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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年12月9日(日)
体重49.3kg   体脂肪率22.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.5
体脂肪…24.3
皮下脂肪…22.8
内臓脂肪…3.5

50.9ー50.5
夜代謝…400

起きがけに
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

今朝は寒かった様な気がする。
布団から手を出した時に 空気がヒンヤリしたもんなぁ
引っ込めて二度寝しちゃったよ。

明日までに せめて49切りたいなぁ。

◎踏み台昇降20分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ108回
逆腹筋20回
足空中バタバタ10回

◎散歩


焼そば少々
マカロニサラダ
味噌汁

◎踏み台昇降20分

昨日より寒い 寒い。
ちと寝てもうた

昼…
冷凍パスタ 和風
柿ピー
梅酒

◎踏み台昇降15分
◎踏み台昇降10分

ストレッチ
入浴…50.2
体重…49.3
体脂肪…22.1
皮下脂肪…20.7
内臓脂肪…3.5

夜…
梅酒
柿ピー二袋

9653
1600

50.6
だったような?




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2018年12月8日(土)
体重49.7kg   体脂肪率21.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.9
体脂肪…23.9
皮下脂肪…22.4
内臓脂肪…3.5

51.1ー50.5
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

夕べは珍しく 遅くまで起きてたせいでアラーム止めて二度寝してしまった。
鎌倉ものがたりを見てしまった。

味噌汁

◎散歩
◎踏み台昇降60分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋20回
足空中バタバタ10回

サワコさんの番組のゲストが
森口博子だったので 7時から開始した踏み台を そのまま続行した。
疲れた。けど 飽きずに出来た。

家事終わってから寒いなぁ って炬燵に。

朝、、
手羽先と大根の煮物。

ダイエットと関係ないよそ様のブログ見てたら 目が疲れてきて 書き物作業に入る。

お腹すいて 昼にする
カップ麺で半端なく増えたから どうせ増えるんだろうと
冷凍たらこパスタ

海外ドラマ見てたら うとうとしてしまったらしい。

こりじゃいかんと

◎踏み台昇降15分
◎3分間ストレッチ

入浴…50.6
体重…49.7
体脂肪…21.7
皮下脂肪…20.3
内臓脂肪…3.5

夜…
梅酒
柿ピー
チーズ一個

◎踏み台15分
ストレッチ

9247
1559

50.9かな

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2018年12月7日(金)
体重49.8kg   体脂肪率21.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.7
体脂肪…22.2
皮下脂肪…20.8
内臓脂肪…3.5

51.1ー50.8
夜代謝…800

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

アラーム止めて二度寝してしまった。

忙しない。
朝、、
納豆&キムチ&オリーブオイル
わかめスープ

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各10回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

家計簿つけ

昼…10時半
デカ盛りカップ麺

ちょい昼寝

書き物

おやつ
ヨーグルト

入浴…50.8
体重…49.8
体脂肪…21.4
皮下脂肪…20
内臓脂肪…3.5

つまらない食事だったのに1.1増って悲しすぎる。

夜…
梅酒
チーズ一個
柿ピー一袋

◎踏み台昇降40分
スケート見ながらやった

10504
1616

51.1

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2018年12月6日(木)
体重50.3kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年と331日…大増、、、
5年と331日…大増、、、

夜中にちょいちょい 目が覚めて 一度トイレに。
体重測定
体重…50.2
体脂肪…23.8
皮下脂肪…22.3
内臓脂肪…3.5

51.6ー51.3
夜代謝…300

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ。

取れたマツエクを付けてくれると言うので ちろって行って ついでに煎餅でも買って 実家に寄ってくるかぁ〜。

朝、、
納豆&キムチ&オリーブオイル
ワンタンスープ
ミートパイ半分

◎踏み台昇降20分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

出発
ラン友宅 ちょう休憩

マツエクお直し。ラン友はコインランドリーへ

ラン友用足し

昼…
煮込み定食
カレー&牛皿定食 各750円 税込
☆3.1

煎餅屋へ
Right-onへ

ラン友宅送り届けて
買い出し

帰宅

入浴…51
体重…50.3
体脂肪…20.5
皮下脂肪…19
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ350一本
缶チューハイ500一本
梅酒
柿ピー

実家にてお通じが がウォッシュレットがないから スッキリ感が。
昨日の分が出た感じかなぁ。

9881
1766

51.6


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2018年12月5日(水)
体重49.6kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…50.2
体脂肪…23.6
皮下脂肪…22.1
内臓脂肪…3.5

51.1ー50.8
夜代謝…300

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ。

睫毛が3本取れてた、、、
あっ
今日はお母さんの誕生日だ。

あら?今日は雲りで傘マークついてたのに 晴れマークが、、
ツアー中止を 悪天候だから ちょうど良かったかも って納得させてたのに、、
やんなっちゃうわね〜〜

朝、、
納豆&キムチ&オリーブオイル
白米
ワンタンスープ
さつまいもサラダ

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

夏の様に汗がボタボタ出た。

◎散歩

昨日の今日だから もしやマツエク つけ直してくれるかも?と 期待して ならば眼科に行ってしまおう(眼科で取れても 付け直して貰えればラッキーって考え)
眼圧の検査をしつつ また様子見。
年内中に もう一度来いとな。ふぅ。

で思いの外早く終わったので 隣の劇場みたら クィーンの映画が一時間半後だったかな。
ポイントたまってたよなぁ と
よし お一人様するか とチケット購入しようとしたら (いつもの劇場じゃないので)機械だし 四苦八苦しながら購入。

この劇場 数年ぶりのせいで ポイント失効してた トホホ。2本ぐらい無料で見れるぐらい たまってたと思うんだけど。

そっくりな俳優さん達だったねぇ〜。

始まる前に
昼…
パン
ミルクティー

終了して 用足ししながら帰宅

入浴…50.5
体重…49.6
体脂肪…20.5
皮下脂肪…19.2
内臓脂肪…3

夜…
缶チューハイ350二本
チーズ一個
梅酒

◎レッグマジック各50回


12062
1706

51.6

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6kg -5.9%
現在48.9kg 21.7%
あと1.4kg あと1.7%
目標47.5kg 20.0%

 

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  2018年12月  
                 
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.6s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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