このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.レコーディング実行率100%100%
2.踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。実行率84%84%
3.一日 8000歩〜一万歩実行率47%47%
4.レッグマジックかWii実行率36%36%
5.甘いモノ食べたい時は 3時まで実行率90%90%
6.アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日実行率49%49%
7.片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる実行率44%44%
8.あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない実行率99%99%
9.腹筋強化実行率78%78%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年5月22日(火)
体重50.2kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と133日…微増

夜中にトイレへ
体重測定
体重…50.3
体脂肪…54
皮下脂肪…22
内臓脂肪…4.5

51.5ー51.1
夜代謝…400 すくなっ

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ
卵焼き一切れ

さぁ 今日はカラッと快晴らしいので 風の状態見て布団干しやら、草取りしたいぞ
明日は雨らしいし。

少し本気出さないと、ホントにヤバい

朝…
生野菜
ポタージュ
鮭チャーハン
トマトジュース

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎布団干し 2階 掃除機かけ
何気に暑いぞ。やる気が出ないぞぉ〜〜〜

草取りするか踏み台か と思案しながらテレビ視てたら うとうと寝てもた
やる気が。

それでもと
◎踏み台昇降20分

昼…真面目に和食
焼きサバ半分
納豆
白米
味噌汁
ヨーグルト

スマホの字体を変えてみよう なんて余計な事したら 一回シャットダウンされるみたいで
そのせいか 写真が倍増していて
アルバム整理する羽目に
無精して一辺にやろうとしたら 間違ってall押しちゃって 最初からやり直し。

目はショボショボするし
字体すら 元に戻したいわ
が また同じ事になったら やだから このままで文字を大きくするか

入浴…50.9
体重…50.2
体脂肪…19.8
皮下脂肪…18
内臓脂肪…4

昼は和食なのに 日中増加は半端ない。

夜…
スミノフ一本
CCレモン コップ一杯

10239
1442

51.4

コメント(6)

コメント(0)

2018年5月21日(月)
体重50.1kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

gogoドライブIN…千葉
gogoドライブIN…千葉
gogoドライブIN…千葉



7時過ぎに出発
朝ドラは 諦めた。
二時間半位の予定だったのに 何気に時間かかった

有料駐車場(山頂)に止めて散策しようとしたのに ロープウェイ入口に案内され せっかくだから乗るかと ロープウェイからの 山頂行き〜の 中を散策。

いやぁ
UP DOWNが激しいから 太ももにくるぅ
次第に 沈黙 モクモクと歩く、歩く 歩く
ラン友に p(`ε´q)ブーブー言われながら歩く。

そうそう
鬼門の 宮野木ジャンクションてわまたもや おりちゃったのよね
ナビに従ってるのに 何でかしらねぇ〜

超歩いた後のランチだから まずいかなぁ〜。

天気は良かったけど 霞んでたかなぁ
何気に帰りの頃は パサッパサッな私でも 汗かいた。

ばぁちゃん じぃちゃんらが多かったけど 歩けたのかな?


コメント(3)

5年目と132日…大増…やっちまった
5年目と132日…大増…やっちまった
5年目と132日…大増…やっちまった

朝まで熟睡
体重測定
体重…50.3
体脂肪…24.1
皮下脂肪…22.1
内臓脂肪…4.5

51.6ー51.2
夜代謝…400 やっちまった。

弁当作りながら
BIO
マッタリしながら
カフェラテ

さて やっちまった感じ…だけど ちょっとハイキングチックな散策する予定だから 燃焼されるかな?どうかな?

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩
移動中…朝
スティックレーズンパン一つ
スティック野菜パン一つ

◎鋸山 散策7800歩からスタート
UP DOWNが激しい。14000位まで歩く。

昼…
ウニのクリームパスタ1300円
40食限定なんちゃら1500円
何気に 何処の店も高い。
☆3.5

御朱印帳忘れてしまい、残念

散策中 水分補給
DAKARA半分

デザート
ビワのミックスソフト350円半分

行きは 予定より時間かかったけど 帰りはスイスイだったかな 寄り道する元気もなし 真っ直ぐ帰宅
日中増加は500 まぁまぁかな?

入浴…50.8
体重…50.1
体脂肪…20.5
皮下脂肪…18.7
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350一本

◎15292歩
1935カロリー消費

51.5


コメント(4)

コメント(0)

2018年5月20日(日)
体重49.8kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

コメント(0)

5年目と131日…微減
5年目と131日…微減

夜中にトイレに行ったような←ボケてるんかい
体重測定
体重…49.8
体脂肪…23.9
皮下脂肪…22
内臓脂肪…4.5

51.4ー50.5
夜代謝…900

起きがけに
BIO
マッタリしながら
カフェオレ

平均…50.20
比較…+0.54

朝…
ポタージュ
目玉焼き
スティックレーズンパン一つ
ヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

踏み台やりながら
ゲンキの時間見てたんだけど
身長−100が 理想の歩幅なんだって。
キチンとした歩きじゃないと
ウォーキングも無駄になってしまうらしい。

◎買い出し
帰宅して 買い出し物をしまい
◎車拭き

朝帰りした末っ子が 高校の制服着て 街に繰りだし高校生に見えるか って 仲間とやるらしく 出掛けて行った。こいつら 今年で22?だったかな(笑)

ちょっと早い
昼…11時
ピザ
缶チューハイ350一本
ポテチ開けてしまった

◎踏み台昇降30分

早めの入浴

入浴…50.4
体重…49.8
体脂肪…20.7
皮下脂肪…18.9
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ500一本
缶チューハイ350一本
白身魚フライ1枚
納豆
ベビーチーズ一個

10009
1567

51・6

コメント(8)

2018年5月19日(土)
体重50.0kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と130日…微増

夜中にトイレへ
体重測定
体重…50.2
体脂肪…24.3
皮下脂肪…22.3
内臓脂肪…4.5

51.6ー51.1
夜代謝…500

弁当作りながら
BIO 飲むヨーグルトみたいな感じだな
(半額だったので 買ってみた)
マッタリしながら
カフェオレ
バリスタの粉がなくなってた。

雨はあがったのかな?

朝…
スティックレーズンパン一つ
ポタージュ
生野菜
ギリシャヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

天気が パッとしないので 室内で出来るもの
◎書き物

小腹が空いてるのを我慢しつつ
◎甘酒

昼…
焼きサバ
納豆
生野菜
ひじき
白米
味噌汁
ヨーグルト
家飯は いつも手抜きなんだが 定食屋風に ちゃんとしてみた。
バランスは いいと思う。が 食べ過ぎ?

量があるせいか
ゆっくり噛んで食べたからか そこそこ時間 かけた。

海外ドラマみたいのを 我慢して メレンゲの気持ちみながら
◎踏み台昇降40分

夏川結衣さん 結構好きな女優さんが出てたので 久々に蛍ちゃんも見たし(中嶋朋子)

ファイルって所を整理したら
アルバムから依田さんのページが消えてるし スマホの前の写真も消えてるし なんでぇ〜?
アルバム整理した訳じゃないのに
と 慌ててサーバーから戻した。
多分 大体戻ってるはず……

昼飯ヘルシーメニューのつもりだったのに900増量って こっちもなんでぇ〜?

データ戻してる間(長いから
◎踏み台昇降15分

入浴…51.1
体重…50
体脂肪…20.9
皮下脂肪…19.1
内臓脂肪…4

CCレモン コップ一杯
泡盛
ベビーチーズ一個
スティックレーズンパン一つ

10271
1597

51.4だったかな?




コメント(10)

コメント(0)

2018年5月18日(金)
体重49.9kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と129日…微増
5年目と129日…微増

夜中にトイレへ
体重測定
体重…50.2
体脂肪…23.3
皮下脂肪…21.4
内臓脂肪…4.5

51.4ー50.9
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトハーフ
マッタリしながら
カフェラテ

着々と絶賛増量中
真面目に本気ださないと 定着しちゃうよ〜

草取りダイエットには やり易そうな天気みたいだけど 今日は父親の車のoil交換しに行かねば。

朝…
チョコマフィン三口分
アイスコーヒー

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

テレビ 見ながら踏み台やってたら
今度は 星百里子がなくなったと 昨日からびっくりする事ばかり 渡辺謙とこは 離婚したし。

ママ友の夢を見てメールしようかな って思ってたら 本人から電話来て これまたびっくり。

親が来る前に 家事を終わらせないと。

家事を終了させて
ホッとしたところ 親登場 早い

◎oil交換へ
待ってる間
ミルクティー 煎餅1枚

帰宅 親退場。
納豆屋へ
◎買い出し 半額納豆買う

昼…
ピザ1枚
半額納豆
煎餅二枚
一口チョコ6粒

半額納豆は 元値が高いので絶対普段なら 買わない 半額なので試してみたら ビックりよ
高いせいか タレ等が パックの中に入ってなくて 外袋の中にキチッと入っていて
器がベトベトして 洗い物大変だから パックの中で混ぜるのだけど 安い納豆と違って パックも しっかりしてる
安い納豆は パックに穴開くんだよね 混ぜてる時。
この 納豆うまい

蒸し暑くなるみたいは事言ってたけど 半袖では 肌寒い感じだったよ

入浴…50.5
体重…49.9
体脂肪…20.3
皮下脂肪…18.5
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350一本
缶チューハイ500一本
ベビーチーズ一個
煎餅二枚

8294
1583

51.6


コメント(2)

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.7kg -7.8%
現在50.2kg 19.8%
あと2.7kg 目標達成!!
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年5月  
     
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.6s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.3s

一覧へ

 

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!