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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年1月24日(火)
体重47.9kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と15日…大増…
4年目と15日…大増…

夜中に一度目がさめる
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

49.9−49.3
夜代謝…600

一昨日夜から 大増させてどうする…
日中 気を引き締めないと…

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ

朝…
・けんちん汁
和食に戻そうと思ったら 白米がなくなった…
みそ汁だけで我慢しようと…

◎散歩
てくてく歩いてたら お〜ピザがあった 食べながら呑みたいけど…

朝…2
・ピザ半分
・ピーチティー

残りの家事&筋トレやっつけるか…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

さぁ 全部終了 億劫になる前に買い出しに行ってこよう 昨日してくれば良かった…

◎買い出し

おやつ…
・生チョコアイス

昼…
・ピザ半分 梅ジャコのせる
・缶チューハイ350一本
ピザと一緒に呑みたかった(笑)
・一口煎餅 10粒ぐらい
・珈琲牛乳アイスバー

何やってんだ私…

うとうと…

入浴…49.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3

・野菜&果物ジュース
夜…
・生野菜
・トロロ
・缶チューハイ500一本
・豚汁 三口分(娘の残した分)
・グラタン三口分(娘残り分)


◎レッグマジック各30回

◎7492歩
1626カロリー消費

50.3


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2017年1月23日(月)
体重48.0kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と14日…大増…映画&ランチ
4年目と14日…大増…映画&ランチ
4年目と14日…大増…映画&ランチ
4年目と14日…大増…映画&ランチ
4年目と14日…大増…映画&ランチ

夜中に目が覚める
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3.5

49.3−48.9
夜代謝…400

弁当作りながら
・野菜&果物ジュース

まったりしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ

調子に乗りすぎた
折角 理想値に戻ったのに 大増させた
週末はアルコール量が増える。いかんな…他の事で気を紛らわせないと…

起きがけも喉が渇いてるから 飲み過ぎなんだろぅ
今日は気分転換日
週末の鬱憤を晴らしに行くど〜

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

移動中…
・レーズンマーガリンパン一つ

・苺 三粒

映画観賞中…
・ホットアップルレモンティー480円

観賞中 お腹がグ〜グ〜

昼…
・生姜焼きと唐揚げ定食
・豚肉の卵とじ
各680円 税込み
冷奴 漬物 豚汁 ライス

生姜焼きは しょっぱい
唐揚げは 逆に味がない
卵とじは まぁまぁ
コスパ◎
接客、味× ☆2.6残念
お口直しに

おやつ…コンビニ限定
・モウ イタリアンマロン
やっと食べられた
気が済んだ。

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3

・野菜&果物ジュース

夜…
・缶チューハイ500一本
・生酢
・煎餅
・赤ワイン
・納豆

◎8964歩
1651カロリー消費

49.9
↑やばい
寝巻きが900だとしても 49 後は夜代謝が どれだけか…

微増程度に抑えたい

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2017年1月22日(日)
体重47.3kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

49.3−48.8
夜代謝…500

マッタリしながら
・ホットトマトジュース

一瓶 千円もするトマトジュース娘1が買ってきてくれた 一応ナンかしら持参して登場してくる 悪いと思ってるのかな?(笑)

カゴメの熟トマトよりは、ドロッとした感じ。トマトだけで作ってるわりには、トマトの味は薄めな感じがする。

夕べは調子こいて ダラダラ飲みしたわりには 微増で済んだ 良かった ねばねば製品先に食したのが 良かったのか…痩せ期に入ったからか…不明


皆が起きる前に 踏み台&筋トレして散歩行って…

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・コッペパン 林檎味
・カフェオレ

◎布団干し
急に親が来るって…
その前に
◎買い出し
(買い出し中、娘2帰宅)
昼…
・牛丼
・けんちん汁

半分残すつもりが 全部食べてしまった…

1時過ぎ 親退場
2時 娘親子退場
ふぅ〜よ〜やく一段落

入浴…48.6
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3

夜…
・生酢 大根 人参
・らっきょ
・缶チューハイ500一本
・トマト
・白ワイン
・赤ワイン
・煎餅

◎8340歩
1761カロリー消費

49.2

夜のうちに 洗濯 風呂掃除終了

ムカつくから飲み過ぎ

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2017年1月21日(土)
体重47.8kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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お茶 休憩してたら
不良娘2帰宅…

顎に バンドエイドが…

何やら 夕べ飲みの帰りにコンビニ寄ったら 途方に暮れてる若い男が居たとな

困ってるのかな?と

どうしたぁ?と声かけたらしい

その子は ゲーゲやってるし 大丈夫かぁ みたいな流れで 友達の部屋に 連れって行く過程に 知らん素面の男もついて来たとな

↑この時点で危ないだろ 警戒心なさすぎ…

酔っ払いの若造は 寝てしまい 素面の男も寝たのか
バンドエイドの傷は 風呂場で滑ったとか…

本当かよ(・◇・)?

素面の男は あわよくば若い姉ちゃんと 何とかなれば ってくつっいてきたんじゃねぇ〜の?

下手したら 友達も巻き込んでたろうが 馬鹿かお前は〜(`ヘ´)

困ってる人を助けるのは いいけどよ〜
知らない奴を部屋に入れるなよ〜
よく そんな事出来るな
(∋_∈)

挙げ句 最寄り駅まで 酔っ払い若造と素面の男を送ったらしぃ


若造は 財布から何から何まで なくしたらしぃ
一緒に探してやり コンビニ 警察まで電話してやったらしい(>_<)
それは い〜けどよ

今時 男の子だって危険なんだからさぁ〜

懲りずに 今晩も飲みに行くらしぃ…

そのうち痛い目にあっても 知らないぞ( ̄・・ ̄)

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夜中に何度か覚醒
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…3.5

48.3−48.9
夜代謝…400

覚醒する度に 同じ夢を見ていた 同じシーン 孫のもりをしていて それも うん◎してるょ〜って しかも緑 家の子は皆 黄土色だったけどなぁ〜みたいな…

無意識のうちに 平日見ない夢を 週末になると見るのか?

夕べ チョココーンを食べてしまったが微増で済んで良かった。

痩せ期と言われる周期に入るが 痩せた試しがない…けど 頑張ろう
1キロの壁がベルリンの壁の様に厚い。

マッタリしながら
・珈琲
・肉団子 三つ
↑弁当が二人分だったから 三つも余ってしまった
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・麻婆豆腐
・コッペパン(タマゴ)半分
↑全部 食べようと思えば 食べられたけど我慢した
◎踏み台昇降15分

◎布団干し
やっぱり娘ら親子が今週も 来るってょ↓↓↓

毎週 毎週一時間半かけて何しに来るのかしら…
お世話をするこっちの身にもなってくれょ

炬燵の向きを週末バージョンに替え ただ今カレー作り中 甘口 辛口作り ベビー用にシチューも作り
後は 昼過ぎに米研いで サラダでも出せば 今晩は良かろう。
明日の朝は?昼は?
あぁ〜面倒くせぇ

朝はパンじゃないとだの
◎◎の気分じゃないだの…

出された物黙って食えし

休憩…おやつ
・ピザポテト 半しけたやつ 少々
・紅茶オレ

◎洗車
◎落ち葉掃き

昼…
・コッペパン タマゴ半分
◎レッグマジック各50回

おやつ…
・珈琲牛乳アイス

入浴…48.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ500一本
・山芋
・生野菜
・煎餅各種
・白ワイン

◎10706歩
1857カロリー消費

49.3

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2017年1月20日(金)
体重47.8kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と11日…±0…女子四日目…調整 調整
4年目と11日…±0…女子四日目…調整 調整

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3.5

49.8−49.3
夜代謝…500

不思議なもんで 大体同じ時間帯にトイレに行きたいなぁ と感じてると目覚ましが鳴る。
もしくは 目覚ましなった途端 トイレに行きたくなる…

夜は控えたから ±0、晩酌はやめられないから 飲んでもつままなきゃ大丈夫?いやいや量の問題だな

実はこの間 糖質0、ってワイン買ったらまずい まずい

弁当作りながら
・スプライト

マッタリしながら
・珈琲

350缶一本しか飲んでないからか 起床時 さほど喉の渇きはなかった
やっぱりアルコールなぁ
考えないとなぁ

今週末 また娘親子が来るとか…一週間って早い…
この間帰ったばっかりじゃないかょ〜

◎散歩

朝…
・卵焼き一切れ
・茹卵半分
・壺焼き芋一本
今朝は チンしてみた ホクホク感はないが ねっとりと甘みがあるのは一緒で うまい
やっぱり ストーブの上で焼いたのとは違うわなぁ

因みに 絹スィートとかってサツマイモみたいだ
普通の状態でも、他のサツマイモより やや高いみたい(昨日 道の駅で売ってた)

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎用足し…(銀行 ヘアカラー専門店)

◎Oil交換
・珈琲二杯
・煎餅 一袋
・一口ロールケーキみたいの二つ

昼…2時
・あらびきソーセージ290カロリー
・紅茶オレ

白髪を染めに行ったついでにカットもお願いした(前々回カットした他店の下手な人に また当たってしまった わざわざ違う店にきたのに)

安いと手抜きなカットなのか?その人の腕が悪いのか?
トホホな感じ…

帰り掛けにOil交換のお知らせが 出たので寄ってきたら 昼が遅くなり 抜いちゃおうかな と思ったが お腹ペコペコなので 食べてしまう…

入浴…48.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・納豆
・缶チューハイ500一本
・チョコスコーン

ヤバい ヤバい

◎8153歩
1598カロリー消費


49.3

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.3kg -5%
現在49.6kg 22.6%
あと2.1kg あと2.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

窓子
40代前半 女性 
160.0cm 47.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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