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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.レコーディング実行率100%100%
2.踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。実行率85%85%
3.一日 8000歩〜一万歩実行率49%49%
4.レッグマジックかWii実行率34%34%
5.甘いモノ食べたい時は 3時まで実行率91%91%
6.アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日実行率47%47%
7.片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる実行率45%45%
8.あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない実行率99%99%
9.腹筋強化実行率80%80%
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日記

2018年8月21日(火)
体重49.2kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と224日…微減
5年目と224日…微減
5年目と224日…微減
5年目と224日…微減
5年目と224日…微減

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.4
体脂肪…23
皮下脂肪…21.2
内臓脂肪…4

50.6ー50
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

アラーム止めて二度寝してしまった。
それぐらい 寝やすい気温。

さて 7月末に購入してから よーやくエアコンが設置される。←今さらって感じ。
めちゃくちゃ涼しいけどね 最近。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝…
ヨーグルト
納豆
茄子のミゾレ炒め
白米

エアコンきたぁ〜(工事中)
やっぱり二時間ぐらいかかるんだね
穴あけ作業からだしね
コンセントを挟んで右側につけるか
左側につけるかで
外壁につくホース位置が変わってきて それによってカバーの色をどうするかで
悩んだ。←どーでもいい悩みなんだけど 玄関脇だし。

工事の人帰ってから
◎買い出し
工事の人に冷々のお水(い・ろ・は・す)あげたら 急にニコニコになった(笑)

昼…
コーンスープ
パン
コロッケ

高校野球見ながら
◎踏み台昇降50分
秋田ナインに勝たせてあげたいけど12点も取られちゃっては
反撃難しいかねぇ〜頑張れ

入浴…49.6
体重…49.2
体脂肪…20.1
皮下脂肪…18.4
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350一本
厚揚げの生姜醤油
焼き焼売一つ
缶チューハイ500一本

◎13764
1679

51ヤバイ
ヤバイ
なんで?


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2018年8月20日(月)
体重49.3kg   体脂肪率23.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
5年目と223日…微増
5年目と223日…微増
5年目と223日…微増
5年目と223日…微増
5年目と223日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.3
体脂肪…23.8
皮下脂肪…21.9
内臓脂肪…4

50.5ー50
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルト
マッタリしながら
カフェラテ

窓閉めても
涼しい夜でした。毛布出しました。

今日は久々のランチ。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ108回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝…
梨三切れ

移動中
めちゃくちゃ 雨が降ってきた。依田さん にわか雨程度な事言ってたけど、目的地に着いたら 此方は降った気配がない。

昼 行こうとしていたお店は2年前に行ってたらしい やっぱり記録しておくって大事だわ。
で 違う600円のお店にgogo

昼…
焼き魚定食
唐揚げ定食 一つだけ ミニたぬきそばに変更200円プラス
☆3.4美味しいんだけど汁物が ややしょっぱめ デザートか珈琲が付けば なお良し。

靴屋に行ってなくて
ソフトクリーム301円さっぱり美味しい。

二軒目靴屋でラン友気に入ったの見つかり 二足下取りに出し400円引き
私 相変わらずサンダル見付からず 夏終わるわ(笑)

2回目のデザート 珈琲飲むって言ったくせに
フラッペ400円
あんみつ570円 絶賛増量中だから 断ったのに 美味しく頂きました(奢りだし)

☆買い出し

帰宅 900増えてました。

入浴…50.2
体重…49.6
体脂肪…19.9
皮下脂肪…18.2
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350一本
チーズ一個
缶チューハイ500一本

9505
1767

50.6

やばい
やばい

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2018年8月19日(日)
体重49.2kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と222日…微減

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.2
体脂肪…23.3
皮下脂肪…21.5
内臓脂肪…4

50.7ー49.8
夜代謝…900

弁当作りながら
ヤクルト
マッタリしながら
カフェラテ

今朝も涼しい通り越して肌寒い。
夕べは 窓閉めて寝たし 七分丈のスウェットで寝たよ。
夏は終わりですか?
エアコン購入して まだ設置されてませんけど?プール買い直しましたけど?(笑)

朝…
ヨーグルト
納豆
アジのシソ巻き天婦羅二つ
白米

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回
やる気がなく、休み休みやった。

頭が重い感じ
飲み過ぎだなぁ〜〜。

少しゴロゴロしてたら 婿実家に泊まってる娘1から 昼飯をこっちで食べるとか
ナンもないのになぁ。

◎芝生狩り
中に入った途端 今から行くよのラインが5分前に入ってた。
もう来るじゃんって思ったら 来た。

昼…婿さま宅の
赤飯(小豆に見えるのは、甘納豆です)
甘い。
娘らに出したあんみつ お腹一杯と残された
あんみつ半分。

皆が帰った後 何だか疲れてぼ〜としながら
テレビ見てもうた。草取りしないちゃったよ。

入浴…49.7
体重…49.2
体脂肪…20.9
皮下脂肪…19.2
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ500一本
手羽先と厚揚げの煮物
チーズ一個
うまい棒2本

7023
1495

50.5

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コメント(0)

2018年8月18日(土)
体重49.3kg   体脂肪率20.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と221日…微減
5年目と221日…微減

夜中寒くて窓を閉める
明け方 再び寒くて目が覚める。もう一つの窓も閉めれば良かったと後悔しながら 蓑虫状態で無理矢理寝ようとしたら アラームが……起床。
体重測定
体重…49.7
体脂肪…23.9
皮下脂肪…22
内臓脂肪…4

51ー49.8
夜代謝…1.2おぉ〜凄い

弁当作りながら
ヤクルト
マッタリしながら
カフェラテ

今朝は涼しい 普段なら 起床しながらサッシを網戸にするのだが 逆に開いてる窓を閉めたよね。半袖半ズボンじゃ寒い。

朝…
オニオンスープ しょっぱかったなぁ
食パン一枚
ヨーグルト

草取りスタイルの長ズボンに薄い長袖パーカーに着替えた。
◎散歩
◎踏み台昇降40分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

いつもより長く踏み台やって汗ばむ程度。
窓も閉めきってるのに
涼しいやねぇ〜〜〜。

おやつ
ロールケーキ一つ
カフェオレ

◎草取り 汗ばむ程度の涼しさ。

昼…
ヨーグルト
珈琲
蒸しケーキ

横になってたら 寝てしまったらしい
友達からの電話も気が付かず。

ドラマ見ながら
踏み台昇降20分

子宮がん検診の結果がきました
頚部 軽度異形成とやらで要検査お知らせ
生理も遅れてるし ナンだかなぁ〜
視野検査もしないとだし
病院とは無縁だったのになぁ〜〜。

小腹すいて 味見がてら
手羽先と厚揚げの煮物一つずつ

入浴…
体重…
体脂肪…
皮下脂肪…
内臓脂肪…
↑明日記入


一番搾り350一本
手羽先と厚揚げの煮物一つずつ
缶チューハイ500一本
チーズ一個
缶チューハイ350←飲むかどうか今検討中

9364
1617

50.7
やばいなぁ

コメント(5)

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2018年8月17日(金)
体重49.2kg   体脂肪率23.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
5年目と220日…微増
5年目と220日…微増
5年目と220日…微増
5年目と220日…微増

朝まで熟睡 涼しい夜でした
明け方はタオルケットじゃ寒いぐらい
体重測定
体重…49.1
体脂肪…23
皮下脂肪…21.2
内臓脂肪…4

50.3ー49.6
夜代謝…700

弁当作りながら
ヤクルト
マッタリしながら
カフェラテ

今日は娘2が来るんだわ 産休に入って暇なんだわね〜じっと家に居られないんだわねぇ。7時頃には来そうだなぁ。踏み台前に先に掃除機かけかなぁ〜〜。

お腹グーグーだったので
朝…
食パン一枚
珈琲
ヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ108回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎布団干し
2階掃除機かけ

踏み台中に娘が来て 車の掃除をして
買い物行かないの?とか言うから
じゃ 車屋にも用あるし 野菜持って行きながら プール見に行くか と出だす

安くプールゲット 今年はもう使わないかもだけど、前回返金して貰ったお金で安くゲットし 残した娘2に上げてと スポンサー( 息子2)に言われたよ
って言ったら じゃそれでランチ食べよう いつもより奮発して って。

私は安いの食べて 現金残せば?って言ったんだけどねぇ〜〜。
で ビュッフェ付きで
1200円と 1500円 ドリンクは付かないからコスパ今一かなぁ。
お代わりしたのスープだけ
後は一通り食べたけど お腹一杯
お陰さまで1.2増加 草取りしたんだけどなぁ。しょっぱくて水一杯飲んだからなぁ。

実家に寄り野菜をあげて 車の書類を預かる
買い出し&車屋

布団取り込み
天婦羅揚げる 涼しいから良かった。

娘に天婦羅持たせて 剪定&草取り 一時間半やったけど 増加半端ない。


缶チューハイ350一本
末っ子が残した天婦羅

茄子一つ
ししとう一つ
芋一つ
カボチャ一つ
缶チューハイ500一本

11534
1811

51
やばい
やばい

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -7.5%
現在49.2kg 20.1%
あと1.7kg あと0.1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 52.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.2s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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