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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年4月7日(金)
体重47.8kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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アルコール量が少ないせいか 眠いのに 夕べは寝付きが悪いうえに ちょいちょい夜中目が覚めて 目覚まし前に 起床。

体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

49.2−49
夜代謝…200ひくっ

弁当作りながら
・炭酸水

書き込みしながら5をつけるんだけど 暴れん坊将軍やってて 昔々 天までとどけ ってドラマの コックになった三男役の人が出てた(確か事故死してる) 懐かしい

さぁ 今日は調整 調整…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・ミルクぱん二つ
・珈琲
・ババロア半分

ウトウトしてしまった

おやつ
・抹茶アイス 半分

小腹空いて
・ミルクぱん半分
昼…
・冷うどん(娘は煮込み)あぁめんどくせい

12時〜3時まで
◎草取り 腰いてぇ…

入浴…48.8
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…2.5

・ファンタオレンジ
夜…
・明太子いりミニはんぺん一つ
・缶チューハイ500一本

◎レッグマジック各70回

◎7755歩
1667カロリー消費

49.5

明日 買い出しに行った時に 晩酌用と 休肝日用の ドリンクを買って来よう。

今日は もう眠い…


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2017年4月6日(木)
体重48.1kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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桜巡り…よーやく(*^o^*)
桜巡り…よーやく(*^o^*)
桜巡り…よーやく(*^o^*)



よーやく三度目の正直で桜らしい桜を見てきました(*^o^*)

3月末の ツアーの時は 悲しいかな一分咲き…

今週月曜日も 地元の桜は一分咲き…(-.-;)
昨日走りながらみたところなんて全然…

で 昨日 今日は暖かいので月曜日みた所は 県内の南側なので 咲いてるかな と 行ってみたら 7〜8分咲き いい感じに咲いてました

川沿いに左右にあるので 両方の桜が重なり 桜のアーチの下を散歩

一時間ぐらい散歩したのかなぁ〜

ランチして まぁまぁいいお店でしたが コスパは昨日のがよかったかな

帰りがけに 違う公園へ
池の回りに桜が咲いていて 散策

残念なのは風がビュービューで 直ぐに目にゴミが入って 痛い 痛い

そこそこ運動になっただろうか?
14000以上歩いたけども…

帰りがけに珈琲買って サービスで珈琲飲んで帰宅

珈琲飲み過ぎだ…

来週は北の方の桜を巡ろう 咲くかなぁ〜

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4年目と87日…微増…桜巡りランチ
4年目と87日…微増…桜巡りランチ

朝まで熟睡
何となく目が覚めたら3時半 二度寝する

体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

49.7−48.9
夜代謝…800

弁当作りながら
・青りんごジュース

今日は月曜に見てきた桜 (一分咲きぐらい)が 咲いたかな と 見て来よう

朝一は友達の病院があるから 遠出できないし…
今年は 咲き具合と天気と休みの都合が 噛み合わないなぁ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・コッペパン(卵)
・珈琲
ランチするから 朝抜きにするつもりが 朝からお腹グーグーで無理でした。

移動中
・ドトールのカフェオレ

◎散策

昼…
・日替わり定食千円ポッキリ(うどんがある方)

・角煮御膳 900円
各サラダ 漬物 茶碗蒸し 小鉢が付く。☆3.45ってところ 日替わりが悪くないけど う〜んって感じ
違う 日替わりに当たってれば よかったかも…

大盛り無料 サービスで珈琲が出た。

◎二度目の散策

珈琲買いに行く
サービスで試飲させてくれて 粉買ったら 再び好きなドリンクをサービスでいれてくた

・カフェラテ
かりんとう一本

帰宅…
洗濯物畳み 夜ご飯準備に 孫達を 風呂に…
入浴…49
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ350一本

私はアル中か?
風呂上がりに スカッと冷たい物が飲みたくなるので 炭酸水買って飲んだが やはり私には 合わないのか のみきれん…
(前も試した事あるけど)

どうしたものか…

とりあえず350缶 一本で我慢した
既に 腹減り状態&眠い

◎睡魔と戦いながら子守り

◎レッグマジック各50回

今晩は無理矢理 寝かすの(9時消灯)を諦めたみたいなので オジジにバトンタッチして 布団に来たが 泣いてる模様…

◎15173歩
1916カロリー消費

49.2

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2017年4月5日(水)
体重47.8kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と86日…微増…急遽 ランチ(笑)
4年目と86日…微増…急遽 ランチ(笑)
4年目と86日…微増…急遽 ランチ(笑)
4年目と86日…微増…急遽 ランチ(笑)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3

49.3−48.8
夜代謝…500

弁当作りながら
・野菜ジュース

夕べは晩酌しながら つまんだし 二本も呑んでしまったのに微増って…
わからんなぁ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
・珈琲

娘1が起床 やけに孫@にキレてる 機嫌が悪い模様…
急に出掛ける事になり 10時からのミシン点検の 立ち会い出来るか聞いたら いや〜な顔

点検してから出掛けるか と 思いつつも居候に何故気を使わなくちゃイケないのか 段々腹ただしくなり 再度聞いたら やらなくちゃイケないんでしょ

みたいな事言われたが 素直にお願いして ムカつくから 出掛けた。

昼…
・日替わり定食 850円
焼き魚 刺身 天ぷら 小鉢 漬物 ライス みそ汁 やっこ

・焼き魚&そば膳 900円
焼き魚 そば(温か冷)やっこ 漬物 みそ汁 小鉢

それぞれ漬物が違うし ライスの量も違う 日替わりはお得だ ☆3.5最近高得点だ。サービスで 珈琲が出た

おやつ
・バニラソフト半分
・エクレア
・シュークリーム各半分

半額が私をダメにする…

◎レッグマジック各50回

入浴…48.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…2.5

夜…
・ペットボトル500チューハイ二本

・スパゲティーサラダ

ペットボトルのチューハイのが 安く(105円で明日の分と 二本買った 呑んでしまった)

◎10909歩
1915カロリー消費

49.7

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2017年4月4日(火)
体重47.9kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と85日…大増…訳分からん

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3

50−49.6
夜代謝…400

ちょっと二度寝してしまぅ。
夕べは 缶チューハイしか(水分しか)摂ってないのに大増って …やる気なくすぅ…

浮腫かしら…水も飲んだんだけど…

娘1が銀行に出掛けるらしいので 足りない物は頼もう。引きこもって 客間を整理しよう(週末 娘1の友達が来るらしい)

孫二人見ながら スムーズに片付けられるか 心配だけど…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・食パン一枚
・珈琲

◎布団干し(一階 2階)
おやつ…末っ子のお土産
・チョコ味 半分

孫二人見ながら…
◎片付け
孫Aぐずぐず…

小腹空いて
・ヤキソバ…11時
・野菜ジュース
・ビスケット三枚

昼過ぎ娘帰宅
昼…
・ツナマヨぱん
・野菜ジュース

食べないつもりだったが お腹空いて…

テレビ見ながら うとうと昼寝30分

◎布団 洗濯取り込み
一段落

・アイス
体が疲れてるのかなぁ〜
あぁ 夜ご飯支度しなくちゃ〜

◎書き物 晩御飯下拵え

あっという間に夕方…

入浴…49.1
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…2.5


・缶チューハイ500一本
・生野菜 生姜焼き一枚
・缶チューハイ350一本


やばい やばい 明日遊びに誘われたよ

さてさて どうする?

◎10264歩
1939カロリー消費


49.3


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2017年4月3日(月)
体重48.2kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と84日…大増…週末疲れの癒しのランチ。
4年目と84日…大増…週末疲れの癒しのランチ。
4年目と84日…大増…週末疲れの癒しのランチ。
4年目と84日…大増…週末疲れの癒しのランチ。
4年目と84日…大増…週末疲れの癒しのランチ。

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

夜代謝…量り忘れ

なかなかマイルール(晩酌の部分)が守れない。
ここを守れば 少しは元に戻ると思うけど 戻らないまま 半年ぐらい経ってる気がする…

気を引き締めて 本気にならないと…

今週の目標
@ストレスに負けるなっ
A自分を甘やかすなっ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

・珈琲

移動中
・ソーセージパン
・チョコパン
各半分
・カフェオレ

一日の予定が変わり急遽 桜巡りへGO!GO!

トイレ借りにコンビニ寄ったので
・桜餅もなかアイス半分

◎散策 一分咲きでしたが 往復1.8キロ歩きました

予定が大分変わったので ついでに 映画

◎ハードコア
体感出来る(自分が主役の動きに体感)ってので 見てみたら…
酔う感じ…終始 殺しのシーンと ちょっとHなシーン…

最中に♂は♀を こんな感じで見てるのか と 変に勉強になりましたが(笑)

半券出すと10%オフの店でランチ

昼…1時半
ピザ&サラダ&ドリンク食べ放題
・日替わりパスタ
なんちゃらのハバネロ
・アサリのスープ仕立て

ハバネロは辛くて食べれなかった

ピザは なんだかんだ 一枚分食べたかも
ドリンクは レモンティーとオレンジジュース

サラダ少々
玉葱スープ

友達は苦しくなるほど食べ 私は腹八分目で終了

道中 なんか食べたかったが我慢

帰宅 ご飯下拵え
入浴…49.2
孫二人入れて 半身浴しつつカキコミ
晩酌は我慢出来そうにない。

体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3

やはり晩酌は我慢出来ず
夜…
・缶チューハイ500一本

7時前には終了させたし 茶も飲んだ。

◎14319歩
1897カロリー消費

50

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.8kg -4%
現在50.1kg 23.6%
あと2.6kg あと3.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
25 26 27 28 29
30

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 49.9s

ひより
女性 
163.5cm 49.2s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.4s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.7s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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