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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年3月13日(月)
体重48.6kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
癒しの映画観賞…トリプルX(*^o^*)



クサクサしてる時は
無駄な動きの多い アクション映画を観て 気分を晴らそう(*^o^*)

そんなに 車に打つかってたら骨折してるべ?
とか 内心 思いつつ
上映中は 現実逃避し


ランチ場所に移動し
ムシャムシャ食ってる時も 軽く現実逃避…

体重量って 現実に戻るんだけど…
まぁ そこは 後から帳尻合わせれば 良い(*^o^*)


8時から1時まで 楽しかったから また孫もり 飯炊きばばぁ 掃除ばばぁ 頑張るょ(*^o^*)

やってやって 文句しか言われないけどね〜


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4年目と63日…微増…トホホな一日…
4年目と63日…微増…トホホな一日…
4年目と63日…微増…トホホな一日…
4年目と63日…微増…トホホな一日…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3.5

49.2−48.8
夜代謝…400

弁当作りながら
・豆乳

今日は癒しのランチのはずが…葬式が出来てしまい 何処のどちら様なのか 会った事もない人だけど 香典だけ置きに…

って事で 癒しのランチが 半癒しで終了させざる終えない…トホホ…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・ミニお握り
・アサリのみそ汁

映画観賞
・カフェラテ

昼…
・和風ハンバーグ
・スペシャルランチプレート(ハンバーグ・ステーキ・海老フライ)

・サラダバー スープ デザートバー

を そこそこ堪能した後に サプライズでケーキが…(誕生日クーポンで行った)お土産も貰い 満足

車屋にて
50円足りない〜 まけて〜みたいな事 言ってみたら6500円のところ 6400円にしてくれた(笑)

挙げ句 シュークリームが出た(地元で有名なケーキ屋の)

・シュークリーム
・珈琲

帰宅して晩御飯の下準備して…

入浴…48.8
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3.5

孫2を入れて 孫1の体を洗い あったまってたら茶色のブツが ぶかぁ〜と

ぎゃ〜 ンコが ドンブラコと流れてきたぁ

全然温まれず 退浴…
やれやれ 寒い…

一杯食べた割りには 増えてなくて良かった


・生野菜
この時点でお腹一杯な感じ

・缶チューハイ500一本

お腹一杯で3時間かけて 飲む(笑)

◎8230歩
1764カロリー消費

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2017年3月12日(日)
体重47.9kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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夜中にトイレへ
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3.5

49.8−48.9
夜代謝…900 お〜珍しい
朝から お通じあり

夕べ やらかした感あったけど微増で済んで良かった
明け方 地震あったような?夢?

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・食パン一枚
・珈琲
・チーズズコット

◎買い出し

◎レッグマジック各50回

◎洗車

昼…
・カレーうどん
・お握り一つ
・ヨーグルト48カロリー

よーやく一段落
↑今ここ〜

◎踏み台昇降15分

一休みする間もなく 山の様な洗濯畳の 晩御飯の用意に風呂準備

・おばぁちゃんのポタポタ焼き一袋

入浴…47.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3.5


・缶チューハイ350一本
・生野菜
・納豆
・白ワイン

◎8480歩
1764カロリー消費

49.2

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2017年3月11日(土)
体重48.1kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と61日…微増…
4年目と61日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3.5

49.5−48.9
夜代謝…600

弁当作りながら
・野菜ジュース

マッタリしながら
・珈琲(ドリップ)

今日は 孫1は予防接種らしく 婿さまが連れて行くので たまには婿実家に 泊まったら〜と

久々に 夜ゆっくり食べられる…
婿実家にも 大変さをおすそ分けしないと(笑)

◎散歩

朝…
・お握り一つ

◎踏み台昇降15分

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

移動中…
・ランチパック

◎病院へ

昼…
・鶏のソテー
・白米
・玉葱スープ

入浴…49.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ350一本
・生野菜
・納豆
・カルパチョ少々
・白ワイン
・チーズズコット少々

◎9748歩
1786カロリー消費

49.8

やばい この数字

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2017年3月10日(金)
体重47.9kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3.5

48.9−48.7
夜代謝…200すくなっ

弁当作りながら
・野菜ジュース

◎散歩

朝…
・焼きそばパン
・珈琲

◎踏み台昇降15分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

やけに眠く ゴロゴロ

◎書き物

小腹空いて
・昆布お握り

昼…
・カレーうどん
・苺 三つ

おやつ…
・ドラ焼き半分

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19
・皮下脂肪…17.6
・内臓脂肪…3

夜…
・生野菜
・白ワイン
・玉葱煎餅…沢山
・缶チューハイ500一本

なんだか 疲れてる

◎5453歩
1600カロリー消費


49.5

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月一測定日…( ̄・・ ̄)
月一測定日…( ̄・・ ̄)
月一測定日…( ̄・・ ̄)
月一測定日…( ̄・・ ̄)



晩酌のルールを守れていないせいか 理想値には 届かない。

体重…47.9
体脂肪…21.8
皮下脂肪…20.3
内臓脂肪…3.5
基礎代謝…1058
BMI…18.3
筋力レベル…6
骨レベル…6
体年齢…47
体幹バランス…36


ウエスト…61(−0.1)
臍回り…68.7(+1.7)
ヒップ…82.5(+3.5)
右太股…45.5(±0)
左太股…45(−0.7)
右ふくらはぎ…30(±0)
左ふくらはぎ…30(±0)
右足首…18.5(−0.1)
左足首…19(±0)

因みに去年は…

体重…47.8
体脂肪…22.2
皮下脂肪…20.8
内臓脂肪…3
基礎代謝…1051
BMI…18.2
筋力レベル…6
骨レベル…6
体年齢…46
体幹バランス…35


ウエスト…62
臍回り…66
ヒップ…79
右太股…45
左太股…45.5
右ふくらはぎ…30.5
左ふくらはぎ…30
右足首…18
左足首…18

大して変わってないが 括れが欲しいのぉ〜

p(´⌒`q)

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2017年3月9日(木)
体重47.7kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

未記入

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と59日…±0…息抜きランチ
4年目と59日…±0…息抜きランチ
4年目と59日…±0…息抜きランチ
4年目と59日…±0…息抜きランチ
4年目と59日…±0…息抜きランチ
4年目と59日…±0…息抜きランチ

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3.5

49.3−48.6
夜代謝…700

夕べポテチとか 食べてしまったのに 増加なし 良かった。
多分 今は私の中の痩せ期なんだと思う(人と違って 生理前に 減る傾向あり)ここで頑張っておかないと。

マッタリしながら
・ココア

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

散歩

・珈琲

移動中
・ハム&卵パン
・粒コーンパン
・珈琲
・モウ ストロベリーフロマージュ
各半分ずつ

セブンは朝食なんちゃら やってて パンと珈琲で 200円なんだねぇ

たまにコンビニ行くと楽しいねぇ

今年の誕生日はご朱印巡り用 バックをセミオーダーで頼んだのがきた
セミオーダーなのに いつもの物が 入らない(笑)ちょっと出し入れ窮屈

帆布が丈夫かな(革じゃ重いかなと)探してて 蝦蟇口タイプを見つけて たまには かわったのもいいかな と 小振りがよくて 小振りにしたら 出し入れ悪いつ〜ね(笑)

ショルダーにしたから 神社巡りや孫と一緒の時用だな(両手空くように)

昼…
・トンカツ丼&蕎麦880円・さばみそ煮定食850円
各半分ずつ
久々のランチ☆3でした…
本屋にて 牛乳や乳製品は骨をダメにするとか

一日三食は食べ過ぎ 二食で充分 腹八分目は摂りすぎとな…

一食減らすなら 夜だなぁ…
今だって 腹八分目以下のつもりだけど…食べ過ぎなんかねぇ〜

おやつ…
・たこやき亭←これが余計なんだな

入浴…48.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ一本
・レタス 大根少々
・大根 こんにゃくの煮物少々
・白ワイン
・カキピー

糞寒いのに 家の者が ダイニングで食事 居候が こたつ…

チャイルドシートに座らせて固定させて 二日ぐらい食べてたんだが 娘1が チャイルドシート見たら ご飯の時間と 思われたり 汚されるの やだからと
座らせないので 家族は ダイニングに避難…

そんなしつけ アパートに帰ってやれし…

家だって あちこち汚されて カーテン破かれて…
全くよ〜

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.4kg -7.9%
現在48.5kg 19.7%
あと1kg 目標達成!!
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.5s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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