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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年1月26日(木)
体重48.0kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と17日…大増…ランチしました
4年目と17日…大増…ランチしました
4年目と17日…大増…ランチしました
4年目と17日…大増…ランチしました

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3.5

49.8−49.2
夜代謝…600

またまた大増の朝です
体重 体脂肪共に増加です何やってんだか私…

弁当作りながら
・野菜&果物ジュース一口分
・ライチジュース 一杯

マッタリしながら
・卵焼き一切れ
・紅茶オレ

さぁ 運動しちゃおう〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・バームクーヘン プレーン一口大

移動中
・バームクーヘン ココア一口大
・苺 5粒

昼…
・ビーフのカツレツ&ボイルいかのマリネ サラダ スープ付き880円

・ハンバーグ カニコロッケ エビフライセット 1300円

日替わりがお得
ライス スープまぁまぁ
サラダの彩りはいいが ドレッシングが酸っぱい
上手かった順に
カニコロッケ、カニいっぱい
カツレツ いい感じ
海老フライ サクサク たっぷりのタルタルソース

ハンバーグ 私はイマイチマリネ 酸っぱめ

おやつ…
・さやえんどう130カロリーぐらい

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

・ボワレ?9カロリー

夜…
・ヨーグルト87カロリー
・缶チューハイ500一本

あぁ 休肝出来ない〜

稀勢の里のカップ麺買ってもうた(笑)

・缶チューハイ350一本

ぁぁ 明日の分まで 呑んでもうた

・ポテト少々

◎8818歩
1732カロリー消費

49.9

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2017年1月25日(水)
体重47.9kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3.5

50.3−49.9
夜代謝…400

尿意を感じてたら起床時間だった おそるべし習慣…
大したツマミは食べてないのに 大増 晩酌前に水も飲んだし 晩酌後は お茶飲んだのに 尿は いつもと変わらないし…浮腫と思いたい…

弁当作りながら…半額の
・赤ワインの飲むヨーグルト

まぁまぁ

マッタリしながら
・珈琲(ドリップ)

毎朝 毎朝言ってるけど…日中 引き締めないと…

◎散歩

朝…
・クリームシチュー
・レーズンマーガリンパン一つ
・生野菜 ポテトサラダ
・紅茶

子供の為に作っておいたお握りを 旦那が食べてしまった 信じられない 家の中で食べるなら 朝ごはん食えし 普段食わないくせに 家の中でご飯食べられない 子供の為に 握ったやつを…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎友達から電話…
おやつ…
・きな粉煎餅二枚

昼…
・ヤキソバ(マヨかけ)
・ラスク二枚入り 二袋
・珈琲牛乳アイスバー

久々に友達と長電話 2時間…午前中が終わってしまった…が スッキリ
友達に 溜まってるねぇ と 言われた。
この間の友達の事 旦那 週末娘親子 親の事 ぶぁ〜と ぶちまけた 溜まってたのかなぁ(笑)

おやつ…
・ラスク 一袋
番犬の様子がおかしい
客人あらわる…

◎レッグマジック各50回

入浴…49.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…18.9
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・山芋 大根おろし 梅ちりめん
・缶チューハイ500一本

昨日夜と 同じ体重でも 体脂肪が高い…

・スナック菓子少々
娘が居ると ついつい食べてまう…
怖いの見ながら ウトウト…

◎7990歩
1613カロリー消費


49.8

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2017年1月24日(火)
体重47.9kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と15日…大増…
4年目と15日…大増…

夜中に一度目がさめる
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

49.9−49.3
夜代謝…600

一昨日夜から 大増させてどうする…
日中 気を引き締めないと…

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ

朝…
・けんちん汁
和食に戻そうと思ったら 白米がなくなった…
みそ汁だけで我慢しようと…

◎散歩
てくてく歩いてたら お〜ピザがあった 食べながら呑みたいけど…

朝…2
・ピザ半分
・ピーチティー

残りの家事&筋トレやっつけるか…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

さぁ 全部終了 億劫になる前に買い出しに行ってこよう 昨日してくれば良かった…

◎買い出し

おやつ…
・生チョコアイス

昼…
・ピザ半分 梅ジャコのせる
・缶チューハイ350一本
ピザと一緒に呑みたかった(笑)
・一口煎餅 10粒ぐらい
・珈琲牛乳アイスバー

何やってんだ私…

うとうと…

入浴…49.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3

・野菜&果物ジュース
夜…
・生野菜
・トロロ
・缶チューハイ500一本
・豚汁 三口分(娘の残した分)
・グラタン三口分(娘残り分)


◎レッグマジック各30回

◎7492歩
1626カロリー消費

50.3


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2017年1月23日(月)
体重48.0kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と14日…大増…映画&ランチ
4年目と14日…大増…映画&ランチ
4年目と14日…大増…映画&ランチ
4年目と14日…大増…映画&ランチ
4年目と14日…大増…映画&ランチ

夜中に目が覚める
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3.5

49.3−48.9
夜代謝…400

弁当作りながら
・野菜&果物ジュース

まったりしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ

調子に乗りすぎた
折角 理想値に戻ったのに 大増させた
週末はアルコール量が増える。いかんな…他の事で気を紛らわせないと…

起きがけも喉が渇いてるから 飲み過ぎなんだろぅ
今日は気分転換日
週末の鬱憤を晴らしに行くど〜

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

移動中…
・レーズンマーガリンパン一つ

・苺 三粒

映画観賞中…
・ホットアップルレモンティー480円

観賞中 お腹がグ〜グ〜

昼…
・生姜焼きと唐揚げ定食
・豚肉の卵とじ
各680円 税込み
冷奴 漬物 豚汁 ライス

生姜焼きは しょっぱい
唐揚げは 逆に味がない
卵とじは まぁまぁ
コスパ◎
接客、味× ☆2.6残念
お口直しに

おやつ…コンビニ限定
・モウ イタリアンマロン
やっと食べられた
気が済んだ。

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3

・野菜&果物ジュース

夜…
・缶チューハイ500一本
・生酢
・煎餅
・赤ワイン
・納豆

◎8964歩
1651カロリー消費

49.9
↑やばい
寝巻きが900だとしても 49 後は夜代謝が どれだけか…

微増程度に抑えたい

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2017年1月22日(日)
体重47.3kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(1)

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

49.3−48.8
夜代謝…500

マッタリしながら
・ホットトマトジュース

一瓶 千円もするトマトジュース娘1が買ってきてくれた 一応ナンかしら持参して登場してくる 悪いと思ってるのかな?(笑)

カゴメの熟トマトよりは、ドロッとした感じ。トマトだけで作ってるわりには、トマトの味は薄めな感じがする。

夕べは調子こいて ダラダラ飲みしたわりには 微増で済んだ 良かった ねばねば製品先に食したのが 良かったのか…痩せ期に入ったからか…不明


皆が起きる前に 踏み台&筋トレして散歩行って…

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・コッペパン 林檎味
・カフェオレ

◎布団干し
急に親が来るって…
その前に
◎買い出し
(買い出し中、娘2帰宅)
昼…
・牛丼
・けんちん汁

半分残すつもりが 全部食べてしまった…

1時過ぎ 親退場
2時 娘親子退場
ふぅ〜よ〜やく一段落

入浴…48.6
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3

夜…
・生酢 大根 人参
・らっきょ
・缶チューハイ500一本
・トマト
・白ワイン
・赤ワイン
・煎餅

◎8340歩
1761カロリー消費

49.2

夜のうちに 洗濯 風呂掃除終了

ムカつくから飲み過ぎ

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -4.3%
現在49.2kg 23.3%
あと1.7kg あと3.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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