(土)
体重49.8kg   体脂肪率22.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
5年目と158日…微減…休肝日、、失敗
5年目と158日…微減…休肝日、、失敗
5年目と158日…微減…休肝日、、失敗
5年目と158日…微減…休肝日、、失敗

夜中に 急に肩甲骨回りが痛くなり目が覚める(意識が戻る、目はあかない)
確かに梅酒作りのために 昨日梅を綺麗に拭いて くぼみの所 クリクリやったけど 前回より少なかったわやわだけどなぁ〜

体重測定
体重…49.8
体脂肪…22.9
皮下脂肪…21
内臓脂肪…4

50.8ー50.6
夜代謝…200すくなっ

弁当作りながら
ヤクルトもどき
卵焼き一切れ
マッタリしながら
珈琲

昨日の朝から1キロ増
戻すの大変なのに 増えるのはあっという間。
いつになったら 晩酌出来るのでしょう?
土日勝負だ。

朝…
ドーナツ
ヨーグルト
紅茶 無糖
娘2友達が昨日持って来て、娘が一個だけ置いて帰ったのを、朝ごはん変わりに
何年振りに食べたかな?

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ108回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回
プランクを1分やってみた しんどい

納豆&卵

梅酒作りの為にホワイトリカーを買いに行きつつ しまむら系列が並んでる店に行った
良さげなスカートを(2300円)をチェックしつつ 最終場所 しまむら。
ワイドパンツまでじゃないけど
ゆとりのあるパンツでも スカートもあればなぁ と来たんだけど
最近の流行りって ごわごわした素材が多いの?
シワになりそうだし 太く見えそうだし、
冷感ひんやりパンツとやらを 試着してみたら ホントにひんやり。

これからいいんじゃない?
ちょうど30%オフ
白、61センチと カーキの58センチ試着したら サイズ的には58 でも白の58はなかったから カーキを買ってみた
散策する時に使えるかな?

ついでって訳じゃないけど500円だったから スカートを いつもグレーとかだから いつもと違う色味にした。
まぁ 無地だし合わせやすかろう。

昼…
半額でランチパック(クリーミーコロッケパン)
コーンスープ
ヨーグルト

◎踏み台昇降20分
◎梅酒作り
草取りしたいけど 今日は超寒いんですけど

休肝日にして酒代が浮いてると思いきや 梅酒作りに 酒代かかってるし
ホワイトリカーが 何気にしたので
さほど変わらないなら 違うパターンで試して見ようと 普通に飲みたいが梅酒作りに使う。さて どのパターンが 一番飲みやすいかな?

テレビ見ながら
横プランクとかやってみた キツイ。
CMの時だけやるとかしたら きくかな?

何かの薬?サプリメント?かな
に出てる 東山が 筋トレしてるやつ
消えるのが早くて 良く分からないんだけど 見よう見まねでやってみたら キツイ キツイ 中年であの体型だもんなぁ
日々の努力の結果だよねぇ〜
見られてナンボの仕事だけど。

入浴…50.1
足水中バタバタ108回
逆腕立て伏せ10回
体重…49.2
体脂肪…19.8
皮下脂肪…18.2
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350一本
生野菜&肉少々
缶チューハイ500一本
納豆&卵

7144
1637

50.9

やばい

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2018年6月15日(金)
体重48.8kg   体脂肪率23.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
5年目と157日…微増…休肝日再び&ランチ
5年目と157日…微増…休肝日再び&ランチ
5年目と157日…微増…休肝日再び&ランチ
5年目と157日…微増…休肝日再び&ランチ
5年目と157日…微増…休肝日再び&ランチ

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.8
体脂肪…23.9
皮下脂肪…22.1
内臓脂肪…4

50ー49.6
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
珈琲

地味に草取り作業は疲れる。
腰が痛くなるから 早く横になりたい(伸ばしたい)で 横になると自然と眠くなる。

変な夢を見た。
食堂のような 給食のような
せっせと運んであげてて 中学時代の同級生らしき人物が居て 何だか変な夢。
疲れてるのかしら……)

朝…
納豆
ベーコンエッグ
白米
コーンスープ

最近 髪の毛や小腸の中の絨毛とやらを増やす為 たんぱく質を意識して とってるが
手っ取り早く 卵を使ってるけど
焼く 茹でる 生 どの調理法のが 多久さん摂取出来るのかね?
目玉焼きにして食べてるけど
好きじゃないんだよね 実際は(笑)。

さぁ 散歩前に風呂掃除と 娘2が幼馴染みと遊ぶのに 何故かいつも我が家なんだわね(幼馴染み実家も すぐそこなのに)
客間掃除して セッティングしないと…

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

たまたまテレビつけたら
スッキリで 一年で15キロ減量成功
インスタで人気主婦 マオさんって人の筋トレ内容みたら
私も 筋トレの中に プランク組み込んでるけど(書いてないけど)2分やってるらしい
30〜50秒くらいじゃダメなんだなぁ
筋トレ見直しかなぁ?

おやつ
カントリーマウム二枚
おばぁちゃんのぽたぽた焼き一袋
ヤクルトもどき

娘2登場
娘が居るので 台車を置きに行きながら 仕方ないランチをご馳走する。

昼…
おまかせランチ980円
昔ながらナポリタン850円
サラダ スープ デザート付き
野菜中心だから チマチマ種類は多いけど 三口程度で終わるから量的には 腹7分目(気持ち的には)

珈琲
カントリーマウム一枚

実家に父の日プレゼント置きに行きながら 瓶を貰う。

夜集まりがあるので ラン友宅で 時間潰し
夜…セブンで貰った
メキシカンタコス味

帰宅して 直ぐに入浴…50.2
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…50
体脂肪…20.2
皮下脂肪…18.4
内臓脂肪…4

夜…
ヤクルトもどき

9393
1746

50.8

どっひゃぁぁ
ヘルシーランチだと思うんだけど 日中1.4増って何よ?
お通じがないのと 冷えのむくみと 思いたい。
いつになったら 気持ちよく晩酌出来るのか?

今日の歩数凄いきりよし

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.6kg -4.3%
現在48.3kg 23.3%
あと0.8kg あと3.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年6月  
              
25 26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 49.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 45.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.7s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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