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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2016年7月31日(日)
体重47.5kg   体脂肪率17.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と204日…大・大増…女子最終日…
3年目と204日…大・大増…女子最終日…

朝まで爆睡
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3.5

48.6−48.2
夜代謝…400。

夕べ
調子に乗った…
やれやれ 今日も頑張って動いて 気をつけないと。
夕べは タオルケットを蓑虫みたいに 過ごしやすかった 今朝も涼しい。

女子日が そろそろ上がるのだろうか?量が少ないわ 日数は減るわ…

前に ママ友が 年数(生理期間)ってほぼ決まってるんだよ と 例えば40年なら 10歳で始まろうが 13歳で始まろうが 40年生理あるんだよ みたいな事言ってたが 本当かっ?
目覚ましなしなのに 四時半起床 習慣は恐ろしい。
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲
↑今 ここ
食べログもチェックしたし(鰻の書き込み多かったな)行ってみたい ケーキ屋が出来たので ダイエット、頑張らねば。

◎散歩

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

家人が腹減った、腹減った、煩い!煩い!

◎朝…
・納豆
・白米
・ワカメ みそ汁

休憩…
・京バウム一口分
・神戸 プリンケーキ

長男が来た…
また 人が増えた…

よーやく皆が活動し始めた。ふぅ〜

旦那 娘夫婦+長男が それぞれ出掛けた。

次女が隣で 孫守り
静かだ。静かな時間 大事だぁ〜

大家族は 人がおーすぎ 暑すぎ…

休憩…
・みかんシャーベット
↑今ここ。

ゆっくりしたいけど うじゃうじゃ帰って来る前に 洗濯物とか 畳むか〜

孫寝かしつけ 疲れて 自分も昼寝…疲れた。

昼…次女の食べ残し
・レトルトカレー 二口分
◎昼寝

おやつ…
・抹茶ナンとか 二つ


娘夫婦帰宅

おやつ…
・ポップコーン少々

娘夫婦帰宅 疲れた…

入浴…49.1
・踵上げ20
・腰回し左右20回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…17.9
・皮下脂肪…16.7
・内臓脂肪…3

・トマトジュース

夜…
・缶チューハイ350一本
・一口サラミ 5本
・チンゲンサイ肉巻き二本
・梅酒炭酸割り

◎7236歩
1623カロリー消費

疲れた 非常に疲れた
大した事 今日はやってないけど 疲れた…

ご飯出して 洗い物
ちょっとしたら またご飯 洗い物…

その間には 洗濯 掃除 散歩 筋トレ…

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2016年7月30日(土)
体重47.0kg   体脂肪率18.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

3年目と203日…大増…女子四日目…
3年目と203日…大増…女子四日目…
3年目と203日…大増…女子四日目…

朝まで爆睡
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3.5

48.5−48
夜代謝…500ギリ普通?

夕べだけだったか…
赤文字の、目標達成 二つ並び…出来れば 朝出て欲しい。

弁当作りながら
・マカ元気

マッタリしながら
・珈琲

一階の気になっていた ワックス掛けをすべく 移動出来る物は 畳に移動した
ダイニングテーブルは 旦那が起きて手伝って貰い 末っ子が仕事に行ったら 掃除機かけて 雑巾掛けして ワックスかける

渇く頃には 娘夫婦も起きるだろうから テーブル移動を手伝って貰う

その前に 洗濯 散歩 筋トレやっつけよう

◎散歩

朝…
・フランスパン二切れ
・ヤクルトもどき一本
・ヨーグルト

◎ワックス掛け
掃除機に水拭きにワックス掛けと…水拭きが面倒だ、腰板も水拭きして、ついでにワックスもかけてみた…どうなんだろうか…

テーブルどかしてナンもないと、広く感じるねぇ

10時前には 終了

◎布団干し(娘1たちの)
ダブルだから 重くて 重くて…

休憩〜
(テーブルの上 片付けろよ って話なんだけど…)やる気がぁ…

踏み台もやらないと…

昼…
・カップ焼きそば塩味504カロリー

◎草取り

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

入浴…47.8
体重測定
・体重…47
・体脂肪…18.6
・皮下脂肪…17.4
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ一本
・鰻 少々
・ポテトサラダ少々
・マカロニサラダ少々
・枝豆 少々
・八ツ橋 三種類各一
・プリンカステラ
・梅酒炭酸割り少々

食べ過ぎた感あり…

◎8244歩
1785カロリー消費

48.6

明日も 大増なんだろうなぁ〜(ToT)

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2016年7月29日(金)
体重46.9kg   体脂肪率18.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで爆睡
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3.5

48.7−48.4
夜代謝…300低い。

日中 気をつけて動かないと…今日から娘1夫婦が 二泊する…ふぅ〜。

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

朝…
・焼お握り一つ

◎散歩
暑かった 汗ボトボト…

おやつ…
・ヨーグルト

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎布団干し

おやつ…
・GODIVA半分

暑くて 休憩しながら家事を進める。

◎二階布団干し 掃除機かけ

おやつ…
・かき氷

◎草取り

昼…
・チョコクロワッサン四つ
・珈琲

◎布団取り込み

◎ガス台回り掃除

◎草取り

入浴…47.7
体重測定
・体重…46.9
・体脂肪…18.4
・皮下脂肪…17.2
・内臓脂肪…3

・トマトジュース

草取り おそるべし…

夜…
・梅酒 炭酸割り 数杯
・ブルーハワイ缶チューハイ350一本

48.5

◎レッグマジック各100回
◎8664歩
1829カロリー消費


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2016年7月28日(木)
体重47.7kg   体脂肪率18.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と201日…女子二日目…ランチ…
3年目と201日…女子二日目…ランチ…
3年目と201日…女子二日目…ランチ…
3年目と201日…女子二日目…ランチ…
3年目と201日…女子二日目…ランチ…
3年目と201日…女子二日目…ランチ…

夜中に近くに 凄い地震で目が覚めるが そのまま寝ようとしたら←図太い

町の放送が 流れて煩くて…子供の様子見に行く(帰ってきたのかな?)

覗いたら 爆睡していた…デカイ地震にも 気が付かないのかっ…

実は 今朝起きてから 地震が夜中だと知る。
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3.5

48.7−48.3
夜代謝…400低いねぇ〜

大増でございます
夕べは 呑んだだけなんだけど 梅酒はダメだねぇ
浮腫と思いたいけど…

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

◎散歩

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・八ツ橋(ニッキ 抹茶 青りんご)

・ソーセージパン半分

移動中…
・トマトジュース

***********
ショーック××××
友達にも 神戸 京都のお土産を 一種類ずつ食べさせてあげよう と 開けたら(月曜日にお土産きて 今日まで誰も食べていない)

がび〜ん 自分ん家で食べ様とした お土産を 間違って人にあげてしまった…

トホホ…八ツ橋の桃味は どんな感じなんだろぅ

昼…
・焼肉ランチ
・グラタンとカレーランチ

・グレープフルーツジュース

口直しに移動
おやつ…
・宇治抹茶金時 白玉入り980円
忘れられて お詫びの
・生イチゴもサービスで頂く

◎買い出し

◎草取り

入浴…48.6
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…18.6
・皮下脂肪…17.3
・内臓脂肪…3

ぁ〜夕べだけだぁ〜。
体重・体脂肪、両方 久々にクリアしたのはぁ〜(泣)

・トマトジュース

夜…
・ブルーハワイ缶チューハイ一本

・梅酒炭酸割り

この間の炭酸と 違うせいか イマイチ スカッとしない

◎6271歩
1675カロリー消費

48.9

久々に扇風機稼動
毛布 片付けても いいかしら…


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2016年7月27日(水)
体重47.2kg   体脂肪率18.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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ここ最近は 半身浴しながら タブレット持ち込み ちはやふる を見てる。

歳なんかなぁ( ̄∀ ̄)
毎回 泣けるんだなぁ…

アニメ見て…
いい歳の オバハンが 半身浴しながら 泣いてるつ〜(¬з¬)


誰にも見せられない姿だ(笑)

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3年目と200日…大増…女子日初日
3年目と200日…大増…女子日初日
3年目と200日…大増…女子日初日
3年目と200日…大増…女子日初日

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3

49−48.7
夜代謝…300低いねぇ

西日本の方々には 申し訳ないぐらい ここ数日 過ごしやすい関東 夜も 窓開けてると 寒いぐらい…
先程も 30分ぐらい ザァ〜と雨が…
窓開けたら 冷たい風が そよそよ入ってくるんだろうなぁ…

今月中に 1キロ下げたいが 女子日になったぽいので 不可能だろうか?

おやつは たんまりあるし 週末は 娘夫婦来るし やばい 平日に 調整 調整。
マッタリしながら
・珈琲

朝…
・コッペパン 294カロリー

・珈琲牛乳

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

明け方 雨が降ったので 窓を開けてると ヒンヤリ風が ソヨソヨと入って来ます。
土が軟らかいうちに 草取り頑張ろう 曇ってるから 蚊が ハンパなくいるんやだろうなぁ〜

◎散歩

変な天気だ チラチラと雨が降ったりやんだり…

おやつ…1
・GODIVA半分

金田一耕助やってたので見てたら またまた 同じ様なところで 寝てた…

おやつ…2
・神戸ナンとか壷プリン

昼…
・十六雑穀米
・厚揚げの煮物
・みそ汁

◎草取り

入浴…48.1
体重測定
・体重…47.2
・体脂肪…18.8
・皮下脂肪…17.6
・内臓脂肪…3

トマトジュース

夜…
・梅酒 炭酸割り


◎8393歩
1590カロリー消費

48.7

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.8kg -4.7%
現在48.1kg 22.9%
あと0.6kg あと2.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
27 28

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.5s

dizzy
36歳 女性 
160.1cm 49.8s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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