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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2016年11月28日(月)
体重48.5kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
紅葉…in埼玉県…初新座市
紅葉…in埼玉県…初新座市
紅葉…in埼玉県…初新座市
紅葉…in埼玉県…初新座市
紅葉…in埼玉県…初新座市


平林寺って所に行って来ました
何気に 観光バスとかで来てて 凄いぞ

ってか 埼玉 道路 どこもかしこも混んでる(┳◇┳)

信号ちょいちょいあるし

年寄りばかりでしたが
まぁ 紅葉ドライブは よかったが ランチ難民になったぁぁ〜

埼玉で三軒
走りながら 千葉にはいり〜の地元にはいり〜の 三軒振られて

よーやく食べ歩いてる 地元まで来て 11時〜7時頃まで 一度も閉めないで ランチ営業してる ありがたぁ〜い お店でよーやく3時に ご飯(*^o^*)

これからは ランチ何時までとかも メモっておかねば…

脇にのかっている友達は 乗り物好きなくせに 検索とかすると 酔っちゃうとかって 使えねーし
(-"-;)

240ぐらい走ってきたかなぁ(┳◇┳)

疲れた 疲れた(´ε`)

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3年目と324日…微増…紅葉…ランチ
3年目と324日…微増…紅葉…ランチ

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3.5

49.1−48.8
夜代謝…300すくなっ

えぐい夢を見た きっと海外ドラマの内容が えぐい事件の話だったからかなぁ

この間の雪から湯たんぽデビュー(早過ぎ)
だけど ぬくぬくして安眠だ。

あと一キロと言いながら なかなか戻らない…
戻っても またすぐ こっち側に戻ってしまう 去年出来てた事が 出来ないまま半年以上経つ気がする。なんでかなぁ〜?

マッタリしながら
・甘酒

キビキビ動くかぁ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

移動中
・バターケーキ一切れ
・みかん半分

◎お寺散策 約五千歩

ランチ…ランチ…ランチ難民…移動 移動 移動…
移動中…
・みかん半分

よーやくランチ…3時それも地元(笑)

・から揚げ定食
・とりもも照り焼き
各700円 珈琲サービス
コスパ◎ お母さんの味◎ 豚汁うまし 量多い☆3.1
入浴…48.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ500一本

◎12315歩
1736カロリー消費


49.7

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2016年11月27日(日)
体重47.8kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と323日…微増…

朝まで熟睡
またまた変な夢を見る
さぁ みそ汁温めてご飯〜って時に みそ汁が綺麗にない(昨日全部 綺麗に無くなったからか)

直ぐに場面が変わり 大型車(トレーラーみたいなやつ)の後ろで 信号待ち そいつが、とろくて早くしろし(怒)お助けマーク消えちゃうだろうがぁぁ と いらってきてる所で目が覚めて 何時かしら?と時計見ると 普段目覚まし鳴る5分前…

今朝は弁当作りないから 目覚まし5時にしたのになぁ と無駄に早起き…

息子1が大型免許を取り この間初めてデビューして 発進から何から超安全運転ぽくて 後ろからあおわられて なんて話してたからかなぁ〜(笑)

体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3.5
49.9−49.6
夜代謝…300

マッタリしながら
・カフェラテ
↑飲み終わってしまった

今日中に48切りたいぞ〜

洗濯も風呂掃除も夕べのうちに終了してるし 運動かぁ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・甘酒

◎レッグマジック各50回

小腹空いて…10時過ぎ
・豆腐あんかけ みたいの
◎散歩

昼…
・雑炊(鍋の残りで)
集まりから帰って来た旦那が弁当を…

・エビフライ一本
・スライスチーズ二枚
・サラミ二枚
・ツマミ煎餅小袋二つ
・白ワイン グラス二杯

◎踏み台昇降分

入浴…48.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3

・トマトジュース

夜…
・缶チューハイ500一本
・くるみ黒糖550カロリー↑ツマミを我慢した意味なし

白ワイン720?750?かな
グラス約二杯ずつ 三日で終了 量的には500缶チューハイより少ない…

◎9293歩
1491カロリー消費

49.1

夕べの今頃は 洗濯も風呂掃除も終わったのに 7時過ぎに ノロノロ帰ってきた娘のせいで できやしない やっぱり こいつはガンだな( ̄∀ ̄)

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2016年11月26日(土)
体重48.0kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と322日…微増…
3年目と322日…微増…
3年目と322日…微増…
3年目と322日…微増…

朝まで熟睡
今日も変な夢見てたなぁ
(忘れたけど)

体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3.5

50−49.6
夜代謝…400すくなっ

マッタリしながら
・甘酒
胃袋休めの為 お昼まで固形物は控えよう。

昨日約500円で買った 甘酒マグカップ二杯飲んだら 後半分しかない…少ないなぁ

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎布団干し(一階 2階)◎カバー洗い
◎子供部屋 こたつ出し

我慢出来ず
朝…?昼? 9時半
・半額 ソースコロッケ
・カフェラテ

一昨日 ポチった エプロンが届いた 今月頭 しまむらで買った あったかエプロンは あったかいのだが フリースみたいな素材のせいか すぐ毛玉になって 通販雑誌で表はデニムかなんかで 中は起毛か何かの あったかエプロンがあり 三千円ぐらいしたのかな エプロンごときに 三千円は高いな と

楽天で検索し 保育士さんやら介護士さんユニホームみたいな括りから ポチり 送料無料にすべく二枚買ったら 三千円ちょい
なら デニムの方にすれば良かったかな〜(笑)

こちらは表地がポリエステルなので 若干安っぽい感じ エコバッグみたいな感じもする(笑)
毛玉の心配はないけど また 末っ子に おばさん呼ばわりされそうだ…

娘が紅葉お泊りデートに出掛けた。
さぁ 一人だ 運転の予定もない 半額で買った生パスタがあるぞ…

昼…
・生パスタ たらこ
・ワイン グラス二杯
おやつ…
・パウンドケーキ二切れ

朝食べて大して時間経ってないのに…

おやつ…←何回目
・チョコアイス

◎レッグマジック各50回


入浴…48.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・ワイン グラス二杯
・さつま揚げ

◎洗濯 風呂掃除

◎8932歩
1684カロリー消費

49.9


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2016年11月25日(金)
体重48.1kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と321日…微増…そして、、嬉し恐ろし…ランチ 食堂リベンジなるか?結果 リベンジならず
3年目と321日…微増…そして、、嬉し恐ろし…ランチ 食堂リベンジなるか?結果 リベンジならず
3年目と321日…微増…そして、、嬉し恐ろし…ランチ 食堂リベンジなるか?結果 リベンジならず
3年目と321日…微増…そして、、嬉し恐ろし…ランチ 食堂リベンジなるか?結果 リベンジならず
3年目と321日…微増…そして、、嬉し恐ろし…ランチ 食堂リベンジなるか?結果 リベンジならず
3年目と321日…微増…そして、、嬉し恐ろし…ランチ 食堂リベンジなるか?結果 リベンジならず
3年目と321日…微増…そして、、嬉し恐ろし…ランチ 食堂リベンジなるか?結果 リベンジならず

朝まで熟睡…今日も また変な夢を見る。
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3.5

49.7−49.1
夜代謝…600

弁当作りながら
・レモンティー

マッタリしながら
・カフェラテ
・卵焼き一切れ

寒い 真っ裸測定寒い
でも 今月末まで ヒーターは出さず我慢

紅葉行こうかと思ったが 最高気温 一桁とな…
寒いよなぁ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・レーズンマーガリンパン二つ

・アップルティー

移動中
・甘酒

昼…
・スタミナ定食
・まんぷく定食各800円
全体的に しょっぱめで
ライス大盛りだが 米がまずい
大衆食堂のくせに 強気な金額 コスパ悪し

◎買い出し
お口直しに半額スィーツ
これも イマイチ

ソフトクリーム
・バニラ
・りんご 各220円
コチラもイマイチ

結果 紅葉かチョコ工場に行けば良かった。

入浴…48.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…19
・皮下脂肪…17.7
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・白ワイン グラス二杯
・甘酒 ホットで一杯

◎9831歩
1768カロリー消費

50

ランチがしょっぱかったからか 喉が渇く

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2016年11月24日(木)
体重47.6kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と320日…±0…女子四日目。

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3.5

50.3−49.7
夜代謝…600
衣類が約1.5あるんだなぁ〜着るトレーナーにもよるんだろうけど。

変な夢を見た お兄ちゃんが20若い彼女と別れた とか何とか 自◎しちゃうんじゃないの?と心配したり 何だか話が続いてるのか何なのか お兄ちゃんと空飛んでるし

それも立ちながら 飛んでる ぶつかる とか下に付くとか 何とか騒ぎながら(操縦はお兄ちゃんがやっていた)

マッタリしながら
・カフェラテ
ココアも飲まなくては…

夕べ 急に甘酒が飲みたくなり 検索したらダイエットにもいいんだねぇ←知らなかった

酒粕のじゃなく 麹の甘酒 子供の頃から酒粕の甘酒に慣れてるんだけど ランチした後とか 甘酒置き換えダイエットで体重調整するのもいいね。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

またまた悪友 食べ友が自身の用事が無くなりフリーだと連絡…

ご飯に誘われたが そのつもりで支度してたら 雪だよ〜

只今 思案中〜断るなら早めに断らないと…
↑寒いので 断りました

朝…
・ハムマヨデニッシュ一つ…192カロリーぐらい

天気予報アプリ探しに疲れて…

おやつ…
・シュークリーム267カロリー
甘いだけで美味くない。
やっぱり 山崎だよなぁ
↑プチ断食の意味

こたつに潜ってたら うとうと

昼…
・ハムマヨデニッシュ
・紅茶
おやつ…
・チョコアイス
体重調整のプチ断食は 何処へやら

雪の中 娘が出掛けた
いつもの一人留守番だ。
すぐ帰ってきた…

一日ダラダラしてしまった
入浴…48.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ500一本
・ビスケット五枚
・缶チューハイ350一本

◎3340歩
1422カロリー消費


調子に乗りすぎ

またまた 明日誘われた
紅葉に行こうか どうしようか…

49.7だったかな…


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.7kg -7.8%
現在50.2kg 19.8%
あと2.7kg 目標達成!!
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
     
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.6s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.3s

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なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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