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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年6月15日(木)
体重48.1kg   体脂肪率18.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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紫陽花巡り&御朱印
紫陽花巡り&御朱印
紫陽花巡り&御朱印
紫陽花巡り&御朱印
紫陽花巡り&御朱印
紫陽花巡り&御朱印
紫陽花巡り&御朱印
紫陽花巡り&御朱印
紫陽花巡り&御朱印
紫陽花巡り&御朱印
紫陽花巡り&御朱印
紫陽花巡り&御朱印
紫陽花巡り&御朱印


ミーハーな私は 磯山さやかが宣伝してる(こっち方面の用もあり)
紫陽花を愛でに来ました(^w^)

大した事ないだろう なんて思ったら バスで来てたり 県外から来てたり

地味に有名なんか?

変わった新しい紫陽花が 結構あって そこそこ散策するにはよかったです
(*^o^*)

で 忘れずに御朱印帳持って行ったので 紫陽花まつりバージョンを頂きました(インクの色が違うだけ)

群馬の百合も気になるし 忙しいわ〜

そうそう
紅い百合があったんだ
初めて見たような気がする…


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4年目と158日…大増…夜代謝の悪さ
4年目と158日…大増…夜代謝の悪さ
4年目と158日…大増…夜代謝の悪さ
4年目と158日…大増…夜代謝の悪さ
4年目と158日…大増…夜代謝の悪さ
4年目と158日…大増…夜代謝の悪さ

夜中に少し覚醒…(子供らが寝る時のドアの閉める音が煩い)
体重測定
・体重…48
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3

48.8−48.5
夜代謝…300
低いなぁ そのせいの 大増か?
ツマミはヘルシーだったしなぁ〜

今日は 紫陽花を愛でに行こうかなぁ〜
卵買いながら。

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・卵焼き一切れ
・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・みそ汁
・一口ソーセージパン一つ
・チョコ二枚

移動中…
・ヤクルトもどき一本

◎お寺&紫陽花巡り

◎ぶらり ショッピング

昼…
・ステーキ定食
・刺身定食
刺身は厚みがあるけど ちょっと少ない?
小鉢 漬物 ライス みそ汁 ライスはお代わり無料

◎お茶
・カフェオーレ
・マロンケーキ半分
甘い

◎買い出し
◎友達宅にて梅収穫

帰宅…
・スイカ少々
よーやく終わった。

入浴…49
・体重…48.1
・体脂肪…18.3
・皮下脂肪…17.2
・内臓脂肪…2.5

夜…
・ノンアルコール350一本
・ノンアルコールチューハイ350一本

・しらす 大根おろし&青シソかけ

そうだ ランチ前に 無花果アイスの 幟見て 途中下車(笑) 少々頂く

◎12930歩
1874カロリー消費


49.3

姉さん やばいです…


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2017年6月14日(水)
体重47.5kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と157日…微増…

夜中に一度目が覚める
そこから 目覚まし鳴るまで爆睡
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3

48.7−48.2
夜代謝…500

変な夢を見る 中国人と赤ちゃんセミナーみたいのに 参加してるのか付き合いなのか 他の人はミルクの作り方教わってるのに 私は横になって寝てたら 急な豪雨で あらあら〜
あっちも こっちも布団びじょびじょだゎ〜

って ところで目覚ましが鳴った。

弁当作りながら
・ファンタオレンジ

マッタリしながら
・卵焼き二切れ
・ファンタオレンジ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・レバニラ少々
・マロン&マロン421カロリー
・珈琲

◎買い出し
先週 収穫した青梅が黄色くなってきた やばい
って事で 梅酒をつくるべく 氷砂糖やら買ってきたが 果してうまくいくか?初挑戦です…

おやつ…
・チョコ二枚
・一口ソーセージパン一つ

昼…無性に食べたくて
・カレーライス
カレーは169カロリー
・フルーツサラダ125カロリー
・チョコ二枚

ライスのカロリーは どれくらいだぁ?

◎梅酒作り
何気に完熟梅のが 楽チン?みたい…

草取りしようとしたら 友達から電話…2時間お付き合い

◎草取り

入浴…48.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…19
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…2.5

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・もずく
・フルーツサラダ

◎8813歩
1671カロリー消費

48.8

やばい やばい

やはり 晩酌すると テレビ見ながら ほぼ寝てる
いつの間にか チャンネルが 変わってるし…

休肝日の時は 寝なかったもんなぁ〜

うとうと寝 気持ちいいんだけどね(笑)

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2017年6月13日(火)
体重47.5kg   体脂肪率18.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と157日…微減…
4年目と157日…微減…
4年目と157日…微減…

夜中に確か一度トイレに
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

夜代謝 計り忘れ

朝一から お通じあり。

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ
・生姜焼き 少々

夕べより400減
お〜珍しい お通じがあったからか?夜代謝が 分からないのが 悔やまれる。
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・ピザ一枚 388カロリー

今日は寒い…

急な雨で洗濯物取り込んでハンガーに干し直して…余計な体力使った。

◎水切りカゴ洗いつつ流し回り掃除

・キットカット一袋
・ファンタオレンジ

◎書き物(家計簿やらランチ日記 体重記録つけなど)

二回目のお通じ

昼…
・クリームコロッケ
・御坊サラダ少々
・昆布の煮物少々
・ライス
・みそ汁

おやつ
・福島お土産

◎電子レンジの掃除 2台分&1台包装&1台セッテング終了

休憩…
・カフェオーレ106カロリー

入浴…48.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…18.8
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…2.5

・トマトジュース
夜…
・ヤキソバ(娘が残した分)少々
・もずく
・野菜 レバニラ少々
・缶チューハイ500一本

昨日教わったマッサージ

◎7905歩
1636カロリー消費

48.7

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2017年6月12日(月)
体重47.9kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と156日…大増…その上 ランチ…
4年目と156日…大増…その上 ランチ…
4年目と156日…大増…その上 ランチ…
4年目と156日…大増…その上 ランチ…
4年目と156日…大増…その上 ランチ…
4年目と156日…大増…その上 ランチ…
4年目と156日…大増…その上 ランチ…
4年目と156日…大増…その上 ランチ…
4年目と156日…大増…その上 ランチ…

夜中に一度トイレに そのあと 少し寝付けず…
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3

48.8−48.4
夜代謝…400
夜中にトイレ行ったりしてるのになぁ〜

朝体重が じわりじわりと増量中…

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・ファンタオレンジ
・卵焼き一切れ
・鶏肉の甘辛揚げ二切れ

今日は体重気にしないで ラン友の誕生日だから ランチしてくるよ〜
サプライズで お店予約したし 珈琲好きのラン友の為に 新しい珈琲屋も調べたし(辿り着けるかは 不明だが)とりあえず 楽しもうっと。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・ミニバームクーヘン
・珈琲

午前中はラン友のお付き合い

昼…フレンチ
・肉コース(鹿肉)
・魚コース
前菜 うまい
サラダ ボリュームたっぷりうまい

じゃがいもの冷製スープ もう少し滑らかでも いいかな

初鹿肉 う〜ん 良くわからん
鮭かなぁ パンチにかける味付けかなぁ

ライス&パン まぁまぁ
デザート うまい
珈琲&紅茶 普通

雰囲気いいので次回は 普通のランチで試してみよう☆3.5

再び ラン友の付き合い
マッサージです
Oilマッサージとかあるし 施術する人が男だから 心配って事で 一緒に

一緒に聞きながら マッサージの仕方とか教わった。(笑)誕生日だ 言ったら マッサージに使うテニスボールくれた(友達に)そこの自販機で ジュース買って帰りなぁ って小銭にくれた

誕生日だから 大盤振る舞いだよ〜って
言ってみるもんだね(笑)

サプライズ2の 珈琲屋へ
・バニララテ
初めて飲んだ お子ちゃまの私には 美味しい ブラック党のラン友は あまいって

ランチのデザートが1番美味いって 食べてたのに
固形物の甘さと 液体の甘さは違うかい?

◎買い出し
帰宅…スッキリお通じあり。

入浴…48.6
・体重…47.9
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3

夜…
・キャベツ千切り
・御坊サラダ一口分
・煎餅一枚
・缶チューハイ500一本
ラン友誕生日に便乗(笑)

あぁチョコ買って来るの忘れた(泣)

◎8380歩
1720カロリー消費

計り忘れ…


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2017年6月11日(日)
体重47.3kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで爆睡
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3

48.7−48.2
夜代謝…500

弁当作りないが いつもの時間に目覚ましセット
鳴るまで爆睡(久々のアルコール入ったからかなぁ)

起きがけに
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲
↑今ここ

寝室から出たら 末っ子の部屋が 窓つー窓全開で 2階全体 寒い事 寒い事
ビックリした…

散歩の前に 踏み台&筋トレ終わらすか 道路沿いの草取りやっつけるか…思案中

ついでに 理想値が出たのは たった二日だった トホホ…たった一回のアルコールで 元に戻った(つまみのせいか)

☆自然とお通じ催してきて、すっきり出た。

結局…
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…ゲンキの時間見ながら
・目玉焼き
・生野菜&トマト
・ヤクルト カロリーハーフ
・チョコ二枚

◎昨日の続き テーブルばらして 拭き掃除
(地味に疲れた)

・リポビタンD
・福島お土産

食器とか引越しの準備
◎ミシンかけ

昼…
・カップ麺
・ソルティライチ 一杯
・カキピー少々

ひたすら 我慢

入浴…48.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…2.5

・ファンタオレンジ一杯

夜…
・生野菜
・冷や奴
・カキピー少々
・缶チューハイ500一本

◎7321歩
・1565カロリー消費


48.8

やばい やばい
たいした ツマミじゃないのに
明朝 やばいよ これ…


今週平均…47.79
先週より…−0.48

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -5.9%
現在49.3kg 21.7%
あと1.8kg あと1.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.4s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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