このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.レコーディング実行率100%100%
2.踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。実行率86%86%
3.一日 8000歩〜一万歩実行率51%51%
4.レッグマジックかWii実行率33%33%
5.甘いモノ食べたい時は 3時まで実行率91%91%
6.アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日実行率43%43%
7.片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる実行率43%43%
8.あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない実行率99%99%
9.腹筋強化実行率82%82%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2019年1月18日(金)
体重49.4kg   体脂肪率24.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

未記入

甘いモノ食べたい時は 3時まで

未記入

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

未記入

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入


夜中目が覚める。なかなか寝付けず。
体重測定
体重…49.4
体脂肪…24
皮下脂肪…22.5
内臓脂肪…3.5

51.4ー50.6
夜代謝…800

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ
卵焼き一切れ

女子の時はお通じが良く朝から快便。

娘2街まで 病院&買い物同行の為 ランチになる可能性大。気を付けねば。

朝、、、
ヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ108回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回


コメント(0)

コメント(0)

2019年1月17日(木)
体重50.6kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

未記入

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

6年と8日…微減、、、女子2日目。ランチ
6年と8日…微減、、、女子2日目。ランチ
6年と8日…微減、、、女子2日目。ランチ
6年と8日…微減、、、女子2日目。ランチ
6年と8日…微減、、、女子2日目。ランチ

朝まで熟睡
体重測定
体重…50
体脂肪…22.3
皮下脂肪…20.8
内臓脂肪…3.5

51.6ー51.2
夜代謝…400

弁当作りながら
飲むヨーグルト
マッタリしながら
カフェラテ

やっとこ48まで戻したのに 2キロ増やしてどたいするよ?
増えるのは あっという間ねぇ〜。
実家にお土産を置きに行きながら、、買い出しだ。

朝、、、
ワンタンスープ
ヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋18回
足空中バタバタ10回

実家へ

移動中
甘さ控え目 カフェオレ

昼、、、
パスタ
☆3.2

買い出し
車屋
珈琲一杯
干し芋一枚

入浴…50.6
体重…49.2
体脂肪…20.9
皮下脂肪…19.6
内臓脂肪…3

夜…
缶チューハイ350
缶チューハイ500
チーズ一個
まあじの天婦羅2つ

8575
1721

51.4かな?

コメント(3)

コメント(0)

2019年1月16日(水)
体重50.1kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

6年と7日…大、大増。やっちまった。女子初日。
6年と7日…大、大増。やっちまった。女子初日。
6年と7日…大、大増。やっちまった。女子初日。
6年と7日…大、大増。やっちまった。女子初日。
6年と7日…大、大増。やっちまった。女子初日。
6年と7日…大、大増。やっちまった。女子初日。

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.2
体脂肪…23.8
皮下脂肪…22.4
内臓脂肪…3.5

50.6ー50.3
夜代謝…300

弁当作りながら
飲むヨーグルト
マッタリしながら
カフェラテ

今日は日光の方へバスツアーに参加。
良かった 去年はことごとくツアーハズレて一回も行けなかったから。
出発までに 運動だけはして行こう。

◎踏み台昇降15分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

バスの中で
朝、、、
ワンタンスープ
鶏五目お握り一つ

一ヵ所目 古峯神社&昼
うどんと天婦羅 煮物。

二ヵ所目 日光散策

おやつ
塩よもぎ 大福
煎餅少々

トイレ休憩時に
大判焼き あんこ いちご
各半分
ソフトクリーム
りんごとカマンベールチーズmix半分

バス乗り場到着
買い出し

帰宅
入浴…50.7
体重…50.1
体脂肪…20.4
皮下脂肪…19
内臓脂肪…3.5

まさかの日中1.5増 マジかっ?

夜…
缶チューハイ500

16070
2147

51.6

コメント(2)

コメント(0)

2019年1月15日(火)
体重48.4kg   体脂肪率21.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

6年と6日…微増。
6年と6日…微増。

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.6
体脂肪…24.1
皮下脂肪…22.8
内臓脂肪…3

50.4ー49.9
夜代謝…500

弁当作りながら
飲むヨーグルト
マッタリしながら
カフェラテ

疲れてるのか?
バリスタセットし さて次は牛乳入れてチンだわ と カップを取りにバリスタ見たら カップがない?
やっちまった、、、、一杯分無駄にしたし 朝から余計な仕事増やした。

朝、、、
納豆&キムチ&オリーブオイル
ソイポタージュ
ヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

小腹がすいて 9時半頃
ランチパック食べてしまった

昼前ぐらい
紅茶オレ
サクサクパンダ

終わった頃、娘2登場
子守り開始。

抱っこしながら
ハッピーターン三枚
カルピスウォーター

腕は痺れたわ
足も痺れたわ。

時々
子守りしながら ちまちま家事。

娘退場
次回は 娘宅に訪問子守り&買い物同行。

入浴…49.5
体重…48.4
体脂肪…21.4
皮下脂肪…20.2
内臓脂肪…3

夜…
缶チューハイ350
チーズ一個
缶チューハイ500一本
煎餅二枚

7020
1683

50.6

コメント(2)

コメント(0)

2019年1月14日(月)
体重48.2kg   体脂肪率21.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

6年と5日…大増、、、やっちまった。
6年と5日…大増、、、やっちまった。
6年と5日…大増、、、やっちまった。

夜中に一度目が覚める。
体重測定
体重…48.5
体脂肪…24.5
皮下脂肪…23.1
内臓脂肪…3.5

50.3ー49.9
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ
玉子焼き一切れ

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

9.7キロ歩けに参加。
山に向かって、後半のキツイ事。

昼、、、
お握り2つ
豚汁
パイナップル

おやつ
煎餅少々。
半日の間にDAKARA一本

車の中で初めて地震に遭遇する。

おいなりさん一つ
ココア

帰宅。疲れた。

入浴…49.6
体重…48.2
体脂肪…21.7
皮下脂肪…20.5
内臓脂肪…3

何を??
あんなに歩いたのに1.1増加って。大したもの食べてませんよ?
DAKARA一本がいけなかった?
パイナップルが余計か?
豚汁か?
むくみ?
腹立つ〜。

夜…
缶チューハイ350一本
チーズ一個
柿ぴー一袋
ポテチ的な一袋
缶チューハイ500

19790
1820

50.4

コメント(1)

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.5kg -3.6%
現在49.4kg 24.0%
あと1.9kg あと4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.9s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!