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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.レコーディング実行率100%100%
2.踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。実行率81%81%
3.一日 8000歩〜一万歩実行率40%40%
4.レッグマジックかWii実行率37%37%
5.甘いモノ食べたい時は 3時まで実行率90%90%
6.アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日実行率60%60%
7.片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる実行率46%46%
8.あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない実行率99%99%
9.腹筋強化実行率72%72%
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日記

2017年6月25日(日)
体重47.8kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

未記入

甘いモノ食べたい時は 3時まで

未記入

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

未記入

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と168日…大増…
4年目と168日…大増…
4年目と168日…大増…

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3

49.2−48.6
夜代謝…800
凄いけど なんじゃい?
ツマミは納豆キムチしか食べてないのに 大増って
ボケて食べた事覚えてないのか?
違う意味で心配になってくる

浮腫かな?
トマトジュースか?

弁当作りないが いつも通りに起床
マッタリしながら
・珈琲

高校の時の先生が夢に出て来た 別に好き先生ではなかったのに
遠くから通ってきてて(夢の中で)道路も混むらしく ハンカチ忘れたとかで 家に新しいのあるから あげるよ とか言って 走れメロスのごとく
自分んちに取りに戻り やたらゴージャスな玄関に 寝室で 引き出しの中は やたらド派手なブラウスとか 入ってて(専門学校時代の先生が来てたような…)

一生懸命 ハンドタオルを探しだしたところで 目が覚めた…

何故 あの先生の為に?
メロスの様に 走ってる時に 小さい子を連れた親子を抜いた あの親子は誰?
変なゆ〜め〜

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

雨だ 散歩行けず
家事済ます

朝…
・ドーナツパン二つ 376カロリー

・レモンティー

ゲンキの時間見ましょう

見ました で 暇で寝てしまった…

おやつ
・プリン

大型荷物を運んだ跡の 掃除…

おやつ…2
・ルタオのドゥーブルフロマージュ

うまし 冷凍から冷蔵にされたのを貰ったのに うっかり冷凍してしまい 再び冷蔵に戻して 頂いたけど 美味しかった

食ったからには 散歩に行くかぁ

◎散歩

時々 パラパラとする

昼…昨日の残り
・塩レモンデニッシュ半分
・ヤクルトもどき一本
・チョコ二枚

腹が膨れたらうとうと…
やばい

小腹すいて
・おいなりさん二つ

◎レッグマジック各50回

入浴…48.7
・体重…47.8
・体脂肪…19
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…2.5

昨日の方が動いてたのに日中増加ハンパないし…なんでかな?

ルール破り

夜…
・もずく
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・おいなりさん半分

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2017年6月24日(土)
体重47.6kg   体脂肪率18.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と167日…微増…
4年目と167日…微増…

夜中に物音で目が覚める
(なかなか寝付けず)
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3

48.7−48.3
夜代謝…400 少ない〜

弁当作りながら
・ピーチティー

夕べは つままず呑んだだけなのに 微増って
むくみ?

今日は明日の引越しの荷物整理をしたのち 草取り頑張ろう!

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各10回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・生野菜
・コロッケ ウインナー一本

・ベーコンポタージュ
・レモンティー
・塩レモンデニッシュ半分

今日の予定
・冷蔵庫の中の掃除
・洗濯機の棚外し 掃除
・草取り

◎洗濯機の棚掃除
ついでに 棚が無くなったので 物を洗面台下に 入れるべく 片付け&掃除

腕が筋肉痛で地味にしんどい

おやつ…疲れた
・ロイズのポテトチップスチョコレート
ポテチにチョコがコーティング
甘いのと しょっぱいのと
・ノンアルコール一本
今晩 晩酌出来ない様な気がして ヤケのやんぱち

誰も居ない週末土曜 テレビも付けず のんびりしてたら 寝てもうた(笑)

昼…
・とんかつバーガー260カロリー
・ロイズのポテトチップスチョコレート

・レモンティー

テレビ付けたら ダイエット ウ゛ィレジやってる

食生活みると 経済的にも身体的にも よろしくないよね〜?
分かってるけど やめられない ってやつかな…

やっぱり ダイエットは己との闘いだな…

草取りするかぁ…

◎草取り 蚊にブンブン食われた。

入浴…48.3
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…18.3
・皮下脂肪…17.3
・内臓脂肪…2.5

・トマトジュース
・レモンティー
・トマト一口

缶チューハイ待ち…

洗濯機棚が なくなったら まぁ 洗濯機回りが明るい 明るい これで窓も開けられる。

夜…
・缶チューハイ500一本
・納豆 キムチ
・チーズ

◎7781歩
1601カロリー消費

49.2

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2017年6月23日(金)
体重47.6kg   体脂肪率18.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで爆睡
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3

48.7−48
夜代謝…700

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・ライチジュース
・卵焼き一切れ

ふぅ ヤバいと思ったけど微増で済んだ
今日は親が来るので 待機だ。草取りしながら待ってよう。

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩
お腹が 時々キューっと痛くなる
が 帰宅したら 何ともなくなった…

朝…
・チーズパン234カロリー
・珈琲
・チョコ二枚

さぁ 今日は朝から快晴だ 布団干して やる事やっちゃおう。

◎布団干し

◎草取り

親登場

昼…
・寿司一パック+親が残したやつ
多分 15貫ぐらい食べたかも

◎レッグマジック各50回
◎布団取り込み

◎草取り
シャワー時48.2ヤバい

◎買い出し&梅拾い

入浴…48.2
・体重…47.6
・体脂肪…18.5
・皮下脂肪…17.5
・内臓脂肪…2.5

・トマトジュース
夜…
・缶チューハイ500一本

う〜ん昨日は 草取りダイエット成功したんだけどなぁ…

◎9582歩
1730カロリー消費

48.7

腕が筋肉痛だよ〜

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2017年6月22日(木)
体重47.2kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3

49.5−48.8
夜代謝…700

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲

昨日 ガラスポットを割ってしまったので 直火用ティーポットに ハンド用のやつ(名前わからん)を セッティングして ハンドで煎れた。

さてさて これからどうしたものか…
娘2が居なくなると 自分しか飲まないし 子供らが戻ってくると 飲むからハンド用じゃ足りない気もするし…
様子見だなぁ〜

◎踏み台昇降15分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
黒ゴマカマンベールチーズクリームパン255カロリー

・ヨーグルト
・チョコ二枚

やる気が起きず 天気もパッとせず ダラダラと 珈琲メーカー壊れたから ハンド用を使うにあたり キッチンの方がいいかな と場所確保の為 あれやこれや と物移動 ついでに 食品棚の整理もした
(親が持ってくるやつは 期限切れてから 持って来るからやっかいだ)

ミニトマトの様子見に行ったら 昨日の雨風で 倒れそうになってたので 支柱をつけながら 草の様子見たら つるのある 厄介な草が ツゲに巻き付いてるし 午後から草取りかぁ…

昼…
・ファボールサンド369カロリー
・缶珈琲

ノロノロと行動

◎剪定&草取り
地味に汗をかく

入浴…47.8
・体重…47.2
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…2.5

◎煎餅&草取り、おそるべし

・缶チューハイ350一本
・冷奴
・缶チューハイ500一本
・煎餅三枚
↑風呂上がりの 一コマ

さぁ これで我慢出来るか…

夜…
・煎餅一枚
・枝豆揚げ 少々


◎8357歩
1818カロリー消費

48.7


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2017年6月21日(水)
体重48.3kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と163日…微増…女子四日

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3

49.5−48.9
夜代謝…600

アルコール呑んだ訳じゃないのに 朝まで爆睡…疲れてるんじゃろか?

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ
・肉団子二粒

まだ雨が降っていないようだ 降る前に散歩先のが いいかしら…

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

散歩に行こうとしたら雨が…
って事で 散歩出来ず…

テキパキ家事をすませ

朝…
・生姜焼き少々
・ワンタンスープ
・杏仁豆腐240カロリー
・チョコ二枚

杏仁豆腐がでかいから 菓子パンやめる

雨の為 草取りは出来ないので 白髪染めに行こう

・お通じあり

◎白髪染め
開店と同時に入店(二番手)1時間10分かかった

雨だし ぶらり しまむらへ ふ〜らふ〜ら
七分丈 700円だったので ブラウスを買ってもうた…
◎買い出しして帰宅
真面目に 昼飯作る

昼…
・おかかお握り50円だった(発注ミスの為 大量に仕入れたらしく 安くなってた)

・焼きサバ 大根おろし たっぷり

・キンピラ少々
・ワンタンスープ
・珈琲
・チョコ二枚

またもや うとうとしてしまう…

おやつ…
・プリン

入浴…49.3
・体重…48.3
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.8
・内臓脂肪…3

炭水化物控えて キチンとタンパク質摂ったのに…
日中増加が1キロ近く トホホ…

午前中 無駄食いしないで済んだのになぁ
更に 珈琲メーカーのガラスポット割ってもうて ダブルで ショーック

夜…
・ベビーチーズ一個
・ノンアルコール350二本・焼き焼売一個半(末っ子が残した分)

◎5188歩
1510カロリー消費

49.5
やばいねぇ〜

やんなっちゃうなぁ

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-7.1kg -8.6%
現在47.8kg 19.0%
あと0.5kg 目標達成!!
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年6月  
           
26 27 28 29 30

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.4s

ひより
女性 
163.5cm 49.9s

エポック
女性 
159.0cm 49.6s

一覧へ

 

hiroko
女性 
160.0cm 80.6s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.0s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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