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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.レコーディング実行率100%100%
2.踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。実行率82%82%
3.一日 8000歩〜一万歩実行率41%41%
4.レッグマジックかWii実行率37%37%
5.甘いモノ食べたい時は 3時まで実行率90%90%
6.アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日実行率59%59%
7.片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる実行率47%47%
8.あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない実行率99%99%
9.腹筋強化実行率73%73%
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日記

2017年8月20日(日)
体重47.8kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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夜中にトイレに行きたかったのを我慢してしまった
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…23.5
・皮下脂肪…22.2
・内臓脂肪…3

49.5−48.9
夜代謝…600

平均…48.40
先週比…+0.53

マッタリしながら
・ヤクルトハーフ

今日こそは草取りしたいぞ 今のうちに 少しやるかぁ?

◎散歩

朝…
・紅茶のバームクーヘン
・海ほたるのなんちゃらバームクーヘン
各 少々

・ポテトサラダ
・紅茶

散歩中 久々に太陽が出てきて 晴れるのかな(予報では 曇り)布団干せるかな なんて 思ったけど やはり 怪しい曇り空…時々 太陽 みたいな

徐に ワックス掛けをしようと やりはじめた。
途中 後悔(物を移動し 壁 床拭き始めて)ワックス掛けるまでが 大変…

◎ワックス掛け

今 休憩(乾くのを待ってる)踏み台やる 体力残ってるかなぁ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

ふぅ とりあえず運動やっつけたら 気持ちが一段落
おやつ…
・カフェオレバー

昼…
・天丼

腹がふくれると 眠くなる
昼寝…

◎提灯片付け

入浴…48.3
・体重…47.8
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・もずく
・生野菜 冷奴二口分
・ナッツMix 一缶

◎8456歩
1570カロリー消費

49
やばい やばい

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2017年8月19日(土)
体重48.3kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と222日…大増…女子最終

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3.5

49.6−49.2
夜代謝…400

マッタリしながら
・ヤクルトハーフ

今日は 早く出るって言われたのに 夕べ就寝が遅かったから 二度寝してしまい 只今ご飯炊いてる…
間に合うか? 冷ます時間がなくなるかなぁ〜

調子に乗って 天ぷら食べたつもりは ないんだけど大増だ
真面目に今日は 草取りしよう

◎散歩

朝…
・紅茶のバームクーヘン
・海ほたるの なんちゃらバームクーヘン
各 少々

・ポテトサラダ

娘2の仮旦那の予定が変わり 慌てて帰った。
明日、病院に行くって言うので母親に頼まれた物を、私の変わりに持たせた。娘が顔出すより孫の方がいいだろうしな

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

おやつ…
・ヨーグルト

今日も やる気が起きない 元気な時でも病気の時でも 母親に会うと 生気を吸い取られて ぐったりする感じがする…

昼…
・天丼
・みそ汁

やる気を出して
◎草取り し始めたら ぽつぽつ雨が…

◎レッグマジック50回

おやつ…
・アーモド 一缶

入浴…49
・体重…48.3
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.9
・内臓脂肪…3

ごろたりしたわりには 日中増加控え目だ 不思議だ
夜…
・缶チューハイ500一本
・厚揚げ半分
・カシューナッツ一缶

◎7350歩
1430カロリー消費

49.5

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2017年8月18日(金)
体重48.3kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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夜中にトイレへ
なかなか寝付けず
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…22.7
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3

49.6−48.8
夜代謝…800

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・ライチ

今日は引きこもって 草取りしよう

◎散歩

朝…
・肉 少々
・ポテトサラダ
・あらびきソーセージ
・紅茶

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

おやつ…
・カフェオレバー

草取り予定が 毒親 介護等 検索してたら 似たような人が居るんだねぇ

少し ホッとしながら
泣けてきたよねぇ

おやつ…
・ピーナッツ
昼…
・焼きそばパン
・ライチジュース

引き続き 検索
私 病んできたかも 介護始まった訳じゃないけど

昨日 友達との高齢親との付き合い方の話の、最終結論 友達曰く、母親にとって娘は奴隷なんだよ と…トホホ。

おやつ
・ママドール一つ

ダラダラ介護blog検索

入浴…48.9
・体重…48.3
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ500二本
・天ぷら(カボチャ・シソ・茄子・芋)揚げながら 味見しつつ 少々


娘2が泊まりにきたので 呑みすぎたか?
酔ってはないが

◎7273歩
1620カロリー消費

49.6

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2017年8月17日(木)
体重48.3kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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病院へ行って来ました
今週は 昨日以外 日曜から 毎日行ってます…

が…文句しか言われません(T_T)

ってか そんなん感じなので 顔出すけど 話は父親に任せ 右から左に聞き流し (まぁ そんな態度も悪いかもだけど…そう させる方も悪い…)

今日も 軽く(同じ話を 毎回するので)聞き流しつつ

CTを シーテー シーテー言うから 軽く CTだよ

なんて 言おうものなら

「文句しか言わない!」とな

いやいや それは こっちの台詞だよ

「こっちの台詞だわ 毎日来ても 文句しか言われないでよ」

って 言っちゃったよ
(`ヘ´)

何やら 前のベッドの おばさんは 今日退院したけど 息子も娘も よーくやって片付けて 行ったよと
はいはい そ〜ですかっ
(-.-;)
だったら よーくやって貰える様な 可愛いらしい ばぁさんに なれよ
(`ヘ´)

可愛げがないからだろ〜よ(-.-;)


はぁ〜
もう暫くは 行かなくていいかなぁ〜

どーせ向こうも 大して来て欲しくないだろうしよ

子供らが(孫)行った方が いいだろうしな…


可愛げのある 歳の取り方 しよう〜

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夜中に ちょいちょい目が覚めた(腰が痛くて)
体重測定
・体重…49
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

49.9−49.4
夜代謝…500

朝から お通じ後の体重だけど ±0かぁ 呑んだだけなのになぁ〜

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

今日は病院へ 娘が来るまで 草取り出来れば いいけど 天気どうなのかなぁ〜

朝…
・フレンチトースト330カロリー
・紅茶 無糖

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

一通り終了
霧雨あがったかな〜?

実家経由 病院行き

昼…セブン
・おろしハンバーグ520円ぐらい 680カロリーぐらい

白米とハンバーグぐらいしかないし サラダとかないし イマイチだな
おろしのわりには カロリー高いなぁ

◎草取り

入浴…48.8
・体重…48.3
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3

精神的ストレスで 減ったのか?

夜…
・缶チューハイ350二本

呑みながら娘2に
愚痴


◎9011歩
1681カロリー消費


49.6


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2017年8月16日(水)
体重49.0kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
洞窟観音…in 群馬
洞窟観音…in 群馬
洞窟観音…in 群馬



雨の中 高速混んでるかなと 心配しながら 前に依田さんが 行ってた所に
(*^o^*)

一度行けば 充分な感じだけど 洞窟を50年かけて ツルハシとか 人力のみで やったとかで 凄いなぁ

群馬にも セーブオンが何気に沢山あった。セブンより 多く見かけたよ

ファミマ見かけなかったなぁ〜

天気が良ければ良かったんだけどねぇ〜

せっかく 帰り時間 気にしなくて いい日だったのになぁ(-.-;)

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4年目と219日…微増…女子二日目…
4年目と219日…微増…女子二日目…
4年目と219日…微増…女子二日目…
4年目と219日…微増…女子二日目…
4年目と219日…微増…女子二日目…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3

49.5−48.8
夜代謝…700 トイレの分だな(一杯呑むと 一杯出る)

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・飲むヨーグルトみたいの

明日は娘2が来るかも…って事で 天気がイマイチの中 ちょいと気晴らしに

主婦のお盆休みって事で(笑) まだお盆期間中だから ランチとかやってないかな?

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・マーガリンバターロール一つ

集合…移動中
・ホイップクリームパン少々
・蒸しパン半分
・カフェオレ

◎洞窟到着…散策

昼…
・お得ランチ千円
メインを六つの中から 二つ選べる(唐揚げと海老フライ)

・カツカレー
半分ずつ
・メロンソーダー
☆3.5頂き たまたま入った店だったけど 良かった。

下道からトコトコ

道の駅で おやつ
・プレミアムソフト

地元に戻り 休憩しながら・焼鳥 かわ 半分
・ビタミンなんちゃ ジュース

入浴…49.6
・体重…49
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3

やばい やばい ランチだけで ハンパない日中増加
夜も無礼講〜主婦の盆休みじゃぁ〜旦那は お泊りで 居ないから 末っ子には申し訳ないが 弁当

私は 晩酌だけ
しかし 腰が痛い 友達の車で遠出は無理だな

夜…
・缶チューハイ500一本

一杯呑むつもりだったけど 腰が痛くて 座ってられない…
寒くて 呑む気にもならなかった
せっかくの無礼講…

◎9833歩
1936カロリー消費

49.9

やばい やばい(-"-;)

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-7.1kg -7.9%
現在47.8kg 19.7%
あと0.5kg 目標達成!!
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
     
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 46.8s

エポック
女性 
159.0cm 49.8s

かおり
31歳 女性 
159.0cm 49.8s

一覧へ

 

キノコ
54歳 女性 
152.9cm 47.6s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.7s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

一覧へ
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