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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年4月24日(月)
体重48.5kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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ドライブと神社と芝桜…in栃木…鹿沼市&市貝町
ドライブと神社と芝桜…in栃木…鹿沼市&市貝町
ドライブと神社と芝桜…in栃木…鹿沼市&市貝町
ドライブと神社と芝桜…in栃木…鹿沼市&市貝町
ドライブと神社と芝桜…in栃木…鹿沼市&市貝町
ドライブと神社と芝桜…in栃木…鹿沼市&市貝町



お天気もいいし GW前に天狗神社へ御朱印を貰いながら 芝桜を見に行って来ました…

ドライブ日和でした

芝桜も満開で 平日なのに そこそこ混んでるし…
土日やGWには行けないよ〜。

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4年目と105日…微増…女子初日&遠出…芝桜
4年目と105日…微増…女子初日&遠出…芝桜
4年目と105日…微増…女子初日&遠出…芝桜
4年目と105日…微増…女子初日&遠出…芝桜
4年目と105日…微増…女子初日&遠出…芝桜
4年目と105日…微増…女子初日&遠出…芝桜

夜中に一度 目が覚める
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3

49.2−48.8
夜代謝…400

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・アイスコーヒー

土曜と大して変わらないのに微増
強いと言うなら土曜は、酢の物を食べたって事かなぁ〜

さぁ今日は 気になる神社へ御朱印を貰いながら 芝桜を見て来よう。県外なので ゆっくりランチする暇がないかも…だ。
天気いいからリフレッシュしてこよう…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腕立て伏せ10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

・珈琲

出発〜

県外に到着 よーやく休憩
朝…
・和風ツナお握り
・ソーセージパン
・クリームデニッシュ
・柏餅
・柏餅(みそ味)
・草餅
各半分ずつ
満足 満足
↑9時頃

◎古峯神社…散策
お土産屋で
・ゆべし一つ
・お茶 呼ばれる。

◎芝桜…散策
・焼きそば…400円
・みそ田楽…100円
半分ずつ

◎道の駅にて
・パフェみたいの…半分

帰路に向かう。
お茶だけのつもりが ギリギリ ランチやってて

ランチ…3時過ぎ
・チーズハンバーグ
・二色ハンバーグ(和風ハンバーグと青シソ チキン)

各半分ずつ(他パン一つ、オニオンスープ、珈琲)

・ガーリックソーセージ
・玉葱ソーセージ
一口大ずつ

↑このランチは 余計だと思う…

入浴…49.3
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3

夜…
・ノンアルコール500一本
喉がやけに渇き お茶がぶ飲み

◎11981歩
1983カロリー消費

49.9

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2017年4月23日(日)
体重47.8kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

49.4−48.9
夜代謝…500

・ファンタオレンジ

弁当作りないが 普通に起床
夕べは 缶チューハイ一本と酢の物 ベビーチーズを摂取 ±0って

晩酌しても しなくても変わらないか?

まぁ 今日も日中増加を抑え 出来れば晩酌OKまで戻したいぞ

娘1親子が出掛けるらしいから 昼飯の用意をしなくてすむ。出来れば引きこもって 草取りダイエットしたいけど 冷蔵庫の中が空っぽだ…

テキパキ行動して買い出しし 草取りしよう
天気良ければ 布団も干したい。

今週平均…48.33
先週比…−0.14

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・食パン
・珈琲

◎布団干し
◎レッグマジック各回

◎買い出し

移動中
・ドトールカフェオレ(半額)

◎トマト苗植え

昼…
・ナポリタン
・チーズパン一つ
・極みプリン(半額)
・アイスコーヒー

◎布団取り込み
◎草取り…約2時間

入浴…48.7
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・ベビーチーズ一個
・柿の種(梅しそ)

◎10658歩
1919カロリー消費

49.2

月の使者の気配が…
いつもは 来る前に 体重減るのになぁ

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2017年4月22日(土)
体重48.1kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
半分朝スッキリと 後少し〜って感じで起床
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…20.8
・皮下脂肪…19.6
・内臓脂肪…3

50.2−49.5
夜代謝…700

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

月の使者が来る気配がないぞ…上がるのか?

今日は引きこもって 草取りダイエットだ!

に しても…一週間早いなぁ 今日は婿様が来るよ〜
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・食パン二枚
・珈琲

◎草取り…3時間

昼…菓子パン
・アップルパイ
・コッペパン ピーナッツ味半分

・ストロベリーティー
物足りず ピーナッツパンを食す
アップルパイだけでも カロリーあるのに…

◎草取り…1時間半
ベイビーが泣いた為 中断
休憩…
・アイスまんじゅう

◎レッグマジック各50回

入浴…49.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…2.5

・ファンタオレンジ
夜…
・缶チューハイ500一本
・タコとワカメの酢の物
・トマト 一切れ

スケート見てたけど眠い

◎8625歩
1744カロリー消費

49.4

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2017年4月21日(金)
体重48.8kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と102日…±0…多分ランチ(ToT)
4年目と102日…±0…多分ランチ(ToT)
4年目と102日…±0…多分ランチ(ToT)

寝付き悪く寝てからは朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

49.7−49.2
夜代謝…500

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

とりあえず増加は阻止出来た 日中控えて活動力増やし 調整したい所だが…
母親が一ヶ月半の入院生活が今日で終わり、退院…父親が帰りご飯食べて帰ろう って言ってたけど 腰かけ式がいい年寄りと 赤ちゃんを横に出来て ちびっ子も食べられるお店って なかなかないんだよね〜多分

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・納豆
・白米
・みそ汁
・もずく

◎散歩

とりあえず用足ししながら 出発〜

昼…某徳樹庵
・豚ロース生姜焼き ミニ麺ランチ

非常にしょっぱかった 生姜焼き…
接客×

親とBye-byeした後 ベビー服物色 娘がコンビニに行ったので アイス頼んだら こっちは甘い

ランチはしょっぱいわ
おやつは 甘いわ…
喉渇く…

ノンアルコール買ってきた 350缶しかなかった

ちびっ子寝かしつけてたら 寝ちまった。

入浴…49.6
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3

・ノンアルコール350一本
・ファンタオレンジ

◎9228歩
1683カロリー消費

50.2

おそるべし塩分

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2017年4月20日(木)
体重48.5kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と101日…大増…久々のランチ
4年目と101日…大増…久々のランチ
4年目と101日…大増…久々のランチ
4年目と101日…大増…久々のランチ

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

49.4−48.7
夜代謝…700

弁当作りながら
・豆乳
・レモネード

夕べは 呑める数値だったので調子に乗り呑んだが 缶チューハイ一本だし
ツマミは 生野菜にベビーチーズ一個 生ハム少し だけなのに 700も増えたが 夜代謝は700あって 実際は もっと増えてたって事だよね?

今日は久々 自分だけのお出かけだぁ〜 気持ちをリフレッシュさせてこよう

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・食パン 一枚
・珈琲

移動中…
・焼き醤油だんご50円
・いそべ 70円
↑気になってた だんご屋で 五本購入
とりあえず 二本

ショッピング

昼…
・得々日替わりランチ500円(カツカレー)

・鶏南蛮タルタルソースかけ800円
ライス大盛り無料
カツカレーのカレーも お代わりさせてくれた 良心的なお店でした
☆3.5
鶏南蛮も 柔らかくて美味しい

おやつ…残りの団子
・粒あん
・ごま
・安納芋
各半分ずつ

他にもメニューが沢山ありました 母の日のプレゼントは ここの団子にしよう

五本のランキングを友達とした

友達 私
5位 ごま ごま
4位 焼き醤油 焼き醤油
3位 いそべ 安納芋
2位 安納芋 いそべ
1位 粒あん 粒あん

全体的に甘さ控え目なので 何本でもいけそうです。

◎買い出し

入浴…49.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3

・レモネード
夜…
・ノンアルコール一本

◎10086歩
1803カロリー消費

49.7

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.3kg -5.3%
現在50.6kg 22.3%
あと3.1kg あと2.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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