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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2016年11月2日(水)
体重48.6kg   体脂肪率20.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と298日…±0…
ランチしてきちゃった☆
3年目と298日…±0…
ランチしてきちゃった☆
3年目と298日…±0…
ランチしてきちゃった☆

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3.5

49.9−49.5
夜代謝…400すくなっ

めっきり寒く 毛布+掛け布団何だが 間に肌掛け布団も入れたいぞ〜
天気いい時に 干して入れよう。

弁当作りながら
・ファンタオレンジ

マッタリしながら
・珈琲

夕べ 晩酌我慢したのに ±0なんて…微減ぐらいなってたって いいじゃないかぁぁ〜〜〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

移動中…
・みかん一個

友達が用足ししてる間
◎散策…50分ぐらい
寒かった

昼…一軒目振られて 二軒目にて
・刺身ランチ 1000円
・組み合わせランチ900円(6種類の中から2種類選べる)
:カマンベールチーズ入りメンチとポーク生姜

他に 漬物 コーヒーゼリー ライス大盛り無料 みそ汁 珈琲+100円

揚げ物はサクサク
刺身は新鮮 サービス◎コスパまぁまぁ 落ち着く和の空間
☆3.5リピあり

おやつ…
・サッポロポテト小袋

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…20.8
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…3.5

・ファンタオレンジ

半身浴中 繋がりが悪くてタブレットの電源を一度切ったら 入らなくなって 気になって ゆっくり半身浴出来ず…

電源も入らず…

夜…
・トマトジュース
娘が残した物
・トンカツ二切れ
・キャベツ
・ヤキソバ一口分
・4種のチーズパン二口分
休肝日の為 緑茶で過ごす

◎10423歩
1700カロリー消費

49.9

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2016年11月1日(火)
体重48.6kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

衝動買い…( ̄・・ ̄)


月始めは銀行に行かねばならぬ…ついでに買い出しもしてきた

更に ついでに しまむらにも寄ってみた

孫の チョッキ?ベスト?ポンチョ?
まぁ 起きがけに着るやつさ

近くに パジャマとエプロンも パジャマのまま部屋着になるデザインが この間届いた 通販雑誌に載ってたなぁ と チラチラ見てたら 起毛ぽいエプロン(*^o^*)

あったかそうだo(^-^)o

数年前から 猛暑の時に 暑くてエプロンなんて やってられねぇ と しなくなってから 数年
冬もやらなくなってたんだけど エプロン一枚で温かさも違うもんね(^O^)

今日から また真面目にやろう

前は エプロンすると さぁやるぞ ってなって

外すと オフみたいな
そんな風に切り換えてたもんねぇ〜

そうそう結局
孫の物は、手に持ったものの柄が何だかんだ言われてもなぁ…と買うのをやめた(笑)


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朝まで熟睡 安眠
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

50−49.6
夜代謝…400

夕べは旦那が居なかったので 咳ばらいや鼾やらを 気にせずに朝まで安眠でした。

朝体重を47前半にしておきたいのに ジワジワ増えてから 全然減らず定着してしまい 先月は47は4回しか出ず それも47後半…今月は 健康診断があるから(この間行きそびれた)きりよく今日から 禁酒しようと思う。ルール通り47.5以下ならOK

弁当作りながら
・ファンタオレンジ

マッタリしながら
・珈琲

シトシトと降ってるみたいだ…散歩は 行けないかな〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
ー足空中バタバタ20回

◎用足し&買い出し

寒かった…

昼…
・坦々麺
・冷や飯 茶碗半分
・チョコプリン
・ファンタオレンジ

おやつ…
・ブッセ
・煎餅一枚

寝ちまった…

ダラダラしちまった…
入浴…49.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
・ファンタオレンジ
やけに喉が渇く…

夜…
時々 ファンタオレンジ

◎5152歩
1488カロリー消費


49.9

水分しか摂ってないないのになぁ〜

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2016年10月31日(月)
体重48.7kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


そうそう
先週からやってる ミニストップ限定?スィーツか
安納芋ソフトを 機会があれば と思ってたのに すっかり忘れてた…が

谷津バラ園からの帰りがけ まぁ ミニストップのないこと ない事…

( ̄∀ ̄)

悲しいかな 地元にもないし…

キティーなんたかスィーツは まだあるのかしら
(・◇・)?

キティーは好きじゃないけど

スィーツは食したい

(*^o^*)

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秋の薔薇in千葉…谷津バラ園(*^o^*)
秋の薔薇in千葉…谷津バラ園(*^o^*)
秋の薔薇in千葉…谷津バラ園(*^o^*)
秋の薔薇in千葉…谷津バラ園(*^o^*)
秋の薔薇in千葉…谷津バラ園(*^o^*)
秋の薔薇in千葉…谷津バラ園(*^o^*)
秋の薔薇in千葉…谷津バラ園(*^o^*)



今日は埼玉のバラを見に行こうと思っていたら なんと 依田さんが(グッドモーニング天気予報士)

谷津バラ園に中継で来ていて そこにしかない品種やら 上から見ると赤いけど 裏側は白いバラとか 紹介していて…

さぁ どっちに行こう。
時間 距離は大体一緒…

埼玉は タダだけど 多分高速代は高い。

千葉は 入場料380円かな 取られるけど 高速は安いし 混まなそう?

そうだ 千葉なら無料でお庭を解放してる所あるから うまく行けば二つ見られるかも(*^o^*)

と 千葉へGO!GO!

行きは高速 帰りは下道 往復 200キロのドライブ

いつも春のバラばかり 見てたけど 秋の薔薇もシットリしていて良かったよ
(≧∇≦)

無料のお庭は 秋バラは チョロチョロ咲いてたけど 解放してなかったので 車から チョロッと見て帰宅

街中が 道は狭いわ 混んでるわ( ̄∀ ̄)
葬式の看板多いわ

人口多いから 葬式も多いのかね(・◇・)?と 走りながら お喋り…

埼玉のバラは 散っちゃってるかしら?
間に合うかしら(・◇・)?

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3年目と296日…微増…秋バラ〜
3年目と296日…微増…秋バラ〜
3年目と296日…微増…秋バラ〜
3年目と296日…微増…秋バラ〜
3年目と296日…微増…秋バラ〜

朝まで熟睡
体重測定…………一年前
・体重…48.6………46.7
・体脂肪…22.2………19.5
・皮下脂肪…20.6……18.4
・内臓脂肪…3.5……2.5

50−49.4
夜代謝…600

弁当作りながら
・ファンタオレンジ

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き二切れ

さぁ 運動やっちまおう

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・みそ汁
・黒糖パン一つ

移動中
・みかん少々

◎公園散策
・ばらソフトクリーム260円…コーンしけってる感じ、ソフト少なめ…


昼…帰りがけに
・炭火焼がんこハンバーグ1188円

・やわらかランチステーキ1490円
スープ サラダバー付き
ライスかパン

サラダバーイマイチ
ライス パン普通 肉うまい ハンバーグ普通 コスパう〜ん…

途中下車…再び
・ソフトクリーム
(マックの100円ソフト)百円だけ魅力 味イマイチ
入浴…49.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・小魚数袋
・缶チューハイ500二本
・ブッセ一つ

調子こいてます…


◎11474歩
1917カロリー消費


50

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2016年10月30日(日)
体重48.4kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3.5

49.9−49.4
夜代謝…500
今日も変な夢を見た 時代劇見た訳じゃないのに まき風呂を沸かし 外から声を掛けるんじゃなく 洗い場の下についてる、小さい窓を開け 湯加減どうだい?なんて やってる…

夕べはやっちまった感じだったが さほど増えてなくて良かった。体重計に前回 一週間前 三週間前 一ヶ月前 三ヶ月前 半年前 一年前って記録が出るんだっけかな?

久々に 比較したら一年前は46.7だった…お〜幻の数字〜キターって感じだったんだろうな…
ここまで戻らなくても あと1キロちょいが 何故戻らぬか?
酒?

弁当作りがないので目覚ましで5時起床

マッタリしながら
・珈琲

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝?
・ゆで卵一つ

◎カーテン洗い 窓拭き

一段落

朝?昼?10時半
・イクラご飯半分
・卵かけご飯半分
・玉葱スープ
・うまい棒 納豆味

◎草取り

テレビ見ながらうとうと…

小腹すいて
・みかん一つ
・小魚一袋
・アイスドーナツ三袋

入浴…49.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・トマト ワカメサラダ
・チーズ笹かま
・鮭のムニエル小
・小魚二袋
・うまい棒 納豆
・缶チューハイ500一本

◎8467歩
1684カロリー消費

50

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2016年10月29日(土)
体重48.4kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

文字数いっぱいになり
続き…

入浴…49.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・ベビーチーズ一個
・アーモンド入り小魚 小袋5〜6袋
・納豆味(うまい棒)
・ピザ二切れ
・缶チューハイ350二本
・ワインコップ一杯


目標達成の赤文字 最近出て来ないなぁ〜

あと 少しが なかなか
おかしい…

◎10749歩
1709カロリー消費

49.9

娘2が 実家から仕入れてきた情報を 聞かせてくるるんだが お兄ちゃんが何やら30歳子持ちと 怪しい関係?

騙されちゃうんじゃね?
みたいに 皆して心配…

全く 疲れる…

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3.5

50.1−49.5
夜代謝…600

変な夢を見た 暇さえあれば 食べログをチェックして 気になる店は更に チェックし直して 場所確認し駐車場あるか確認し 営業時間 定休日等 ランチノートに書き込みする

そんな事をしているせいか 食堂みたいな所に行き ラーメンを注文したかったのに 焼きそばが置かれ 焼きそばでもいいかぁ みたいな…

↑いいかぁで 食べてないのに 次の場面は 食べ終わったぽい シチュエーション…残念だ。

店主のおじさんが この間の人形屋の おじさんみたいな感じだった…

弁当作りながら
・トマトジュース

マッタリしながら
・珈琲

昨日行くはずのOil交換 今日行くから 買い出ししながら Oil交換回ってと 無駄なく行動しつつ 草取りもしたいぞ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・生姜焼き
・卵かけご飯
・イクラで少しお代わり
・あら汁
イクラがまだ ある事を思い出し 少しお代わりした
ヤバい ヤバい

◎買い出し〜のOil交換し〜の…

◎布団干し(一階 2階ついでに掃除機かけ 和室 2階)

帰宅したら天気良かったので布団干したら曇ってきた…
娘2が留守番してたが 出掛ける準備してるから 何処行くのか聞いたら ばぁちゃんち(私の実家)遊びに行ってくる。と

お風呂に誘ったら◎君のお父さん(私の兄)が来るから って言うんで じゃいいや って思ったんだけど 来ればと ばぁちゃんがしつこいから 行ってくるゎ〜と。

まぁ たまに顔出しに行く様な子供達で良かったかな(笑)
親に対して、娘(私)のが放置しっぱなしだしね〜

おやつ…
・一口サイズのドーナツアイス二つ

昼…
・生野菜サラダ
・ゆで卵一つ
・玉葱スープ
以上で終わりにするつもりが 物足りず
・ハニーマドレーヌ一つ

◎布団取り込み
いつの間にか うとうと…
◎レッグマジック各50回

◎踏み台昇降20分

◎草取り…
段々 寒くなり暗くなり終了




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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.6kg -3.5%
現在50.3kg 24.1%
あと2.8kg あと4.1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.5s

ひより
女性 
163.5cm 50.6s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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