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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2016年10月6日(木)
体重48.9kg   体脂肪率18.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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 花の丘農林公苑in埼玉
 花の丘農林公苑in埼玉
 花の丘農林公苑in埼玉



今朝 依田さんが来てたので お天気もいいし
ビュ〜ンと 来てみました花の丘農林公苑

行きは高速
帰りは 下道トコトコ、

ランチは 検索したお店に
まぁ 17号線の渋滞 凄いねぇ 事故でもあったのかと 思うぐらい…

で 知りもしないのに 脇道へ( ̄∀ ̄)

どーにかランチ場所到着
一進さん コスパ◎です

サルビアも綺麗でした
お馬鹿な私は 充電していて車の中に 忘れて写メ撮れず ホームページからお借りしました…

ちびっ子連れや 年寄り夫婦が 多かったかなぁ
( ̄∀ ̄)

帰り道 千葉経由して地元まで ミニストップがなくて…
いやいや ビックリぽんですゎ〜

埼玉は暑かった…
車は 多かったし( ̄・・ ̄)

昨日と 同じ様なランチで ソフトクリームも食したのに 今日は400増で 済んだ

なんでかね〜(・◇・)?


家人が帰宅前に マッタリと半身浴中〜
どのぐらい下がるかな?



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3年目と271日…大増…公園巡り…って事は?
3年目と271日…大増…公園巡り…って事は?
3年目と271日…大増…公園巡り…って事は?

朝まで爆睡
目覚ましで起きるが 何故か疲労感たっぷり…

体重測定
・体重…49.2
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…4

50.1−49.7
夜代謝…400すくなっ

弁当作りながら
・トマトジュース

マッタリしながら
・珈琲

ラン友の予定が急遽 中止になり 誘われた(内心 汗かきながら家事をやる予定だった 残りの窓拭きとか 布団も干したいし)って 思ったが…

来週 月曜は祝日で出掛けられないし いっかぁ〜って事で サルビアでも愛でて来よう。

昨日のランチで1.3増加し 減りも悪いのに 晩酌で更に増やし…

開き直るしかないかぁ〜(笑)いやいや 笑えない(泣)

どーも休肝日は なかなかムリぽい ならば どうする?立ちのみは?(つままない様に)


◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

移動中
・みかん二房
・さつま揚げ 四つ

◎公園 散策

昼…埼玉 一進さん
・生姜焼き定食
・チキン南蛮 各550円
ライス 大盛り+50円 ドリンク100円

コスパ◎味付け◎
まぁまぁでした☆3.5頂き。

帰りは下道から トコトコ埼玉から千葉経由して 帰って来る間 ひとっつもミニストップがない

地元まで戻り
おやつ…2時40分ギリギリ ミニストップ
・バニラソフトクリーム
ほぼ 一人で食べてもうた(友達の奢り)

◎買い出し

入浴…49.6
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…18.5
・皮下脂肪…17.1
・内臓脂肪…3.5

昨日と同じ様なランチなのに 400増で済んだ なんでじゃろ?
朝 お通じがあったからかな?

で 半身浴でいくらか下がった ルール破り晩酌中

片道110q運転したし 良かろう。明日 頑張る。

夜…
・缶チューハイ350二本
・さつま揚げ

あぁ〜やばい

◎10862歩
18.4カロリー消費

49.9

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2016年10月5日(水)
体重48.7kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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3年目と270日…大増…やれやれ…ランチ
3年目と270日…大増…やれやれ…ランチ
3年目と270日…大増…やれやれ…ランチ

明け方まで熟睡
窓開けてた為 寒くて目が覚める…そのあと 目覚ましがなる。
体重測定
・体重…48
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3.5
多分
48.9−48.4
夜代謝…500ふぅ〜

あっという間に48キロ台…やれやれ。
まぁ 昨日朝より 体重、体脂肪共に 下がってるから よしとしよう。

弁当作りながら
・トマトジュース

マッタリしながら
・珈琲

思いのほか 唇は腫れてないが 熱い物は しみるかも?珈琲は大丈夫だった

ほろ酔い気分で運動はしていけません…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・みそ汁 キャベツ

移動中
・野菜ジュース
マロンソフトクリームって看板に 前から気になってた が 民家ぽいし 店は何処のか?

今日も その看板の前の道を通過しようとしたら 入ってみようと友達が ギュインと民家に侵入
9時前だし 民家ぽいし 大丈夫か?

ありました 店舗ぽぃ 小洒落た建物が…
何やら栗農園らしく

店の人が出て来たので確認して店舗に(ここに来て 初めて値段をしる)
強気な金額…
今更 いらないとは 言えない

・マロンソフトクリーム430円
商売上手で 栗のイロイロなジャムを試食させてくれた クラッカーで 麦茶まで…

友達 ブランデーの栗ジャム1080円購入 いいお客さんだ(笑)

◎少しウォーキング

昼…
・ばっぱ定食
・日替わり定食 共に600円税込み

それぞれ小鉢が選べてよし ☆3.5頂く。味付けも◎ ライスお代わり一杯無料

おやつ…
・さやえんどう 126カロリー

◎洗車

入浴…49.3
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…3.5

まさかのランチで1.3増
う〜ん 腹7分目だったのに

夜…
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・かに玉 二口
・生姜焼き 三口
・ベビースターラーメン小袋一袋

あぁ〜 いか〜んまずいパターンだ(泣)

◎9836歩
1738カロリー消費

50.1

やばい〜

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2016年10月4日(火)
体重47.5kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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筋トレの途中に 記録には残していないが プランクを やっている

本来なら 毎日少しずつ時間を増やしていくぽいが 私は体幹を強めるのが 目的なので 毎日50〜60秒 キープしてるだけなんだけど、悲しいかな 肘の近くが 黒ずんできて…

お顔に化粧水をやった時に 肘とかに刷り込み クリーム塗ってるんだけどなぁ〜( ̄・・ ̄)

プランクやってる人は 肘どうしてるのかしら
(・◇・)?

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

毎年 毎年この時期になると シャンプーのたんびに 髪の毛がゴッソリ抜ける
毎日 排水溝の掃除しても 毎日黒い物体が(髪の毛)

で イロイロ調べたら アミノ酸系のシャンプーがいい(高め)とか ナンとか…

湯シャンってのが 出て来て 試したら調子いい とか…
まぁ お湯で洗うだけなんだけど 私の場合 引きこもりだから 誰にも会わないし 普段 何も付けないから これ試して見ようと 先週からやってみた

湯シャンだけ三日 頭皮の臭い等は気にならないし シャンプー使った時よりは 髪の毛は抜けない

お出かけの用事がある前日は シャンプー使用 やはり ゴッソリ抜ける。

汗かいたり 何かを付けた時だけ シャンプー使用で 他の時は湯シャンで 様子見てみようか?

頭皮に優しいかしら?
髪はなが〜いお友達だから 大事にしないと…

ハゲちゃうよ(┳◇┳)

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3年目と269日…微増…

夜中に一度目が覚める
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3.5

49.4−49.1
夜代謝…300 すくなっ

ジワジワ増加中…
まずい←毎朝 言ってるが…今日は暑くなるらしいので キビキビ動いて燃焼させよう!

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き 一切れ

◎散歩
帰宅すると調度 末っ子が出勤する所 ゴトゴトと変な音するから 後ろ姿見たら タイヤがパンク 慌てて後ろ追って 知らせようとしたら タッチの差で 敷地から出て行った 持ってた携帯から電話して 戻る様知らせ 車屋に緊急知らせ 代車借りる段取りをし 車屋まで末っ子を乗せて下ろし 我が家に帰宅。
車屋さんに タイヤ引き取りに来て貰い 一段落。

朝の段取りが 狂う 狂う…

朝…朝ドラ見ながら
・納豆
・白米
・みそ汁
・ヨーグルト 61カロリー
さぁ 洗濯干し 布団干しは終わってるから 風呂掃除、掃除機 2階の布団干し 掃除機 踏み台&筋トレを やっつけよう。

草も気になるし 汚れたサッシも気になるし…

◎布団干し

おやつ…
・チョコアイス

◎和室掃除機かけ
◎布団干し(2階)掃除機かけ
◎扇風機片付け

◎リビング窓拭き
厚地カーテン レースカーテン洗濯、窓拭きセットで終了

窓拭き中に ブンブン煩い蝿が侵入…

◎Wii
・その場マラソン

シャワー

昼…
・練乳クリーム フワッとブッセ一つ

・ヨーグルト

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

入浴…48
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3

・トマトジュース

夜…
・生野菜
・缶チューハイ500一本
・焼き焼売一つ

◎腹筋ローラー
ほろ酔い気分でGO!GO!
深くやらなくちゃ と途中から やり始めたら腕がついて行かず 顔面強打 上唇が痛い

鏡見たら 凄い事に
トホホ…

◎9952歩
1690カロリー消費

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2016年10月3日(月)
体重48.4kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

3年目と268日…±0…ランチ
3年目と268日…±0…ランチ
3年目と268日…±0…ランチ
3年目と268日…±0…ランチ
3年目と268日…±0…ランチ

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3.5

49.1−48.8
夜代謝…300すくなっ

昨日は予報外れて快晴になったので 急遽布団干した。
やっぱり ホカホカの布団って ナンだか ホッコリ幸せ感じるよねぇ〜〜
↑安上がりな人間(笑)

弁当作りながら
・ポンジュース

マッタリしながら
・珈琲
・ウインナー一口

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・フワッとブッセ一つ
・ヤクルトもどき一本

◎ウォーキングしながら用足し

昼…
・日替わり 600円税別
(チキンカツ&煮魚さんま)

・ポークシチューセット 1330円 税別(サラダ付き)
各ドリンク付き

日替わりコスパ◎味◎
シチュー 口コミでうまい と読んだので注文(他店と勘違い)
間違っての注文だが とろとろで美味しかった

おやつ…ドラッグストア半額

・レアチーズケーキ

◎買い出し
おやつ…
・バニラソフトクリーム
・南瓜のシュークリーム(半額にて)

半額シール 目の毒だ

◎Wii
汗だくになりながら フラフープ

入浴…48.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3.5

せめて朝体重までは戻しておきたかった…

・トマトジュース

夜…
・缶チューハイ350一本
・焼きさば(娘の残し物)3口分

・焼売 一口分


◎14065歩
1814カロリー消費

49.4


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2016年10月2日(日)
体重48.2kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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★★★漫画★★★



娘2が昼帰りしてきて
娘1に これ面白いよと 漫画を薦めていた
( ̄・・ ̄)

娘2が父ちゃんと
出掛け 一人になったので その漫画を 読んでみた(笑)

画は 私好み
内容は ダメ男を彼氏に持つ話だったり
ダメ男から 好かれる話

おもろいやんけ(*^o^*)

こーゆ勘違い 残念男居るよねぇ

とか

何だかんだ 世話しちゃう女の子居るよねぇ

とか 思いながら…

家の娘2の周り ダメ男ばっかじゃね(・◇・)?

ってか そんなのを引き寄せちゃう 残念な女子?

なんじゃなかろうか…

と いささか心配になってきた

( ̄・・ ̄)


大丈夫だろうかぁ〜


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3年目と267日…微増…

朝までスッキリ熟睡
自然に任せ 5時起床、
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3.5

マッタリしながら
・珈琲

夕べも 調子乗りすぎた ヤバい ヤバい
日中 一生懸命動かないと
◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・バームクーヘン半分
・チキン一切れ半

おやつ…
・モナ王

◎買い出し
スーパー出たら 凄くいい天気 なので帰宅してから
◎布団干し&2階掃除機かけ


昼…
・はみでるコロッケあげバーガー497カロリー

・ヨーグルト 79カロリー・トマトジュース

娘親子が帰る
娘2と父ちゃんがお出かけ

◎家計簿付け
おやつ…
・フワッとブッセ一つ
・みかん一つ
(和歌山の友達から蜜柑が届きました。青くて酸っぱそうと思ったけど、お味は酸っぱくなく美味しかった)

◎読書

◎Wii
その場マラソン 汗だく

入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース

夜…
・缶チューハイ350一本
・さつま揚げ
・フワッとブッセ一つ

◎9040歩
1719カロリー消費

49.1

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6kg -7.4%
現在48.9kg 20.2%
あと1.4kg あと0.2%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
24
25 26 27 28

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.7s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.6s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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