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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2016年11月20日(日)
体重47.8kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と316日…微増…

朝まで熟睡
いつもの時間に起床
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3.5

50−49.4
夜代謝…600

マッタリしながら
・珈琲
↑日曜は いつものニュースはやってないし 急ぐ用もない… テレビもつけないで 静寂の中 珈琲飲みながら 食べログ チェックし 体重アプリ記入し 最後にピンキーに来て ってこの時間が 贅沢な落ち着いた時間だ。

日中の一人の時間とも 微妙に違う…
絶対 誰も訪問してこない ちょっとヒンヤリする空気の中の静寂…

さぁ 珈琲終わったら行動開始(洗濯機は回してる)

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・ヨーグルト

ゲンキの時間でワインに健康成分が沢山あるとか…ワインの味は イマイチわからんのだが 晩酌をワインにして実験してみようか…認知症予防にも なるみたいだし。

◎レッグマジック各50回

9時前に一通り終ると気持ちが楽だな。

◎布団干し
◎洗車
◎落ち葉はき
◎草取り
外に出たついでに チョロッとやった
やっぱり草取りしないと 落ち葉が草に引っ掛かって掃けない。
枯れてる草もあるけど まだ青々してる草があるから やらないと

小腹すいたので
昼…
・かにあんかけ豆腐

おやつ…
・あまぐり 80カロリー

入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ350一本
・焼き秋刀魚
・生野菜&マカロニサラダ少々

朝よりも減ってたが マイルールには わずかに及ばず が 何もしないくせに威張りちらしてる、娘2にイライラ 呑んでしまう…
はぁ 週末は大っ嫌いだ

◎8756歩
1579カロリー消費

49.6

ストレスMAX

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2016年11月19日(土)
体重48.2kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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夜中に一度トイレに行った記憶が…
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…20.8
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…3.5

49.9−49.1
夜代謝…800まぁまぁだけど 大増だし…

弁当作りながら
・炭酸水みたいの

マッタリしながら
・珈琲
↑ご飯炊き上がるの 待ってる

夕べは 調子こいた
娘2が 白ワインを飲みやすくしてくれて うまくて酒が足りなくなった 飲兵衛親子は チャリでコンビニまで 350缶チューハイ買って来て貰って 飲んでしまった。

ホントは寝るつもりだったのに…
猫の恩返し 中盤は完璧寝ちまったし…

今朝は 二度寝してしまい 挙げ句ご飯をタイマーしてないつ〜ね…

お風呂の残り湯は 沢山あるけど天気悪いし 洗う物ないし

ご飯炊き上がったから つめてこよう

◎散歩…途中からポツポツ降り出す

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

親が登場…
雨なのに 娘2の母校の文化祭に行くってよ〜

プチ断食しようと思ったのに…おいなりさん作って持ってきたよ〜

・おいなりさん一つ

雨の中 野菜買い…私は荷物持ち
(農業科やら園芸科があるので 生徒が作った 野菜やら花やらパンやらを 販売してる)

雨なので目的の物だけ購入 ユックリ見れなかった。
一本ぐらい葱貰おうと思ったのに 全部持って帰った

↑べっぴんさん見なくちゃならないし 昼寝しなくちゃならないと 持って来た おいなりさん食べて 親退場しました(笑)

早昼…
・おいなりさん三つ
止まらない プチ断食は どうした〜

そろそろ生理なのに 豆乳買い忘れた。

昼…
・おいなりさん二つ

食べ過ぎかもと思いながら
おやつ…
・アイス一本

どっと疲れが出たのか ウトウト…

ナンもせず

入浴…48.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・マカロニサラダ少々
・キンピラごぼう少々
・煮魚一口大
・さつま揚げ ピリ辛
・缶チューハイ350一本
・赤ワイン二杯

◎8201歩
1621カロリー消費

50

ヤバい せっかくいい所まで戻ってきたのに…

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2016年11月18日(金)
体重47.5kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3.5

49.3−49
夜代謝…300

昨日布団を干したので ポカポカして朝まで熟睡
今日もモーニングコール頼まれたので 二度寝もせず起床、真っ裸の測定が かなり寒くなってきた

弁当作りながら
・オレンジジュース

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ
・冷食一つ

◎散歩

朝…
・秋刀魚の開き
・納豆
・肉じゃが少々
・白米
・みそ汁
・ヨーグルト

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎おでんの仕込み

おやつ…
・チーズケーキ

食べたからには動かねば。

◎♂子供部屋のカーテン洗い・窓拭き

昼前に終了…疲れた

◎レッグマジック各50回

昼…
・ジャガ芋包み一つ
・大根 極小一つ
・ヨーグルト

おやつ…
・ブッセ
・ラスク二枚

入浴…48.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ500一本
・おでん イロイロ少々
・ワイン二杯
・缶チューハイ350一本


◎8880歩
1769カロリー消費

49.9

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2016年11月17日(木)
体重47.5kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と313日…微増…

朝まで熟睡
朝起こしてくれと頼まれていたので 二度寝しそうになったが 起床…

ナンか食べてる 食べようとしてた…行った事ある店だか人が出てたなぁ

体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

49.4−49.1
夜代謝…300すくなっ

婿に行った息子1から モーニングコールを頼まれていた 隣に奥さんが居るだろうに…と思いつつ 頼られると悪い気はしない(笑)

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ
↑生姜ココアどうした?
生姜するのが面倒くさい

◎散歩

朝…
・レーズンマーガリンパン一つ
・コーンポタージュ
・ヨーグルト(キウィ入り)

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎布団干し(一階 2階)
おやつ…
・オレンジジュース
・ぺこちゃんのほっぺみたいの

昼…
・秋刀魚の開き
・キンピラごぼう
・納豆
・白米
・みそ汁

◎布団取り込み

金田一耕助見ながら マッタリしてしまった
おやつ…
・ミニかりんとう

入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・ベビーチーズ
・缶チューハイ500一本

◎9682歩
1557カロリー消費

49.2


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2016年11月16日(水)
体重47.4kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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(^O^)ジャックリーチャー(^O^)


久々に映画を観てきました〜

真面目なアクション映画でした…

で 予告で眠れぬ森の美女のバレエ版?やってて
観たいんだけど イマイチ良く分からないんだが

あれって 映画になってるの(・◇・)?

映画館で踊るのかな?

数年前に男ばかりの バレエをやってて 地元では やらなくなっちゃて

田舎者にはうけなかったのかしら〜

良かったのになぁ〜

まぁ 誘っても誰も付き合ってくれそうにないけどさ(;∇;)/~~

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3年目と312日…微増…映画&ランチ…
3年目と312日…微増…映画&ランチ…
3年目と312日…微増…映画&ランチ…
3年目と312日…微増…映画&ランチ…
3年目と312日…微増…映画&ランチ…
3年目と312日…微増…映画&ランチ…
3年目と312日…微増…映画&ランチ…

夜 夜中に何となく もようしてきた…お腹壊してるとかじゃなく…でも眠いから ほっとこうと思った(笑)

が チャンスを流したら ますますコロコロ便になってしまうとトイレに行くが 全然で…なんだよ って気持ちで布団に戻ると 旦那の鼾が煩くて 煩くて こーゆつまらない事で殺意が芽生えるに違いないと思いながら 煩い と声をかけたら静かになった…ふぅ〜

体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3.5

49.7−49.3
夜代謝…400 夜中もシッコした割には低い

弁当作りながら
・オレンジジュース

マッタリしながら
・珈琲

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・明日空中バタバタ20回

◎散歩

移動中…
・クッキー一枚
映画観賞中…
・カフェラテ

昼…遠出して直売所ランチ

・野菜カレー800円
・オムライス800円
・サラダ ポタージュ デザート ドリンクセット500円

全部 半分ずつ…
直売所のランチなので体に良さそうな気がする(笑)
どれもこれも優しい味で 腹7分目って所かな(特に朝抜いたので)

帰宅…半額
・ジャージプリン120カロリーぐらい

入浴…48.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ500一本
・納豆
・チーズ一本
・かりんとう小袋

◎5476歩
1401カロリー消費

日中、歩数系付け忘れ


49.4


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5kg -4.3%
現在49.9kg 23.3%
あと2.4kg あと3.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
     
25 26
27 28 29 30 31

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 46.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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