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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2016年12月31日(土)
体重48.5kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と357日…微増…
3年目と357日…微増…
3年目と357日…微増…
3年目と357日…微増…

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3.5

50.1−49.6
夜代謝…500

弁当作りながら
・ライチジュース

マッタリしながら
・カフェラテ

子供最後の朝も 微増からのスタート 元に戻らないまま 新年を迎えそうだ…痩せ期に減った試しがない…

なるべく日中増加を抑え いくらかでも減らして新年を迎えたいぞ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ各20回

◎散歩

朝…
・生野菜
・コーンポタージュ
・ヨーグルト53カロリー

31日…48.2‥22.4
去年(今年か)
28年(朝体重)体脂肪
元旦…48.3‥22.3
二日…49‥22.3
三日…48.6‥22.1

そして理想とする体重に戻ったのが 二十日過ぎ‥そしてまた 増加してる。
◎布団干し
◎買い出し
蕎麦だけのつもりがイロイロな半額物を買ってしまった…
我が家は通常メニューです(笑)

おやつ…
・甘酒
出掛ける前と帰宅後に…
・ほしいも 数枚
後引くんだよなぁ…

◎書き物

昼…久々に
・あんかけ焼きそば
二人前で 袋分けされてないから 二人前食べようと思ったけど 我慢した…

ちょいちょい
・ほしいも つまむ

◎レッグマジック各50回
◎布団取り込み

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ350一本
・トロロ
・チーズ竹輪 二つ半
・白ワイン
・リッツにマロン乗せ
(13枚入り二袋)

いつから 大晦日見る物がなくなったのか…
子供の頃 レコード大賞から紅白に 歌手達が間に合わなくて リアルな感じが良かったけど

そして 子供が小さい頃は ドラえもんやってたけど いつの頃からか やらなくなって…

それを見てた子供も めいめいと 過ごし方が変わり…

秋の頃に買ったマロンジャム
試食の時にリッツみたいなのに 付けて試食させてくれた 白ワインのツマミにいいやん って思ってて 菓子コーナー行かないから いつも忘れて 本日買った

◎9130歩
1797カロリー消費

50


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2016年12月30日(金)
体重48.1kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

3年目と356日…大増…あらら〜検診結果

朝まで爆睡 一時間二度寝してしまった(笑)

体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

50−49.6
夜代謝…400ひくっ

ツマミはヘルシーだったと思うだけど ネバネバ系から食べたし 野菜も食べたのに…大増
食べ過ぎかっ…
週末手前に増やして どうする〜

起きがけに
・オレンジジュース

マッタリしながら
・珈琲

◎散歩 寒かった
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

朝…
・林檎 半分
・林檎 半分擦りおろし&ヨーグルト

林檎一個 終わった。

◎布団干し(一階 2階)◎末っ子の部屋の片付け
◎レッグマジック各50回

昼…
・生野菜
・三種のチーズパン292カロリー
・ライチジュース

末っ子の部屋の片付け 何気に時間かかった…階段を拭きながら 下りようとしたら壁が何気に汚れてる 手が届く所まで壁も拭く。休憩しようとしたら もう11時半だった…

☆乳癌検診の結果が来た 異常なし…よかった よかった
子宮がん検診も同じ日にやったが まだ来ない 来年かしら〜

◎お風呂掃除
扉の下回り パッキン辺りの汚れ 何とかならんか?シャワーヘッドの穴の辺りも 何でこんな所が?って所が汚れてる。

◎洗面台(一階・2階)
◎布団取り込み

元気チャージに 一口チョコ 三粒ぐらい ちょいちょい口に入れる。

服着たまま計ったら50.7
やる気なくすぅ〜

◎洗車

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…18.9
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・ごま豆腐冷奴半丁
・缶チューハイ500一本
・一口煎餅 二つ
・あまぐり 一袋

◎10508歩
1725カロリー消費

50.1

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2016年12月29日(木)
体重47.9kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と355日…微増…

夜中にトイレへ
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

49.3−48.9
夜代謝…400ひくっ

弁当作りながら
・オレンジジュース

マッタリしながら
・珈琲

朝体重が三日続けて一緒だ なかなか ここから下がらない う〜ん週末は すぐそこだ…

朝…
・生野菜
・鶏の唐揚げ 一つ

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

おやつ…
・ヨーグルト(キウイ入れ)

散歩前から お腹が少々痛かったが スッキリと排便はなく…でも痛い…
ヨーグルト摂取して スッキリ排便。

お一人様じゃないけど 今晩は忘年会の為 旦那は帰って来ない
わーい 酒のツマミの用意がなぁ〜い
私は 乾き物とかでも全然呑めるんだが 旦那はダメで用意が面倒

それがないと気持ちが楽チン
子供のご飯作りはあるけどねぇ 自宅お一人忘年会やろう(笑)
何か 買って来よう〜
マリーアントワネット見ながら マッタリ過ごす
ちょっと夜更かしだけど

よし 夜の楽しみの為に 日中頑張る〜

頑張ろうとしたが寒いっす

おやつ?昼?10時半

・ミネストローネ130カロリー

・とろ〜りチーズバーガー230カロリー

ミネストローネ半額だったから試しに買ってみた…
郵便局の前通ったのに寒くて車から出る気にならず…年賀状…どうしましょ

うとうとしてしまった

イカンと徐に…
◎流し台扉拭き
何気に時間かかる

おやつ…
・柿 一つ

入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…一人忘年会
・缶チューハイ350一本
・生野菜
・納豆入り揚げ三つ
・納豆入り焼き三つ
・鯉のあらい
・トロロ
・白ワイン

子供が残した納豆分も 食べたので やばい やばい
一応 ネバネバ系から 食べはじめたけど…

◎7448歩
1755カロリー消費

50

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2016年12月28日(水)
体重47.7kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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大掃除もどき…( ̄∀ ̄)
大掃除もどき…( ̄∀ ̄)
大掃除もどき…( ̄∀ ̄)



疲れた…

実は 換気扇の汚れが
すごーっく気になっていた

前回 掃除した時にカバーを付けなかったらしく
油がドロドロ状態…

新築して16年 ここらで一度綺麗にリセットしよう
業者に頼もうと 放置してた

が 何処に頼もうか…
と 思案してたんだけど
買い出し行った時に

《セスキ》が 目に飛び込んできた

付け置きすれば
何とかなるかなぁ〜と
購入

徐にやりはじめた…

いつもは カバー(ネットみたいになってるやつ)と フードカバーだけを やってたけど

中のプロペラとか ファンとか外してやる とか読んで そこまでやった事ないけど やってみるか と
外してやった

家は そと見は今風レンジフードなんだけど 中は プロペラ式で(笑)

付け置きの間に フードカバーをせっせと セスキを噴きかけて 拭いて

カバーとか付けられない レンジの電気回りが 汚れ酷いし やりづらいし…

で 付け置きした プロペラの油汚れは 綺麗に落ちて 楽チンなぐらい

問題は ネットみたいなカバー 階段みたいに段々になってるやつ 汚れは浮いたんだけど 洗い流すも ダマになって また隙間に入るみたいな…

何個 古い歯ブラシやら スポンジをダメにした事か…

段々 業者に頼めばよかったと 後悔…
終わったら 一杯呑んでやるとか 考えながらやったよ〜

どうにか綺麗になったかな(・o・)ノ

でも 側面の三角の所って カバーも出来ないし 油跳ねるし マメに拭かないといけないのかしら?

電気のカバーにヒビが入ってて 掃除してて やとたのかな?

それとも 初めてレンジフードの中に 顔突っ込んで 中も拭いたから その時に 肩とかぶつけた様な?それかしら?

晩酌出来るぐらい 減ったかな 少し汗ばんだけど
( ̄∀ ̄)

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3年目と354日…微増…トホホ…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3.5

49.3−48.9
夜代謝…400低いなぁ

弁当作りながら
・黒酢

マッタリしながら
・卵焼き一切れ
・珈琲

水分しか摂ってないのに 微増って なんだかなぁ〜あと一キロ年内中に 何とかしたいなぁ〜

朝…
・焼きお握り一つ

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

◎買い出し&銀行回り

おやつ…
・苺ケーキ
よーやくクリスマスケーキ終了

昼…
・チーズマヨロール376カロリー

徐に…
◎換気扇掃除
疲れた 終らないかと思った…

◎レッグマジック各50回

入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・生野菜
・鶏の唐揚げ 二つ
・缶チューハイ350一本
・白ワイン
・かっぱえびせん小袋

◎8188歩
1826カロリー消費

49.3

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2016年12月27日(火)
体重47.7kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と353日…微増…
3年目と353日…微増…
3年目と353日…微増…

夜中にトイレへ
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3.5

49.8−49.3
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲

夕べ大した物 食べてないのに微増って…缶ワインがいけないのか 煎餅か…
まぁ 朝体重が週末より少しずつ落ちてるから よしとして 引き続き気を引き締めないと…

朝…
・北海道チーズ蒸しケーキ328カロリー

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

おやつ…
・朝食ヨーグルト(洋梨)109カロリー

・アイス

◎書き物

昼…ちょい早め
・納豆
・焼きうどん

うどんが一袋あり キャベツもあるし と人参 肉入れて 焼きうどんにした
やたらボリュームが出た

カロリー気にして ネバネバ系を先に食べてみた(笑)

おやつ…
・チョコケーキ
よーやくチョコは終わった 後苺味…

何かしないとやばい…と思い

◎レッグマジック各100回
◎踏み台昇降10分
徐に…
◎冷蔵庫掃除。

途中 水分補給は 黒酢

焼きうどんって ドーンと増えるねぇ
ケーキのせいかな…

入浴…48.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3

・黒酢
・玉葱煎餅二枚

◎8892歩
1641カロリー消費

49.3

さて 洗濯機二回目回してるし 弁当の下拵えもしたし 一段落

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.4kg -4.7%
現在49.5kg 22.9%
あと2kg あと2.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 52.2s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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