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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.レコーディング実行率100%100%
2.踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。実行率84%84%
3.一日 8000歩〜一万歩実行率47%47%
4.レッグマジックかWii実行率37%37%
5.甘いモノ食べたい時は 3時まで実行率90%90%
6.アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日実行率50%50%
7.片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる実行率44%44%
8.あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない実行率99%99%
9.腹筋強化実行率78%78%
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日記

2018年4月26日(木)
体重49.3kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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gogoドライブin市貝&真岡
gogoドライブin市貝&真岡
gogoドライブin市貝&真岡
gogoドライブin市貝&真岡
gogoドライブin市貝&真岡


芝桜リベンジに 市貝に
がび〜ん 終わりかけ?o(T□T)o

聞いたところによると
昨日の雨風で 散らされた模様 遅く咲き始めたの大丈夫だったみたいだけど
こんな事初めてだ。

今年の春は駆け足で走り抜けて行く。

で 仕方ないから 検索して 近場辺りの
神社や公園 お寺を回った

やっぱり 公園の牡丹やしゃくやくも 雨風のせいで 散ってたり だら〜んとしてたり(  ̄▽ ̄)

家の牡丹も だら〜んとしちゃったよ

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5年目と107日…大増…gogoドライブ
5年目と107日…大増…gogoドライブ
5年目と107日…大増…gogoドライブ
5年目と107日…大増…gogoドライブ
5年目と107日…大増…gogoドライブ
5年目と107日…大増…gogoドライブ

朝まで熟睡 ちょっと早く目が覚める
体重測定
体重…49.7
体脂肪…23
皮下脂肪…21.1
内臓脂肪…4

50.9ー50.5
夜代謝…400
朝からスッキリお通じあったのになぁ
夕べは 飲んだだけなのになぁ
何で 増えたのかな?


芝桜リベンジに行くぞぉ

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

移動中
タラコお握り一つ
煎餅一枚

◎芝桜公園 散策
ソフトクリーム半分
いちご 大3粒

次の場所へ
大前神社

移動中 小腹すいて
さやえんどう小袋半分

井頭公園 やはり 牡丹 しゃくやく終わりだ
カントリーマウム一枚
クッキー二枚

白蛇なんちゃら寺 写真だけ

昼…
道の駅 にのみや
天ぷらうどん と そば 各880円
☆3
隣の店の
シュークリーム一つ (2つで300円)

野暮用やっつけながら 地元へ

◎買い出し

帰宅…ラン友の車に 芝桜のポット忘れた 明日取りに行こう 誰も居ない所へ

入浴…50.1
体重…49.3
体脂肪…19.6
皮下脂肪…17.9
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350二本
焼売半分
煎餅小袋一つ

◎11148歩
1822カロリー消費

50.7



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2018年4月25日(水)
体重49.2kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
体重…49.2
体脂肪…22.8
皮下脂肪…21
内臓脂肪…4

50.7ー50
夜代謝…700

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

雨予報でしたが 降ってない?
はてはて?

降りだしてきました ボトボトと

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝…
レーズンマーガリンパン一つ
珈琲

ちょい運動

昼…
赤いきつね
赤飯お握り一つ
お茶

音しないけどやんだのかな?

おやつ
桃ティラミス


入浴…49.9
体重…49.2
体脂肪…20.2
皮下脂肪…18.5
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350一本
缶チューハイ500一本
煎餅二袋

◎3885
1476

50.9
やばい
やばい
夜 大して食べてないのに

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2018年4月24日(火)
体重49.4kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
体重…50
体脂肪…22.5
皮下脂肪…20.6
内臓脂肪…4.5

51.3ー50.9
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

昨日の移動時間が長かったから 腰が痛いぜよ。
今日は午後から雨みたいだから 午前中は草取りしよう。

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回


納豆&キムチ
白米
パスタ少々

ご近所で用足し 歩いて移動

おやつ
プリン


シナモンパン
コーンスープ

入浴…50.2
体重…49.4
体脂肪…19.5
皮下脂肪…17.8
内臓脂肪…4


ジントニック2杯
煎餅二袋

◎9142歩
1509カロリー消費

50.7
だったかな?

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2018年4月23日(月)
体重50.0kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
GOGOドライブin秩父&東松山&川越&我孫子
GOGOドライブin秩父&東松山&川越&我孫子
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朝早く出発し 8時まで入れば入園料無料なので行った(笑)
寄付みたいの取られたけど(笑)
駐車場代は 別だった(/。\)ホームページに書いてなかったような?

って事がありつつ 入ったら

ラン友の第一声
秩父まで来て…これ?(T_T)
市貝のがでかくね?

そんな事ないょ~~ちょっと早いけど 角度によっては 広く見えるだよぉ

なんて悲しい会話をしてたら

ラン友
何か来てるよー


依田さんかなぁ?

近づいたら……

ラン友
依田さんだわ
ラン友のテンション上がり(笑)

ちょっと 芝桜はしょぼかったけど 依田さんのお天気中継生で見れてラッキーだったじゃん

と この辺は良かった。

帰りも 途中まで依田さんの車の後ろ(*´∀`)

何気に私服に着替えた依田さん…ださかった

箭弓稲荷神社散策
無料(お気持ちだけ入れる入園料、)牡丹 藤 ツツジが綺麗でした

喜多院 駐車場がないから 有料駐車場へ
都会って駐車場ないから やだよ

中も拝観して すると 沢山いるお地蔵さんの中には 十二支をかかえてる お地蔵さんが居ると この間テレビで見て 探したけど見つからないのもあった

この辺から あやしくなる

我孫子に向かう途中 まず高速入り口分かりにくく 乗ったら 乗ったで 調子に乗ったラン友

びゅんびゅん飛ばし
うぃ〜ん と 覆面が(/。\)

あたしゃ ナビるのに タブレットの地図と 高速地図と確認するのに 何事か分からず
脇でぶつぶつ言ってるなぁ 思ったら
後ろから 覆面が来て 前に入り(笑)脇に止められ ラン友覆面に 連れて行かれ(笑)

予定入れすぎだな
おいおい、私のせいかい?(T_T)
飛ばせなんて言ってないぞ(笑)

可哀想だから ランチ奢ってやった(  ̄▽ ̄)

もう少し今度から 少なめのスケジュールにしよう(笑)

ラン友 せっかく去年 五年のブルーまで戻ってきて 五年大人しくしてれば ゴールドだったのにo(T□T)o

って この間スピードで捕まる夢見たらしく あれ正夢だったんじゃないの?(笑)

私も 気を付けよう あと一年かな 頑張ればゴールドにやっとこ復帰出来る
(  ̄▽ ̄)

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5年目と104日…微増
5年目と104日…微増
5年目と104日…微増

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.3
体脂肪…23
皮下脂肪…21.2
内臓脂肪…4

50.7ー50.1
夜代謝…600

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

今日はちょっと遠い所の 芝桜を見に行くぞ
曇りだけど…なので いつもより一時間早い測定 対して変わらないと思うけど、少しでも踏み台やって行こう。


◎踏み台昇降10分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

う〜ん 色々中途半端なまま出発
散歩は行けなかったし 踏み台も時間短いし ボーとしてた訳じゃないんだけどなぁ……

移動中…
たらこ 梅干しお握り 一口ずつ
塩昆布チーズパン小一つ

◎公園到着 散策
サプライズ生中継に出会す

◎メイン2到着 散策
焼き鳥各半分
団子一本

◎メイン3到着 散策

昼…2時
パスタ&カレー850円 でかい
生姜焼き 800円値段のわりにはコスパ悪し
☆3ぐらいかなぁ

◎おまけ 散策

帰宅

入浴…50.8
体重…50
体脂肪…20.4
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…4

1.5も増えた
恐るべし炭水化物に炭水化物&炭水化物


ジントニック2杯

◎9755歩
1894カロリー消費

51.3
ヤバい ヤバい

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2018年4月22日(日)
体重49.1kg   体脂肪率22.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.1
体脂肪…22.8
皮下脂肪…21
内臓脂肪…4

50.3ー50
夜代謝…300 すくなっ

起きがけに
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

アラーム止めてから 軽く二度寝してしまった
最近は 5時前には うっすら明るい。

さぁ今日も 草取りババァ頑張るか……

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎布団干し 昨日2階干したから今日は 一階の分

朝…
納豆&キムチ
ベーコン 目玉焼き
コーンスープ

◎買い出し
◎草取り…二時間

昼…
タケノコと春キャベツとしめじのパスタ
缶チューハイ350一本
うとうと
バニラアイス

◎草取り

入浴…49.5
体重…48.9
体脂肪…19.5
皮下脂肪…17.9
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ500一本
昼の残りパスタ少々

今夜は無礼講なんだが 飲み過ぎ注意 明日は朝早いからね
ジンウォッカ2杯
柿ぴー


◎9975歩
1742カロリー消費

50.7
ヤバいやはい


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -8%
現在49.3kg 19.6%
あと1.8kg 目標達成!!
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
27 28
29 30

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 50.6s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 49.7s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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