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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年3月10日(土)
体重48.2kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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月一測定…大失敗の巻き(/。\)
月一測定…大失敗の巻き(/。\)
月一測定…大失敗の巻き(/。\)
月一測定…大失敗の巻き(/。\)

調整失敗して この日を迎えてしまいました。

体重…49
体脂肪…22.8
皮下脂肪…21.1
内臓脂肪…4
基礎代謝…1066
BMI…18.7
筋力レベル…6
骨レベル…6
体年齢…48
体幹バランス…36

ウエスト…62.5(±0)
へそ回り…70.8(ー0.7)
ヒップ…84(+6)
右太股…46(+1)
左太股…45.5(0.5)
右ふくらはぎ…30.5(±0)
左ふくらはぎ…30.5(±0)
右足首…18.5(±0)
左足首…18.5(+0.5)

先月と比べると数値に差が(笑)
測り方 かなりいい加減だな(笑)
だけども ウエスト回りがジワジワ肉が付いてきてるのは分かるぞ 60切ったのは一回だけだったなぁ もはや幻か?あの時は
47切った位の体重だった様な…やっぱり幻だな。

だけど ここで諦めると 肉が容赦なく付いてくるから ジタバタもがいて肉を振り落としてやる!

スマホになって初めての写メでやりにくい。

◎自分の写メが最初に来ないように 適当に画像のせたら また来年なんて(笑)(なんせ私の携帯の中では停止画像だし、また来年の文字は切れてたもんで)面倒だから このまま(笑)

また来月 もっといい状態を晒したいぞ。

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5年目と60日…大増
5年目と60日…大増

夜中にトイレへ
体重測定
体重…49
体脂肪…22.8
皮下脂肪…21.1
内臓脂肪…4

50.2ー49.8
夜代謝…400 相変わらず悪いな
夜中ちっこしたし 幾らか期待したが やはりこんな結果に 朝のちっこ量も少なかった 夜中したから?夕べお茶がぶ飲みしたのに ちっこ量少ないって事は 浮腫?
つまみはヘルシーだから やはり酒?

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ
肉団子二粒
卵焼き一切れ

医者が良いとされてる お通じがないから?
調整失敗で月一測定した
来週は ランチあるし誕生日だしと かなりの確率で増加するから 今週のうちに低い数値を キープしたかったんだけどなぁ

朝…
卵かけご飯
味噌汁

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎買い出し

早昼…生パスタが少し安くなってたので 気持ちは 焼きそばだったんだけど

生パスタ…ガーリックミートソース
缶チューハイ350一本 アル中だ
ベビーチーズ

この間買ったラジカセ BayFMが入る やった 前の入ったけど一階では 絶対無理で場所に 寄って入ったり 入らなかったり 一階で入るなら これから 片付けの時とか 流せるね アンナさんの番組好きなんだよね、(ラジオって基本 運転中にしか聴かないからさ 午前中運転が多いから、)斎藤りささんの番組も好きだけど 最近出てない?

踏み台昇降30分

入浴…49.2
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…48.2
体脂肪…20.3
皮下脂肪…18.8
内臓脂肪…3.5

夜…
奴一口分
納豆&キムチ
缶チューハイ500一本
昼の残りパスタ少々 炭水化物食べてもうた
缶チューハイ350一本

多分
レーズンロールパン一つ食べた

😁◎9699歩
1615カロリー消費

50.4やばい やばい


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2018年3月9日(金)
体重48.5kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

未記入

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.9
体脂肪…22.5
皮下脂肪…20.8
内臓脂肪…4

50?ー50
夜代謝…±0 夜体重50じゃなかったのかな?50.7だったような?酔っぱらいだから 覚えてない…

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

今日1日で 47.5までもどせるかね?今日ぐらいストイックに頑張るか?

殴り付けるような雨が降ってるよぉ 散歩は行けないねぇ…

朝…
ケチャップライスの目玉焼き乗せ
コーンスープ
牛乳(少しゴロゴロしたが問題なし)

お通じも相変わらず コロコロが少し

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

予定がなくなり 引きこもり なるべくちょこちょこ動く。

◎書き物

小腹がすいて
ヨーグルト

雨が上がったぽいので 餌だけとりあえずやった 少しして明日の為に やっぱり散歩に連れて行ってやろうと リードにして敷地から出ようとしたら ポツポツと降って来た まわれ右で 散歩中止 今思えば その時はまた上がるかなと思い やめたんだけど あの時行っておけば良かったかな ワンコにもぬか喜びさせて悪かったな(笑)

昼…
レーズンロールパン一つ
コーンスープ

◎踏み台昇降40分
じんわり汗ばむ 少しは期待出来るかな?

夕方雨が上がり散歩に行こうかと思っが
ヒンヤリしていて止めた

入浴…49.4
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…48.5
体脂肪…20.1
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…3.5

こりゃ明日は期待出来ないな 調整失敗 何やってんだか私

夜…お茶をがぶ飲みしながら
もずく
納豆&とろろ
ジンウォッカ


風呂上がりに
お茶がぶ飲みしたからなぁ
朝 どうなってるかな?
ちっこが沢山でるとか 代謝がいいときじゃないと 朝の体重あてにならないなぁ

◎6775歩
1456カロリー消費

50.2←既にやばい


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2018年3月8日(木)
体重49.0kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と56日…大増…やっちまった2
5年目と56日…大増…やっちまった2
5年目と56日…大増…やっちまった2

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.8
体脂肪…23
皮下脂肪…21.3
内臓脂肪…4

50.3ー50
夜代謝…300 また いつもの代謝に戻ってる

弁当作りながら
ヤクルトもどき

マッタリしながら
カフェラテ

さっきき気がついたが 昨日は555と 5並びだったんだなぁ 5年もやってて 何がいけないのか イマイチ分かってないから 元に戻せないだろうなぁ 酒だとは思うけども……

ランチがないと 引きこもりのせいか一週間が長く感じる が 今日は娘の付き合いでお出掛け ランチはないので 日中増加を抑えて調整していきたい。
地味に頑張る。
朝…
生野菜
ヨーグルト
マミー

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

8時半の頃 既にお腹グーグー 他人様と会うのにグーグーがんもじゃ恥ずかしいかな と

焼きそばパン

娘2ドレス試着 家族ラインで娘1や婿様の意見も聞く。今ならパスタあたりなら食べられるとかで

昼…☆2.5超イマイチ 残念極まりない。
レディースランチ780円
カレーライス680円

おやつ
豆大福 よーやく満足

晩ごはん準備
入浴…50.1
体重測定
体重…49
体脂肪…20.2
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…3.5

あんな つまらないランチで 日中増加1.3 納得いかぬ

夜…49
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…49
体脂肪…20.2
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ350一本
缶チューハイ500一本


◎7229歩
1774カロリー消費

50だったかな?



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2018年3月7日(水)
体重48.3kg   体脂肪率21.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と55日…大増…やっちまった
5年目と55日…大増…やっちまった

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.4
体脂肪…22.8
皮下脂肪…21.2
内臓脂肪…3.5

50ー49.5
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ
卵焼き一切れ プルコギ少々

久々の大増だ 調子にのり過ぎた 休肝日にしておけば 元の数字まで下げられただろうに。

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩
◎買い出し&銀行回り 久々にしまむらに行った
腹巻き付き毛糸のパンツ 200円にてゲット
去年の冬から毛糸のパンツを はきはじめた 一枚は 腹巻き付き 一枚は 純粋な毛糸のパンツ←298円ぐらいだったかな?

こいつが最近 ウエストのゴムが伸びてきてた 今シーズンで終わりで捨てる感じかなぁ 春まではいて終了かな が 980円が200円になってれば 買っちゃうでしょ?まだまだ 3月いっぱいははくし これはいて踏み台やると じんわり汗ばむのよ 筋トレに移行する時にはトレーナー脱いでるもんね 汗ばむと燃焼された気になるじゃない?

昼…
パスタサラダ
揚げドック396カロリー
ミソピー446カロリー
この2つだけで かなりのカロリー 今日はもう 何も食えない?

たこ焼きスナック 390カロリーぐらい
末っ子の為に買って来て 手を出し 半分にしておこうと思いつつ 全部食べてもうた。生理前の食べたい食べたい病か?

写メろうとしたら 毛糸パンツ300円でした(笑)
パンダさんと これがあり 戌年だから こっちにした

(*^^*)◎踏み台昇降15分

↑猫だったらしい(笑)

入浴…49.2
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…48.3
体脂肪…21
皮下脂肪…19.5
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ350一本
ウォッカジン
パスタサラダ
肉少々


◎9446歩
1674カロリー消費

50.3
( ´-ω-)y‐┛~~





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2018年3月6日(火)
体重47.8kg   体脂肪率21.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と54日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.4
体脂肪…23.1
皮下脂肪…21.5
内臓脂肪…3.5

49.8ー49.2
夜代謝…600 最近夢 見ないな 何でかな?

弁当作りながら
ヤクルトもどき

マッタリしながら
カフェラテ
肉団子二粒

天気良ければ布団干したいけど 風どうなのかな?

朝…何もなくて
・スームージー

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

どんよりしてるぞ
晴れるのか?朝から友達から電話が繋がらないとの苦情…さてセンターに電話かぁ〜〜〜

◎センターに電話、今日のお姉さんは いまいちだったなぁ。声が小さくて愛想がなかった。

さて、白米がないので既に期限は切れてるが
緊急用ご飯を食べてみた。ちと硬かったのは
早すぎた?味はまぁまぁ。残りはお握りにしておこう

コンビニに行き甘い物が食べたく
・スッニカーズ?ミニ結構カロリーあるんだな
昼…
ハンバーグ目玉焼き乗せ
カボチャの煮物
五目ご飯

結局 お握りにせず 全部食べてしまった

入浴…49
足水中バタバタ10回
逆腕立て伏せ10回
体重…47.8
体脂肪…21
皮下脂肪…19.5
内臓脂肪…3.5

久々に48切ったぞ~~ここでルール守って晩酌しなければ
元の数値に戻せるのになぁ アル中か?

夜…
生野菜&パスタサラダ
納豆
缶チューハイ500一本

もの足りず
缶チューハイ350一本買って来てもらう
スパゲティーサラダ
プルコギ少々 たらこ一口分
ヤバい ヤバい


◎6838歩
1589カロリー消費

50 ヤバい ヤバい食べ過ぎ 飲み過ぎ?


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -5.1%
現在50.0kg 22.5%
あと2.5kg あと2.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
25 26 27 28
29 30

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.2s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

一覧へ

 

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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