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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2016年8月13日(土)
体重48.2kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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家人が起き出す前に 踏み台&筋トレ 散歩 洗濯に風呂掃除まで終了

時間は7時過ぎ

ヤバい ヤバい
ゲンキの時間が 始まってるなぁ と テレビをつける

お〜テニスやってるじゃん オリンピックで ゲンキの時間は 中止かなぁ

なんて思いながら テレビつけながら 掃除機かけて
じっくり観戦
勝った 勝った〜(^w^)

他は 何やってるかな?

と 回したら………

とと姉ちゃんが あれ(・◇・)?

ナンかの特集かな?
見た事ないシーンだぞ
今からのやつかな?

と 暫く眺めてたら…

がわぁ〜ん
今日は 土曜日じゃないかぁ

普段 私はBSで 7:15〜7:45まで てるてる家族を見ながらの とと姉ちゃんを見てるから

かろうじて とと姉ちゃんは 三分遅れで 見れた

まぁ 昼にやるし
いいさ:

てるてる家族は やらんからなぁ(¬з¬)

皆が 居ると日曜かと思っちゃうよ〜(┳◇┳)

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夜中にトイレへ
下が、遊びに出掛けた子供やら 仕事から帰って来た子供やらで 急に騒がしい 肌寒いぐらいで ちょっと寝付けず…(旦那は自分の方だけ窓を閉める)

体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3.5

49.3−48.8
夜代謝…500 トイレの分かなぁ

習慣とは おそろしや…
4:30には 目覚ましかけなくても スッキリと目覚める…

マッタリしながら
・珈琲

既に 洗濯物干すばっかりだ 風呂掃除も出来る状態だ…まずは 踏み台&筋トレを家人が ワサワサと起き出す前に終らせよう…

家を出た子供らが(多分セットで)来るらしいうえに 実両親(多分 兄もくっついて来る)が 来るらしい…総勢何人よ?
昼飯はよ?

嫌だ 嫌だ 嫌だ…
おもてなしする方って 嫌だ…されたい。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・チーズクロワッサン260カロリーぐらい

・茹卵一つ
・ライチジュース

◎布団干し


客人を待つが いつ来るねか 分からず やけに疲れる

昼…
・すき家の牛丼

おやつ…
・エクレア小一つ

非常に疲れた

入浴…48.7
・体重…48.2
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.5
・内臓脂肪…3.5


・トマトジュース コップ一杯

・胡瓜の酢の物
・鰯の煮物
・山芋
・トマト中一つ
・缶チューハイ500一本
・串かつ二本
・缶ビール350一本

◎8310歩
1639カロリー消費

49.7

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2016年8月12日(金)
体重48.3kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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今日は一日子守り中なんですが…
とうに忘れた 赤ちゃんが居る 生活を思い出した

寝てるうちに 家事をやっつけるってやつ( ̄∀ ̄)

こっちも眠いが 我慢して 寝てるうちに あれして これしてって…

お陰で ナンだか家事が捗る 捗る(笑)

億劫で後回しにしてた ダイニングテーブルの上の片付けまで終了(^w^)

まぁ チェックしなくちゃならない書類関係は あるけども 夕飯準備も終了したし…

一緒に昼寝までしてしまった 無音にしてるから テレビは付けてないから 電気代節約?

しずーかで 涼しい時間を過ごしてます

聞こえるのは セミの音だけ
( ̄∀ ̄)

2時間以上寝てるけど まだ起きないのか?
涼しいから 寝やすいのか(・◇・)?

夜 寝なくなっちゃうよねぇ〜(ToT)
まぁ 夜は娘が見るんだから いっかぁ〜(笑)

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3年目と216日…微増…

夜中に一度トイレへ
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3.5

49.9−49
夜代謝…900

夕べはつまんだのに 100の微増で済んだ
トイレ行ったからか?

弁当作りながら
・ライチ

マッタリしながら
・珈琲

子守りを頼まれてるから、暑くなる前に 墓掃除しながら 墓参りしちゃおう と 思ったけど 既に 億劫だ…

娘らが出掛ける前に 家事と踏み台に筋トレをすませたいし…時間が間に合わない…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・生野菜
・チーズいっぱいのパン260カロリーぐらい

ベイビーが寝てるうちに 風呂掃除に 残りの洗濯物干す 娘に見られたら 怒られそうだが いっぱい寝て欲しいから 俯せ寝にした(笑) 写メったら音で ムズムズ起き出した 慌てて また寝かす(笑)

寝くせ悪くてょ〜

おやつ…
・かき氷バー

二回目の昼寝中に 昼飯にしようとしたら 30分ぐらいで起きてしまう

昼…
・カレーライス(気持ち少なめ)

おやつ…
・しけたサブレ 四枚

三回目の寝かしつけに 寝たふりしてたら 自分も寝てしまう 結構寝た

ナンか食べたくて 食べたくて我慢してたけど…我慢出来ず

おやつ…
・ヨーグルト(ブルーベリー)

ただ今 マッタリ無音にしてるからテレビも見れん
(ベイビーまだ 寝てる 2時間経過)

◎赤ちゃん入浴

◎入浴…48.7
体重…48.3
体脂肪…19.7
皮下脂肪…18.3
内臓脂肪…3.5

ベイビーが居たので ゆっくり半身浴は出来ず 数字も悪いが 今日は一日子守りしたので ルール破って晩酌するよ〜

缶チューハイ待ちだけど(娘に頼んだ)

よーやく 缶チューハイが帰って来たぁ〜 あっ娘が 帰って来たぁ〜

夜…
・鰯の煮魚
・缶チューハイ350一本
・甘いか太郎 二枚
・串かつ一本

◎8398歩
1813カロリー消費

49.3


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2016年8月11日(木)
体重48.4kg   体脂肪率18.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

3年目と215日…微増…ラーンチ。
3年目と215日…微増…ラーンチ。
3年目と215日…微増…ラーンチ。
3年目と215日…微増…ラーンチ。

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3.5

49.6−48.8
夜代謝…800

肌寒いぐらい涼しい夜でした。

弁当作りながら
・梨ジュース一杯

マッタリしながら
・珈琲

さぁ 夜中 婿殿も来たみたいなので 婿殿用 昼飯カレー作ったし 娘1は 調子悪い(つわり)様なので シチューにした(笑)
他の家族は仕事だし さぁ来週月曜日は 遊びにイケないから 気分転換してこよう…


◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

移動中…朝
・昆布 お握り一つ
・スイカ少々
・トマトジュース

昼…11時過ぎ
・煮込みハンバーグ
・ポークソテー
・かぼちゃのタルト
・カムカムジュース

おやつ…
・珈琲

◎買い出し

入浴…48.9
・体重…48.4
・体脂肪…18.6
・皮下脂肪…17.2
・内臓脂肪…3

夜…ヤケクソ
・生野菜
・厚揚げ 生姜醤油
・缶チューハイ350二本

◎8413歩
1780カロリー消費


49.9ヤバい 絶対ヤバい

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2016年8月10日(水)
体重47.9kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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月一測定日…(┳◇┳)
月一測定日…(┳◇┳)
月一測定日…(┳◇┳)
月一測定日…(┳◇┳)


数日前から 約一キロ減を目標にしてたけど 達成ならず…

どうして戻らないのか…
アルコールかなぁ

減量期みたいに 自分に厳しく出来てないもんなぁ
(┳◇┳)

体重…48
体脂肪…22.1
皮下脂肪…20.6
内臓脂肪…3.5
基礎代謝…1.56
BMI…18.3
筋力レベル…6
骨レベル…6
体年齢…47
体幹バランス…34

ウエスト…60.5
臍回り…73
ヒップ…82.5
右太股…46.5
左太股…46
右ふくらはぎ…30
左ふくらはぎ…30
右足首…18.5
左足首…19

ウエスト60切りてぇ〜

何を頑張れは ぽっこり下腹 どうにかなるのかなぁ( ̄∀ ̄)


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朝まで爆睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3.5

49.1−48.5
夜代謝…600

やはり目標達成ならず
達成するどころか 一キロ多い…

弁当作りながら
・ファンタオレンジ

マッタリしながら
・珈琲

体重は達成しなかったが 婿殿が来るまでの 予定@冷蔵庫掃除はクリア

面倒くさいけど 今日はダイニングテーブル上 片付けやるかぁ…

◎散歩

朝…
・チョコステック二本

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・腕立て伏せ10回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

全く 孫を歩行器に乗せたまま、娘が寝て居て 歩行器で邪魔されながらの 踏み台からの 筋トレし〜の 掃除機かけして シャワーあたりから 飽きたのか 姿が見えないからか 泣き出し…ただ今 娘と朝寝…

おやつ…
・かき氷バー

布団干そうかなぁ〜

シャワー48

◎買い出し

おやつ…
・塩レモンデニッシュ半分

オリンピック応援

昼…
・納豆半分
・メンチ
・生野菜
・白米
・ワンタンスープ
・胡瓜とタコの酢の物

◎子守り
ビービーと眠いのに コロッと寝ない…
寝たフリして トントンしながら 寝かす…
足は 私のシャツに 手は私の手を握って寝るから そーと足から シャツをすり抜けさせて 手の変わりに タオルを握らせ…
ふぅ〜大変

布団取り込まないと…
扇風機回ってるし 止めてシャシャと取り込むか と 考えながら娘の様子を見に行くと 起きてるじゃねぇか(怒)全くよ…

◎布団取り込み

おやつ…
・アイスクッキー150カロリーぐらい

入浴…48.6
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19
・皮下脂肪…17.6
・内臓脂肪…3

孫守り 疲れた割りには600増 水分補給のジュースがイケないか?

夜…ヤケクソ
・缶チューハイ350二本
・枝豆


娘1が頭痛いって熱を計る(なかったけど)ついでに自分も計る
体温35.4
ん〜日中の36度代は、暑さのせいかね?

◎8389歩
1706カロリー消費

49.6

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2016年8月9日(火)
体重47.7kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで爆睡
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3.5

48.7−48.5
夜代謝…200

夕べも涼しく 薄いタオルケットじゃ足が冷えた。
朝 晩は涼しいが 日中37度予定…
暑さを味方につけて キビキビ活動し 明日の測定日 目標クリアしたいぞぉ〜
マッタリしながら
・珈琲

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

シャワー47.7

朝…
・レーズンパン小二枚
・ウインナー一本
・スクランブルエッグ少々

・サイダー二杯

孫がグズグズ…
おんぶしながら 冷蔵庫掃除に取り掛かる…
(孫 寝る)
◎冷蔵庫 掃除

◎末っ子帰宅

昼…
・パスタ(あぁ 昨日もパスタだったんだ)

ふぅ 休憩〜←今ここ
寝ちゃいそうだ…

またまた 孫守り
おんぶにて なんとか家の事をする…

暑い 子供の体温…

入浴…48.3
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.6
・内臓脂肪…3

・トマトジュース

あぁ〜 一つでも マイルールが守れないと ついつい やぶってしまう私…

明日の朝一 絶対 47前半無理

夜…
・缶チューハイ500一本

↑で 終らせるつもりが
・缶チューハイ500一本

旦那が買ってきた
つまみ
・生姜焼き レタス巻き二口分

・ポテチ少々

あぁ〜明日 47前半 絶対無理

◎7016歩
1652カロリー消費

49.1

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.1kg -7.3%
現在48.8kg 20.3%
あと1.3kg あと0.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
25 26 27 28

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.2s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.7s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.1s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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