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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2016年12月28日(水)
体重47.7kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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大掃除もどき…( ̄∀ ̄)
大掃除もどき…( ̄∀ ̄)
大掃除もどき…( ̄∀ ̄)



疲れた…

実は 換気扇の汚れが
すごーっく気になっていた

前回 掃除した時にカバーを付けなかったらしく
油がドロドロ状態…

新築して16年 ここらで一度綺麗にリセットしよう
業者に頼もうと 放置してた

が 何処に頼もうか…
と 思案してたんだけど
買い出し行った時に

《セスキ》が 目に飛び込んできた

付け置きすれば
何とかなるかなぁ〜と
購入

徐にやりはじめた…

いつもは カバー(ネットみたいになってるやつ)と フードカバーだけを やってたけど

中のプロペラとか ファンとか外してやる とか読んで そこまでやった事ないけど やってみるか と
外してやった

家は そと見は今風レンジフードなんだけど 中は プロペラ式で(笑)

付け置きの間に フードカバーをせっせと セスキを噴きかけて 拭いて

カバーとか付けられない レンジの電気回りが 汚れ酷いし やりづらいし…

で 付け置きした プロペラの油汚れは 綺麗に落ちて 楽チンなぐらい

問題は ネットみたいなカバー 階段みたいに段々になってるやつ 汚れは浮いたんだけど 洗い流すも ダマになって また隙間に入るみたいな…

何個 古い歯ブラシやら スポンジをダメにした事か…

段々 業者に頼めばよかったと 後悔…
終わったら 一杯呑んでやるとか 考えながらやったよ〜

どうにか綺麗になったかな(・o・)ノ

でも 側面の三角の所って カバーも出来ないし 油跳ねるし マメに拭かないといけないのかしら?

電気のカバーにヒビが入ってて 掃除してて やとたのかな?

それとも 初めてレンジフードの中に 顔突っ込んで 中も拭いたから その時に 肩とかぶつけた様な?それかしら?

晩酌出来るぐらい 減ったかな 少し汗ばんだけど
( ̄∀ ̄)

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3年目と354日…微増…トホホ…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3.5

49.3−48.9
夜代謝…400低いなぁ

弁当作りながら
・黒酢

マッタリしながら
・卵焼き一切れ
・珈琲

水分しか摂ってないのに 微増って なんだかなぁ〜あと一キロ年内中に 何とかしたいなぁ〜

朝…
・焼きお握り一つ

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

◎買い出し&銀行回り

おやつ…
・苺ケーキ
よーやくクリスマスケーキ終了

昼…
・チーズマヨロール376カロリー

徐に…
◎換気扇掃除
疲れた 終らないかと思った…

◎レッグマジック各50回

入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・生野菜
・鶏の唐揚げ 二つ
・缶チューハイ350一本
・白ワイン
・かっぱえびせん小袋

◎8188歩
1826カロリー消費

49.3

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2016年12月27日(火)
体重47.7kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

3年目と353日…微増…
3年目と353日…微増…
3年目と353日…微増…

夜中にトイレへ
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3.5

49.8−49.3
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲

夕べ大した物 食べてないのに微増って…缶ワインがいけないのか 煎餅か…
まぁ 朝体重が週末より少しずつ落ちてるから よしとして 引き続き気を引き締めないと…

朝…
・北海道チーズ蒸しケーキ328カロリー

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

おやつ…
・朝食ヨーグルト(洋梨)109カロリー

・アイス

◎書き物

昼…ちょい早め
・納豆
・焼きうどん

うどんが一袋あり キャベツもあるし と人参 肉入れて 焼きうどんにした
やたらボリュームが出た

カロリー気にして ネバネバ系を先に食べてみた(笑)

おやつ…
・チョコケーキ
よーやくチョコは終わった 後苺味…

何かしないとやばい…と思い

◎レッグマジック各100回
◎踏み台昇降10分
徐に…
◎冷蔵庫掃除。

途中 水分補給は 黒酢

焼きうどんって ドーンと増えるねぇ
ケーキのせいかな…

入浴…48.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3

・黒酢
・玉葱煎餅二枚

◎8892歩
1641カロリー消費

49.3

さて 洗濯機二回目回してるし 弁当の下拵えもしたし 一段落

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2016年12月26日(月)
体重47.8kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(1)

最後の映画観賞(*^o^*)



今年最後の映画を観てきました
バイオハザード ファイナル
まぁ 私は付き合いなんだけども…
ローラの出番はあっという間終了し

何故か 朝一は字幕やってなくて 初めて吹き替えで観た 一応 洋画は字幕ってコダワリがあるんだけど…帰り遅くなるのは 嫌だったので 吹き替えで

ローラの台詞もローラ自身だったのかな
短くて良く分からなかった…(┳◇┳)

で 今年最後のランチもしてきた
本当は 水曜日が最後で ドリンク無料券使えるお店に 水曜日行く予定が 行けなくなり その店は今日は定休日で 泣く泣く無料券は 処分するしかない勿体ないなぁ〜
( ̄∀ ̄)

先週のフレンチのが感じよかった(^O^)
今日は まずくないがサービスがイマイチかな

男性店員だと気が回らないのか パンのお代わりは一回までって 言われてるのか

腹一杯食いたければ 定食屋に行けって 言われそうだが あまりにも 物足りなさすぎだわ

さぁ 末までには 理想とする体重に少しでも近付けたいぞ〜

(*^o^*)

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3年と352日…微減…映画&忘年会ラン〜チ
3年と352日…微減…映画&忘年会ラン〜チ
3年と352日…微減…映画&忘年会ラン〜チ
3年と352日…微減…映画&忘年会ラン〜チ
3年と352日…微減…映画&忘年会ラン〜チ
3年と352日…微減…映画&忘年会ラン〜チ
3年と352日…微減…映画&忘年会ラン〜チ

夜中にトイレへ
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3.5

50.2−49.3
夜代謝…900お〜珍しい

弁当作りながら
・卵焼き
・アイスティー

マッタリしながら
・カフェオレ

さぁ 今日から年末まで通常通り 増えた体重は 年末までに戻さないと 大変な事になるぞ…

頑張れ…自分 自分にまけるなっ…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

◎散歩

移動中…朝ごはん
・タマゴロール一つ

◎映画観賞中
・カフェラテ

昼…最後のランチ
ショートコース
・前菜 スープ メイン デザート ドリンク1800円

前菜は 野菜が新鮮でハスのチップスがうまかった

紅あずまのポタージュも滑らかで飲みやすい。

スズキのポワレは 菜の花のなんちゃらソース 前回の店の ポワレより生臭くなく美味しかったが 友達は前回のが うまいって
好みの問題かな

肉料理…名前は忘れたけど 美味しかった〜☆

デザート 普通のは グラスに入ってるやつだけ

+300円で盛り合わせにした うまいっ

珈琲もうまい
いかんせん パンが小さいの一つしか 出て来ないうえに 一回しかお代わりが回って来なくて また来るかなって バター残して置いたのに 下げられた

前回の店の様に 二つずつ置いていけば いいのに じゃなかったらマメに聞きにきてよ…
イマイチ 満足感も満腹感もなし 帰りに処分されちゃうんで よかったら って花くれたから☆3.4貰ったけど リピなし

土地柄か結婚式場だからか 堅いのかケチなのか…
入浴…48.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3

・黒酢
夜…
・缶ワイン
・ベビーチーズ
・白ワイン
・ラスク二枚入り 一袋
・玉葱煎餅 一枚

◎8499歩
1727カロリー消費


49.8

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2016年12月25日(日)
体重48.9kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

3年目と351日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20
・内臓脂肪…3.5

50.4−49.8
夜代謝…600

弁当作りながら
・レモンティー

マッタリしながら
・珈琲

わからんなぁ 夜にケーキ食べたり 呑んだりしたのに微増で済んでる…

とは言え 上限はるかにオーバーしてるから 日中気をつけないと、今晩からは 質素なメニューだな(食費が赤字につき(笑))

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

◎散歩

朝…
・ヨーグルト

・レッグマジック各50回

バタバタ忙しく 朝ごはん食べ忘れ…

◎買い出し…娘1に食材買ってやる

昼…
・昨日の残りのすき焼き
(半額でGetした肉と焼き豆腐 投入)

よーやく一段落〜
おやつ…
・クッキーアイス
・ハーゲンダッツ キャラメル味 半分

ちょいウトウト

おやつ…
・もちクリーム
苺ショートケーキ味
フォンダンショコラ味
抹茶ティラミス味
キャラメル味
フロマージュ味
アップルパイ味
各半分ずつ ないし四分の一

何だか 疲れた…

バタバタ片付けやら 何やらやって ご飯出して

入浴…49.5
・足水中バタバタ100回
・逆腹筋10回
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・スパークリングワイン

ルール破って 自分への お疲れ様晩酌
娘らが 来ると大変
夜ご飯食べないで 帰るって 言ったのに…

娘2は 私のスパークリングワイン グビグビ呑んでるし…

◎9972歩
1853カロリー消費

50.2


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2016年12月24日(土)
体重48.6kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

3年目と350日…大増…トホホ…
3年目と350日…大増…トホホ…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3.5

49.7−49.3
夜代謝…400

レバーはカロリー高いのか?ちんたら飲んでたのが悪いのか?つまんだからか?野菜に焼き魚 レバーと ヘルシーだと思うんだけどなぁ
日中 頑張って燃焼させないと…

一週間って早いなぁ〜
まだ 2〜3日しか経ってない感じするのに…またまた娘1親子登場しますぅ

弁当作りながら
・ライチジュース

マッタリしながら
・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

◎散歩

朝…
・生野菜
・納豆
・白米
・みそ汁

◎踏み台昇降20分

◎布団干し
◎レッグマジック各50回
◎買い出し
さほど混んでなかったなぁ

◎布団干し(一階)
おやつ
・スーパーカップ苺 半分
・煎餅二枚入り 一袋
・ライチジュース

ウトウトしてしまう
昼…
・大きいキャラメルデニッシュ

・ライチジュース
・丸ごとソーセージ二口分(娘の残り物)

◎布団取り込み

おやつ…
・ビスケットアイス

◎踏み台昇降10分
◎布団取り込み

入浴…48.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・すき焼き少々
・ローストチキン一口
・生野菜
・缶チューハイ350一本
・スパークリングワイン
・チョコケーキ
・苺ケーキ

娘1から クリスマスプレゼント貰った(笑)
明日 食材持たせないとかぁ〜

◎12098歩
1855カロリー消費

50.4

やばい やばい

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.8kg -4.8%
現在50.1kg 22.8%
あと2.6kg あと2.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
28 29 30 31

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.5s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

一覧へ

 

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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