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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2016年12月20日(火)
体重48.6kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3.5

51.1−49.7
夜代謝…400

ルール破って飲んでしまった それも缶チューハイ なのに微減って 嬉しいが 相変わらずわからん。
イオンのお客様感謝デーに 行ってこようかな…
午後からはオイル交換に 行かないと あまりにも汚いから 綺麗にしてかないと 持って行くのも恥ずかしいぞ(子の車)

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き 一切れ

◎踏み台昇降20分
中断

◎散歩

朝…
・チャーハン
・生姜焼き少々
・キウイにヨーグルトかけ

◎スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎イオンへGO!GO!
ひたすら 歩く 歩く 歩く☆コンタクト保存液買ったら クリスマススタンプカードを貰ったけど スタンプ期間25日まで 後二千円ぶん ん〜暫く来ないし そこそこ気になる商品あったけど どの店だったか…

何と無く 二千ちょいで セーター購入 さぁ 抽選して帰ろうと 会場に行ったら ヤケに静か カード良く見たら抽選は23日から…なにぉ〜

躍らされて余計な買い物して 抽選出来ないって…トホホ…

移動しながら…昼
・ハムからしマヨ
・午後の紅茶 ミルクティー

帰宅…
・洗車+掃除機かけ
オイル交換へ

おやつ…
・煎餅四枚
・干し芋 二枚
・珈琲

入浴…49.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…3.5

トマトジュース
夜…
・缶白ワイン350一本
・缶チューハイ350一本

アルコール、我慢出来ない(笑)

◎13679歩
1973カロリー消費

50.1


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2016年12月19日(月)
体重49.0kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

3年目と345日…微増…忘年会&クリスマスランチ 女子初日
3年目と345日…微増…忘年会&クリスマスランチ 女子初日
3年目と345日…微増…忘年会&クリスマスランチ 女子初日
3年目と345日…微増…忘年会&クリスマスランチ 女子初日
3年目と345日…微増…忘年会&クリスマスランチ 女子初日
3年目と345日…微増…忘年会&クリスマスランチ 女子初日
3年目と345日…微増…忘年会&クリスマスランチ 女子初日
3年目と345日…微増…忘年会&クリスマスランチ 女子初日
3年目と345日…微増…忘年会&クリスマスランチ 女子初日

夜中に一度トイレへ
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

50.1−49.8
夜代謝…300すくなっ 夜中にトイレ行ったのに…

弁当作りながら
・トマトジュース
マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ

豆乳買ってこないと…

タイトルは年末ぽくしてみた(笑)

昨日 枕の綿々が 飛び出てきたので ペッタンコになりつつあったし 綿々を寄せて 修復したら 逆に高すぎて 首が痛くなった…使っていけば 程よく低くなるだろうか…

◎踏み台昇降30分
中断
◎散歩
◎スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

バタバタして朝抜きだった事に途中気が付く…

昼…道に迷い ちょい遅れる…真ん中のコースにした プチ贅沢2200円
メイン肉 魚選べる…両方 前菜 グラタン カルパッチョ選べる…両方
スープも一つずつ
選べるやつは 一つずつ選ぶ

・アミューズ(お通しみたいの)
・魚のポワレ皮かりかりで旨い

・ハンバーグ(ソース選び失敗かな)

・かぶのスープ さっぱりとした味付け

・ミネストローネ 野菜沢山の優しい味わい

・グラタン、野菜が美味しい

・タイのカルパッチョ、さっぱりしていて食べやすい

・デザート バナナのタルト バニラアイス 焼いたバナナ&みかん 美味でございますぅ〜

・珈琲 うまい
パンは小さいが 二種類 一つずつ配ってくれる
お代わりどうですか?回ってくるので トータル 四つ半食べた(笑)

待つ時間長く いつものソフトクリームなく帰宅

バタバタと家事をやり
入浴…49.7まさかの1キロ増

・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…49
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ350二本
ヤケに喉が渇く
友達がミネストローネしょっぱい グラタンもしょっぱいって 言ってたけど 私は薄味派なんだけど しょっぱく感じなかったから 友達の調子悪いのか って思ったが私のが 悪いのか?

◎9252歩
1763カロリー消費

50.1

月の使者がいらした…ここんとこ 2〜3日早く 来るなぁ…更年期へのカウントダウン?閉経への準備か?

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2016年12月18日(日)
体重48.5kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3.5

49.9−49.5
夜代謝…400 すくなっ

弁当作りあるわけじゃないが 5時にモーニングコール予定あり…なら 通常起床でって事で いつもと一緒。
今朝も寒いっす タブレットのピンポイントでの 予報だと‐3度らしぃ…

マッタリしながら
・カフェオレ
二回目の洗濯機回してるし、娘1親子は午前中に帰るって言うし 旦那は今から親戚宅へ 末っ子はデート 娘2はスカイツリーの写メが きたから東京に居るのかな〜夕方まで帰らないから いつものお一人様になれるぞ〜

天気いいみたいだから 布団干したいぞ〜

◎踏み台昇降15分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

◎散歩
寒かった〜〜
朝…親が持って来た
・お好み焼き一枚
・お吸い物

ゲンキの時間が 太ルーティン やせルーティンがあるって やってる 集中して見ないと

娘親子にご飯出す
◎布団干し(一階 2階)全室 掃除機かけ
娘親子 Bye-bye

◎レッグマジック各100回◎枕カバー縫い 枕修復

昼…
・お好み焼き
・缶チューハイ500一本
↑自分 お疲れ様 娘親子の お世話頑張った ご褒美(笑)後一枚で お好み焼き終わる どうしようか?

おやつ…
・バニラアイス

◎布団取り込み 滑り台・サークル片付け等する

◎洗車

入浴…49.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ500一本
・牛蒡煮物
・カマンベールチーズ

◎9222歩
1663カロリー消費

50.1


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2016年12月17日(土)
体重48.6kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と343日…微増…
3年目と343日…微増…

夜中に一度 トイレへ
飲み過ぎか?
体重測定
・体重…49
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3.5

50.6−49.8
夜代謝…800

不思議だ 夜に寿司食うわ ケーキ少々食うわ、飲むわしたのに微増って…
何年ダイエットしてても イマイチ解らない。

控えたのに 全然減ってなかったり 今回みたいに微増だったり…微増で済んだけど 上限体重 1キロオーバーには 変わらない せめて上限まで戻して 安心して飲み食い出来る 理想まで 更に戻さねば…
月曜までに 上限より下ぐらいまで戻るかなぁ〜

最近 blog内でも忘年会関係のお話が多い…

いーなっ
いーなっ 私には忘年会ないゎ〜って思ってたら 別に夜じゃなくても いいんだから ランチ忘年会やれば いいじゃん〜

って 思ったら ちょっと楽しみが(笑)
夜の忘年会よりは 安いよねぇ〜

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲
・ワンタンスープ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

◎散歩

朝…親が持って来た
・混ぜご飯 多分 3膳分ぐらい

ダラダラしてる娘親子を 別室に追い出し 掃除機かける
いつもの事を いつもの様にやらないと 気持ち悪い 後回しにすると絶対やらない自信あるしな(笑)

娘2がお泊りで遊びに行った
娘1親子も 婿殿宅に行った 昼飯の心配はない
ふぅ〜

おやつ…
・ケーキ少々
よーやく一人の いつもの時間だ…キビキビやらなくちゃだけど ナンだが疲れた マッタリしよう

↑ケーキ食べ終わったぐらいに 友達から電話 充電切れるまで3時間…
って事で 話しながら

おやつ…
・煎餅 各三つ

電話終了後

昼がわり…
・カステラ 二切れ
・煎餅 一つ
久々の長電話、疲れた 疲れた

入浴…49.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・生野菜&大根おろし
・牛蒡煮物
・煎餅一つ
・白ワイン
・イチゴケーキ

末っ子に缶チューハイを買って来て貰ったが グッと我慢…
明日の分に まわそう
買い出しに行かないで 済むぞ。

◎8355歩
1699カロリー消費

49.9

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2016年12月16日(金)
体重48.9kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と342日…微減…
3年目と342日…微減…
3年目と342日…微減…
3年目と342日…微減…
3年目と342日…微減…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3.5

50.4−49.7
夜代謝…700

ナンか変な夢見たなぁ〜

マッタリしながら
・珈琲
さて 今日は久々に親が来るぽい ←午前中だろう

娘1親子が泊まりに来る
二泊三日と思われる…
お世話が面倒だが お世話ダイエットを期待したい(笑)

朝…
・カレーうどん
・キャベツの千切り

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

◎準備開始
足の悪い母用 椅子を引っ張り出し ベビーサークル引っ張り出し ストーブに冊をし 滑り台を引っ張り出し 布団も敷いちゃった
昼…10時
・カレーうどん
おやつ…
・チョコアイス
さぁ 一段落したし自宅待機だから 落ち葉掃きでもしよう

◎落ち葉掃き

おやつ…
・柿 三口分ぐらい
・コンソメ味のスナック少々
↑母親が残したのと 子供が残したやつ

◎買い出し
婿殿が 誕生日らしく小僧寿司に行く

おやつ…
・はんじゅくチーズタルト

入浴…49.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3.5

夜…
・生野菜
・缶チューハイ350半分
・白ワイン
・寿司 5貫

婿殿の誕生日なので 寿司を買ってやった…

◎10702歩
1951カロリー消費


50.6
やばい 最高値出してしまった…

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5kg -4.3%
現在49.9kg 23.3%
あと2.4kg あと3.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年5月  
     
25 26
27 28 29 30 31

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.9s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 46.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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