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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.レコーディング実行率100%100%
2.踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。実行率86%86%
3.一日 8000歩〜一万歩実行率50%50%
4.レッグマジックかWii実行率33%33%
5.甘いモノ食べたい時は 3時まで実行率91%91%
6.アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日実行率46%46%
7.片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる実行率44%44%
8.あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない実行率99%99%
9.腹筋強化実行率81%81%
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日記

2018年10月20日(土)
体重50.7kg   体脂肪率21.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と284日…微減

朝まで熟睡
体重測定
体重…50.7
体脂肪…23.4
皮下脂肪…21.4
内臓脂肪…4.5

51.9ー50.7
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

今日は親が来るらしい。
絶対時間的に見たいドラマがある時に 来るんだろうなぁ。

朝…
赤飯
サラダ
味噌汁

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

味噌汁付きの弁当を持って行きだしたので
味噌汁を温めた時に一緒に朝ごはんを
摂るようになりつつあって良かったのは
パン食から 和食になった事。

まずいのは 減量期の時はやること終了してからの ご飯だったので お腹ペコペコ状態。今はさほどペコペコじゃなくて食事してるが 朝早いから 既に9時前後には何か食べたくなるし、テレビでグーグー鳴るまで(空腹になるまで)食べてはいけない とか言ってたような、、、

家計簿付け&体重記録
◎踏み台昇降15分
◎草取り

なかなか親が来ないしお腹は
減ったし 何か持ってくるかな?って我慢してたが 限界だ。昼15分前に電話したら 来ないしらしい
電話してくれよ。全くよ。

家族に振り回させてばかりだ。
この間 車にぶんながってる小銭にでoil代払ったら 余計な事してと言われ 昨日の支払いも代引きが良かったなど言われ。
どいつもこいつもよ〰️。

昼…
カレーうどん
漬物
サラダ
缶チューハイ350一本
煎餅

カレーを始末するために またまたカレーうどんに 太るよなぁ。
セブンなんて滅多に行かないから どんなものか見たら セブンで作ってるやすいやつ?と コンビニ限定なのかな スーパーではみないな 氷結の新しい味。
絶対 ストレス太りだ。

◎踏み台昇降10分

入浴…51.6
体重…50.7
体脂肪…21.7
皮下脂肪…19.8
内臓脂肪…4.5

今度は明日来るってよ。全く 子供や親に振り回されっぱなしだ。

夜…
缶チューハイ350一本
チーズ一個
納豆
缶チューハイ500一本
ヒレカツ二口分
竹輪の天婦羅二口分

9391
1526

52.2

やばい やばい

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2018年10月19日(金)
体重51.0kg   体脂肪率21.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
体重…50.8
体脂肪…23.8
皮下脂肪…21.7
内臓脂肪…4.5

52.1ー51.6
夜代謝…500

やばい やばい。夕べ一生懸命見てた食べて痩せる トライした芸能人の結果を待ってる間に ちょいうとうとしてたら 終わってるし……
まぁ 緩くだけど減ってたらしい。

さて今日は子守りだ。
動かない赤ちゃんだから 楽ちゃ楽だけど。

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

朝…末っ子の晩御飯残りと弁当の残り
カキフライ一つ
肉団子二粒
煮物
サンマ煮つけ一口分
生野菜
白米
味噌汁

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

娘から電話で手違いで役場に行く用がなくり子守りも必要ないのだが 日曜に使う物があるので とりあえずお届けに行くだけになった。

散歩やっつけて支度して出発だ。

お通じあったのだが やけにオナラガ出て それがまた臭い(笑)
なんでかな?

◎散歩
さぁ
出発 出発。

9時半頃 娘アパート到着
早いなぁ と言われつつ 娘が家事やってる間 赤ちゃんの相手。

ロールケーキ一つ

昼に出発
買い出し 途中ショッピングでもって思ったけど お腹が空きすぎて 急いで帰る。
お腹ペコペコだから 道中眠くもならない(笑)

カレーが残ってたから カレーうどんにする
ナッツ少々
コアラのマーチ。末っ子のおやつに買ってきたのに、、、

入浴…51.8
体重…51
体脂肪…21.5
皮下脂肪…19.5
内臓脂肪…4.5

夜…
缶チューハイ350一本
お腹一杯なのに アルコール入ると 何か食べたくなるのは
ナンでかな〜〜〜
缶チューハイ500一本

7077
1562

51.9

ジワジワ増加中
まずいまずい。



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2018年10月18日(木)
体重50.3kg   体脂肪率22.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
体重…50.2
体脂肪…25
皮下脂肪…23
内臓脂肪…4.5

51.3ー50.9
夜代謝…400

相変わらず代謝が悪くなってきた。

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

ヤバい朝体脂肪が25まで上がってる せめて朝は23ぐらいに抑えたい。
20日までに 48位までに戻したいと 密かに思ってたけど アマアマで来てしまい 無理だろうなぁ。せめて49まで戻したいぞ。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝…
菓子パン二種類 二口ずつ
ポタージュ
ロールケーキ一つ

テレビ見ながら ストレッチ。

スナック小袋

昼…冷食の食べ比べ
すき焼き鍋
五目ご飯と黒酢唐揚げ?
納豆
小松菜のお浸し少々
わさび昆布少々
玉葱スープ
プッチンプリン
キウイフルーツ三切れ

ご飯とおかずがセットになってる冷食とかあるんだよぉ お一人様には楽チンだよー
と 食べ比べをした(笑)
味付けは濃い目だな 塩分やばいかな

豆乳

買い出し

入浴…50.9
体重…50.3
体脂肪…22.3
皮下脂肪…20.4
内臓脂肪…4.5


缶チューハイ350
キャベツ
カキフライ一つ
煮付けのサンマ
缶チューハイ
チーズ一個
ナッツ

やばい
半額で買ったナッツ うまい
数粒のつもりが
半分以上食べてしまった。

6138
1458

52.1
やばい
こんな数字出た事ない



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2018年10月17日(水)
体重49.8kg   体脂肪率22.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と281日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.9
体脂肪…24.3
皮下脂肪…22.4
内臓脂肪…4.5

50.8ー50.5
夜代謝…300

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

さて今日は買い出しとoil交換に行かないと。

朝…
クリームシチュー
ブルーベリー入りパン半分
マカロニサラダ

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

ヨーグルト

末っ子の車内のゴミ集め等 ざっくりやる。
◎買い出し
帰宅して
末っ子の車のoil交換 エレメントoilがなくて 台車で帰宅。車屋で珈琲

車拭き。
芝カット。

昼…
ペペロンチーノ
ナッツ各種

半額だったので ナッツ系各種購入。

◎芝カットしつつ シソの後始末しつつ 球根植え

トイレに入るために家に入ったら 丁度電話が。しばし休憩

アイス

再び 車屋へ

珈琲

帰宅
車内掃除機かけて 車拭き
うぅ〜腰痛い

野菜を貰う。

入浴…50.4
体重…49.8
体脂肪…22.2
皮下脂肪…20.3
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350一本
各ナッツ
チーズ一個
缶チューハイ500一本

10919
1730

51.3

最近の地上波7時からって
スペシャルばかりで 見る物がないし 6時過ぎには帰って来る旦那との 好みも違う。

最近のテレビは くだらない


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2018年10月16日(火)
体重49.7kg   体脂肪率21.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と280日…微増

朝まで熟睡。
体重測定
体重…50.2
体脂肪…24.9
皮下脂肪…22.9
内臓脂肪…4.5

51.5ー51
夜代謝…500

弁当作りながら
あっ飲み忘れた。
マッタリしながら
カフェラテ

今日から よーやくお一人様だ
誰か居るとダラダラしちゃうからなぁ(お一人様でも ダラダラだけど)

さてさて 最低でもルールを守る様に頑張ろう。
久々の幾らかの晴れ予報だから 大物洗濯しよう。

朝…
味噌汁
カレー味の唐揚げ3つ
納豆&キムチ&オリーブオイル
マカロニサラダ
アサリご飯

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

ヤクルトもどき

久々にお一人様で
ゆっくりまどろむ。すると 食べたい病が、、、

昨日貰った どら焼。
皮が黒糖で まぁまぁ美味しい。

罪悪感から〜の

◎踏み台昇降15分

ラジオにして 夕飯のカレーを作る
自分用に シチューも作る。

休憩してたら うとうと。

しっかり昼前には目が覚めて しっかり
昼飯 食べる。

昼…
クリームシチュー
末っ子が 3つ入りカレーパンを一つだけ残したので
カレーパン一つ
ヨーグルト

どうやら 今月は生理はお休みするらしい
すると 生理前の食欲やら 終わった後の 痩せ期とか判断出来ないわねぇ。
まぁまぁ 最初から 痩せ期の時にへらなかったけど。
困りましたねぇ。

片付け

アイス

入浴…50.5
体重…49.7
体脂肪…21.6
皮下脂肪…19.8
内臓脂肪…4

夜…
マカロニサラダ
チーズ2個
梅酒
煎餅

晩酌我慢しようと 買いに行かなかったが、、、

7672
1467

50.8

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.2kg -5.9%
現在50.7kg 21.7%
あと3.2kg あと1.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.1s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.6s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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