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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

日記

2018年7月4日(水)
体重49.8kg   体脂肪率23.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
5年目と176日…微増…女子3日

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.8
体脂肪…23.6
皮下脂肪…21.7
内臓脂肪…4.5

50.9ー50.3
夜代謝…600おぉ 多分ちっこが多かったからだ(笑)

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
梅干し一粒
マッタリしながら
カフェラテ

夕べ ご飯炊くときに、梅干しがいいってやってたから 入れて炊いた。
梅干しは 焼いて食べた方がいいって ウインナー焼くとき一緒に焼こうと思ったけど 面倒になり 普通に食べた。

娘2が来るけどなるべくランチは 避けたいぞ。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
足空中バタバタ10回
逆腹筋10回


食パン一枚
バズーの食パン一枚
コーンスープ

娘と友達んちに行く
珈琲、お茶
ミニキットカット

◎買い出し

帰宅
アリ発見 出所分からず、なんか刺す感じするぞ

昼…
ピザ一枚

娘が 旦那の愚痴の出る事 出る事……

うとうとしてたら 娘旦那から電話
毎日毎日、何時に帰るコールが うっとしい(笑)
転職してから 小学生並に帰りが早く 遅いのも面倒だけど早いのも面倒だ と娘
娘旦那は かまってちゃんだから 家に嫁が居ないとやなんだろうなぁ〜。
男の一人っ子って そ〜ゆ人多いのかしら?
挙げ句焼きもちやきで
それを隠すつ〜面倒くさいタイプ。

渋々帰りました(笑)

風が強くて強くて、ジャリジャリしちゃうよ

入浴…50.4
体重…49.8
体脂肪…19.9
皮下脂肪…18.1
内臓脂肪…4

飲みだしたら、止まらない。

夜…
缶チューハイ500一本
焼うどん
梅酒一杯

8183
1574

51
やばい やばい

おやつに娘とシュークリーム食べたんだ 3粒ずつ

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2018年7月3日(火)
体重49.7kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

夜中に末っ子部屋から テレビの音が聞こえて 普段なら気になり消しに行くのだが 友達が来てたりするのか?(前晩に来てた)とか 考えてるうちに寝てたらしい
よっぽど運転に疲れたのか、暑かったからか?
体重測定
体重…49.9
体脂肪…23.4
皮下脂肪…21.5
内臓脂肪…4.5

50.6ー50.3
夜代謝…300すくなっ

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
カフェラテ

朝…
納豆 たまご
白米
しじみの味噌汁

◎散歩

アイス…白くまくん

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

布団干そうかどうしようか 考えた挙げ句 寝る時暑そうだから やめた(笑)
タオルケットが欲しいって娘の為に 新しいタオルケット出しをして、汗かくのはいいが そのままは気持ち悪い シャワー浴びてさっぱり。

アイス…
クランキーみたいなやつ

暑いのにうとうとしてたよ。

昼…冷やし中華はじめましたぁ〜
白くまくん

昨日より涼しい感じがするが、やる気が出ない、女子日のせいにしよう(笑)

何も食べ物とかないのに 急にわいたように テーブルの上に 何か動いてるものが
指で潰せるぐらいの 古い本とかにいるような 小さいアリみたいのが ワサワサと出てきた?いた?
ティッシュで潰して退治したものの
どっから出てきた?
食べ物ないよ?何も溢してないよ?
サッシ辺りなら外側だし分かるけど、家のど真ん中だよ?

どっから出てきたのか 分からないと気持ち悪いんですけどぉ……

入浴…50.3
体重…49.7
体脂肪…20.1
皮下脂肪…18.4
内臓脂肪…4

女子日の為、サッと流す程度
なかなか落ちないな。

夜…
貰い物梅酒500
甘かった

6797
1510

50.9

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2018年7月2日(月)
体重49.1kg   体脂肪率23.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
gogoドライブin古河\(^o^)/
gogoドライブin古河\(^o^)/
gogoドライブin古河\(^o^)/
gogoドライブin古河\(^o^)/
gogoドライブin古河\(^o^)/



梅雨明けしたばかりなのに
わざわざ地元より暑いであろう町さ
gogoドライブ。

サイクリング サイクリングやっほ〜やっほ〜じゃないが
澄んだ青空の中 ビュンビュンと車を走らせると気持ちがいい

はずだった……
田舎の裏道は トラックが多い
前は見えないわ
おっせぇ〜し

まぁそんな中 無事に到着
チビッ子の遊ぶ施設はあるけど
中年が見る花はそんなになかったし もう終わりだったなぁ〜

まぁ 知らない町は面白いからいいけど
(#^.^#)

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5年目と174日…微増…女子初日
5年目と174日…微増…女子初日
5年目と174日…微増…女子初日
5年目と174日…微増…女子初日
5年目と174日…微増…女子初日
5年目と174日…微増…女子初日
5年目と174日…微増…女子初日

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.1
体脂肪…23.2
皮下脂肪…21.4
内臓脂肪…4

49.9ー49.5
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

5時半前には散歩行って、続いて踏み台やっつけよう。汗だくになるから シャワー浴びないと。
汗だくになる作業は 化粧前じゃないと
これからの季節大変だゎ。

◎散歩
◎踏み台昇降20分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

移動しながら 半分青いを見る 所々電波悪くて見れなかったので、お昼の回でも見る。

移動中
お握り一つ
パン二口
お茶半分

◎散策

昼…
mixランチ
ハンバーグ
☆3.3ラン友が残すから食べてしまった
大してうまくないのに
物を残すのに抵抗がある
ドリンクを珍しく飲んだ
りんご酢二杯
オレンジスカッシュ一杯

みかんかき氷三口ぐらい

睡魔と闘いながら運転 眠気覚ましに
マロンソフトクリーム&試食
マロンジャムの試食させてくれて紅茶まで出してくれるんだよ。

帰宅

入浴…50.3
体重…49.7
体脂肪…19.4
皮下脂肪…17.7
内臓脂肪…4
朝より1.2増加 恐ろしい。

奥さん今朝、洗濯物干してたら家から若いねぇちゃんが出てきたの
末っ子に聞いたら 色々あって って

色々が聞きたいのよ
全く男ってやつは。

大体いつ来たんだよ!夜の9時には玄関鍵閉めたぞ。

黙って帰ってよ
きたねぇ〜スニーカーで男かと思ったけど小さいよなぁ
なんて思いながら洗濯物干してたら 出てきたのが女の子だし 初心者マーク付いてるし。

誰だい?



缶チューハイ350一本
缶チューハイ500一本

テレビ見ながらうとうと

10040
1715

50.6
だったかな

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2018年7月1日(日)
体重49.5kg   体脂肪率23.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
5年目と173日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.5
体脂肪…23
皮下脂肪…21.1
内臓脂肪…4

50.4ー50
夜代謝…400

起きがけに
ヤクルトもどき
マッタリしながら
珈琲

つい癖で カプチーノボタンを押してしまった 牛乳がなかったんだ。
珈琲ボタン追加して ミルク、砂糖は一本いれたが まだ苦いが我慢 我慢だな。

晩酌してもしなくても 増え方はさほど変わらない。
もはや 燃焼量の問題か?

散歩の前に
お通じがあり。最初からスルッとまではいかなかったけど、 出始めたらスルッと。

◎散歩

朝…末っ子が貰ってきた
ほっともっとの弁当
白身魚のフライ半分
ハム一枚
唐揚げ一つ
目玉焼き
シジミの味噌汁

去年のミニトマトが勝手に伸びてきて 花が咲き 実がついてたよ。凄いなぁ。

◎買い出し
帰宅 ちょいテレビ見てたらうとうと。

おやつ
アイス

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

シャワー浴びて スッキリ

昼…
缶チューハイ350一本
フルーツヨーグルト

入浴…
体重…
体脂肪…
皮下脂肪…
内臓脂肪…

夜…
缶チューハイ500一本
チーズ一個

もう一本頼もうとしてたら
家人帰宅 諦めて貰った
梅酒二杯

貰って何だか、飲みにくい、うまくない。


9882
1629

49.9

ドラマを見ながら
後半完璧寝てたようだ。

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2018年6月30日(土)
体重50.1kg   体脂肪率23.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
5年目と172日…微増
5年目と172日…微増

やや寝苦しくちょいちょい目が覚める
体重測定
体重…50.1
体脂肪…23.4
皮下脂肪…21.5
内臓脂肪…4.5

51.1ー50.5
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

昨日2回ほどお通じあったが スルッとじゃないから 休肝日にして水分摂取を心掛けた そのせいか微増だし 同じ増えるなら 飲みたいのぉ。お通じにいかされるかな?

年明けて上半期が終了 早いなぁ
元に戻らなかった上半期だ
これは 微数字ながら リバウンドってやつか?5年目にして まだ安定せんのか?

今日は風どうなのかな?
掛け布団片付けたいし 毛布も洗って片付けたいぞ 暑いぞ。(毛糸のパンツはいてるけど)

◎散歩 暑かった
朝…
生野菜
若鳥の砂肝ネギ塩炒め少々
焼売一つ
魚一口分
シジミの味噌汁
卵かけご飯

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

アイス煉乳イチゴ

お通じあり

◎布団干し タオルケット出して干す。
掃除機かけて
シャワーしてスッキリ。
煉乳イチゴ

午後から娘2を結婚式場に送って行かなくちゃならないのだが 何がどんな流れなのか 式場行く前に美容院には 自分の車で行って戻ってから 送って行くらしいが 結構なハードスケジュールらしく
それの邪魔にならないように 逆算してこっちも 布団取り込んだりなんだり考えなくちゃならないし
なにやら 袋も用意してないとか なんじゃい?どんだけだよ?

来ました
バタバタと 慌てて化粧して カラーしながらセットしてもらうらしい バタバタと出掛けて行った。1時半までには 出掛けられる様にしたいので 早々と昼前に
◎布団取り込み
カバー洗濯 2階掃除機かけ
ちょっと動いただけで 汗だく。

昼…冷凍パスタ 火を使いたくない時楽チン
明太子なんちゃら
煉乳イチゴアイス 食べ過ぎだな。

娘が帰ってくるまでに
カバー取り込んで ナビ設定して 車中冷やしておく

娘を送る
久々に県庁所在地に行ったら 色々店が出来ててびっくりだわ
駐車場はないし 無理矢理皆入ってくるし。

入浴… 50
体重…49.2
体脂肪…19.1
皮下脂肪…17.5
内臓脂肪…3.5

飲んでも飲まなくても増えるなら 飲んでしまえ と 送った帰りにコンビニで缶チューハイだけ買う ファミマも安いやつあるんだね。

夜…
缶チューハイ500一本
チーズ一個
じゃがりこ

中二時間休憩して(待って)

缶チューハイ500一本

9591
1612

50.4


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -6.7%
現在49.3kg 20.9%
あと1.8kg あと0.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

dizzy
36歳 女性 
160.1cm 49.6s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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