このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2016年9月17日(土)
体重47.5kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

今年初?買い物(⌒〜⌒)


自分の頭がボケてなければ

靴下やキャミソールは買ったけど

春物も夏物も買った記憶がないから 今年初めてかな(笑)

ニットシャツ
ストレッチ素材で 楽そうだけど 見た目はキチン感があるし

タイトスカートやパンツにも合いそうかな

1900円が900円でした(笑)

充分でございます
ランチに行ったりする時にねo(^-^)o


コメント(2)

3年目と252日…微増…
3年目と252日…微増…

夜中に旦那が起きる物音で目が覚めて そのまま眠りにつく
再び 旦那の鼾が煩く目が覚める スッキリした感じだったので 起きる時間かな?と起床 4時前だった 無駄に早起き…

体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…3.5

49.1−48.4
夜代謝…700まぁまぁかな
弁当作りながら
・白湯
(ピン友さんの日記にお通じに、言いらしいと書かれていたので)

マッタリしながら
・珈琲

朝…
・納豆
・白米
・みそ汁 ほうれん草溶き卵

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

◎布団干し
◎シーツ三枚 タオルケット二枚洗濯
◎全部屋 掃除機かけ

◎買い出し

移動中…
・飲むヨーグルト ブルーベリー139カロリー

昼…
・和栗 コッペパン 356カロリー
・飲むヨーグルト キウィ133カロリー

◎レッグマジック各100回
◎扇風機片付け

入浴…48.2
・体重…47.5
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3

・トマトジュース

夜…
・缶チューハイ350二本
・肉と茄子のサッパリソース

・みそぴー 一パック65c
何カロリーだろうか?
今晩は 無礼講 本数増える可能性大(笑)

思いのほか本数増えず 途中寝てしまった

◎11423歩
1803カロリー

48.8

久々にルール 全クリア

コメント(5)

コメント(0)

2016年9月16日(金)
体重47.8kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



長男が26歳に なりましたo(^-^)o

結婚して一年 子供は まだみたい…(早く産みたくて結婚したんじゃないのかしら?)

結婚する二年ぐらい前から 家を出て そのまま結婚になったから(同棲とかじゃなく)

なんか 結婚した事が ピンとこないまま 早一年

自分も歳を取るわけだよねぇ〜(¬з¬)

やれやれp(´⌒`q)


コメント(5)

コメント(0)

3年目と251日…±0…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…23.4
・皮下脂肪…21.7
・内臓脂肪…4

49.8−49.1
夜代謝…700
内臓脂肪 4って…
やれやれ…

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

なるべく今日中には48切りたい あわよくば 47.5まで 下げたいぞ〜〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・牛筋肉
・白米
・ポテトサラダ
・みそ汁 豆腐 ワカメ

あれ〜
とと姉ちゃんの 美子結婚しなかったはず…のような?

今日は掃除機の他に 拭き掃除もした(普段は トイレと洗面所のみ)

ダラダラしつつ踏み台やるも 飽きる。

魚を食べてしまわないと 悪くなってしまうので 普段昼飯は 手抜きなんだが キチンとみそ汁も作り 定食風にしてみた(笑)

昼…
・秋刀魚の開き
・ポテトサラダ
・豆の煮物
・白米
・みそ汁 ほうれん草と卵
・珈琲

◎草取り&剪定

入浴…48.5
・体重…47.8
・体脂肪…19.1
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3

・トマトジュース

夜…
・缶チューハイ500一本
・トマト中玉 半分

汗だくになりながら剪定した 朝・昼に食べた分 減らせつつ 朝より減らせたかな ぐらいで
まだまだ だ。

49.1

◎レッグマジック各100回
◎8955歩
1654カロリー消費

コメント(3)

コメント(0)

2016年9月15日(木)
体重48.7kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

なめらかプリンパフェ(^w^)



最近 blog内で
なめらかプリンパフェの写メを(^w^)

そして 店員によって 量が少なかったり 多かったりとか…

地元にミニストップはなく(笑)

出だした ついでに ランチの後のデザートに 寄って車中にて食した
o(^-^)o

多いのか少ないのか 滅多に食べないので わからないけど 私は満足なパフェだったけど
友達は キャラメル味が邪魔とか

嫌々 それなかったらナンの味もなかろぅ(┳◇┳)

安い定食の時は コンビニスイーツを楽しむのも ありかなo(^-^)o

ローソンもイロイロ出してるみたいだし(^_^)v

そう考えると 定食屋も悪くないかなぁ〜

隠れ家的なカフェ探ししてるんだけどねぇ〜
(>Σ<)


コメント(1)

カエルの卵(¬з¬)



珈琲の問屋さんに行った時に
バジルシードドリンクを
初めて見て

ナンじゃこりゃ〜(>Σ<)
ナンかに似てるなぁ って思ってたら 友達が

"カエルの卵"みたい…と

そんな事言われたら 絶対飲めないゎ〜って 話を

娘1に 前にした事あって この間 娘1親子を 送って行ったら 婿殿が ご丁寧に買って置いてくれた…

二本のうち アサイー味をくれた…

(¬з¬)チャレンジしないとかね(・◇・)?

ラインで 感想聞かせろだの 飲んだのかだの くるし…

って事で 友達を巻き込んで 今日飲んでみた

飲めなくはない
ただ 見た目がなぁ〜
(┳◇┳)
アサイー味は 甘かった。

バジルシードとは
ハーブとしてお馴染みの バジルの種、 水分を含むと寒天状に膨張し お腹も満足 東南アジアでは ヘルシースイーツとして親しまれてます。

って 瓶に書いてありました
ダイエッターのおやつに いいかしら(・◇・)?

お店で見た時 結構高かった印象があるけども…


コメント(1)

3年目と250日…微増…久々ランチ…
3年目と250日…微増…久々ランチ…
3年目と250日…微増…久々ランチ…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…3.5

49.2−48.7
夜代謝…500

久々のランチ 今日までに元に戻す予定が失敗どころか微増…トホホ。

窓開けて寝ると
朝晩すっかり寒い…
快晴の時に 一枚ずつタオルケット洗い毛布に切り替えていこう。

弁当作りながら
・ファンタオレンジ

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一つ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩…雨が降り出し ショートカット

朝…
・お握り小一つ
・みそ汁 ワカメと豆腐
・ファンタオレンジ

移動中にて
・梨 少々
水分補給に
・バジルシードドリンク(アサイー味)

昼…
・ロースかつ定食 750円
・肉と茄子の薬味ソース 700円

冷奴 漬物 みそ汁 白米
白米の量は多め
みそ汁は キャベツ モヤシにワカメに溶き卵 甘めでうまい

かつは油っこい。
肉と茄子は 冷たい肉の下は 熱々の茄子でさっぱりめの味付けでうまい。

デザート(ミニストップ)

なめらかプリンパフェ330円

おやつ…
・サッポロポテト、バーベキュー味 小袋

小袋とは言え もたれる

入浴…49.1
・体重…48.7
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース

夜…
・缶チューハイ350一本

49.8
↑やばい

◎レッグマジック各100回
◎6587歩
1540カロリー消費


コメント(2)

コメント(0)

2016年9月14日(水)
体重47.9kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…3.5

48.9−48
夜代謝…900私にしては いい方。

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き 一つ

朝 草取りしようと起きたが まだ暗いなぁ…
今日は ランチかと思ってたら 違ったので引きこもって 燃焼に頑張る。
自慢じゃないが昨日なんて 家から一歩も出てない(笑)

朝…
・納豆
・白米
・みそ汁 茄子

◎散歩

おやつ…
・バニラバー

◎踏み台昇降20分
◎Wii…有酸素運動・筋トレ・ヨガ 40分

◎肩甲骨回りがカチンコチンなので ほぐす運動

おやつ…
・メロンゼリー

和風パスタが食べたくて
ある材料で…

昼…
・和風パスタ(茄子 玉葱 挽き肉)青シソ
大根があればなぁ イクラか彩り良かったろうに…

ちょっと醤油入れすぎた 塩分摂りすぎだ。

水分補給
・ファンタオレンジ←これも 良くないよなぁ

入浴…48.7
・体重…47.9
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3

・ファンタオレンジ

夜…
・缶チューハイ500一本
・ジャンボ焼売一つ
・ポテトサラダ 一口分

◎7315歩
1524カロリー消費

49.2


コメント(2)

コメント(0)

2016年9月13日(火)
体重47.7kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

またまた夜中に 末っ子の部屋のテレビが大音量で…本人は爆睡してるし
起きて テレビ消して ついでにトイレ行って なかなか寝付けず。

体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3.5
49−48.5
夜代謝…500まぁまぁか

弁当作りながら
・スプライト一杯

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一つ
すっかり 朝晩は涼しいです 窓開けて寝ると寒いぐらい 日中も27〜8度と 動くと汗ばむ程度 扇風機もいらないぐらい 風があれば過ごしやすい。
西日本のお友達には 申し訳ないぐらいです(笑)

さぁ今日はいつもより早く起床して弁当作ったのには理由が…道路沿いの草取りを5時からしようと思ったが まだ暗いぞ…
白々と明るくなったら出来る様に 用意しておかないとダラダラしそうだな…
相棒の鎌を無くしちゃったから キレの悪い旧相棒でやるしかないな…

さぁ 支度して草取りしましょうと 外に出たら まさかの雨が…
なんだよ〜やる気出したのによぉぉ〜〜

仕方ないので 出来る家事をサッサと 空の様子見ながらやっつけます。
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

6:40 段階で 風呂掃除 洗濯干し 踏み台&筋トレ終了

朝…
・納豆
・白米
・生野菜
・ワンタンスープ
・珈琲

◎レッグマジック各100回
おやつ…
・かき氷バー イチゴ

ちょっとマッタリしてたら 旦那が帰ってきた

予定が…

とりあえず 踏み台持って移動してみるが ゴロゴロ
昼…
・豚肉 ソース&ケチャップ炒め
・白米
・ワンタンスープ

ピン友さんに やる気スイッチ押されたので せめてナンかしないと
実は 換気扇掃除か Wiiをやろおとしたら 家人が帰ってきて やる気が…
が 午後から Wiiをやろうとしたら まさかの電池切れ…リモコンの電池とか 使い
◎Wiiフィット 40分
他 Wiiスポーツやら パーティー Wiiテニスマリオなど。右腕が筋肉質になりそうだし 無駄に肩こたった
入浴…48.6
・体重…47.7
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…3
夜…
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・唐揚げ極小 三つ
・ベビーチーズ 一つ
◎5823歩
1529カロリー
48.9

コメント(6)

コメント(0)

  101  102  103  104  105  106  107  108  109  110    
日記一覧
日記画像一覧

 


48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.4kg -4.9%
現在48.5kg 22.7%
あと1kg あと2.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.9s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 45.6s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

一覧へ

 

キノコ
女性 
152.9cm 47.9s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!