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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2016年8月10日(水)
体重47.9kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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月一測定日…(┳◇┳)
月一測定日…(┳◇┳)
月一測定日…(┳◇┳)
月一測定日…(┳◇┳)


数日前から 約一キロ減を目標にしてたけど 達成ならず…

どうして戻らないのか…
アルコールかなぁ

減量期みたいに 自分に厳しく出来てないもんなぁ
(┳◇┳)

体重…48
体脂肪…22.1
皮下脂肪…20.6
内臓脂肪…3.5
基礎代謝…1.56
BMI…18.3
筋力レベル…6
骨レベル…6
体年齢…47
体幹バランス…34

ウエスト…60.5
臍回り…73
ヒップ…82.5
右太股…46.5
左太股…46
右ふくらはぎ…30
左ふくらはぎ…30
右足首…18.5
左足首…19

ウエスト60切りてぇ〜

何を頑張れは ぽっこり下腹 どうにかなるのかなぁ( ̄∀ ̄)


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朝まで爆睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3.5

49.1−48.5
夜代謝…600

やはり目標達成ならず
達成するどころか 一キロ多い…

弁当作りながら
・ファンタオレンジ

マッタリしながら
・珈琲

体重は達成しなかったが 婿殿が来るまでの 予定@冷蔵庫掃除はクリア

面倒くさいけど 今日はダイニングテーブル上 片付けやるかぁ…

◎散歩

朝…
・チョコステック二本

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・腕立て伏せ10回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

全く 孫を歩行器に乗せたまま、娘が寝て居て 歩行器で邪魔されながらの 踏み台からの 筋トレし〜の 掃除機かけして シャワーあたりから 飽きたのか 姿が見えないからか 泣き出し…ただ今 娘と朝寝…

おやつ…
・かき氷バー

布団干そうかなぁ〜

シャワー48

◎買い出し

おやつ…
・塩レモンデニッシュ半分

オリンピック応援

昼…
・納豆半分
・メンチ
・生野菜
・白米
・ワンタンスープ
・胡瓜とタコの酢の物

◎子守り
ビービーと眠いのに コロッと寝ない…
寝たフリして トントンしながら 寝かす…
足は 私のシャツに 手は私の手を握って寝るから そーと足から シャツをすり抜けさせて 手の変わりに タオルを握らせ…
ふぅ〜大変

布団取り込まないと…
扇風機回ってるし 止めてシャシャと取り込むか と 考えながら娘の様子を見に行くと 起きてるじゃねぇか(怒)全くよ…

◎布団取り込み

おやつ…
・アイスクッキー150カロリーぐらい

入浴…48.6
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19
・皮下脂肪…17.6
・内臓脂肪…3

孫守り 疲れた割りには600増 水分補給のジュースがイケないか?

夜…ヤケクソ
・缶チューハイ350二本
・枝豆


娘1が頭痛いって熱を計る(なかったけど)ついでに自分も計る
体温35.4
ん〜日中の36度代は、暑さのせいかね?

◎8389歩
1706カロリー消費

49.6

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2016年8月9日(火)
体重47.7kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで爆睡
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3.5

48.7−48.5
夜代謝…200

夕べも涼しく 薄いタオルケットじゃ足が冷えた。
朝 晩は涼しいが 日中37度予定…
暑さを味方につけて キビキビ活動し 明日の測定日 目標クリアしたいぞぉ〜
マッタリしながら
・珈琲

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

シャワー47.7

朝…
・レーズンパン小二枚
・ウインナー一本
・スクランブルエッグ少々

・サイダー二杯

孫がグズグズ…
おんぶしながら 冷蔵庫掃除に取り掛かる…
(孫 寝る)
◎冷蔵庫 掃除

◎末っ子帰宅

昼…
・パスタ(あぁ 昨日もパスタだったんだ)

ふぅ 休憩〜←今ここ
寝ちゃいそうだ…

またまた 孫守り
おんぶにて なんとか家の事をする…

暑い 子供の体温…

入浴…48.3
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.6
・内臓脂肪…3

・トマトジュース

あぁ〜 一つでも マイルールが守れないと ついつい やぶってしまう私…

明日の朝一 絶対 47前半無理

夜…
・缶チューハイ500一本

↑で 終らせるつもりが
・缶チューハイ500一本

旦那が買ってきた
つまみ
・生姜焼き レタス巻き二口分

・ポテチ少々

あぁ〜明日 47前半 絶対無理

◎7016歩
1652カロリー消費

49.1

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2016年8月8日(月)
体重47.7kg   体脂肪率18.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と212日…微増…ランチ
3年目と212日…微増…ランチ
3年目と212日…微増…ランチ
3年目と212日…微増…ランチ
3年目と212日…微増…ランチ

夜中にちょいちょい目が覚める。
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3.5

48.7−48.5
夜代謝…200低いねぇ

夕べも涼しく タオルケットじゃ足先が ちょっと冷えるぐらい が 夜中に出歩いてるのとか 風呂入ってたりとかの物音で目が覚める…覚めると脇の鼾が煩くて なかなか寝付けず…

マッタリしながら
・珈琲

体重も気になるが
気分転換してこよう…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋20回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

友達拾って移動中
朝…昆布お握り一つ
・メロン少々


昼…
・冷製パスタ ピリ辛でまぁまぁ

・ハンバーグ イマイチ
・デザート イマイチ

帰宅後 ランチが物足りなく…

おやつ…
・チョコバナナ
・萩の月みたいなやつ

入浴…48.7
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…18.5
・皮下脂肪…17.2
・内臓脂肪…3

・トマトジュース

バタバタと家族のご飯の支度


夜…
・缶チューハイ350一本

◎7730歩
1685カロリー消費

48.7?

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2016年8月7日(日)
体重47.5kg   体脂肪率17.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



娘1が 入浴中に来た…
昨日のうちに ラインしたぽいが
私が ラインを確認出来るのは タブレットだけ

そのタブレットも
私専用では ないので娘2が 使ってると ライン確認は出来ないし
先に既読されちゃうと
わざわざ 見る事もないし

来てる事を 教えてもくれないから 来るのを知ったのは 入浴中…
そして 入浴中に到着

何がイラッと来るって
ご飯の用意だよ(;`皿´)

ある物で済ませようとしたのに 予定が狂う 狂う

末っ子も遠出デートしてたくせに 入浴から出たら 彼女連れて居るし(ToT)

他の家族も ナンもしないで 居るし(ToT)

プチ家出してきたのに
既に ストレスMAX

何やら 娘1+子は 暫く居るらしいp(´⌒`q)

盆だけじゃないのかよ
(┳◇┳)

また 飯炊きババァかよ

(¬з¬)

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何時の頃からか 凄く暑くなり始めた頃からかな…

入浴後に
ブラを付けるのが 暑くて暑くて…

一時 キャミにTシャツって格好でいたんだけど 家の中とはいえ だらし無いか(・◇・)?

ポチって チークビが…
義母みたいだし…

で カップ付きキャミソールを入浴後に(^O^)
楽チンだし いいんじゃなぁ〜い…と。

と 更にだらし無い私は 引きこもりの時や ちょい食材買い出しの時も カップ付きキャミソールで
ほぼ ブラがわりだね(笑)

たまに(たまにかよっ)ブラ付けると シャッキとするけど…

で 洗い替えのカップ付きキャミソール買ってきました(^O^)

散歩に踏み台やると それで一回 お着替え 草取りとかしたら また お着替え…
ついでに洗濯するけどさ…

500円だったしね(^O^)

ガードルも穿かなくなったなぁ 暑くて…
穿いた方が いいかな…
垂れ尻の為には( ̄∀ ̄)


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3年目と211日…大・大増…やれやれ

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3.5

49.4−49.1
夜代謝…300 低いねぇ

熱帯夜じゃないので ぐっすり眠れるのはいい事だ 弁当作りがないので 自然にまかせたが 習慣っておそろしや 4時半過ぎに 目が覚めた(普段より ちょい遅め)

もう 回りが明るくて 6時ぐらいになるのかと 一瞬思ったけど…

散歩の前に洗濯干して…散歩して踏み台&筋トレして 線香買いに行くかなぁ〜

◎散歩

朝…
・焼きそば
・レーズンパン小 一枚
・ヨーグルト
・ルイボスティー

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

シャワー48.6


食べてすぐ運動したせいか、冷えたルイボスティーのせいか、ヨーグルトが効いたのか お腹を下す
まぁ お通じきて よし…としよう。

家事終了…8時過ぎ
↑今 ここ

買い物行く準備するかぁ〜性格上 今やらないと 行かないで終わりそうだもんなぁ〜

娘2の態度が悪く ムカついたので 買い出しに出る9時過ぎ出発

ドラッグストアに立ち寄り 仏壇屋に向かってる途中 旦那から電話…

これまたムカつく内容で(20年以上経っても 言葉が足りない人ってのは 直らないのか 直す気がないのか)ブラブラして帰ってやる と 久々に本屋へ
立ち読みも疲れる
(昔は何時間も平気だったのに)

さぁ 帰るかなぁ…

昼…車中にて
・焼きそばカツドック
・カフェオレ
↑ローソンのパン
朝 焼きそば食べたのに(笑)

しまむらでぶらり

2時前帰宅

入浴…48.5
・体重…47.5
・体脂肪…17.4
・皮下脂肪…16.2
・内臓脂肪…3

入浴してたら娘1親子が 孫を風呂に入れる

出てすぐ 娘2のご飯支度
旦那の酒の支度
娘2夫婦のご飯支度

全く 来るの知らないから 居る親子だけの分だけの計算だったのに…
ま〜ず 予定狂うし イラッとくる
ストレスMAX

・トマトジュース
・缶チューハイ350一本


夜…
・缶チューハイ350一本
・栃木のお土産
パイ一枚 萩の月みたいの二つ ナンかイマイチなの一枚

◎8291歩
1634カロリー消費


48.7

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2016年8月6日(土)
体重48.1kg   体脂肪率17.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

3年目と210日…大増…

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…21.4
・皮下脂肪…19.9
・内臓脂肪…3.5

確か…
49.2−48.6
夜代謝…600

体温…36.1
まぁまぁかな…

マッタリしながら
・珈琲


起きたら リビングのサッシ編み戸のままじゃん…
玄関閉まっててもねぇ〜
意味ないやね…
まぁ キッチンの出窓やら ナンやら編み戸のままだけどさ。

今日は ちゃんと仕切り直そう。

朝…
・チーズクロワッサン346カロリー

・アセロラ

◎散歩

・デカビタ110カロリーぐらい


◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

シャワー浴びる
48.4

◎毛布洗い
◎買い出し

おやつ…
・ケーキ

昼…
・冷し中華

オリンピック開会式見てたら いつの間にか寝てた。

入浴…49.1
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…17.3
・皮下脂肪…16
・内臓脂肪…3

・トマトジュース

夜…
・缶チューハイ350二本
・しらす大根おろし

最近 イロイロな味のチューハイが 値段重視なんだか 最近はイロイロな味を 試す
本日は 宝の塩レモンとキリンの皮ごと搾り オレンジ←イマイチだった

◎7875歩ぐらい(前半歩数系付け忘れ)

1412カロリー消費


仕切り直しが グダグダ
十日までに 47前半に戻る気がしない(¬з¬)

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.8kg -4.7%
現在48.1kg 22.9%
あと0.6kg あと2.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
27 28

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 51.1s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 49.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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