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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2016年9月4日(日)
体重49.0kg   体脂肪率18.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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炊飯器で 簡単に黒にんにくが作れるって やってたので 調度 釜のコーティングが剥がれてきてた時に

それやったら 臭くなるので専用にするしかない って 記事を読み

じゃ調度いいかと

更に臭いから 屋根がある屋外で って言うんで

外の物置で ただ入れて保温20日間(*^o^*)

さぁ 明日で二十日だけど 開けてみたら

びっくり ぐにゃぐにゃで 原形止めていない(ToT)

やり過ぎ(・◇・)?

今年貰って
冷蔵庫の中で保管してたやつだから(・◇・)?

あ〜国産のにんにく無駄にしたぁぁ

勿体ない 買ったら凄い高いのにぁ〜

今度 安いにんにく一コゴリで試してみようか…

( ̄∀ ̄)

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3年目と239日…大・大増…。
3年目と239日…大・大増…。

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

49.3−48.9
夜代謝…400 すくなっ

夕べは調子に乗りすぎて 飲み過ぎた…
飲むと食べたくなる 子供らが 残したおかずとか 食べてしまう…

減量期の時は どうしてたんだっけかなぁ〜
きっちり ルール守ってたんだっけかなぁ〜
あと1キロが 下がらない。

マッタリしながら
・珈琲

ワサワサと家人が起き出す前に 踏み台等やっつけたいが 飲み過ぎのせいか かったるい…

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・タマゴロール一つ
・ヨーグルト

◎レッグマジック各100回

妖怪草取りババァに変身しようとしたら 子供らに誘われて お出かけ
どうせ雨で草取り出来ないし…

移動中…
・おにぎり半分以下(子供が残した分)

納豆屋に蒟蒻屋ぶらり

昼…道の駅にて
・冷やしうどん 500
・しゃも重 一切れとご飯少々

帰り際 違う道の駅にて

おやつ…
・プレミアソフトクリーム500円 高い うどんと一緒だ

入浴…49.5
・体重…49
・体脂肪…18.2
・皮下脂肪…16.7
・内臓脂肪…3.5

体重増加なのに 皮下脂肪は 凄い下がり方 なんでしょう?

夜…
・缶チューハイ500一本
・唐揚げ二つ
・刺身こんにゃく二枚

◎8613歩
1780カロリー消費

49.9


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2016年9月3日(土)
体重47.6kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3.5

49.5−49
夜代謝…500 まぁまぁ?

弁当作りながら
・トマトジュース少し
なくなったから 買ってこなくちゃだけど…

マッタリしながら
・珈琲
↑今ここ
この時間が好き。
リビングに来たら 娘2のお酒がグラスになみなみと残ったまま またどっかに遊びに行ったらしい…

せっかく昨日 布団干してホカホカなのに…
親の頑張りを無駄にする子供…

今日こそは 草取りを頑張り 夜体重は48を切りたいぞ〜

散歩まで時間が中途半端だったので先にご飯

朝…
・パンプキンパイ 537カロリー

飲み物は ルイボスティー
試しに 食べた後の体重も計ったら 49.6
珈琲とパンとお茶だけで600も あるんだねぇ〜

◎散歩

洗濯 風呂掃除終了
朝ドラ見ながら 踏み台やっつけよう

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

おやつ…
・バニラバー

◎草取り…2時間半

昼…
・カレーパン小二つ
・ヨーグルト

今週末は ゆっくり出来ると思ったのに またまた娘1親子が来るそうで 娘は暫く 泊まるそうだ…

だったら
明日 婿さまに送って来て貰えばいいのに…

今日来たら 婿さま泊まるでしょう 今日と明日と ご飯考えなきゃならないでしょう 今日は買い出し予定ないのにさ…

面倒くさい…
週末って 大嫌いだぁぁぁ〜

◎草取り


入浴…48.2
・体重…47.6
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.6
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ500二本
・野菜炒め
・酢の物
・豆の煮物
・煎餅 三枚
・カキピーのピーナッツ

◎6396歩
1779カロリー消費

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2016年9月2日(金)
体重48.0kg   体脂肪率18.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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今日は 大物の洗濯をしました(*^o^*)

シーツ四枚…
普段は 布団取り込んだ時に シーツを取り替えて 次の日か 夏なら 2時ぐらい(取り込んだ時)洗濯して干すけど

今日は洗濯物が少なかったので(干す所が あまってる)

布団干した時に ついでに洗濯した

ヨソサマは シーツとか どれぐらいの頻度で交換 洗濯してるんだろうか
(・◇・)?

家族が多ければ 枚数多いし 干すのにも場所とるし 一日一枚ずつとか?

一組ずつとか(・◇・)?


二人減って 今四人分だけど 大分 楽チンになりました(*^o^*)

一辺に全部干せる(^w^)


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3年目と237日…増減なし…

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3.5

49.8−49
夜代謝…800 まぁまぁかな

弁当作りながら
・炭酸水

マッタリしながら
・珈琲

すっかり朝晩は 過ごしやすい。今年は熱帯夜が この辺はなくて 良かった。
今日は引きこもって 朝体重を増加させない様に 燃焼させて 更に減ってる様に 活動しよう。

朝…
・生野菜
・パン 三口分
・ヨーグルト
・ヤクルトもどき一本

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

◎布団干し&掃除機&水拭き(2階)

おやつ…
・なんちゃらチョコケーキ(ヤマザキ)甘いだけ…

昼…
・カレーパン二つ

◎レッグマジック各100回
おやつ…
・ポテチのり塩


入浴…48.7
・体重…48
・体脂肪…18.5
・皮下脂肪…17.2
・内臓脂肪…3

夜…
・酢の物
・缶チューハイ500一本
だけのつもりが 娘が残したやつを やっつける

・酢の物
・野菜炒め
・南瓜の煮物
・キンピラごぼう

やばい 明日の体重心配

◎7376歩
1479カロリー消費

49.5


記入もれは 明日やる。


*結局 暑くて草取り出来ず 明日頑張る( ̄∀ ̄)

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2016年9月1日(木)
体重48.5kg   体脂肪率18.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と236日…大増…ランチ
3年目と236日…大増…ランチ
3年目と236日…大増…ランチ

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3.5

48.9−48.5
夜代謝…400相変わらずすくなっ

600の大増…
飲んだだけなのに…
体脂肪は昨日朝より、下がった。

朝 下に下りると ブンブン煩いハエ?なんかが飛んでて 更に部屋に来たら カメムシが…
体重計りメモしようとしたら テーブルの上に デカイ ゴキちゃんが〜

ヒョ〜〜

朝早くて 誰も起きてないし ハエ叩きで叩いたが あますぎて ヨタヨタしてる所 近くにあった アースジェットで噴射するも のまうち回りながら 逃げられた…

にぶちんなゴキブリだったのに それ以上に自分のが にぶちんでした…

黒くて丸いやつ(ゴキブリが居なくなるやつ)置いてあるんだけどなぁ
効かないのかなぁ〜

弁当作りながら
・野菜ジュース

マッタリしながら
・珈琲

◎散歩

◎スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・タケノコご飯お握り
・パン一口分(娘の残したやつ)

移動中…
・タケノコご飯お握り
・チーズウインナー半分
・卵焼き 一口分

昼…ワンコインランチ
・生姜焼き定食
・ヒレカツ定食
ライス みそ汁 漬物 冷奴付き 500円税込み

ライス 結構な量で おかずが足りないぐらい ご飯が残る

おやつ…ミニストップ
・白桃パフェ半分

早くBye-byeしたので 草取りするつもりだったが 帰りがけに 用足しに寄った先で お喋り…
・缶コーヒー

まさかの1.2増加…
入浴…49.3
・体重…48.5
・体脂肪…18.5
・皮下脂肪…17.1
・内臓脂肪…3.5

体脂肪が夕べと一緒なのに 体重は1キロの差が あるって なんだろうか?

・トマトジュース

夜…やはり飲んでしまう
・まずいカクテル炭酸割り よーやく飲み終わった。

・缶チューハイ350二本

あぁ 明日の分まで 飲んでもうた

◎6563歩
1699カロリー消費

49.8


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2016年8月31日(水)
体重47.5kg   体脂肪率18.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(1)

3年目と235日…大増…やれやれ。
3年目と235日…大増…やれやれ。
3年目と235日…大増…やれやれ。

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3.5

49.6−49.2
夜代謝…400 すくなっ

魚と数杯の晩酌程度なのに 大増…入浴後に 麦茶がぶ飲みしたから 浮腫と思いたい。

痩せ期のはずだが 痩せた試しはなく しかし 頑張って運動して 調整して行こう。

密かに47前半まで戻すぞ って思ってたが 全然…
近くまでいくどころか 増やしてるつ〜ね…

弁当作りながら
・ヤクルトもどき一本

マッタリしながら
・珈琲
・珈琲ブッセ

さて台風一過の今日は 晴天です 大物洗濯したり 布団干そう。
洗車は昨日やったから
草取りも 頑張って 朝の数字より 下げる様にしよう。

親が来るって言うから 待機してなくちゃならないからね

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・お握り一つ

◎布団干し&掃除機(2階)

◎散歩

おやつ…
・カフェオレバー

草取りしようと思いながら ネットニュース見てたら 目が疲れて 寝ちまった…

◎親登場
何気に 母親が あ〜でもない こ〜でもない と煩くて 疲れる。

昼…
・タケノコご飯
おやつ…
・なんちゃらチョコケーキ

毎度 スーパーで二個入りぐらいでパックに入ってる 幾らか安くなってるケーキを買って来てくれるが…ダイエット中なんだょ〜って 気持ちと

どうせなら モンテールとかのエクレアとかシュークリーム じゃなかったら普通にプリンとか パフェ的な方がいいんだけどねぇ
ヤマザキのケーキなら…

◎親帰宅
◎布団取り込み
◎レッグマジック各100回
おやつ…
・バニラバー
大阪のお土産
・なんちゃらタルト二枚
・野菜ジュース

◎布団取り込み 拭き掃除
◎草取り

入浴…48.4
・体重…47.5
・体脂肪…18.5
・皮下脂肪…17.3
・内臓脂肪…3

・トマトジュース

夜…
・酢の物
・まずいカクテル炭酸水割り

・缶チューハイ500一本

◎8970歩
1674カロリー消費

久々 ルール全クリア

48.9


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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.8kg -4.7%
現在48.1kg 22.9%
あと0.6kg あと2.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
27 28

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 51.1s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 49.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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