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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年6月9日(金)
体重46.8kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と153日…微減…わ〜い
4年目と153日…微減…わ〜い

夜中にちょいちょい目が覚める
体重測定
・体重…47.1
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…2.5

48−47.6
夜代謝…400

弁当作りながら
・豆乳
・アイスコーヒー(昨日のホットの残り)

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ

松本潤が夢に出てきた様な…ファンでもないのに。
小出恵介は 数少ない好きな俳優さんなのに今回の やらかしてしまった事 ショックだねぇ……

久々に微減って 我慢したかいがあるってもんよ
日中増加 ハンパないからね 朝は抑え気味の数字にしておきたい。

今日は親が来るから 待機だし雨じゃなければ 草取りしながら待ってよう。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・ソルティバニラホイップデニシュ351カロリー

・アイスコーヒー
・ヨーグルト53カロリー

実はこのパン 車の中に落ちてた…期限四日まで 20%オフで買ってるから 先週金曜辺りに 購入したやつ 食べたけど 何ともなかった(笑)

タブレットで、朝体重を記録してるやつ 目標達成(点線が目標ライン)

◎草取り 2時間
親登場

昼…弁当
・野菜と鶏肉の黒酢あんかけ

カロリーどれくらいかな?全部食べてもうた

◎草取り…

おやつ…地元のプリン
一個520円もするらしぃ
高いわりには 容器がプラスチックって…商売下手くそだな

うとうと寝てしまった

入浴…47.6
・体重…46.8
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…2.5

昨日のが肉食ってケーキ食ってナンもやらんで日中300増で
今日はセッセと草取りして500増って、なんだろ?
ゆっくり噛んだか、噛まないかの違いか?

体重は昨日より減ってるのに 昨日(夕方)体脂肪より高い

・トマトジュース
・スプライト

夜…
・ノンアルコール500一本・納豆+大根おろし
・ベビーチーズ一個
・エシャレット小さい細いの 五本
専用味噌がうまい
やばい…
明日どうなる?

◎レッグマジック各50回

◎8998歩
1679カロリー消費

48.3
やばい 夕べより体重落ちたのに 風呂上がり数字が高い……慌ててレッグマジックをやってみた

明日どうなってるか…

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2017年6月8日(木)
体重47.2kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と152日…微増…肉を食ってやるぅ!
4年目と152日…微増…肉を食ってやるぅ!
4年目と152日…微増…肉を食ってやるぅ!
4年目と152日…微増…肉を食ってやるぅ!

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3

48.6−48.3
夜代謝…300低い!

早く寝ても 遅く寝ても 自然と4時過ぎに目が覚めるって おばぁちゃんか…

納豆とキムチとノンアルコールで200増って
予定では±0なのに
腹ただしい…くそがっ
負けてなるものかっ…(己に)

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ

あっ 豆乳飲み忘れた
晩酌しないと 喉も渇かないから 身体が、寝起きに水分欲しがらない…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・黒糖マーガリンパン一つ
・メロン少々
・チョコ二枚

◎梅拾い
◎買い出し

昼…11時半過ぎ
・ステーキランチ
肉 モヤシ 白米普通盛り みそ汁 サラダ

カウンターに案内された為 怖そうなシェフが 居ない時だけ ぱしゃり

ペコペコで行ったので腹6分目の為 お茶する
二軒振られて ランチで好評だった店で


おやつ
・ラテ
・フルーツケーキ
・チョコケーキ
ケーキは半分ずつ

◎買い出し

帰宅してから お通じあり痛かった…

入浴…48.1
・体重…47.2
・体脂肪…19.1
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…2.5

ランチしてケーキ食べたわりには 日中増加控え目
夜…
・ベビーチーズ一個
・ノンアルコール350一本
晩酌出来る数字だけど ピン友さんと約束したし 土曜日に呑める様に 今晩も休肝日にする。

◎家計簿付けながら
・甘酒コップ一杯

◎12612歩
1846カロリー消費


48

↑この数字 明日の朝どうなる?

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2017年6月7日(水)
体重47.6kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と151日…大増…餃子って…
4年目と151日…大増…餃子って…

夜中に一度トイレへ
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3

49.3−48.7
夜代謝…600まぁまぁ

夜代謝がまぁまぁよかったのに 600増って なによっ(怒)
ノンアルコールで我慢したのに
こんなんじゃ 呑みたくなるょ〜〜

犯人は餃子か?
あんな小さいやつでも カロリー高いのかな?

マッタリしながら
・珈琲
・肉団子二つ
・卵焼き 一切れ
パンも白米もないから ↑が朝ご飯かなぁ

晩酌してないせか 寝起きに喉渇いてなくて 豆乳飲み忘れた。

小腹空いたら飲もう。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝ドラみながら
・スイカ
ふぅ やっとこの間貰った 小玉スイカ一個終わった二週間ぐらいかかったか?あと一個あるし

メロン一箱昨日貰ったし やれやれ 大変だ

◎買い出し
トマトジュースが安かったので 箱買い
半額だったからスイーツも買ってもうた 半分やけくそ(笑)

チョコをこの間 買い忘れたので ドラッグストアより、気持ちたかかったけど 購入 三つ目の今回は カカオ高めにした お通じ良くなるかな…

おやつ
・きなこ黒蜜のケーキ255カロリー

◎踏み台昇降15分

昼…ペコペコなので
手抜きじゃなく キチンとした食事 卵も頂きました
・ハンバーグ&生野菜&スクランブルエッグ

・レーズンマーガリンパン一つ
・ポタージュ65カロリー
・アイスコーヒー

ゆっくり食べようとしても お腹ペコペコだと 早食いになってしまぅ

◎草取り

入浴…48.5
・体重…47.6
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…2.5

日中増加 200で済んだ

・トマトジュース
夜…
・ノンアルコール350一本・納豆 キムチ
・ベビーチーズ一個

テレビ見ながら
・甘酒

晩酌我慢したょ〜
明日の結果はいかに?

◎9367歩
1651カロリー消費


48.6

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2017年6月6日(火)
体重47.7kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで爆睡
自然と目覚まし前に起床
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3

49.2−48.7
夜代謝…500まぁまぁかな
弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

変な夢を見た 夢の中で 思いっきり 用を足していて 目が覚めた時には トイレに行きたかったよ(笑) 夢の中みたいに、いつもより多かったし…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回

中断

◎散歩

朝…
・もずく
・みそ汁
・赤飯 お握り一つ

◎草取り 2時間
◎書き物

昼…
・ピザ一枚 550カロリーぐらい
・ヤクルトもどき一本

・バニラバー

◎草取り

入浴…48.3
・体重…47.7
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…2.5

日中増加を抑えられたが 半身浴ではイマイチな減り ってか お尻痛くて 半身浴になってない

浴槽縁に座り 足首だけつかってる もはや足浴じゃん…
なんか いい物ないかなぁ

・ノンアルコール500一本・もずく
・シソ餃子小八つ(末っ子が食べなかった分も)

◎8143歩
1619カロリー消費

49.3

足が冷たいなぁ
夜代謝期待出来ないだろうなぁ…


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2017年6月5日(月)
体重48.0kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



よーやく
よーやく

な〜んとなく 休肝日が設けられてきた今日この頃


酒類が値上がりし
ノンアルコールのが 高いのです(-.-;)

昔は こんなマズイの飲むなら 飲まない方がマシって 思っていた

最近の ノンアルコールは そこそこ 発泡酒なみに うまい

なので マイルールの体重達成してない時は ノンアルコールで なんとか最近なってたのに

ノンアルコールのが 高いんだもん なら 安い缶チューハイのが 得な気がするじゃん(∋_∈)

さぁ どうするよ?

この酒類の値上げ…


晩酌やめる?

休肝日は お茶(・◇・)?

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4年目と149日…微増…ランチだぁ〜
4年目と149日…微増…ランチだぁ〜
4年目と149日…微増…ランチだぁ〜
4年目と149日…微増…ランチだぁ〜
4年目と149日…微増…ランチだぁ〜
4年目と149日…微増…ランチだぁ〜

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3

49−48.7
夜代謝…300
ひくいねぇ 相変わらず
夕べは子供かってぐらい、早く寝たので目覚まし前に スッキリ目が覚めた
面倒くさい行事が済んで ホッとしたのか 物音で瞬間 瞬間は気がつくものの爆睡だった。

今日は久々のランチ 調整失敗して 軽く済ませたいところだけど ステーキ屋から クーポンがきてる 二週間限定(いつもと違う クーポン内容)肉かぁ〜(笑)

・弁当作りながら
豆乳

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

バタバタしながら
・卵焼き一切れ
・スイカ一口大
・珈琲

◎買い物

昼…11時 某ステーキ屋・日替わりランチ
(ハンバーグと唐揚げ)1280円

・カルビ中落ち1350円
税別 サラダ ライス スープ デザート パン 鯛焼き ワッフルバー

・サラダ少々
・コーンポタージュ二杯
・雑穀米少々
・カレー(白米&雑穀米)少々
・各種デザート

クーポンにて誕生日デザートを半分ずつ

腹八分目ぐらいに止めた〜(笑)

そのせいか日中増加控え目に済んだ

入浴…48.6
・体重…48
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3

・缶チューハイ500一本
旦那が残した 縦半分
・ホッケ
やけに しょっぱい
明日の朝が心配だ…

トホホ…


◎7976歩
1593カロリー消費


49.2

足が冷たいな
ハーフパンツはまだ 早いかな?

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -6.6%
現在50.0kg 21.0%
あと2.5kg あと1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.6s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.3s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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