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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年1月8日(日)
体重48.0kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

49.7−49
夜代謝…700 お〜

ウォッシュレットを使おうとしたら うんともすんとも…寿命?
困ったぞ…

弁当作りないのに…モーニングコール頼まれてたんだ…と 無駄に早起き。
マッタリしながら
・甘酒

今日はイマイチな天気の中 末っ子の成人式
女の子と違って 勝手に行くから楽チンだ

同窓会の時だけ 送迎頼まれたけど…上の子供らは 勝手に行った様な?

◎散歩

朝…
・コーンスープ
・たまごロール四つ 464カロリー

寒い中 家事は終わらす ひたすらネット検索 目が疲れると うとうと…

おやつ…
・クッキーアイス

昼前に娘 帰宅

昼…
・赤いきつね
おやつ…
・チョコアイス

いかん 何もしないのに ゴロゴロ さぁ運動しよう
◎踏み台昇降40分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

ひたすらネット検索

入浴…48.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・ベビーチーズ
・かんそいも(ストーブであぶる)二枚

・白ワイン
・ポップコーン 少々

◎7809歩
1407カロリー消費

49.4


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2017年1月7日(土)
体重48.0kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と364日?…微増…あれ?一日ずれてるぞ
3年目と364日?…微増…あれ?一日ずれてるぞ
3年目と364日?…微増…あれ?一日ずれてるぞ

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…3.5

49.6−49.2
夜代謝…400
平均して500前後しかないんだなぁ ここの所 400ばっかりだし…

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ

日中 気を引き締めて 週末も粗食で過ごし 活動し燃焼させよう。

◎踏み台昇降20分

◎散歩…

朝…
・コーンスープ
・カスタードクリームドーナッツ 430カロリー
何気に高いなぁ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

◎布団干し
◎買い出し

おやつ…
・プレミアム紅白ロールケーキ205カロリー

昼…
・あさりのパスタ
・白ワイン グラス一杯
アル中か私は…

◎レッグマジック各50回
おやつ…
・チョコアイス

ひたすらネットショッピング

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ350一本
・冷や奴納豆かけ
・白ワイン。グラス三杯
・弁当に入れようとして
チンしてレンジに置き去りだった冷静食二つ

◎10708歩
1693カロリー消費


49.7


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2017年1月6日(金)
体重48.0kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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ど〜してる(・◇・)?



おみくじとか引くと
招き猫やらカエル 小判などなど小物が入ってるよね(^O^)

あれ 皆どうしてるのかな?
私は財布に入れてるけど 年明けたら 古いのはどうするの?

お守りと一緒に お炊き上げて貰うのかな?

でも燃えないやつは どーするよ?

身代守なんて 四年ぐらい前だよ(笑)

今年のおみくじは 持って帰って来たよ〜

凶以外は 持って帰った方がいいって やってたから とりあえず財布に入れて置こう(^O^)

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3年目と363日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3.5

49.9−49.5
夜代謝…400相変わらず すくなっ

弁当作りながら
・トマトジュース

マッタリしながら
・甘酒

軽く二度寝してしまとたらしい…
三社巡りで疲れたんかなぁ〜(笑)

◎踏み台昇降20分
中断

朝…娘の残したやつ
・明太海苔もっちりチーズ半分

◎散歩…寒かったぁ
◎踏み台昇降15分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

いやぁ 寒い昨日より寒い?気持ちの持ち方?
遊びの時は シャキシャキ動けるんだけど…

だから あれしてこれ終わったら おやつにする とか考えながら家事やった

おやつ…
・大きなツインシュー306カロリー

後はロールケーキ
りんご二つ
苺 一パック

寒いから書き物をやっつけよう

御朱印帳を検索してたら疲れた…

昼…
・生野菜
・餃子 小四つ
・白ワイン
・ラスク一枚
・きなこ煎餅一枚
・ポテチ小袋 一つ

ダラダラ…
おやつ
・クッキーアイス
・かんそいも 一枚

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・めかぶ
・缶チューハイ500一本
・小籠包四つ
・ベビーチーズ一つ
・白ワイン

◎8103歩
1532カロリー消費

49.6

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2017年1月5日(木)
体重48.6kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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東国三社巡り&御朱印デビュー(*^o^*)
東国三社巡り&御朱印デビュー(*^o^*)
東国三社巡り&御朱印デビュー(*^o^*)
東国三社巡り&御朱印デビュー(*^o^*)
東国三社巡り&御朱印デビュー(*^o^*)
東国三社巡り&御朱印デビュー(*^o^*)
東国三社巡り&御朱印デビュー(*^o^*)
東国三社巡り&御朱印デビュー(*^o^*)
東国三社巡り&御朱印デビュー(*^o^*)
東国三社巡り&御朱印デビュー(*^o^*)
東国三社巡り&御朱印デビュー(*^o^*)

御朱印の事は知っていたが
去年の初詣の時に 毎年行ってる神社に初めて 御朱印帳が お守りと一緒に並べられてたのさ

地元のお祭りをモチーフにした表紙で 格好いいなぁ 御朱印デビューしようかな って思ったのょ

でも 今まで行った神社とかのやつは記録に残せないし…(多分 他県はもう行けない)
自分の記憶に残しておこう…と断念

が自分の記憶に留めて置けなくなり(単なる物忘れ)

たまたま 鹿島神宮を見てたら、東国三社うんちゃらかんちゃら…
なんぞや?
調べたら

九州や西日本では 今はわからないが 初詣に三ヵ所回るとな…西国三社ってあるみたいで

こっちには 東国三社ってあるらしく
どこも行ける範囲じゃない〜((*^o^*)

ならばキリよく初詣から デビューしちゃう〜
って事で 御朱印帳もせっかくだから 神宮か神社のにしよう と

一カ所目 鹿嶋神宮、地味〜やつか 古くさぁ〜いやつしかなく(失礼なやつ)

茨城出身じゃないけど 鹿嶋大使をしてるらしい 相川七瀬デザインのにした
他のやつより 高い(泣)鹿嶋神宮にてGet

二カ所目…息栖神社にてGet

三ヵ所目…香取神宮にてGet

三ヵ所回ると 最後の場所で お守りを貰える←こーゆ事は事前に調べて知っていたので 御朱印帳しかだされず あれ?って 話して Get

バイトの巫さん ぽーちゃんで 貰える事知らない人は 帰っちゃうよね
後でわかって がかっりするょ( ̄∀ ̄)


って事で 月一カ所ぐらいは 神社巡りするドライブも いいかも〜

(≧∇≦)

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3年目と362日…微増…初詣〜
3年目と362日…微増…初詣〜
3年目と362日…微増…初詣〜
3年目と362日…微増…初詣〜
3年目と362日…微増…初詣〜
3年目と362日…微増…初詣〜

夜中に目が覚める
地震が二回ぐらいあったなぁ〜図太く寝てたけど。
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

49.9−49.5
夜代謝…400ひくっ

弁当作りながら
・カルピス

マッタリしながら
・甘酒
・卵焼き一切れ

夕べは 控えるつもりだったのに娘が残すから…厚揚げ丸々食べてしまった…
一応 ネバネバ系 先に摂取してるけど 効果出てるのかなぁ〜

今日は初詣に行ってこよう〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋20回
・足空中バタバタ各20回

◎散歩

朝…
・柿一つ
・苺一粒

移動中
・苺 一粒半
・コーンパン一口分

第一初参り、散策(1時間半ぐらい)

・かりんとうまんじゅう100円 半分

・揚げ饅頭 150円一つ
・豚汁 400円半分
友よ 揚げ饅頭なんて嫌がらせか(泣)

第二のお参り〜散策
(あっという間)
第三のお参り〜散策(1時間ぐらい)

・紫芋コロッケ200
・甘酒 250円
他より50円安く セットで買うと草餅サービスに惹かれた(笑)

ショッピングモールに移動
昼…1時過ぎ
・生姜焼き定食 680円
・とろとろ〜りオムライス700円
至って普通〜リピはない
共に半分ずつ

カルディ…珈琲

おやつ…ミニストップで
・安納芋&バニラのソフト半分

そこそこ歩いたけど お腹パンパン

入浴…49.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
・カルピス
やけに喉が渇く

夜…
・白ワイン グラス一杯


◎18974歩
2007カロリー消費

49.9

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2017年1月4日(水)
体重48.1kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と361日…微減…
3年目と361日…微減…
3年目と361日…微減…
3年目と361日…微減…

夜中に一度目を覚ます
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3.5

50−49.6
夜代謝…400すくなっ
昨日の夜代謝は なんだったんだ?

弁当作りながら
・トマトジュース

マッタリしながら
・甘酒

さっ今日から全員 仕事だし…来る人は居ないし
ふぅ〜よーやく通常モード 気を引き締めて 仕切り直さないと…

◎踏み台昇降30分
中断
◎散歩…寒かった〜

◎踏み台昇降15分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

朝…
・ワンタンスープ
・チョコチップパン一つ
・バナナ一本入り ヨーグルト

◎買い出し&銀行回り

おやつ…
・わらび餅 抹茶味

◎年賀状書き 結局面倒くさくて ホームセンターで印刷されてるの購入 挙げ句 余った ←どーするよ?

おやつ…
・ディズニーのお土産かな 三つ

ちょい昼寝してたら 長男登場…

昼…一緒に
・ピザ 四分の一
・カフェオレ

◎レッグマジック各50回

おやつ…
・シュークリーム306カロリー
高いなぁ カロリー。
シュークリーム三つ
ロールケーキ一つ 娘らが忘れて行ったので 私一人で 片付けなければならない…

気持ち的にはロールケーキだったが 日付を見て古い順に…
シュークリームを頂いたが 一つ食えば充分だ 甘いだけでうまくない…
ローソンよ もう少し頑張れし…

あと二つ どーするよ?

◎踏み台昇降15分

入浴…49.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…19.9
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜抜くつもりが娘が残した物で

夜…
・缶チューハイ350一本
・納豆
・ヤキソバ 二口分
・厚揚げ 生姜醤油
・白ワイン グラス二杯

◎10855歩
1717カロリー消費

49.9

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6kg -7.3%
現在48.9kg 20.3%
あと1.4kg あと0.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 51.4s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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