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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2016年9月10日(土)
体重48.0kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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月一測定日…(┳◇┳)
月一測定日…(┳◇┳)
月一測定日…(┳◇┳)
月一測定日…(┳◇┳)


一ヶ月経つのは 早いです。
少しずつ増加中のモノを 元に戻そうと日々送りつつ 月一測定日には 減らす って気持ちで居たのに 増加のまま この日を迎えてしまいました(ToT)

せめて 夜体重は少しでも 良くなってる様に 日中頑張りたいと思う。

体重…48
体脂肪…22.8
皮下脂肪…21.3
内臓脂肪…3.5
基礎代謝…1048
BMI…18.3
筋力レベル…6
骨レベル…6
体年齢…48
体幹バランス…34

ウエスト…60.5
臍回り…68.5
ヒップ…82.5
右太股…46
左太股…45.5
右ふくらはぎ…30.2
左ふくらはぎ…30.2
右足首…18.5
左足首…18.5

平熱…35.8

夏場 計った時は 36度台あったので それより下がってるけど 前は35前半だったから 少しは良くなったかな?

2〜3日前は 35.1だったし
体温低いと代謝も悪いんだよね(・◇・)?

目標としては
ポッコリ下腹と ウエスト60切りたいぞ〜

(¬з¬)

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3年目と245日…微増…
3年目と245日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3.5

48.8−48.3
夜代謝…500

弁当作りながら
・オレンジジュース コップ二杯

マッタリしながら
・珈琲

少しずつ朝体重は減っているものの 増加中 まだ元には戻らない…

体脂肪って どうやって下がるんだろうか?
筋トレしてるけど 足りないのかなぁ〜

筋肉がつく食生活にして 筋肉つけて 中から燃焼させて脂肪落としせば 引き締まったボディになるのかな?

一ヶ月早くて 今日は月一測定日…増加してるしな。内心、今日までに元に戻す予定だった(笑)

住民検診までに元に戻そう。

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

朝…
・納豆
・鮭
・胡瓜の漬物
・胡瓜と竹輪
・手羽とごぼうの煮物
・白米
・みそ汁(茄子)
各半分ずつ
アド街ック見て買って来た納豆は 粒が大きくて 白米には合わないなぁ

おやつ…
・チョコケーキ
残り二つ ふぅ〜


◎草取り…2時間

昼…
・生ラーメン
一週間の滞在中 初めて娘が作る(笑)

◎草取り…1時間半

入浴…49
・体重…48
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3

・トマトジュース

夜…
・缶チューハイ500一本
・手羽の煮物
・保存ビスケット四枚


カップ麺でも 生ラーメンでも ラーメンって増加しやすいねぇ
スープは 飲んでないのになぁ


◎レッグマジック各100回
◎7505歩
1632カロリー消費

49.2だったかな

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2016年9月9日(金)
体重47.6kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と244日…微増…検診。

家人が夜中起き出すと 目が覚める なかなか熟睡出来ず。

体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3.5

49.2−48.9
夜代謝…300 すくなっ

晩酌もせず 巨峰四粒しか食してないけど微増
水分がぶ飲みしたから 浮腫だろうか?

一応 検診の為 今朝も食せないが 気持ち90%胃がん検診は やめようかな(笑)

増加中の検診は 不本意だが だらし無い生活をした自分が悪い訳で…仕方ない。

あぁ〜腹減った。

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

やる事やって 検診へ

何やら 社会保険からくる受診券が
必要らしく 受けられなかったぜい(笑)
だって 持って来る物に 書いてなかったしな

で 便ちゃんだけ 置いてきた(笑)

腹減ってたので 早々と
昼…
・野菜
・クリームコロッケ
・黒糖パン二つ
・缶チューハイ350一本

昼寝しちまった

◎草取り

入浴…48.3
・体重…47.6
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3

夕べと朝を抜いたせいか 昼間飲んだくれてたのに 入浴前は朝より減ってた

・トマトジュース

夜…
・もやし炒め
・缶チューハイ500一本
・胡瓜入り竹輪


◎7304歩
1639カロリー消費


48.8

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2016年9月8日(木)
体重48.2kg   体脂肪率18.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と243日…微増…ランチかも…
3年目と243日…微増…ランチかも…
3年目と243日…微増…ランチかも…
3年目と243日…微増…ランチかも…
3年目と243日…微増…ランチかも…
3年目と243日…微増…ランチかも…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…23.2
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…3.5

昨日の朝より 体重・体脂肪共に増えてる…

台風はどうしたのか?
今のところ雨降ってない…散歩やっつけないと

ついでに マイカーにリコールの連絡が…
チョロッと見せながら 白髪染めもしたいし 卵の日だから 買い物して戻って来たいし。

マッタリしながら
・珈琲
・ゆで卵半分
・肉 一口分

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・マーガリン入り黒糖パン一つ

◎用足し

昼…
・カレー
・チキンとキノコのドリア
共に1080円
サラダも多め メインの量 味共によし デザートもランチの割りには ちゃんとしてるし ドリンク付き コスパはいいけど 接客と衛生面がなぁ 前回といい残念な感じ

◎リコールのマイカー見せに 待ってる間

・はちみつゆず
・クッキー類

◎買い出し
おやつ…
・巨峰ソフト220円

◎白髪染め
何気に時間かかった

帰宅が夕方になっちまった

入浴…48.8
・体重…48.2
・体脂肪…18.5
・皮下脂肪…17.1
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
・牛乳
やけに喉が渇き 麦茶

とりあえず帰宅してから 便が取れたので 明日 集団検診だけど やってこよう…

って事で 晩酌休み ご飯も抜き ふぅ〜

・巨峰 四粒

◎9134歩
1685カロリー消費


49.2


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2016年9月7日(水)
体重48.3kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

文字数いっぱいの為
こちらに 続き…

・トマトジュース

夜…
・缶チューハイ500一本
・酢の物
・パキーラ(ポッキーみたいの)五本


◎レッグマジック各100回
◎6968歩
1497カロリー消費


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3年目と242日…微増…

夜中に 家人の鼾で目が覚める…
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

49.9−49.1
夜代謝…800 そこそこかな。

夕べは しっかりつまんで がっつり飲んだのに 微増って…良く分からんなぁ〜

今日は、またまた 親が来るって言うし、車出さないので雨降るまで草取りしよう。しっかり燃焼せねば…

実は 金曜日は町の集団検診(ホントは先月←行き忘れた)だが お通じが…なくて 二日分取れる自信がない…増加中だしなぁ〜集団検診は 発見されにくいって言うし 病院予約すっかなぁ とか ウダウダ悩み中…

弁当作りながら
・ヤクルトもどき一本

マッタリしながら
・珈琲

◎散歩(ぎりぎり雨前に間に合う)
帰宅後から ずっと雨…

朝…
・納豆
・白米
・生野菜
・ヨーグルト

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

おやつ…
・かき氷バー(イチゴ)

◎書き物

おやつ…
・クッキーシュー(ファミマ プレミアム)265カロリー

クリームたっぷりだけど また食べたいって ほどじゃないなぁ〜

雨が凄くて草取りは出来ないし 何気に肌寒い ゴロゴロしてるうちに 親登場…共に 仕事にならないと 旦那帰宅

一辺に人間が増えた…
ストレスだ

私が一人の時は 絶対見ない 昼めしを 必ず親は見てるらしく 回される

昼…
・鶏もも甘辛弁当 半分
(親が持参してくる弁当 70の声を聞いた途端 一つ食べられない父の 半分を頂く)

私しか居ないと思って もう一つ買ってきた弁当は 娘1が 食べるがご飯だけ残す←これを 食す

親が帰宅後 またまた ゴロゴロ

入浴…49.1
・体重…48.3
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3.5

何もせず ごろたりしてた割には さほど増加せず 良かった。

またまた ヤマザキの チョコケーキ二つ入り 二パックを 親が買ってくる

なんでかな?
ヤマザキのは うまくないんだよ まだ シュークリームとか パフェみたいのがいい と感想言ったら

もう買って来ないよな と 娘1にボソボソ言ってた(笑)

母親がやる事は 押し売りなんだよねぇ〜

求められて感想言って 気に入らないと 臍曲げる

あぁ 難し

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2016年9月6日(火)
体重48.5kg   体脂肪率18.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と241日…微減…

夜中に一度トイレに…
体重測定
・体重…49.5
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…4

50.6−50
夜代謝…600 まぁまぁかな

夜中かな 家人が起き出す気配で目が覚め…面倒だな と思いつつ しておけば 朝体重減ってるかも(笑)と トイレに。

目覚まし止めて まさかの40分も二度寝(5時前起床)
あぁ〜やっぱり 一人寝のが ぐっすり眠れるなぁ〜
予定では朝一で草取りのつもりが寝坊で 予定狂った…

仕方ない 出来る範囲で燃焼させねば…

マッタリしながら
・珈琲

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・お握り 一つ半

◎用足し

友達宅にて
・アルフォート 三枚
・煎餅 二枚
・アイスコーヒー

昼…
・ピザ半分
・ランチパック カスタード味 りんごジャム味 各半分

・南瓜 冷製スープ

おやつ
・メロンアイスバー

ちょっと休憩して草取りするてもりが 寝てもうたぁ〜

入浴…49.2
・体重…48.5
・体脂肪…18.5
・皮下脂肪…17.1
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース

夜…
・缶チューハイ350一本
・缶チューハイ500一本
ストレスでぇ〜 酒が進む
・酢の物
・野菜
・生姜焼き
・納豆


◎8066歩
1647カロリー消費


49.9


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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.5kg -5%
現在48.4kg 22.6%
あと0.9kg あと2.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
23 24
25 26 27 28

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.5s

一覧へ

 

キノコ
女性 
152.9cm 47.9s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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