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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年3月29日(水)
体重48.6kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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夜桜船ツアーならぬ………
夜桜船ツアーならぬ………
夜桜船ツアーならぬ………
夜桜船ツアーならぬ………
夜桜船ツアーならぬ………


去年と たった一日違いなのに今年は 一分咲きぐらい(泣)

だけど 陽光って桜と
名前は 分からないけど 違う桜 何本かは 満開だったょ(*^o^*)

で 更に名前分からないけど 紫の可愛らしい花が咲いてました(^O^)

夜桜船ツアーは 全然 咲いておらず ライトアップスカイツリー船ツアーになりました(笑)

まぁ 気分転換になったし 散歩日和でお天気には 恵まれたよ(^w^)

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4年目と79日…微減…現実逃避 バスツアー
4年目と79日…微減…現実逃避 バスツアー
4年目と79日…微減…現実逃避 バスツアー

夜中にトイレへ
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…22..4
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3

49.1−48.5
夜代謝…600まぁまぁだ

いつもより ちょい遅い就寝で尚且つ 夜中に一度トイレへ…身体は疲れてるのに 気持ちがウキウキしてるのか 目覚ましより30分早くスッキリ目覚める(3時30分)(笑)

弁当作りながら
・ライチジュース
・鶏の唐揚げ半分

運動 洗濯やっつけて 散歩して 7時までに終了させよう…今日のツアーは 夜桜メインなので 出発がゆっくり目〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

・珈琲

移動〜
朝…
ナイススティック
・はちみち&マーガリン
・チョコ
各半分ずつ

ファミマで桜華やぐもちっとパンケーキ買う
・パンケーキ一枚

昼…
ホテルバイキング
なんで最近 バイキングって言わないのかな?
賎しく一通り少しずつ食す パン ご飯は控え目

◎散策

移動中
あめちゃん 二粒

◎夜桜船

移動中
・駄菓子の煎餅少し
・珈琲マーブルみたいの少し
・サンダーチョコ半分
・スナック菓子 小袋半分など…

ドリンクはお茶 ミルクティー

21時45分 帰宅
片付けしながら 風呂空くのを待つ

入浴…48.6
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3

◎19194歩
2384カロリー消費

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2017年3月28日(火)
体重47.9kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

49.2−48.8
夜代謝…400

朝まで熟睡してるのに 疲れてるのか またまた軽く二度寝…

今日は 孫Aの一ヶ月検診 娘@街までお供です…
片道一時間半 検診が2時 帰り遅くなりそうだなぁ
行きは用足しながら ゆっくりだけど…

弁当作りながら
・飲むヨーグルト
違う種類の
・飲むヨーグルト

・珈琲

◎散歩
飲み合わせが悪かったのか 散歩中に時々 キュ〜とお腹が痛くなる 帰宅して トイレへ

再び キュ〜またまたトイレへ ここで 壊した部分のお通じが出る(下痢ぽいの)さっき出たのは その前の分なのか?朝もお通じあったのに どんだけ宿便なんだか…

朝…
・アンパンマンスティックパン 一本

◎踏み台昇降10分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

出先でナンかあったら心配なので正露丸を飲む

友達宅にて
・クッキー三枚
・デコポン 二房

移動中
・スティックパン二本

昼…
・弁当
・ピーナッツパン半分

役場で待機中に孫@が寝てしまった 起こすのは可哀相なので 検診は娘と孫Aだけで行き 私と孫@は待機 孫Aの検診終わったら娘も検診あるみたいで その時に孫Aを見る予定だったのに 来た意味(笑)

まぁ 一人で連れて来てるママさんだっているんだからねぇ〜

孫起床 孫@連れて病院へ孫Aの検診終了したので 孫二人連れて車に待機
孫Aは おっぱい欲しくて泣くし 孫@は はしゃぐし…疲れた 疲れた

道中
・ピーナッツパン一口大
・揚げだんご 一口大
・スプライト 二口
・ビスコ一枚

入浴…48.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3

◎レッグマジック各50回

夜…
・缶チューハイ500一本
・卵焼き 一口大
・トマト 一口

◎9537歩
2025カロリー消費


49.1


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2017年3月27日(月)
体重47.7kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3

49.7−49.2
夜代謝…500

弁当作りながら
・豆乳

眠い 眠い…二日続けて夜更かし(普通の人には 当たり前時間)は 辛い。

結局 大事な所でうとうとしてしまい 何故 元判事が 皆を殺したのか……わからんかった…

今日はお酒買わない
なければ 呑まないでいられる…ハズ…
休肝日にしよう

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

朝…
・タマゴロール一つ
・飲むヨーグルト

今朝からは 新しく(再放送)朝ドラ こころが始まった リアルタイムで見た事ないので 試しに見てみよう

8時出発する時に 外出たら みぞれから雪に変わってた…待ち合わせ場所までの移動中 粒の小さい霙に戻り 雨になってた

同じ市内なのに どんだけ家の方は寒いんだ…

昼…回らないけど回転寿司…友達と一緒に16皿って事は…

・寿司16貫

おやつ
・ポップコーン小袋

実は 行きたかった店が 閉店?休業?やってなくて 二軒目 向かう途中で スシローと魚べい発見 入った事ない 魚べいへ

今更 魚べいって 元気寿司だったんだな(笑)

◎レッグマジック各50回

入浴…48.4
・足水中バタバタ100回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…2.5

・缶チューハイ350一本

ごめんなさい(泣)
私は アル中だ
買い出しで買わないつもりが 買ってもうた
引きこもりしてれば 買わないで済むんだが…

ストレスのせいと思いたい…

夜…
・缶チューハイ350一本
・チーズはんぺん小二枚
・バームクーヘン 一口大二つ

◎4084歩
1744カロリー消費


49.2

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2017年3月26日(日)
体重48.0kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

夜代謝 量り忘れ…

弁当作りないが いつも通りに目覚ましかけて起床

夕べ珍しく頑張ってドラマを見たので 就寝が遅かった割には すんなり起きれた。

朝からお通じもあったが (微増ですんだが)ダメダメな数値…

減量期に守れてた ルールが守れない(晩酌)これを守れば すんなり戻るのでは?と 思うんだけど…
さぁ 皆が起きる前に運動やっつけよう…

今週の平均 48.23 先週に比べて+0.13 ダメダメじゃん

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ10回

朝…
・焼きお握り一つ
・バナナ一本

雨の為 散歩行けず…
とりあえず 運動・家事終了

ゲンキの時間見ながら うとうと…

娘1と孫1起床…
朝ごはん出しながら
再び…
・食パン一枚
・珈琲

◎買い出し

◎レッグマジック各50回

◎散歩

昼…
・焼きそばパン240カロリーぐらい
・飲むヨーグルト
・生野菜

おやつ
・ビスケット5〜6枚
好きな海外ドラマ見てるのに 睡魔が…

入浴…48.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ350一本
・生野菜
・鶏つくね 二本
・ごま豆腐一口大
・白ワイン

ストレスかっ
晩酌がやめられない…

◎8013歩
1893カロリー消費

49.7

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2017年3月25日(土)
体重48.3kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡&二度寝…

体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3

49.6−49.2
夜代謝…400

弁当作りながら
・豆乳

夕べは 野菜に納豆 小さい焼き焼売一つしか食べてないのに大増って なんだろぅ…?
浮腫?水も飲んだけどなぁ〜 わからんなぁ…

今週は スッキリとした目覚めがなく 毎日 後少し〜って二度寝してる…

疲れと 飲み過ぎ?だろうか…朝のうちに 運動やっつけないと やりそびれるので さぁやるよ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・生野菜
・焼きカレーパン
・珈琲
・バナナ一本

◎布団干し
◎レッグマジック各50回

孫Aと うとうと

おやつ…
・ナイススティック(菜の花はちみつクリーム&マーガリン味 半分

孫と一緒に食べてると 食べた気がしないから いつも腹ぺこな感じ…

婿到着

昼…
・焼きそば

◎布団取り込み

休憩…
・バナナ一本 チョコソースかけ

入浴…49.2
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…19.9
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3

・レモンティー二杯
・サイダー一杯
風呂上がりは喉が渇く

夜…
・生野菜
・納豆大根おろし入り
・白ワイン

◎7611歩
1860カロリー消費

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -5.5%
現在50.0kg 22.1%
あと2.5kg あと2.1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
26 27 28 29
30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

dizzy
37歳 女性 
160.1cm 49.6s

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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