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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年6月1日(木)
体重48.2kg   体脂肪率18.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

49.2−48.9
夜代謝…300すくなっ

弁当作りながら
・アップルティー

マッタリしながら
・卵焼き一切れ

すっかり 定着してしまった数値 あと一キロが戻らない…普段ならランチデーだけど 今日はないから 来週までに調整しつつ 十日測定日までには いい結果だしたいぞ。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・生野菜
・大きな小倉デニッシュ478カロリー

・ヨーグルト64カロリー
・珈琲
朝食だけで既に500超え…成人女性の一日の摂取カロリーって どれぐらい?(今更な疑問)
菓子パンって 高カロリーだよねぇ←今更

◎銀行回り(月始めの決まり事)&買い出し終了

10時半前には帰宅
用事が済むと 安心するやねぇ〜

昼…
・納豆 キムチ
・冷奴 一口大
・生野菜
・白米
・みそ汁
・ヨーグルト

・アイスまんじゅう

◎草取り

入浴…49.2
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…18.6
・皮下脂肪…17.5
・内臓脂肪…3

昨日より活動したのに日中の増加がハンパない なんでかなぁ〜?しっかり白米食べたから?
わかんないなぁ

・ノンアルコール350一本
終わりにしようとしたが…

夜…
・さつま揚げ一袋83カロリー
・缶チューハイ500一本
呑みはじめると止まらない

・煎餅各種

◎8267歩
1637カロリー消費


49.4

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2017年5月31日(水)
体重47.9kg   体脂肪率18.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

49.2−48.8
夜代謝…400

弁当作りながら
・アップルティー
・卵焼き一切れ

夕べやらかしたから やばいかな と思ったけど 微増で済んだ
月末までに 戻す予定だったけど 戻らず 定着した感じありありだなぁ〜

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・大盛りオムライス

◎書き物
ちょっと横になると いつの間にか うとうと…

おやつ
・アイスまんじゅう

昼…
・レーズンとグラノーラのスティックパン三本

・スイカ

再び うとうと
これじゃいかん と
◎草取り…2時間

入浴…48.6
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…18.5
・皮下脂肪…17.5
・内臓脂肪…2.5

・スーパードライ350一本・さつま揚げ 83カロリー・白ワイン

◎7551歩
1447カロリー消費

49.2

寝ても 寝ても眠い感じ…

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2017年5月30日(火)
体重47.9kg   体脂肪率18.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と143日…微増…
4年目と143日…微増…

なかなか寝付けなかったが 落ちたら朝まで熟睡 変な夢見たが記憶なし
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

49.1−49
夜代謝…100
何 昨日から この低いさ…

晩酌したがツマミなしのせいか100増で済んだ

朝からお通じあったけど 木曜から しみじみ出てなかったわりには 少量じゃないかのぉ
他は 脂肪になったのか?
弁当作りながら
・ピルクル

さぁ今日は お客様感謝デーに行って父の日プレゼント買って来てしまおう。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

・二回目のお通じあり

朝…
・レーズンとグラノーラのスティックパン三本
294カロリーぐらい

・珈琲

◎布団干し

◎イオンへGO!GO!9時半 到着 開始〜

今回の目的 父の日プレゼント 友達の誕生日プレゼント チョロッと自分のも見る うすうす歩く事4時間 ヘトヘトになり 最終 適当に購入(笑)

・父の日…日本酒 久保田
・友達…ブラウス
・自分…ブラウス 爪のクリーム

昼…移動中
・ナポリタンロール217カロリー

・カレーコロッケドッグ369カロリー

帰宅…
◎掃除機かけ
◎布団取り込み

おやつ…
・アイスまんじゅう

ふぅ 疲れた←今ここ
うとうとしてしまった

入浴…48.7
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…18.1
・皮下脂肪…17.1
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・スーパードライ350一本・厚揚げ二口
・卵焼き二口
・しみチョココーン(カフェラテ味)

先週 今月末までに理想値にするって 宣言した様な…

◎15734歩
1954カロリー消費

49.2

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2017年5月29日(月)
体重48.3kg   体脂肪率18.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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バラ巡り&ドライブin埼玉
バラ巡り&ドライブin埼玉
バラ巡り&ドライブin埼玉
バラ巡り&ドライブin埼玉
バラ巡り&ドライブin埼玉
バラ巡り&ドライブin埼玉
バラ巡り&ドライブin埼玉


滝ノ入ローズガーデンへ行き もう終わりかけだった 平日なのに人がいっぱい(>_<)

続けて忙しなく 伊奈町のバラ園へ
こっちのが 入場料安くて広かった(*^o^*)

のんびり散策していっぱい歩いたので
歩数稼げたはずなのに
まさかの 歩数計忘れ…

やれやれ…(>_<)

今週は 明日一人でイオンのお客様感謝デーに 父の日のプレゼントを物色しに行くだけで 週末に子供が来るぐらいしか予定がないので 調整頑張ろう!

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4年目と142日…大・大増…公園巡り…
4年目と142日…大・大増…公園巡り…
4年目と142日…大・大増…公園巡り…
4年目と142日…大・大増…公園巡り…
4年目と142日…大・大増…公園巡り…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.7
・内臓脂肪…3

49.1−48.9
夜代謝…200ひくっ

いつもより早く起きる予定が 目覚まし止めて寝てもうた いつもよりも遅くなってしまった…

弁当作りながら
・ピルクル

◎踏み台昇降15分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

・スイカ三口分

朝…
・焼きそばパン288カロリー
・珈琲

ふぅ 朝ドラ見ながら ここまでカキコミ終了 夜代謝は低いゎ 夜の分だけで900増って どうよ?

友達を拾い移動…
・スイカ一口分

第一公園(300円) 散策

第二公園移動 ちょい道間違いしつつ到着(200円) 散策

二つ目の公園のが広くて 安かった

昼…公園付近 コバルト食堂
・季節のフェアランチ
・生姜焼き
コスパ、イマイチかなぁ

びゅんびゅん飛ばし45分ぐらいで 地元中心部へ
気になっていたケーキ屋で お茶したよ
カフェラテのカップの大きい事 これで油谷やーやく お腹が満たされた(笑)ケーキも まいう〜

可愛らしいお店でした。

入浴…48.9
・体重…48.3
・体脂肪…18.4
・皮下脂肪…17.3
・内臓脂肪…2.5

肉食べてケーキ食べて600増で済んだ 良かった

友達から貰ったから 道中 運転お疲れ私って事で

夜…
・スーパードライ350二本
お腹はすかない
お茶のケーキとカフェラテがきいてる模様

カップでかかったしね

◎6175歩
1446カロリー消費

日中歩数計付け忘れたので、多分一万はいってると思う

49.2

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2017年5月28日(日)
体重47.4kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡(多分)
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

49.2−48.7
夜代謝…500

一昨日はノンアルコールで300増の朝を迎え
夕べは缶チューハイで400増の朝を迎えた

さほど変わらないなら って呑みたくなっちゃうけど…今日は調整頑張る。

変な夢を久々に見た
校内で、息子らしき男の子の うん◎オムツを脱がしたは いいが交換する場所がない 同級生に交換する所 見られたらイジメられちゃうだろうから と 交換する場所を探してる(うんオムツ持って)←その時点で 冷やかしの対象だし 参観日でもないのに 親が校内に居るってのもねぇ…

マッタリしながら
・珈琲
弁当作りはないが いつもの時間に起床…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・キャベツ
・黒糖マーガリンパン二つ
・ピルクル(特保食品だったんだねぇ)

・ヨーグルト
・チョコ二枚

ネイチャースイートソースがいいらしい
甘酒 明日からまた なくなるね(笑)私も復活しようかな〜

9時になろうとしてるのに誰も起きてこない

◎洗車
◎草取り…2時間

昼…
・チーズケーキパン281カロリー
・ピルクル
・チョコ二枚

◎草取り

入浴…48.1
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…2.5

夜…
・もずく
・生野菜
・ワイン?200サイズ(オレンジ キウィ パイン)三本

・寿司 7貫

よーやく娘2の問題が 一段落したと思ったら 娘1夫婦が家購入を 前向きに考えてるとか ママローンとか他ローン返済して 頭金貯めてから 考えろよ
車もローンで買ってんだし ナンでもローンの婿様の しわざだなぁ
全く…

◎8002歩
1747カロリー消費

忘れ

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-3.9kg -6.1%
現在51.0kg 21.5%
あと3.5kg あと1.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

かおり
33歳 女性 
159.0cm 52.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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