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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2016年8月21日(日)
体重47.4kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と225日…微増…
3年目と225日…微増…

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3.5

ふぅ…朝から お通じがあったせいか 微増ですんだ。日中 頑張って増加を阻止し せめて500でも 減らしたい。

・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

家人が起きてくる前に 踏み台&筋トレ終了させたいぞ…
日曜日は わさわさ人が多いから リズムが狂う…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・生野菜
・タケノコご飯
・ワンタンスープ

おやつ…
・ぴよ子
・アラフォート一枚
・バニラバー

◎レッグマジック各100回

◎草取り…一時間半

シャワー…48.5


昼…
・菓子パン三分の一
・カップ麺三口分
・パスタ二口分

おやつ…
・カフェオレアイス
・ぴよ子

シャワー時 長男登場…

2時前 バタバタと長男から 順番に長女親子…帰る。ふぅ よーやく いつもの日常だ…また 週末くるよ〜 ってセリフ残して言ったけど…

また 来るのかよ〜

どっと人が減り 疲れがどっと出て テレビ見ながら ウトウト…

入浴…48.4
体重…47.4
体脂肪…19.2
皮下脂肪…17.9
内臓脂肪…3

ふぅ 久々に47.5以下
堂々と飲めるぞ〜
だけど 缶チューハイがないよ〜(泣)

・トマトジュース

夜…
・スーパードライ350一本
・ホットミルク

◎7770歩
1575カロリー消費

48.9

後少しで ルール全クリだった…残念 銀メダルかしら(笑)

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2016年8月20日(土)
体重48.4kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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夜中にトイレへ
体重測定
・体重…49.1
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…4

50.2−49.6
夜代謝…600

1キロ元に戻さないとイケないのに…1キロ 逆に増やしてしまった。
ヤバい…
アルコールだよなぁ〜
ルールに従い 頑張ろう。
実は 10日までに47前半まで戻せなかったから 内心20日までは って思ってたのに…減るどころか増やしてる…

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

シャワー49.1

朝…
・三種のブルーベリーパン210カロリーぐらい

・アイスコーヒー
・ヨーグルト

カッーと晴れたり ザァーと降ったり…
洗濯物 取り込んだり 出したり…疲れた

緊急 親が来た…
疲れた…
ばぁちゃんから 避難しようと娘…モタモタしてたら 親到着(笑)

まぁ 娘親子出掛け
親も一時間半ぐらいで 帰り 久々に お一人時間だ!

昼…
・タケノコご飯 二杯食っちまった…
おやつ…
・梨 少々
・葡萄 数粒
・エクレア小三つ 230カロリーぐらい

小腹空いて…
・タケノコご飯二杯

入浴…49.2
・体重…48.4
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース

夜…
・トマト
・缶チューハイ350二本
・焼き焼売一つ
あぁ〜ルール守れなぁ〜い(泣)

娘ら夫婦 お腹空いてない とかって まるまるオカズを残し 9時過ぎに菓子パンを 食べる って どうよ…

くそ面倒くさいってのに
ご飯の支度…

夜代謝 計り忘れ

◎7981歩
1664カロリー消費


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2016年8月19日(金)
体重49.2kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

3年目と223日…微増…
3年目と223日…微増…

夜中にトイレへ…
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

49.9−49.4
夜代謝…500

明け方 寒くて目が覚める
微増 やはり酢の物食べると 増加を抑えられるのかな?

弁当作りながら
・シークヮーサー

マッタリしながら
・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・お粥(昆布 しらす)
・酢の物
・ごぼうサラダ二口
・蟹二口
・みそ汁
・ヨーグルト

おやつ…
・カフェオレアイス

水分…
・アイスコーヒー

◎草取り…

水分…
・スイカ

◎買い物(カスミ・百均・しまむら)
友達宅…
昼…1時半
・ソーメン
・天ぷら(芋@茄子AししとうAゴーヤ@)

・のり巻きB
・おいなりさん@

・紅茶オレ
目の前に あったドラ焼きは 我慢する(笑)
気がついたら夕方だった…

入浴…49.7
体重…49.2
体脂肪…19
皮下脂肪…17.5
内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・酢の物
・厚揚げ 生姜醤油
・生姜焼き一枚
・缶チューハイ350二本

大してお腹空いてないのに 食べてもうた…
生理近いのかな…

入浴中に トイレに行きたい感覚あり…が 我慢

暫くぶりの、コロコロじゃないお通じが 銅メダルぐらいのやつ(笑)

いく〜らか すっきり…

◎9525歩
1859カロリー消費

50.5
やばい この数字…

マジでナンとかしないと…………

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2016年8月18日(木)
体重48.6kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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夜中に一度トイレ(と思ったら 明け方だった)
↑このあと すぐに目覚まし起動…

体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3.5

夜代謝計り忘れ…
トイレに起きる直前 立派な うんちゃんをしてる夢を見た。
普段から コロコロ便だが…その コロコロも最近イマイチ出が悪いせいかしら…?

そして今日は微増…
う〜ん?煎餅少々食べたのに…

酢の物食べた時は 増加が抑えられている様な気がする…

弁当作りながら
・ライチ 二口分ぐらい

マッタリしながら
・アイスコーヒー

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・お粥(昆布&梅干し)
・生野菜
・酢の物
おやつ…
・アイス

男子卓球から目が離せない…が私が見てると負けそう と思い

◎買い出し
買い物終了 車の中で 負けを確認…金取らせたかったなぁ〜どのメダルでも 充分だけど 金あげたかった(私の中では金だけどね)

帰宅(雨が降ったらしい 洗濯物干し直し)

おやつ…
・かき氷バー

◎デスクワーク

昼…
・冷し中華
・ヨーグルト
娘が残した 焼きプリン半分

草取りしようとしたら 雷に雨が…
ドラマ見ながら ウトウト

入浴…49.3
・水中足バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…19.1
・皮下脂肪…17.7
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース

夜…
・酢の物
・缶チューハイ350二本
・厚揚げの煮物一口
・ごぼうサラダ一口
・漬物一口

◎レッグマジック各100回
(孫をおんぶしながら)

疲れた…

◎4614+5000歩
1398+イクラかある。カロリー消費

筋トレした後に 着替えた時に 歩数系入れ忘れ(散歩と買い出しが計れなかった)

49.9


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2016年8月17日(水)
体重48.4kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と221日…微増…ランチかも?…
3年目と221日…微増…ランチかも?…
3年目と221日…微増…ランチかも?…

夜中に一度トイレに…
雨風の音が凄くて 寝付けず…やや寝不足。
前にも 見た事ある夢を見る…なんだろうか?

体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3.5

弁当作り終了
マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き 一切れ

◎踏み台昇降20分
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…移動中にて
・グラタンコロッケパン
・トマトピザパン
各半分ずつ(ローソン)

・トマトジュース

遊びに出てこれた♪
よかった よかった♪
末っ子彼女が(末っ子は仕事に行った)居るけど 娘1が居るから お願いしてきた

オババが居るより彼女も 気持ちが少しでも楽だろぅ

昼…よーやく三か所目でご飯

・もも肉の炭火焼き(鰻重みたいの)
・豚肉のナンとか

共に900円 半分ずつ

帰り際 珈琲問屋にて
・ソフトクリーム
・ロールケーキ各半分ずつ

ソフトクリームうまし
満足 満足

◎買い出し

・おいなりさん一つ


入浴…49
・体重…48.4
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3.5

アイス食べたわりには 400増 半身浴ゆっくり出来ず なかなか減らない

夜…
・酢の物
・缶チューハイ350二本
・煎餅 少々

◎6788歩
1715カロリー消費


夜代謝 計り忘れ

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.4kg -7.2%
現在48.5kg 20.4%
あと1kg あと0.4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
23 24
25 26 27 28

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.0s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 46.6s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.9s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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