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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2016年11月10日(木)
体重47.4kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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野菜直売所に来たら まだ開店前だった…
回りを散策したが 終わってしまった
あと10分…

フッと思い出した

末っ子の誕生日だ
20歳だ(*^o^*)
私の中では、いつまでも幼稚園生ぐらいのままなんだけどねぇ…

時々、母胎に帰りた〜い…とお腹に頭を押っ付けて来てたけど最近やらんなぁ…

高校生まで川の字で寝てたのに…
だんだん淋しくなるねぇ〜

これで子育ては 一段落かな( ̄∀ ̄)

まぁ これからもイロイロあるだろうけど…

孫相手にするしかないかねぇ…

ケーキ食べるのかなぁ〜
この間 買いそびれた
ふるさと商人とか なんとかって移動販売の
スィーツでも買って帰るかぁ(>Σ<)

食べないんだよねぇ
そんなに…

ホール売りなのかなぁ〜

( ̄∀ ̄)

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月一測定日…( ̄∀ ̄)
月一測定日…( ̄∀ ̄)
月一測定日…( ̄∀ ̄)
月一測定日…( ̄∀ ̄)


プチ断食とかして追い込んでみたが 一歩及ばず…
夕べ、ルールクリアしたから、ルンルンと晩酌したしなぁ〜

体重…47.5
体脂肪…23.1
皮下脂肪…21.6
内臓脂肪…3.5
基礎代謝…1.36
BMI…18.1
筋力レベル…5
骨レベル…6
体年齢…48
体幹バランス…35

ウエスト…61
臍回り…70
ヒップ…83
右太股…45.5
左太股…46
右ふくらはぎ…30
左ふくらはぎ…29.5
右足首…18
左足首…18

なかなかウエストも60切らないなぁ…

次は22日に 健康診断あるから ランチとかさて増加しても これを目安に戻す
(>Σ<)

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3年目と306日…微増…ランチ…
3年目と306日…微増…ランチ…
3年目と306日…微増…ランチ…
3年目と306日…微増…ランチ…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…3.5

48.7−48.3
夜代謝…400少ないなぁ

マッタリしながら
・生姜ココア
・チビッとのレタス&トマト
・卵焼き一切れ

だんだん真っ裸測定が寒い…
出来るだけ ファンヒーターは我慢

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・きのこポタージュ

移動中
・カフェオレ
・卵ロール

◎散策←今ここ

昼…
・チキンハンバーグ トマトソースとポテトコロッケ タルタルソース

・ボンゴレスパゲティー
(トースト付き)
共に サラダ ドリンク付き800円 税込み

娘と行った時 娘は☆3.4
くれたが ラン友は☆2.9と厳しい
無難な味付けでコスパも悪くないと思うんだけどなぁ〜

移動中…
・飴一個(店で貰う)

おやつ…
・おさつスナック小袋97カロリー

入浴…48.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3

・トマトジュース

夜…
・生野菜
・肉三切れ
・缶チューハイ500一本
・ベビーチーズ一個

◎9934歩
1693カロリー消費

49.3だったかな

ケーキは 間が悪く休みで買えず。

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2016年11月9日(水)
体重47.4kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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パンツとタブレットとマロン味( ̄∀ ̄)
パンツとタブレットとマロン味( ̄∀ ̄)


だんだん寒くなり この間の月曜から 裏地あったかパンツを穿きはじめた。

やっぱり あったかい
o(^-^)o
一枚しかないので 月曜に見て歩き ベイシアでは2900円で しまむらは3900円で それぞれ試着して

W61 W64のストレートやスキニー 股上深めスキニーとか イロイロ試して ジーンズぽい感じの 初スキニー購入

物によっては 同じサイズでも きつかったり 緩かったり…

二本あれば 公園巡りの時とかに重宝するかな…

さて 朝余計な事したばっかりに 稼動しなくなったタブレットを持って auショップへ

新品同様の物と交換なんだけど SDに保存前のやつは どうなるのか?
尋ねたら 起動しない事には…

あとは Googleアカウントわかって 自動で保存されるアプリ?なんか入ってれば 新しい方に移行出来るとか ナンとか
アカウント分からないと 出来ないと 窓口で言われて帰宅

どっかにメモしてあるかなぁ と探すも アカウント考えたの子供らだしな

諦めるしかないのか〜と 思いながら 相談センターに電話すると auでアカウント分かりますよ…と

とりあえず ホッとした
(auショップの窓口 テキトーな事 言って)
まぁ アカウント分かっても バックアップ出来るか どうか微妙だけど…

ちょっと安心して おやつに スーパーカップマロン味を食べてしまった

美味しかった(*^o^*

スーパーカップの脇に 爽の焼きリンゴ&バニラ味が あった
うまそうだなぁ

47前半なったら 食べようかなぁ(*^o^*)

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3年目と305日…微減…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3.5

49.3−48.9
夜代謝…400低いなぁ

マッタリしながら
・生姜ココア

ギリギリ47キロ台まで戻ったが 油断したら あっという間に増えるから…今日一日気をつけないと。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・レーズンマーガリンパン二つ


朝からタブレットの繋がりが悪い ネットに繋がらない。
先週も そんな事があり 電源落として 再稼動させたから 大丈夫だろうと
今朝も シャットダウンさせて この間と同じにやったが うんともすんとも…
がび〜ん
ボロゲーでイロイロ検索 バッテリー部分が どーのこーの 試しに ここか?
開けようとしたら 液晶にひびが…

がび〜ん がび〜ん がび〜ん ますます余計な事してしもうたぁ…

auショップに行くしかないなぁ…
ボロゲーの私は 調べ物するにはタブレット(子供らは スマホでやってくれない)パソコンはないし…寿命?写真保存してないょ〜(泣)

◎散歩

◎買い出しとauショップへ

昼…
・レーズンマーガリンパン一つ
・半額ヨーグルト89カロリー

タブレットのショックで

おやつ…
・スーパーカップ マロン味297カロリー

食べ過ぎたな 動かねば…が 眠い。
結局 洋画見ながら寝ちまった…

・青汁ホットミルクで

入浴…48.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3

夜…
・生野菜
・納豆入り油揚げ
・缶チューハイ350一本
・ベビーチーズ

◎7738歩
1596カロリー消費

48.7

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2016年11月8日(火)
体重48.0kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで爆睡…
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3.5

50−49.5
夜代謝…500

寝不足とアルコールの力もあり 朝まで爆睡
いやぁ 寝た寝た。
アルコールだけだったが微増…

今日から調整 48は今日中に切りたい!

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・生姜ココア
・卵焼き一切れ

寒くて動けず ノロノロと活動開始

◎散歩

◎布団干し
干した途端 怪しい雲行き
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎書き物

早々と布団取り込み

◎レッグマジック各50回

昼…
・焼きさんま

寒くて こたつから出れない。

おやつ…
・ヨーグルト61カロリー

入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…娘の残り
・肉一切れ半

◎8120歩
1481カロリー消費

49.3

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2016年11月7日(月)
体重48.6kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



文字数一杯で 続き

◎11839歩
1806カロリー消費

50

さぁ
また 明日仕切直しだ
(┳◇┳)


テレビで これから紅葉の見頃な所やってたので
スケジュールたてて
行くぞ〜

その為にも 調整しておかないと( ̄∀ ̄)

紅葉に つり橋に 滝に 美味しい物(*^o^*)

((o(^-^)o))

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3年目と303日…±0…
3年目と303日…±0…
3年目と303日…±0…
3年目と303日…±0…
3年目と303日…±0…
3年目と303日…±0…

夜 夜中…旦那の鼾で目が覚める…あっち向いても こっち向いても寝付けず…諦めて起きてしまおう と思ったら 静かになり(1時過ぎ)さぁ 寝よう…としたが やはり寝付けず…

そーこーしてたら また鼾が…
諦めて起床(3時)洗濯回しながら←迷惑な奴 ドラマ見ながら イロイロチェック
体重測定は いつもと同じ時間のが いいだろうと飲まず食わず。

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…23.4
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…3.5

49.1−48.8
夜代謝…300低いなぁ
夜中 トイレ行ったんだけどなぁ 睡眠の質は最悪だわねぇ

夕べ トマトジュースはがぶ飲みしたけど±0なんてねぇ…なかなか戻らないねぇ…あと700ぐらい…

マッタリしながら
・生姜ココア
・卵焼き一切れ

◎散歩

朝…
・キノコご飯お握り一つ

移動中
・壺で焼いた、焼き芋半分

友達が 用足し間 ウォーキングしながら ショッピング 一時間

昼…
・たっぷり野菜と豚肉の甘辛い炒め 750円

・メガセット(牛ステーキ・ポークステーキ・チキンソテー)
サラダバー付き
ドリンクバー200円

いやぁ食った 食った
昨日のプチ断食で頑張ったやつが 帳消しされたと思われる…
サラダバー一回目6種類一通り食べて 二回目は 葉っぱ類 キャベツ 人参。

ドリンクバーでは アイスティーとホットカフェラテ

帰りがけに 懲りずに
おやつ…
・焼き芋バニラMixソフトクリーム 今日まで100円なら 食べなきゃ(笑)

お腹が苦しくて 動けないって友達を残し ドラッグストアとしまむらで 買い出し

帰宅後 体重計ったら50.5も あった ヒョ〜やれやれ

休憩してたら 睡魔に襲われて30分夕寝

入浴…49.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
美味しいトマト食べたいなぁ

ソフトの下の画像は 朝食べた焼き芋 ホームページから

爆睡したい為に 缶チューハイ頼む

夜…
・缶チューハイ梅干し味500一本

お腹一杯のせいか なかなか飲み終わらず(笑)
梅干し味も飽きた



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2016年11月6日(日)
体重47.9kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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ちょこちょこ目が覚める←寝返りで。
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…4

50−49.9
夜代謝…100 少な過ぎる。

半分ヤケになったのと 宮城牛なんて肉貰ったのとで 夕べは無礼講してしまった
柔らかくて 美味かった。
今日は プチ断食で 胃袋をリセットするかっ〜
プチなんで 水分とヨーグルト系は食す。

マッタリしながら
・生姜ココア

今日の天気は どうなんだろう?娘1親子は 遊びに行くらしぃ…誘われたが 親が また来るからなぁ

娘2は 昨日昼頃遊びに行き 焼肉中に帰宅 少し食べて 今日中に帰ってくるからぁ と 出掛けて 帰宅せず
旦那は仕事 末っ子は彼女とデートだし…
親を待ちながら 草取りするかぁ

◎散歩

◎布団干し(一階 2階)◎レッグマジック各50回

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回

さぁ 引き続き筋トレって始めたら 親登場…
やれやれ…

休憩
・珈琲

そうこうしてるうちに 出掛けた娘1親子が帰宅(昼過ぎに帰って来るのかと 思ってたから 予定外)

更に 夜遊びしてた娘2帰宅 白米の予定が〜〜

◎布団取り込み

よーやく1時過ぎに 親退場(滞在時間が最近 長い…お陰で見たいテレビが見れない…)
直ぐに 娘親子退場

◎布団取り込み 洗濯畳み ベビーサークル片付けてたら 今度は息子1登場…

忙しない………

腹減ったなぁぁ
↑ここを我慢すると 何ともなくなる?感じなくなる? で 暫く普通に過ごせる…

そんな感じで一日 やり過ごす
息子1登場で娘2と 三人でお喋りして息子1は退場して行った 何しに来た?

続きの筋トレ
◎スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース4杯

◎9545歩
1645カロリー消費

49.2

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5kg -7.1%
現在49.9kg 20.5%
あと2.4kg あと0.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
25 26
27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.2s

ひより
女性 
163.5cm 50.6s

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なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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