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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2016年9月24日(土)
体重48.3kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3.5

夕べ 煎餅とか食べたのに微減…分からん。
女子日が関係してるのかな?

弁当作りながら
・レモンティー

マッタリしながら
・珈琲

娘らは 昼から婿殿実家へ 夕方帰宅し ベイビーを風呂に入れてから 本人らだけ帰るらしいので 昼・夜のご飯の心配なし

あぁ よかった ご飯の支度が面倒くさいからさぁ〜

皆が起きる前に運動するかぁ〜

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回

◎散歩

◎ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・黒糖マーガリンパン一つ半

・レーズンマーガリンパン一つ

・レモンティー

おやつ…
・ミニバームクーヘン
・レモンパイ

昼…
・でかカップ麺
・ウエハース 二袋

◎Wii…

入浴…48.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース

夜…
・缶チューハイ500二本
・ミニバームクーヘン
・レモンパイ
・煎餅三枚

やれやれ よーやく孫寝る
◎9066歩
1681カロリー消費

◎49.5かな?

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2016年9月23日(金)
体重48.5kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

3年目と258日…微増…

夜中にトイレ
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

50.1−49.4
夜代謝…700まぁまぁかな
飲み食いしたわりには 微増で済んでよかったけども 一年前は47.2だったらしぃ…なかなか元に戻らないって 言い出した数ヶ月、経つ様な…やっぱりアルコールかっ…

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

娘1親子が今日来るらしい…
土日と子守を頼まれていたが 親達は 泊まらないで帰るから ご飯の心配ないなぁ って思ってたのに…早く来なくても…
あぁぁぁ〜
面倒くせぇぇ〜〜

朝…
・とろっと林檎のフロマージュ 228カロリー

・野菜ジュース

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

和室掃除機かけ
床準備OK

◎Wii…一時間

昼…待ち人なかなか来ず
・カップ麺320カロリー

食べはじめた時に来た
牛丼持って…(夜ご飯に回そう)

おやつ…
・栗入りドラ焼き

客人帰った後 娘親子登場

おやつ…
・プリン二口
・栗入りロールケーキ薄く一枚

・普通のロールケーキ一枚

入浴…49.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…18.9
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース

夜…
・トマト
・泡盛
・缶チューハイ500一本
・煎餅二枚


◎11772歩
1710カロリー消費

計り忘れ

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2016年9月22日(木)
体重48.7kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と257日…微増…ランチ
3年目と257日…微増…ランチ
3年目と257日…微増…ランチ
3年目と257日…微増…ランチ
3年目と257日…微増…ランチ
3年目と257日…微増…ランチ
3年目と257日…微増…ランチ
3年目と257日…微増…ランチ

夜中にトイレ
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

49.4−48.8
夜代謝…600まぁまぁか
朝から 珍しくお通じがあったのと 夜中トイレに行ったのも あるかな。

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲
・ミートボール二つ

調整失敗のままランチ突入…トホホ
更に 頭の中は シースー 増加間違いなし(笑)
とは言え 夕べ ダラダラ飲み食いしたわりには 微増って わからんなぁ〜。
◎踏み台昇降15分…家人が起床 中断

◎散歩

◎スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・みそ汁 ほうれん草 溶き卵

・トマト半分

移動中…
・巨峰 3粒

♪♪♪♪♪♪♪♪
誕生日バックデビューした 霧雨降ってたけど 大安だし いいかな と 出先に来たら本降りで泣けてくる(笑)

タブレットを持ち歩く様になってたから 一年中 アタバックだったから たまには いいかも。

タブレット入れるとファスナー閉まらないけど 更に革のせいか 重いけど
スッキリと入るし◎

昼…寿司
普通かな
茶碗蒸し バニラ半分ずつ
おやつ…ローソン
・宇治抹茶のもっちりとした生どら焼

・鹿児島県産安納芋の純生クリーム大福

各半分ずつ
・さやえんどう小袋

大福のがよかったかなぁ
飲み物はお茶にしたよ〜

入浴…49.1
・足水中バタバタ10回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ350一本
・生野菜少々
・ミニ春巻 一つ半
・生姜焼き 少々
・泡盛

◎5728歩
1622カロリー消費

50.1

普段 鞄に入れる物は タブレット 携帯 財布 ランチノート ハンドタオル ナプキンとリップが入ってるポーチ。

スーパーだけなら リップ 財布 携帯だけ
こんな感じ〜(o^∀^o)

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2016年9月21日(水)
体重48.0kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と256日…大増…

夜中にちょいちょい目が覚める
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3.5

49.2−48.3
夜代謝…900 まぁまぁ

朝体重がジワジワ増加中…イライラに任せて食べてもうた…だからって お腹一杯の幸せな気分ではない つ〜のが悲しい…

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

一日調整 がんばろぅ

朝…キチンとしたご飯
・さんま
・生野菜
・納豆
・白米 少なめ
・みそ汁 ジャガ芋 玉葱

ただ今人参ドレッシング(半額購入)使用 うまい
さて娘2は休みなので 朝ドラ見ながら運動するとして先に 出来る家事を済ませよう。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩
戻って来たら 段々快晴に
◎タオルケット二枚 夏掛け布団洗濯

おやつ…
・ベリーMixヨーグルト99カロリー

昼…
・ヤキソバ マヨかけ
・みそ汁 ジャガ芋 玉葱

◎Wii…10分
◎Wii その場マラソン20分

入浴…48.9
・足水中バタバタ20回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3

・トマトジュース

夜…
・泡盛二杯
・ミニ春巻 三つ+一つ
・缶チューハイ500一本
・肉ジャガ芋 少々


◎11629歩
1808カロリー消費

49.4


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2016年9月20日(火)
体重47.8kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



明日ランチ予定が
風呂から出たら 予定入れたメール…

はぁぁぁぁ〜o(`▽´)o?

や・く・そ・く・してましたよねぇぇぇ〜
(・◇・)?

頭の中は 寿司かパスタか って思ってたのに…
o(`▽´)o

木曜日になったけど
こっちの予定を ずらさなくちゃならないわよ
o(`▽´)o

まぁ ランチするには
ヤバヤバな数字だったから 明日頑張って 減らしておこう

しかし

脳ミソが す〜しぃ〜 って(┳◇┳)

寿司食いね〜♪
寿司食いね〜♪

byシブガキ隊


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ローンって便利だよねぇ
お金無くても 欲しい物が手に入るんだもの(^_^)v

でも どうなの(・◇・)?
なんでも ローン ローンで購入して 首が回らなくなるなんて なったら?

って 心配しないのかなぁ(・◇・)?

家にも住宅ローンあるけど 繰り上がり返済したり 借り換えしたりと 支払い年数縮めてる

娘2とも話したけど
ローンで ブランド物買って ぶら下げたり つけたりしても 何も嬉しくないよねぇ(┳◇┳)

あと何回残ってるとか
いくら残ってるとか…
思ったら 嬉しくない…と

全く その通りだと思う
(若いわりにはお金にはシビアな娘)

車もせめて100万ぐらい 頭金貯まってから買うとかしないと…と

たった30万の頭金で車を買い替えようとしてる 娘1を案じる。

末っ子みたいに 乗り出してオシャカにしたらローンだけ残るのに…と
↑車両保険入ってるから ある程度は 大丈夫だけどねぇ(^_^)v


見た目は派手だけどお金にシビアな娘2と

見た目は地味だけど甘い考えの娘1

なんだ この違い
(・◇・)?


娘だけなら 貯めてから購入しなさい で 済んだ気がするp(´⌒`q)

何でもローンで買う 婿家族の考えに 段々悪く染まらなければ いいだけどなぁ〜(=゜-゜)(=。_。)


旦那を立てる意味合いを 勘違いしないで欲しいよな

何でも言う事 聞く事が立てる事じゃないからなぁ

独りで来れば 注意出来るけど いつもセットだからなぁ〜〜〜(ρ_;)

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3年目と255日…微増…
3年目と255日…微増…
3年目と255日…微増…
3年目と255日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3.5

49.5−48.5
夜代謝…1` 凄い

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

雨が激しく降ってる 散歩行けないねぇ
役場の用も お客様感謝デーも 億劫だなぁ〜

朝…
・イチゴスペシャル520カロリー

・ベリーMixヨーグルト99カロリー

・ホットミルク

カロリー高いなぁ ヤマザキの菓子パン


◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎用足し&ぶらりショッピング

この間買ったシャツを着てみた。

昼…車中にて
・北海道蒸しケーキ半分
・ミルクティー

帰宅
おやつ…
・LG21ヨーグルト76カロリー

イオンで2時間半
疲れた 専門店は ちょろっとしか行っていない
泡盛が500円税別 だったから買ってみた…近くのスーパーには 置いてない商品だし。

うっすら寒いし洗濯物も乾かしたいので ストーブを出した。

◎Wii
◎その場マラソン20分

入浴…48.5
・足水中バタバタ10回
・逆腕立て伏せ10回
体重…47.8
体脂肪…19.5
皮下脂肪…18.2
内臓脂肪…3

・トマトジュース

夜…
・ベビーチーズ一個
・手羽二本 ジャガ芋半分
・生野菜(人参ドレッシングかけ)

・缶チューハイ350一本
・泡盛予定…コップ一杯

・ヤキソバ←やけくそ

49.2

◎10863歩
1846カロリー消費


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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.4kg -5.1%
現在48.5kg 22.5%
あと1kg あと2.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
22 23 24
25 26 27 28

 

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 51.3s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.6s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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