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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2016年10月18日(火)
体重48.3kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と283日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3.5

49.4−48.6
夜代謝…800

調子こいたのに微増…
改めないと…
あと1キロが戻らない。

弁当作りながら
・豆乳
・ピーチティー

◎散歩

朝…
・ホットケーキ(ヤマザキ65円)メープル&マーガリン

・マミーコップ二杯
ヤケに喉が渇く。

ナンかやる気がおきない…

おやつ…
・ロールケーキ
・珈琲
やっぱり一日一回は珈琲飲まねば…

ヤバい ヤバい カロリー高めばかり食べちゃってる

天気がパッとしない
絶対晴れないよ〜
サラサラ霧雨降ったりやんだり…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

ヒップ上げのやり方を少し変えてみた…

昼前に よ〜やく薄日が
洗濯物を外に出しに行ったら まだ ポツポツ降ってるじゃん
はっきりしない天気だ

昼…
・お茶漬け

おやつ…
・あまぐり
・バームクーヘン一口大

ダラダラ過ごす…

夕飯?4時
・ヤキソバ

入浴…49.1
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3.5

・発泡酒一本
・ヨーグルト79カロリー
ジャム22カロリー

・トマトジュース

◎6361歩
1414カロリー消費

49.5

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2016年10月17日(月)
体重47.8kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



月曜日は 比較的早い帰宅の末っ子…

ご飯食べながら

実はさ〜
ナンとかでさ〜
この間はさぁ〜とか

男の子なんだけど話す

ほろ酔いの私は 覚えてなかったりなんだけど(笑)

今日は 幼稚園からの
同級生に 一万貸したけど 返してくれない…

諦めるしかないな と
言いつつ

実はお母さんは
バスツアーとかに行く お友達…
お母さんは ちゃんとしてるのにぁと 内心思いつつ
お母さんにメールするか? と 聞けば

余計な事は しなくていいと

でも この家庭

私が世話になってる車屋に 車検頼んで 料金踏み倒してるみたいで

奥さんは ちゃんとしてるけど 旦那や息子はだらし無いのかな(お母さんや奥さんに 内緒みたいな)
だとするならば
同じ 奥さんの立場から言うと 赤恥だよね?

友達に あなたね息子に お金貸して 戻ってこないけど とは言えないし

末っ子に 人に金貸すのは 三千までにしろと 言ったわな(けちぃかもだけど この辺なら 腹もたたない額かなと)

やれやれ(┳◇┳)


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ラン友とお出かけの時は 行く方向に寄って
私が友達を拾いに行くか
中間地点で待ち合わせして 一台で行くパターンです

私ん家のが 田舎なモノで 拾いに来て貰う事は ないが 待ち合わせの時は 友達が車を出してくれる

だから大体順番で やってる感じ

で 今日は待ち合わせで
公共施設の駐車場の端っこに 止めさせてもらうのだが いつも夕方4時頃には 戻って来るのだが…

駐車場じゃない 脇スペースみたいな所(木の下とか)に 必ず 止まってる車がある( ̄∀ ̄)

不思議だ
4時前に戻って来た時も居る

毎日なのかは不明だけど
うちらが出掛ける日は 大体決まってるので
その日は必ず居る

寝てたり 本読んでたり
不思議だ 家に居られない理由でもあるのかな?

晴れの日も雨の日も…
探偵(・◇・)?
ナンか見張ってるの?
無断駐車のチェックか?

小心者の私はドキドキしちゃうよ(笑)

不思議だぁ
主婦なら やる事がイロイロあるだろうに…

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3年目と282日…微減…ラ〜ンチ♪
3年目と282日…微減…ラ〜ンチ♪
3年目と282日…微減…ラ〜ンチ♪

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3.5

49−48.3
夜代謝…700まぁまぁかな
夕べは調子に乗りすぎたのに 微減…
分からん ホントに分からん。

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

昨日 嫌な行事をクリアしたから 今日は気分転換してこよう。
雨だけど…一杯降ってきた…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・ロールケーキ幅1.3a一切れ

移動中
・チョコ入りクロワッサン(コストコ)一つ

昼…
・刺身定食+ヒレカツ
・刺身定食+天ぷら
共に千円
がっつり肉が食べたかったのに 一軒目が まさかの月一の定休日…
ホームページ見ながら 開店まで◎分 ◎分って カウントしてたのにさ
到着したら 開いてないし
で 移動する方面に開店時間まで間に合う店に 入店(まさかの30分前に開店してたし)

開店と同時に入店したいから 損した気分
まぁ 雨のせいかナンだか 客が居なく 車止められたから よし。

全体的に品があり味も良かったが 腹7分目って感じ←ダイエッターなんだから いいじゃん(笑)

残す事の出来ない私には 丁度いいのかも…

おやつ…
・サッポロポテト小袋

入浴…48.5
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ350三本
・野菜&焼きビーフン少々
・ピーナッツ小袋三つ

◎3173歩
1608カロリー消費

◎49.4


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2016年10月16日(日)
体重47.9kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(2)

昨日 布団干したのでポカポカだったのに 暑かったのかな?何度か目が覚める。

体重測定
・体重…48
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

夕べ 寿司とイカフライ食べてしまい ヤバいかな と思ったが微増
ナンだろう?

弁当作りないけど いつも通りに起床…
今日は部落の面倒な集まりだから 出掛ける前に 洗濯 掃除 散歩 運動終わらせたい…間に合うか…?

マッタリしながら
珈琲

二回分 洗濯終了 あと一回…人間多いと洗濯も多い(娘親子が余計)

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・バターロール二つ
・豆乳

◎布団干し

◎地域の集まり9時〜1時まで

・バームクーヘン小一口大
・一口煎餅3〜4個

帰宅
・赤飯少々
・エビフライ半分
・鶏肉ソテー二切れ
・ブルーベリーヨーグルト

子供が食べてた 雪見だいふく 一口貰う

◎布団取り込み

娘親子が帰る


おやつ…
・みかん

入浴…48.5
体重測定
・体重…17.9
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3.5

今日は糞面倒くさい 部落の集まりに借り出されて 頑張ったので 無礼講で 晩酌するぜ って決めてたけど 少しでも減らしておきたいと 頑張ったが ここが限界

・トマトジュース

夜…
・乾きものツマミ
・缶チューハイ500二本

8122◎歩
1669カロリー消費

49


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2016年10月15日(土)
体重47.8kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

3年目と280日…微増…

夕べは 娘1と孫と川の字で寝た う〜ん あの部屋寒い…毛布に肌掛けじゃ寒かった ちょいちょい目が覚めた。

体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…23.3
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…3.5

48.8−48.2
夜代謝…600

タブレットで朝体重だけを パンダのアプリに記録(赤がボーダーライン47) 久々に朝から47`台が…ふぅ〜去年は当たり前に出来てた事が 何故出来ないのか…

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

夕べから 寒いかしらって長袖にしたけど 寒いもう一枚羽織りたいぐらい…

ホットカーペット付けて 膝掛けしてるけど上が寒い〜

◎散歩…一桁の気温でした

朝…
・お粥
・納豆
・みそ汁
・ヨーグルト

◎布団干し(一階&2階)

運動まだなのに 時間おしおしで 9時過ぎ 白髪染めにGO!GO!

朝のうちに運動しないと 億劫になるんだけど 早い時間じゃないと カットまで出来ないらしいので…

ヘアーカラー専門店での カットは初めてですが どうなんだろうか?

11時半までかかり
買い出しをし 帰宅して こたつセッテング 昼飯用意

昼…
・豚カレーカップ麺396カロリーぐらい

・ライチジュース

◎布団取り込み(2階)

おやつ…2時(やっと一段落)

・ロールケーキ(婿殿のお土産)

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎布団取り込み

おやつ…
・信玄餅アイス

入浴…48.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3


夜…
・缶チューハイ500一本
・寿司 8貫
・イカフライ

◎10354歩
1720カロリー消費

49.1
ヤバい

2時頃まで ゆっくりする暇なくキビキビ動いて 2時過ぎに ドラマ見ながら 踏み台やって って動いたのに 日中の増加があり
夜も調子こいて増加
明日の朝 せめていくらか下がってくれぇ〜

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2016年10月14日(金)
体重47.4kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と279日…微減…
3年目と279日…微減…
3年目と279日…微減…
3年目と279日…微減…
3年目と279日…微減…

夜中に一度トイレへ
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3.5

49−48.5
夜代謝…500ふぅ〜

めっきり朝晩 寒い
真っ裸での測定が 厳しい季節になって来ました。

昨日も芋の天ぷら二枚食べたが微減…
わからんねぇ

痩せ期に 減った事はなく 女子日前に 減る傾向がある それかしら?
ならば なるべく活動量 増やして頑張ねば

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲
・ミートボール一つ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・お粥
・天ぷら

娘と孫と中型ショッピングモールへ

移動中
・アンコのパイ包み一つ

昼…
・タコ焼き二つ
・ピザパン
・モンブランのナンとかパン
・ストレートティー

お客様感謝デーみたいな日だった様で 2900の靴が1000円だったので 衝動買いしてしまった

千円だからいっかぁ〜
踵部分が少しラメってます

◎Wii

入浴…48.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ500一本
・ハンバーグ半分
・手羽先とごぼうの煮物少々
・シラスに大根おろしかけ

◎8965歩
1718カロリー消費

48.8


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -8%
現在49.3kg 19.6%
あと1.8kg 目標達成!!
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
27 28
29 30

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 49.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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