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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2016年12月11日(日)
体重47.0kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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今日は娘1の誕生日だ
25年前に う〜んう〜んって やって おぎゃ〜と産まれたんだな(*^o^*)

確か夕方に産まれたから
まだ お腹の中にいたんだなぁ〜

その娘も もうお母さん

なんだかなぁぁぁ
気持ちは 若いつもりでも 歳は取ってんだよなぁぁ
( ̄∀ ̄)

老いを弾き飛ばしてやる〜〜

(≧∇≦)

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3年目と337日…微増…
3年目と337日…微増…
3年目と337日…微増…

朝まで熟睡
・体重…47.4
・体脂肪…23.5
・皮下脂肪…22
・内臓脂肪…3.5

48.8−48.3
夜代謝…500

ホームセンターみたいな所で麺棒を見てたと思ったら 外に居たり 車運転しながら友達と喋って 左折しそびれた〜って やってる夢を見た…

相変わらず変な夢…

弁当作りもないのに 息子1に頼まれたモーニングコールの為 普段起き…
息子2は 自力で4時前に起きて仕事に行ったのに(朝のうちだけらしい)
息子1は嫁が居てるのに…

マッタリしながら
・珈琲

ストーブ点けようとしたら 灯油が夕べキレたんだ 夜のうちに補充しておけばよかった…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

◎散歩

朝…
・納豆
・ピリ辛昆布煮
・白米
・みそ汁

◎レッグマジック各50回
◎買い出し

帰宅…
◎洗濯機パン 掃除

おやつ…末っ子が買ってきた
・ミニかまくら230カロリーぐらい(甘すぎ)

◎洗車

昼…
・こんがりパン136カロリー
・ピーチジュース

アイス食べたくて昼飯を少なめにする

おやつ…
・モア 小豆味

ちょいうとうと

・ピーナッツ(あと引くんだよなぁ)

和歌山の友達から 柿が届いた でか〜い

入浴…48
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47
・体脂肪…20.7
・皮下脂肪…19.4
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・生野菜
・カマンベールチーズ一個
・缶チューハイ350一本
・白ワイン一本
・寿司 三貫

・8666歩
1727カロリー消費

49.3

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2016年12月10日(土)
体重47.1kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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月一測定日…(;∇;)/~~
月一測定日…(;∇;)/~~
月一測定日…(;∇;)/~~
月一測定日…(;∇;)/~~


目標達成ならず…

・体重…47.9
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…3.5
・基礎代謝…1.50
・BMI…18.3
・筋力レベル…6
・骨レベル…6
・体年齢…48
・体幹バランス…37

・ウエスト…61.5
・臍回り…68
・ヒップ…82
・右太股…45.5
・左太股…45
・右ふくらはぎ…30.6
・左ふくらはぎ…30
・右足首…18.5
・左足首…18.5

そうそう昨日久々にスカート穿いたら 何やらぴったし…
前は 少し余裕あった気がする…

ウエスト チェック用スカートを 月一ぐらいで穿いて 確認しないとダメだなぁ

あのスカート はいらないかもだょ(;∇;)/~~

体重は元に戻らなかったし お腹ぽっこりは 相変わらずだし…
なんだかなぁぁ〜

とりあえず 増加するであろう イベントまでは 元に戻す
切りよく 二十日まで。

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3年目と336日…±0…
3年目と336日…±0…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…3.5

49.2−48.8
夜代謝…400

何やら目覚まし止めて 軽く二度寝したらしい…起きたら、いつもの30分後だった 慌てた 慌てた
5時に息子1にモーニングコールしなくちゃならないのに 弁当作りの途中だし こんな日にカギって なかなか出ないし

さぁ マッタリしようとピンキー来たら まさかの十日…
あら っと 慌てて アチコチ計り直した。

マッタリしながら
・珈琲
↑お蔭さまで 珈琲が冷めた。

晩酌をワインに変えて 気が付いた事…
大増の朝が 少ないかも…せいぜい微増ぐらい
一本 二日しか持たないけど お財布的には、400円前後のなら缶チューハイと かわらないかな?

◎散歩

朝…
・チーズ蒸しケーキ328カロリー
・飲むヨーグルト

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎年賀状書き(実家分)
年賀状は筆か…と 印刷が多い中 パソコンもないし金はかけたくないし…と

とりあえず 下手くそながら筆ペンで書いている…が 新潟だの京都だの北海道だの まぁ 何気に難しい住所ばかり 揚句にやたら長くて 何処で区切るのか 読みも分かりにくいし…
名前も 印刷なのにヤケに小さい字だから 文字がわからない 自分の知り合いじゃないから 尚更分からない そんなやつにカギって 昔の文字仕様の名前なんだなぁ(泣)

老眼の両親は 見えてるのか?誰からきたか わかってるのか?

おやつ…この間間違った買ったやつ

・アイス(箱 四つしかはいってないくせに高い)

昼…
・黒糖パン二つ
・ピーチジュース

おやつ…
・バニラアイス

入浴…48.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.1
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・生野菜
・焼鳥風 鳥胸肉四つ
・ピリ辛昆布煮物
・白ワイン
・世界の木の実(食べ過ぎ)

久々の数値に 調子のりすぎた…

◎6758歩
1464カロリー消費


48.8

世界の木の実 食べ過ぎ 明日 やばいかも

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2016年12月9日(金)
体重47.9kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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町の集団検診を受けそびれて 今日は午後から乳癌検診の予約を入れてあった

つい先月 やはり集団の子宮ガン検診の時 いつもより早い月の使者がきたので 子宮ガン検診も受けそびれた( ̄∀ ̄)

子宮ガン検診は予約は いらないらしい って事で
なら 車出したついでに
産婦人科も乳癌検診する病院がある 町と一緒なので 午前中は産婦人科へ

たまたま実家街なので
お昼休憩 (ものの30分しか居なかったけど)寄り

午後の検診前に 用足しに歩き 検診後は真っすぐ帰宅o(^-^)o

子宮ガン検診では
小さい筋腫があるね
と 言われた…
集団検診じゃ 分からない事だろうなぁ

不正出血ないか聞かれたので この間初めて 生理終了し一週間後あたりに 出血があったと話すと

「50からじゃないと◎◎◎できないからなぁ◎◎…」
◎◎は 聞き取れなかったけど ホルモン治療かナンかだろうか?

それにしても 26年前に第一子を産んでから 四人お世話になった産婦人科…

あの時の先生だった
現役とは もうおじぃちゃんじゃないかと 思うんだけど…

どっちの検診も 通知で連絡くるそうで…
これからは 集団検診より病院かなぁ…

マンモは痛かったなぁ
ちいせぇ パイパイが潰される 潰される( ̄∀ ̄)

道中 運転しながら
思ったのは もしや私
今年にはいって(後少しで 終わりなのに)

病院行くの初めてだったかも(笑)

健康って 有り難いねぇ〜
(*^o^*)

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3年目と335日…微減…検診デー
3年目と335日…微減…検診デー
3年目と335日…微減…検診デー

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3.5

49.5−48.8
夜代謝…700珍しい

弁当作りながら
・飲むヨーグルト

マッタリしながら
・甘酒

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

朝…
・コロッケパン430カロリーぐらい
・珈琲

◎子宮ガン検診
昼…実家にて
・カップ麺(赤いきつね)330カロリーぐらい

・かりんとう少々

◎用足し
おやつ…ずっと無性に食べたかった

・チョココーン
↑今 ここ〜(病院の駐車場)2時になったら行くかぁ〜

◎乳癌検診
いやぁ マンモ痛い 痛い

おやつ…?
・丸ごとソーセージ半分(娘の残した分)

入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3

・ピーチジュース
夜…
・昆布の煮物少々
・一口煎餅 三つ
・白ワイン四杯
・世界の木の実 少々

やばい 食べ過ぎ?

◎8059歩
1716カロリー消費


49.2


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2016年12月8日(木)
体重48.0kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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あれこれチェック( ̄∀ ̄)



保健センターにご用があり 待ってる間に 血圧やら 血行チェックやら 体脂肪など やってきた〜

血圧
上…111
下…73
脈拍…68 三つ共に 至適血圧って 書いてあるけど なんぞや?

血行チェック
7段階評価の3番目
40代は2番目以内に入っていないとダメらしい
機能低下だって〜

体脂肪チェック1
内臓脂肪型よりらしい

体脂肪チェック2
腕(脂肪)0.8…少ない
腕(筋肉)3.6…少ない

体幹(脂肪)4.4…少ない
体幹(筋肉)17.6少ない

脚(脂肪)4.6…標準
脚(筋肉)11.9…少ない

全身(脂肪)9.8少ない
全身(筋肉)33.1少ない

脚のバランス悪すぎ〜

カロリーチェックがあり

活力年齢チェックが
36.4歳
《とても若い》
わーい (*^o^*)

チェック
たまにやるといいかも〜


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3年目と334日…微増…
3年目と334日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3.5

49.6−49.2
夜代謝…400

ナンか 古臭いドッポントイレが並んでいて 飲み薬らしき物が それぞれに置いてあり トイレの中は立派なブツが見えて…

って変な夢…

マッタリしながら
・カフェオレ
・ゆで卵半分
毎朝
グットモーニングを見てるんだが たまたまネットニュースで田中アナ不倫 って読んだ後 テレビ見たら出てない…
このニュースのせいかな…
宇賀アナの時のがよかったなぁ 今日のコーディネートを紹介しあって

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・肉丼
・ヨーグルト(マロンかけ)

◎散歩
◎布団干し(一階 2階)
◎お土産置き
・珈琲
◎買い出し…銀行…スタンド…保健センター

昼…
・カツカレー
・缶ワイン350一本
・ポッキー小袋

家計簿付けるのに先程のレシートチェック あら安くなってるアイス買ってきたのに なってない!

確認の電話を入れたら 広告の品では なかったらしい 確認したつもりなんだけど ポップが通常のと広告のと 同じみたいで…紛らわしい。折角 ジュースを半額で買ったが ±0じゃないか…

◎レッグマジック各50回
◎布団取り込み
下の布団取り込んで 気が付いた…和室の掃き出しサッシを網戸のまま出掛けたらしぃ 戸締まりの意味ないじゃん…

おやつ…
・雪見だいふく おしる粉味
やっとGet
後は アイスまんじゅう安納芋味…

◎踏み台昇降20分
右膝が調子悪い…断念

入浴…49.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・昆布の煮物少々
・白ワイン グラス三杯

◎10871歩
1708カロリー消費

49.5

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2016年12月7日(水)
体重48.2kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
健康診断の結果( ̄∀ ̄)


先月受けた、集団健康診断の結果が来てました。

BMIがB判定…
去年と同じ数値だけど…

LDL(悪玉コレステロール)が 去年より下がったのは◎

HDL(善玉コレステロール)も 少し下がってるけど

一度 キチンと人間ドック受けようかなぁ

来年は 年女だしなぁ

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朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…21.3
・皮下脂肪…19.7
・内臓脂肪…3.5

50.1−49.6
夜代謝…500

弁当作りながら
・トマトジュース

マッタリしながら
・卵焼き一切れ
・カフェオレ
のつもりが バリスタの豆がなくなり ミルクとお湯だけ状態(泣)
ドリップ珈琲を煎れて 合体させた…ぬるいし なんだかなぁ…

さぁ 週明けから 出歩いちゃったから今日は引きこもって家の事をやらねば…

今週 遅番の娘2が起床 今日は早番らしい って事で 7時前に全員居なくなった。今朝は寒かったから ストーブつけたけど消して 踏み台等やっつけてしまおう。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…控えるつもりだったが
・ブリオッシュ439カロリー
半額だったから つい買ってしまった が イマイチだった

寒いのでデスクワーク
筆ペン買い忘れた…年賀状書き出来たのになぁ

おやつ…
・煎餅一枚
・うまい棒 一本

昼…
・紅いもあんぱん236カロリー

小腹空いて…昼2?おやつ?
・カレーライス少々
お代わりしたいところを
・ヨーグルト53カロリー

◎踏み台昇降20分
◎レッグマジック各50回

入浴…49.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…3.5

夜…
・生野菜
・スライスチーズ 四枚
・白ワイン三杯ぐらい

◎8652歩
1561カロリー消費

49.6


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.5kg -3.3%
現在50.4kg 24.3%
あと2.9kg あと4.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
26
27 28 29 30 31

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

ひより
女性 
163.5cm 50.6s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.2s

一覧へ

 

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

一覧へ
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