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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年1月10日(火)
体重48.0kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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今年初…月一測定日 (┳◇┳)
今年初…月一測定日 (┳◇┳)
今年初…月一測定日 (┳◇┳)
今年初…月一測定日 (┳◇┳)



年が明けて もう十日もたつのですね(>_<)
ボッーとしてたら
今日十日?
やべぇ やべぇ 測定日じゃん…と 皆が起きる前に 写メって 測って…

体重…48.3(+0.4)
体脂肪…22.5(±0)
皮下脂肪…21(−0.8)
内臓脂肪…3.5(±0)
基礎代謝…1057
BMI…18.4(+0.1)
筋肉レベル…6
骨レベル…6
体年齢…47
体幹バランス…35



臍回り…70(+2)
ヒップ…83(±0)
右太股…46.5(+1)
左太股…46(+1)
右ふくらはぎ…30.7(+0.1)

左ふくらはぎ…30(±0)
右足首…19(+0.5)
左足首…19(+0.5)

夕べの晩酌のせいで 臍回り 先月よりUpしてる

きりよく 二十日までに元に戻る様に頑張ろう…

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4年目と1日…大増…落第点です…
4年目と1日…大増…落第点です…
4年目と1日…大増…落第点です…
4年目と1日…大増…落第点です…
4年目と1日…大増…落第点です…
4年目と1日…大増…落第点です…
4年目と1日…大増…落第点です…
4年目と1日…大増…落第点です…
4年目と1日…大増…落第点です…
4年目と1日…大増…落第点です…
4年目と1日…大増…落第点です…
4年目と1日…大増…落第点です…
4年目と1日…大増…落第点です…
4年目と1日…大増…落第点です…
4年目と1日…大増…落第点です…
4年目と1日…大増…落第点です…
4年目と1日…大増…落第点です…
4年目と1日…大増…落第点です…
4年目と1日…大増…落第点です…
4年目と1日…大増…落第点です…

夜中かと思い トイレへ
布団に入ったら目覚ましが…起きる時間だった…

体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3.5

50.1−49.6
夜代謝…500

落第点での どーにかの進級ってところでしょうか
今日から ダイエット4年目です…
1キロ戻らないまま数ヶ月たちます

何がよくて 何がダメなのか 今だに良く分からないけど 引き続き頑張るしかない

わかってるのは 晩酌が良くないよなぁ
ルール守れてないし もう少し減量期の時みたいに 自分に厳しくしないと…

弁当作りながら
・ライチジュース

マッタリしながら
・アサリのみそ汁
・唐揚げ一つ
・珈琲

食べログとか チェックしてたら あぁ〜月一測定日だぁ と慌ててチェック

夕べ 調子こいて呑んだから お腹がポッコリ

◎散歩

朝…
・納豆
・餃子 小三つ
・みそ汁 長ネギ わかめ
・白米

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

◎布団干し(一階 2階)◎レッグマジック各50回

おやつ…
・里なんちゃら
懐かしい味だ 中は栗の味〜

昼…
・マヨロール 二つ
・和菓子? 三つ
・コーンスープ
食べ過ぎて 気持ち悪い(笑)

◎レッグマジック各50回

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・山芋
・ベビーチーズ
・生野菜
・白ワイン
・大根おろし入りヨーグルト

あぁぁ〜ルール守れない〜
白ワイン三日持たない 二日で終わっちゃうよ〜



◎10661歩
1623カロリー消費

50.1


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2017年1月9日(月)
体重47.8kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

3年目と366日…±0…ラ〜ンチ(^O^)
3年目と366日…±0…ラ〜ンチ(^O^)
3年目と366日…±0…ラ〜ンチ(^O^)
3年目と366日…±0…ラ〜ンチ(^O^)
3年目と366日…±0…ラ〜ンチ(^O^)
3年目と366日…±0…ラ〜ンチ(^O^)
3年目と366日…±0…ラ〜ンチ(^O^)

夜中に 一度目を覚ます
1時半頃 末っ子帰宅…
ネクタイ無くしてないだろうなぁ〜

代行代 一人で払ったのかなぁ…割り勘にしろよ とか 飲み過ぎるなよ とか あんまり言うと うるさいなぁ って言われるからなぁ…

弁当作りながら
・ライチジュース

マッタリしながら
・珈琲

祝日にランチは あまりしないので やってる場所(候補にあげてる店)確認とか 朝からやってる私…(笑)

さぁ 運動して洗濯物干して 雨だから散歩はなし…
◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

◎散歩…ショートカット

風が冷たくて 散歩をショートカットしたので 出掛ける前に 掃除機かけられた…。もう一回、踏み台やるかぁ

◎踏み台昇降10分

移動中…朝
・ドーナッツ一つ
・シュークリーム二つ
・苺 二粒

◎お参り

昼…パン屋さんがやってる店

・ハンバーグカレー1100円
・ロールキャベツ(中身おから)950円
サラダ スープ パン ドリンク付き

ロールキャベツはヘルシー ハンバーグカレーまぁまぁ ジャガ芋スープ まぁまぁ サラダ ドレッシングがいまいち…
☆3(私の0.1足して)

おやつ…
・サッポロポテト 小袋

入浴…48.5
ランチしたわりには 500増で済んだ ただ今 入浴しながら カキコミ中 いくつ減るやら…

・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ350一本
・肉餃子 小二つ
・ベビーチーズ
・白ワイン
・スナック菓子少々

◎7628歩
1774カロリー消費

50.1


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2017年1月8日(日)
体重48.0kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

49.7−49
夜代謝…700 お〜

ウォッシュレットを使おうとしたら うんともすんとも…寿命?
困ったぞ…

弁当作りないのに…モーニングコール頼まれてたんだ…と 無駄に早起き。
マッタリしながら
・甘酒

今日はイマイチな天気の中 末っ子の成人式
女の子と違って 勝手に行くから楽チンだ

同窓会の時だけ 送迎頼まれたけど…上の子供らは 勝手に行った様な?

◎散歩

朝…
・コーンスープ
・たまごロール四つ 464カロリー

寒い中 家事は終わらす ひたすらネット検索 目が疲れると うとうと…

おやつ…
・クッキーアイス

昼前に娘 帰宅

昼…
・赤いきつね
おやつ…
・チョコアイス

いかん 何もしないのに ゴロゴロ さぁ運動しよう
◎踏み台昇降40分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

ひたすらネット検索

入浴…48.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・ベビーチーズ
・かんそいも(ストーブであぶる)二枚

・白ワイン
・ポップコーン 少々

◎7809歩
1407カロリー消費

49.4


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2017年1月7日(土)
体重48.0kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

3年目と364日?…微増…あれ?一日ずれてるぞ
3年目と364日?…微増…あれ?一日ずれてるぞ
3年目と364日?…微増…あれ?一日ずれてるぞ

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…3.5

49.6−49.2
夜代謝…400
平均して500前後しかないんだなぁ ここの所 400ばっかりだし…

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ

日中 気を引き締めて 週末も粗食で過ごし 活動し燃焼させよう。

◎踏み台昇降20分

◎散歩…

朝…
・コーンスープ
・カスタードクリームドーナッツ 430カロリー
何気に高いなぁ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

◎布団干し
◎買い出し

おやつ…
・プレミアム紅白ロールケーキ205カロリー

昼…
・あさりのパスタ
・白ワイン グラス一杯
アル中か私は…

◎レッグマジック各50回
おやつ…
・チョコアイス

ひたすらネットショッピング

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ350一本
・冷や奴納豆かけ
・白ワイン。グラス三杯
・弁当に入れようとして
チンしてレンジに置き去りだった冷静食二つ

◎10708歩
1693カロリー消費


49.7


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2017年1月6日(金)
体重48.0kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

ど〜してる(・◇・)?



おみくじとか引くと
招き猫やらカエル 小判などなど小物が入ってるよね(^O^)

あれ 皆どうしてるのかな?
私は財布に入れてるけど 年明けたら 古いのはどうするの?

お守りと一緒に お炊き上げて貰うのかな?

でも燃えないやつは どーするよ?

身代守なんて 四年ぐらい前だよ(笑)

今年のおみくじは 持って帰って来たよ〜

凶以外は 持って帰った方がいいって やってたから とりあえず財布に入れて置こう(^O^)

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3年目と363日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3.5

49.9−49.5
夜代謝…400相変わらず すくなっ

弁当作りながら
・トマトジュース

マッタリしながら
・甘酒

軽く二度寝してしまとたらしい…
三社巡りで疲れたんかなぁ〜(笑)

◎踏み台昇降20分
中断

朝…娘の残したやつ
・明太海苔もっちりチーズ半分

◎散歩…寒かったぁ
◎踏み台昇降15分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

いやぁ 寒い昨日より寒い?気持ちの持ち方?
遊びの時は シャキシャキ動けるんだけど…

だから あれしてこれ終わったら おやつにする とか考えながら家事やった

おやつ…
・大きなツインシュー306カロリー

後はロールケーキ
りんご二つ
苺 一パック

寒いから書き物をやっつけよう

御朱印帳を検索してたら疲れた…

昼…
・生野菜
・餃子 小四つ
・白ワイン
・ラスク一枚
・きなこ煎餅一枚
・ポテチ小袋 一つ

ダラダラ…
おやつ
・クッキーアイス
・かんそいも 一枚

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・めかぶ
・缶チューハイ500一本
・小籠包四つ
・ベビーチーズ一つ
・白ワイン

◎8103歩
1532カロリー消費

49.6

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -7.8%
現在49.3kg 19.8%
あと1.8kg 目標達成!!
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.9s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.3s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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