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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年6月30日(金)
体重48.2kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と173日…大増…

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3

48.9−48.4
夜代謝…500

弁当作りながら
・カルピスウォーター

マッタリしながら
・カフェラテ
・卵焼き一切れ
・肉だんご一粒

夕べ理想値が出たので 調子にのり 晩酌したら 大増…ツマミはヘルシーだと思うんだけど…
梅酒が悪かったかしら…
笹蒲鉾か?

今日もプチ断食か?
動いて燃焼か?
天気次第か?
娘2の引越しが まだ終了してないのに 娘1親子が来るとか…
面倒くさい…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・バニラヨーグルト104カロリー

◎散歩

朝一をちょいと見入ってしまった

◎レッグマジック各50回

◎娘1親子の寝床の用意
(忙しい言ってるのに 面倒なやつら)

ストレスMAXの為 自宅飯にしては 豪華にした

昼…お一人様ステーキ
・山形牛もも

試しに 食べる前後に体重量ってみたら700もあった びっくらぽんだ

燃焼しないと…

おやつ…
・ラムネアイス

◎キッチン回り掃除
◎草取り

入浴…48.7
・体重…48.2
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・ノンアルコール

◎8609歩
1731カロリー消費

ちまちま動いてたのに
49.1
夜代謝に期待したいぞ


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2017年6月29日(木)
体重47.2kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

夜中に一度トイレへ
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…21.2
・皮下脂肪…20
・内臓脂肪…3

49.2−48.7
夜代謝…500

マッタリしながら
・カプチーノ
・卵焼き一切れ

夕べは晩酌してないけど 微増…その前は 晩酌(飲み過ぎた)して 微減だったのに わからんなぁ〜
減った水分量の違いかなぁ…

今日は引きこもりたいところだが 卵の日で安いから 卵買い出ししながら 母親が入院したので 貰った さくらんぼ持って 様子見に行くかぁ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・ワンタンスープ

プチ断食しようとしたが 娘2が菓子パン半分残して行ったぞ…

朝は軽く食べるかぁ〜

・まるごとソーセージ半分

病院&買い出し

昼…
・ヨーグルト

おやつ…
・ワンタンスープ

食べてないと力出ないやね…

入浴…48.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.2
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…2.5

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・笹蒲鉾 三つ(お土産)・梅酒二杯

何やら 週末金曜から娘1親子が 来るとか…
いやいや 娘2のアパート掃除が 土曜にあるから 来ないと思ったのに…

何故来る!
妹が子供らと 遊べなくなるからと…

いやいや母が大変なんですけど…


末っ子が まるまる食べなかった
・豆腐ハンバーグ

大丈夫かなぁ〜


◎8679歩
1591カロリー消費


48.9
やばい と思い フリパラ体操? 窓ガラスを鏡がわりに やってみた
上半身動かさず 腰回りだけで やるんだけど 途中 訳わからなくなってくる


なかなか難しい…

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2017年6月28日(水)
体重48.2kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と171日…微減…ラ〜ンチ
4年目と171日…微減…ラ〜ンチ
4年目と171日…微減…ラ〜ンチ
4年目と171日…微減…ラ〜ンチ
4年目と171日…微減…ラ〜ンチ
4年目と171日…微減…ラ〜ンチ
4年目と171日…微減…ラ〜ンチ
4年目と171日…微減…ラ〜ンチ

夜中に一度トイレへ
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3

48.8−48
夜代謝…800

弁当作りながら
・ヤクルトもどき一本
・トマトジュース

慌てながら
・カフェラテ

まさかの寝坊…
夜中にトイレ(3時頃)からの 爆睡 目覚まし止めた記憶なし(形跡あり)5時半前 起床

普段なら踏み台時間…
でもって こんな時に限り 朝炊こうと ご飯が中途半端な量ときたもんだ…

ほらみ 家人が起き出してきたょ〜踏み台は みんな居なくってからだけど 出掛けるから 忙しないぞ

◎レッグマジック各50回

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

移動中
・チーズパン一口
・枇杷一粒

昼…
・冷やしとんかつ1200円
・ハンバーグ1000円
食前 食後のドリンク一杯ずつ サラダ 漬物 小鉢 デザート付き

・ライチスカッシュ
・グレープフルーツジュース

コスパ◎
冷やしとんかつ◎
夏バテの時とかに 食べやすいかも
☆3.5貰いました。

珈琲屋で(スタンプがたまったので250cを無料で貰える。1番高いやつにした(笑))

サービスで
・カフェラテ

だんご屋で
・あんきなこ
・おはぎ
・パイナップルソフトクリーム
各半分ずつ

スーパーでさくらんぼを購入 5粒ぐらい食べる。

車屋にて…
・アロエヨーグルト
・珈琲
・南瓜煮物 一口大

お土産にさくらんぼ等頂く(言ってくれれば 買わなかったのにぃ〜)

帰宅後 早々と入浴
日中増加1.5 ハンパない
なんじゃこりゃ?

入浴…49
・体重…48.2
・体脂肪…19
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・ノンアルコール350二本
◎5816歩
1712カロリー消費

49.2


◎ダイエット番組で バランスボールを半分にしたようなやつが出てきたぞ

ちょいと気になりますなぁ

違うダイエット番組で フリフリ?体操
明日から 取り入れよう

名前が違うけど
そんな名前だった。


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2017年6月27日(火)
体重47.7kg   体脂肪率18.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

夜中に一度トイレへ
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3

49.9−49.2
夜代謝…700
まぁまぁ いいんだけども…
朝体重&体脂肪共に 成長しとります 阻止せねばなりませぬ。

弁当作りながら
・ヤクルトもどき一本

マッタリしながら
・カフェラテ
久々のバリスタだったもので 戸惑った(笑)
カフェラテこんなに 少なかったけ?って思ったし

・卵焼き一切れ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・生野菜
・ワンタンスープ

おやつ…
・ルタオのドゥーブルフロマージュ二口分ぐらいを 二ミリ程度に薄く切りながら 頂く(笑)

・生姜湯

親が来るまで 待機

◎植木の剪定

親登場

昼…
・寿司弁当10貫+親の残り2貫 合計12貫
やっぱりこの間は15貫ぐらい食べたな

食べたからには燃焼させないと…

親が退場した後
◎剪定&草取り

◎レッグマジック各50回

入浴…48.5
・体重…47.7
・体脂肪…18.2
・皮下脂肪…17.2
・内臓脂肪…2.5

剪定&草取りダイエットで朝体重より入浴前は 減っていたが まだまだだなぁ

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ500二本

あぁ〜私はアル中かぁ
一本目は水分補給で あっという間に…

◎12160歩
1883カロリー消費

48.8

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2017年6月26日(月)
体重48.3kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と169日…微増…久々のランチだぃ
4年目と169日…微増…久々のランチだぃ
4年目と169日…微増…久々のランチだぃ
4年目と169日…微増…久々のランチだぃ
4年目と169日…微増…久々のランチだぃ

スッキリ目が覚めたと思ったら 2時半 まだ早いしと 寝たら予定より遅く起床…やれやれ
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3

49.1−48.6
夜代謝…500
まぁまぁだけど…微増

弁当作りながら
・ヤクルトもどき一本

マッタリしながら
・トマトジュース
・卵焼き一切れ

さぁ キビキビ踏み台等 やっつけよう

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・おいなりさん一つ

移動中
・カフェオレ120カロリー・タブルソーセージパン半分
・メロン一口分を二つ


昼…
・ハンバーグ(デミグラスソース)

・オムライス
(スムージー、サラダ、スープ付き)
どちらも1200円 千円ならコスパ◎かな

スムージー サラダ スープは美味しかった
ライスはかため
オムライスはひと味足りない感じ
ハンバーグはデミグラスソースがイマイチ

おやつ…
・フレンチトースト半分

入浴…48.9
・体重…48.3
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・ノンアルコール350二本・生野菜
・チーズ一枚
・オムライス 末っ子が残した半分

やばい

◎9311歩
1751カロリー消費

49.9

これは かなりやばい

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -3.8%
現在49.3kg 23.8%
あと1.8kg あと3.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

ひより
女性 
163.5cm 48.7s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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