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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2017年12月10日(日)
体重48.0kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

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月一測定…トホホ( ̄∀ ̄)
月一測定…トホホ( ̄∀ ̄)
月一測定…トホホ( ̄∀ ̄)



12月に入って もう十日早いですねぇ〜
年賀状どうしましょう…
面倒くさいですねぇ…
こんな時に 調子悪くして 年寄りの気持ちが 幾分分かった一週間でした…

やりたい事が 思う様に出来ない それが自分の事となると 更にもどかしい。
って気持ち
お年寄りの場合 筋力とか弱って出来ないんだけど そうならない為にも 今から鍛えておかないと いけない

なんせ いっちゃん調子悪い時 トイレの後にパンツあげるのも大変で お腹回りでパンツと毛糸のパンツとズボンにキャミソールとかが 綺麗に収まってなくてもいいや ぐらいに思っちゃったもんね(笑)

体重…48.1
体脂肪…22.6
皮下脂肪…21
内臓脂肪…3.5
基礎代謝…1.52
BMI…18.3
筋力レベル…6
骨レベル…6
体年齢…48
体幹バランス年齢…42


ウエスト…62(±0)
臍回り…72(−5)
ヒップ…82(−1.5)
右太股…45(−1.5)
左太股…45.5(−0.5)
右ふくらはぎ…29.5(−1)

左ふくらはぎ…29.5(−1)
右足首…18.5(−0.5)
左足首…18.5(±0)

何となく 運動出来てなかったので ウエスト回りと 腰の回りは プヨっているのに 太股(怪しいが)とふくらはぎ等が 数値的には 下がっている って事は 筋肉が落ちてるんだと思う

細くなるのは嬉しいが 筋肉落としたら話にならん
ふくらはぎは第二の心臓だっけ?
弱らせてはいかん…

が 筋肉落ちてるのに体重減ってないって 脂肪になったって事?
ふんづまりかしら?
(下腹部に力を入れると痛いので)

やっぱり運動って大事なんだな…

嫌々やってたけど リハビリ兼ながら 復活しても大丈夫かなぁ〜


\(+×+)/

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何となく朝まで寝れたかな
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3.5

49.6−49.3
夜代謝…300相変わらず少ない…

弁当作りないが 月一測定の為 いつも通りに起床

マッタリしながら
・カフェラテ

今朝は 昨日の朝ほど痛くなく 夕べは痛み止め飲まずに就寝
今日は一日 痛み止め飲まないでいられるか 試してみよう

月一測定後に湿布貼ったけど それも交換しないでいられるか試そう

昨日友達から電話来て この事 話したら整体でもちょっと行けば 治るよ〜と 筋肉?かなんかが 骨?引っかかてたり なんだりを 元の位置に戻せば あれ?あの痛みはなんだったの って感じだよ〜と

確かに痛み的には そんな感じなんだけどね
引っ張っられような…

親登場で話途中で終わっちゃったけど。

平均…47.90
先週比…−0.90
月一測定結果としては 気にいらないが トータル平均は良し とするしかないか…

◎散歩
途中から痛くなった やはり冷えはイケないらしい 今朝は多分−2度ぐらいいってると思われる。

朝…
・美腸スープ
・四枚切り食パン一枚
・ヨーグルト
・無糖紅茶

体が暖まると痛みも和らぐ…和らいでる間に 家事をやっつけねば…

水分…無糖紅茶

娘2と同時に息子1が登場、たまたま居た末っ子と三人で、あ〜でもないこ〜でもないと、やかましい、やかましい。

末っ子は遊びに

昼…
・四枚切り食パン一枚
・コーンスープ
・キウイフルーツ

おやつ…
・アーモンドチョコ3粒

娘2と旦那が私の実家へ
暫くして 息子1退場

ど〜して昨日といい今日といい 私が見たいテレビの時に来るかね…

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ2回
↑これは 下腹部に力が入らず出来なかった

体重測定
・体重…48
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3.5

夜…
・納豆&キムチ
・生野菜
・チーズかまぼこ
・茹でタコ
・缶チューハイ500一本
・煎餅二枚

湿布貼ってた部分が 爛れてきたので 塗るタイプのを塗ったら
まぁ ヒリヒリする事(泣)

久々のアルコールは おいしゅうございました
またアル中に戻りそうだ

◎4681歩
1402カロリー消費


49.5
やばい やばい

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2017年12月9日(土)
体重47.9kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×



運動とか出来てないのに どうでもいい話で 毎度 文字数一杯

◎4533歩
1435カロリー消費

49.6

単純にみても 凄く夜だけで増えてる(泣)

明日 月一測定なのに

大した物摂ってないのに
運動出来てないのが 原因かなぁ

お腹引っ込めると まだ脇パラ痛いもんなぁ

確かに 運動出来てない間 お腹の脇 腰の脇に
プヨ肉ついてきたよなぁ〜


今晩は 痛み止め飲まないで寝てみよう


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時々目が覚めるが まぁまぁ眠れたかな
体重測定
・体重…48
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

49−48.7
夜代謝…300 チッコ量も少なかったしな

マッタリしながら
・カフェラテ

緩く美腸スープは進めつつ やっぱりマッタリしながら ホット飲みたいもんなぁ

今朝は 1番痛かったかも…体重測定で真っ直ぐ立てなかったし 真っ直ぐ歩けなかった…

測定後に湿布 貼り変えたら いくらかマシになって弁当作った。

段々 臓器の方じゃないかと思ってきたよ〜

◎散歩
頑張って出たものの 痛くてショートカットして戻って来た。ワンコ ウンちゃんしたかなぁ〜

薄氷張ってて寒かった

朝…
・美腸スープ
・ヨーグルト

調子が良くなってきたので 動けるうちに家事を済ます。

おやつ…
・アーモンドチョコ3粒
・無糖紅茶

美腸スープ期間中 甘い物が食べたくて 食べたくて…

美腸スープ続けてると 甘い物とか 欲しくなくなるみたいな事 書いてあったけど ホントにそうなるのかしら?

明日辺り アルコール解禁したかったけど 痛み止め飲んでたら 呑めないよね〜

痛み我慢して酒か?
酒で痛み麻痺出来るか?

親が来るのを待ってる間 調子がいいので

◎片付け(ダイニングテーブルの上)
市報だのなんだの紙類がね いつの間にか増えてる
子供らが小さい頃は リビングでは物は食べちゃダメ って キチンとダイニングで済ませてたから テーブルの上は いつも綺麗だったけど…

リビングでダラダラ食べる様になったり 揃って食べなくなったら テーブルの上は 油断すると荷物置き状態になるからなぁ

昼…
・すき家牛丼半分
・アーモンドチョコ2粒
・煎餅二枚

あぁ 美腸スープとりあえず期間終了した途端 何やってんだ私…

見たいテレビを集中して見れず…

おやつ…
・アーモンドチョコ2粒二回

入浴…48.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

調子良かったので運動してみた 大丈夫そう?

美腸スープ飽きたので

夜…
・生野菜&鶏の唐揚げ一つ
・納豆&キムチ

夕方 お通じが少しあった 横パラ痛い時は 下腹部に力を入れる事が出来ず 三日ぐらい なかったかな…
今朝は痛かったけど 大分調子いい

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2017年12月8日(金)
体重47.7kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×
記録として…美腸スープの結果


美腸スープを始めて一週間たちました(*^o^*)

とりあえず やり遂げた事は 自分偉い
褒めてやろう
そして 一週間休肝したのも 偉い
やれば出来るじゃないか

で 結果…数値からいくと

二日 朝 晩
体重…48.7 48.3
体脂肪…24 21.4

八日 朝 晩
体重…48.1 47.7
体脂肪…22.8 19.7

いくらか減ってるが 美腸スープやらなくても 減る様な程度の結果かな

本には1〜2キロ減るみたいな感じだったが…

お通じ…大して変わらないかな

肌…元々トラブルないので 良く分からず

デトックス…もっと分からない

脂肪燃焼…更に分からない

タイミング悪く 女子日が重なったり 運動が出来なくなったりとしたので
条件も悪かったかな…

主食も白米をパンとか 緩かったかも

次回は 条件が整ってる時に 試してみよう

とりあえず 昨日一杯作ったばっかりなので 月一測定の日曜日まで 頑張ってみようかな

(*^o^*)


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時々 寝返りすると目が覚める
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3.5

49.4−49
夜代謝…400

茶の水分しか摂ってないのに 微増って…浮腫か?
夜は調子良かったが やはり効き目がキレると 痛いなぁ いくらか左下にして 眠れるけど 痛い所を気を使いながらだから まだまだ だなぁ

今朝は二度寝してしまった

朝…
・美腸スープ

◎散歩

昼…
・生野菜&ベーコンエッグ
・四枚切り食パン一枚
・コーンスープ
・ヨーグルト
・ベビーチーズ一個
・カフェラテ

一日の楽しみが終わってもうたぁ…

入浴…48.6
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ5回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3.5

水の中なら大丈夫かな?と 運動してみた 腕立て伏せはお腹に力が入るから 五回が限度だった

湿布七枚入りが一袋終わってしまった 朝 昼 晩って 取り替えてるし 二枚ぐらい貼ってるから あと四袋しかないけど二週間持つのかしら?

その前に治るのかしら?
そもそも良く見たら 一日一回だってよ湿布…
それで効くのかなぁ〜

食べられない動けない 病人みたいで 一日が長い


夜…
・美腸スープ

◎4472歩
1424カロリー消費

49

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2017年12月7日(木)
体重47.9kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×


入浴…48.5
・体重…47.9
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3.5

久々に赤文字の目標達成が点灯 わ〜い

湿布を貼る
貼った所がス〜ス〜するよ
これで治るのかね?

そうそう昨日テレビで毛布がズレる場合は
毛布を1番上にって やってたから試したら 布団カバーがヒンヤリしてさみーし(泣)

夕方 まだ痛かったので美腸スープ作れず

夜…
・アイス生姜紅茶 がぶ飲み

・ホット無糖紅茶

調子良くなり 美腸スープ作りながら

・ホット無糖 はちみつ入り

◎5934歩
1500カロリー消費

49.4

↑恐るべし水分量

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夜中に寝返りする度 痛みに目が覚める
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3.5

49.2−48.7
夜代謝…500

マッタリしながら
・無糖紅茶

昨日は大分調子良かったんだが 今朝は初日並に痛い…トホホ。
今年も病院の世話にならずに終了…と行きたかったのに 不本意ながら 今日は病院に行って来よう。

とりあえず 肋間神経痛を疑い内科もある 整形外科に 神経痛じゃなければ内科に回されるだろう…

皆様 ご心配おかけして サッサと行けよって話だよね…シュン(自力で何とかなるかな って思ったんだが)行って来るじゃよ…

朝…
・美腸スープ

◎散歩
のろのろと家事
痛み止めが効いてるうちは とりあえず大丈夫そう
でも 市内の(診察券あるし)小さめの総合病院だけど行ったら ぬわんと
午前中やってないとな

隣のそこそこ大きい総合病院は 午後からはオペの為 午前中のみって 昨日ホームページで見たからさ まぁ 病院はそんなもんかなと 行ったら 午前中やってないなんて

ってか木曜日は今までやってなかったなんて言われて…どんだけ田舎なんだか…

隣のそこそこの病院行こうか 整形外科だけ(市内にはない)行こうか 迷って とりあえず他の用事済ませ 戻って来た
買い出しする元気もなくなった

どんだけ間が悪いんだか…トホホ

午後は12時からって事で お腹もペコペコだし 早お昼にして 出掛けようと

昼…10時半
・レバニラ 夕べの残り
・蓮のサラダ三枚 夕べの残り
・コーンスープ
・四枚切り食パン一枚
・ブルーベリーヨーグルト
・カフェラテ

良く見たら診察は2時からだった
面倒くせ〜な
調子も良くなってきたし 明日で いいかなぁ と ガッツリ昼寝

また 夜中痛くなってもなぁ と再び病院へ

待たされて 問診してレントゲンして 待たされて 触診もなく 病名 肋軟骨炎(ろくなんこつえん)だって

原因 風邪ウィルス(有り得ない)
ぶつけた(有り得ない)
後は 原因不明とな

マジか…ロキソニンの湿布薬だけ出された…

これで治るのかぁ〜
マスクだから分からないけど 目から他はイケメン先生だった…

二週間経って改善されない時は 内科系をうたがいましょう って 二週間も痛いのやだよ〜

湿布薬貼るのに 早めに入浴

続く

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2017年12月6日(水)
体重48.0kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

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4年目と334日…微増…女子最終?…ランチ?…美腸スープ五日目
4年目と334日…微増…女子最終?…ランチ?…美腸スープ五日目
4年目と334日…微増…女子最終?…ランチ?…美腸スープ五日目

夜中に寝返りする度に痛くて目が覚める
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…3.5

48.8−48.5
夜代謝…300

マッタリしながら
・無糖紅茶

体を左下にしようとすると痛い 痛い方を下にした方が痛くなる気がするけど 左下にすると右の方が 伸びる?引っ張られる?て 痛いんだろうか?

美腸スープと茶しか飲んでないのに 微増って凹むなぁ〜

今朝も変な夢見たなぁ 二種類見たよ 行きつけの車屋さんが出て来るのと

近所の旦那さん?芸能人?顔は分かるんだけど 名前思い出せない人と近所の子供(うちの娘2と同級生)と三人で出掛けてる?みたいな 端から見たら親子に見える変な構図

朝…
・美腸スープ

◎散歩

◎用足し 農協にて嫌な思いをする

昼…今はこれが一日の楽しみ
・赤魚の煮付け
・生姜焼き 各850円
ご飯お代わり自由 珈琲セルフサービス 小鉢二つに漬物、デザート付き

味良し コスパよし、接客よし提供時間よし☆3.6頂きました

本日の楽しみ終了…トホホ

◎用足し…帰宅

入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…20.6
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…3.5

昨日のが良くない食生活 尚且つ 食内容も良くない んで すぐ昼寝したのに100増

今日は しっかり食べたけど バランスは良い しかも動いたのに 900増
な〜ぜ〜?

今日は忘れずに エコバックゲット 肩掛けはしないので こちらに

今日の買い物の釣りが 7777円だった
何かいい事ありそう?
痛いのが治るとか
長かったのが終わるとか

◎5272歩
1546カロリー消費

49.2

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6kg -4.3%
現在48.9kg 23.3%
あと1.6kg あと3.3%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
  
25 26 27
28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 51.8s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 47.9s

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キノコ
女性 
152.9cm 50.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.8s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

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