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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.レコーディング実行率100%100%
2.踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。実行率83%83%
3.一日 8000歩〜一万歩実行率44%44%
4.レッグマジックかWii実行率38%38%
5.甘いモノ食べたい時は 3時まで実行率90%90%
6.アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日実行率54%54%
7.片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる実行率46%46%
8.あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない実行率99%99%
9.腹筋強化実行率76%76%
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日記

2017年12月17日(日)
体重48.2kg   体脂肪率22.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

未記入

甘いモノ食べたい時は 3時まで

未記入

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

未記入

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3.5

49.5−49.2
夜代謝…300低いなぁ

起きがけに
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・カフェラテ

さぁ 今日は夜ご飯の心配はいらない 自分だけ 娘1は婿実家(車で5〜6分)来てるみたいだけど 家には来ないし 娘2が来るかもだけど 泊まらないし

夜 イルミネーション見に行こうかなぁ 寒いしなぁ 早々と無礼講したい気もするしなぁ〜

今週平気…48.50
先週比…+0.57

+やん…いかんなぁ

◎散歩…寒かった

朝…
・鍋の残りでうどん(カレー味)

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回
最後の頃の筋トレ 何気にキツイ 体が重いのか 一週間のブランクのせいか

・カフェラテ
◎書き物
今晩の予定を決めた 気になってた焼鳥屋に行き 気になってた店でご飯して(本来ならランチが好ましいが…)帰りがけに イルミネーションを見る よし無駄がない 三ヶ所ほぼ同じ地域ぽい…

8時迄に帰ってこれるかなぁ〜晩酌もしたいしなぁ

夜の為に 昼ご飯は控えるつもりだったが 小腹空いて

昼…
・納豆&キムチ
・生野菜
・お吸い物
・雑穀米
・ヨーグルト L カゼイ菌

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2017年12月16日(土)
体重47.8kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と344日…大増…トホホ

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…4

50.2−49.8
夜代謝…400

弁当作りながら
・一日鉄分

マッタリしながら
・カフェラテ

寝返りしても痛みで目が覚める事がなくなった。良かった 良かった やっぱり 肋軟骨炎だったのだろうか 医者の言った通り 二週間以内に良くなった
湿布被れも 治ってきたし ちょい自分に厳しくやらねば 年末大変な事になりそうだから 戻さねば…

朝…
・美腸スープ
・ヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

広島原爆の時に 胎児だった人達も 原爆の影響で体が不自由で産まれて来ていて…ってドキュメンタリーを見た…

早めの昼…
・鍋の残り少々

◎落ち葉掃き
天気いいじゃん 午後から曇りって言うから布団干さなかったのに 干せたな残念…

おやつ…
・チョコロールケーキ

◎踏み台昇降20分×2回

月〜木曜は快便だった 昨日はお通じなくて やっとこ コロコロ便が出た

入浴…49.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

夜…
・トマトジュース
・キンピラ少々
・里芋の煮物少々
・納豆&大根おろし
・ウォッカサワー割り

◎8708歩
1551カロリー消費

49.6
やばい やばい
ツマミはヘルシーなんだけどねぇ〜〜


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2017年12月15日(金)
体重48.2kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


夜…
・缶チューハイ350一本
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・カキピー一袋

◎7015歩&3000歩ぐらい

1533カロリー消費


50.2
やばいよなぁ( ̄∀ ̄)

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この間 テレビでシニアの婚活ツアーってのを やっていて

60代の男性が出てたから ふ〜んって感じで見てたら 女性46歳が出て来て 何歳からシニア?

私より歳下なのに シニアになっちゃうの〜?と ショックな気持ちを持ちながら 見てたんだけど

その女性の年齢出る前には 60代が出てたし シニアってのが あったせいか 50半ばぐらいに見えたんだよね…

なんでだろう
化粧のせいかな?
(ちょっとケバかった)
髪型?
(ワカメちゃんみたいに ショートボブで 後ろ半分から 短くなってるやつ←名前わからないけど 高校生の頃に 流行った記憶が…)

服装?


やっぱり あれだね←なんだい(笑)

客観的に意見を聞いたりした方がいいよね…
(*^o^*)


って事で
千鳥の ピーコートのがいいって友達と
無地のがいいってのと で 悩んだが 無地にすっかなぁ(笑)

それもワインぽいのが いいかなぁ と思ったけど その色では、気にいる形がないので 気にいった形で なんか選ぼうかな…


因みに そのツアー
45〜69歳参加資格なんだけど
シニアって 括りやだなぁ〜
他に なんか表現ないのかね?

40代でシニアはなぁ…

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

50−47.6
夜代謝…400

弁当作りながら
・一日鉄分

マッタリしながら
・カフェラテ
・肉団子二粒

酒のツマミヘルシーなのに なんで大増って思ったら エクレア食べちゃったんだ…それも夜 記入忘れたけど 記憶からもわすれたかった(笑)

大体 治った感じなので 布団とか干して 燃焼させないと…

そうだ 昨日移動中 海ほたるで買った 塩クリーム大福食べたんだ 美味かったな やっぱり写メっておかないと 食べた記憶がなくなるなぁ〜 やばい やばい!

義父は痴呆症になったのだが 末っ子が じぃちゃんみたいになったら バパは平気そうだったけど (自分は)やだからね と言われたし ボケたら施設に入れるよ とも どっちだい?

介護のblog読んでいても 施設に入れる葛藤とかあるみたいだし こりゃお互いの為に 体も勿論 脳の方も気をつけねば…と 思う今日この頃…

◎散歩 今朝も、寒かったなぁ

朝…
・美腸スープ
・チキンライス
・アイスカフェオレ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

う〜ん体が重い 硬い…

ちょろっと 某ベイシアを覗いて見た 何もなかったけど 安くなってた あったかインナーのカップ付きと食材買って帰宅

残念な事に パンツ穿き変えた時に歩数計入れ忘れた…結構 歩いたんだけどなぁ〜

昼…
・美腸スープ
・一包み ハムマヨパン三つ
・ヨーグルト
・アイスカフェオレ

マッタリしてたら娘2から タイヤがパンクしてるぽい?と電話

近くのガソリンスタンドに行って見てもらい スペアに変えて貰えと 話したが やはり パンクしてるぽく 今時の新しいのには スペアが付いてなかったりするんだよね

とりあえず空気入れて貰ったから 今からこっちに来るとな ならば ついでにスタッドレス積んで 昨日行った車屋に行き タイヤ交換

・珈琲
・一口ピーナッツ
・一口ココアナッツ
・一口クッキー
・手作り 丸干し芋

入浴…49.2
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…20.4
・皮下脂肪…18.9
・内臓脂肪…3.5

続く

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2017年12月14日(木)
体重47.9kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

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4年目と342日…大増…リベンジドライブに行くぞ!
4年目と342日…大増…リベンジドライブに行くぞ!
4年目と342日…大増…リベンジドライブに行くぞ!

夜中に目が覚める
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3.5

49.7−49.2
夜代謝…500

弁当作りながら
・一日鉄分

マッタリしながら
・カフェオレ

大分調度いい
9割治ったんでなかろうか?捻った角度によっては 骨が肉にくいこむような? 肉が骨に刺さるような?痛みがあるけども…

って事で懲りずに リベンジドライブだ〜

◎散歩
ルート検索してたら時間がなくなり 運動出来ず 出発

移動中…朝
・コッペパン きなこ&小豆味 三口分
・たまごロール一つ

下道トコトコ インター入口 トイレ休憩にて友達が買ってきた

・バニラソフト半分

現地着…ちょい散策
昼…車に携帯忘れた
・ち〜ば丼 1280円
イロイロ乗ってる海鮮丼みたいの

・野菜と海の幸の天丼みたいの880円

どちらも まぁまぁ

・ソフトクリーム びわ味半分
足湯無料だって知ってれば タイツ穿いて来なかったよ ←最後の頃にストッキングルームがあったわ(笑)

帰り掛けに 給油ランプが…途中で下りて ドキドキしながら 下道トコトコ 無事にガソリン入れて さぁ地元へ…

タブレットの充電が切れた 辺鄙な田舎道 友達のスマホ稼動…画面真っ暗
こちらも充電切れ

使えねぇ 毎度の事ながら使えねぇ…
古い 車のナビ稼動 新しい道は出ないからなぁ 遠回り教えられてる気がするよ…

悩みに悩んでた 起毛のパンツを買う気で試着 ゆるかった…

◎買い出し
またまた ソフトクリームラフランス味半分

実は今日は久々にスカートはいた それも結婚する前のやつ 千鳥が流行ってるみたいなので この間片付けした時に出て来て まだイケるかな と よけていたやつ(笑)

プリーツのせいか 太く見えるんだよね…

入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3.5

夜…
・生野菜
・納豆&キムチ
・缶チューハイ500一本
・カキピー
・ウォッカサワー割り

画像1…富士山
画像2…ラ・フランス ソフトクリーム

◎8456歩
1876カロリー消費

50やばい やばい

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2017年12月13日(水)
体重47.7kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と341日←何やら三日ぐらいズレてるぽぃ…微増
4年目と341日←何やら三日ぐらいズレてるぽぃ…微増
4年目と341日←何やら三日ぐらいズレてるぽぃ…微増

なんとなく熟睡
寝返りすると 覚醒までいかなくても 少し痛たみに気が付く感じ
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

50−49.6
夜代謝…400

弁当作りながら
・一日鉄分

マッタリしながら
・カフェオレ

今朝は布団の中で 伸びの運動してみたら 伸ばされるのは痛くないらしい 問題は捻りだな

朝…
・美腸スープ
・オムライス
美腸スープだけにしようかと思ったけど 夕べのケチャップご飯も残ってたし お腹も空いてたので シッカリと頂く。

◎散歩

◎買い出し&ウィンドーショッピング

車中にて…
・あずきアイス?
うまそうに見えたがイマイチ

しまむらにてサンダル購入。セーターいいなって思ったらLサイズしかない…

昼…
・美腸スープ
・ヨーグルト
・アイスカフェオレ

つい ウトウト
友達から電話で起きる

知り合いの車屋から電話

車屋さんに頼んでおいた生協さんで購入した 靴が届く。 とりあえずサイズに問題なし 安かったし良しとしよう

脇腹の調子が良かったので

◎車拭き

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎レッグマジック各100回
入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…20.7
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3.5

夜…
・生野菜
・焼肉少々
・イカの塩焼き三口分
・納豆
・缶チューハイ500一本
・五目蒲鉾

・ホットミルク

◎9239歩
1689カロリー消費


49.7

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.7kg -4.7%
現在48.2kg 22.9%
あと0.9kg あと2.9%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 47.3s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.6s

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

一覧へ

 

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.6s

一覧へ
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