このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.レコーディング実行率100%100%
2.踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。実行率82%82%
3.一日 8000歩〜一万歩実行率41%41%
4.レッグマジックかWii実行率38%38%
5.甘いモノ食べたい時は 3時まで実行率90%90%
6.アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日実行率60%60%
7.片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる実行率47%47%
8.あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない実行率99%99%
9.腹筋強化実行率73%73%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年7月27日(木)
体重47.4kg   体脂肪率22.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

未記入

甘いモノ食べたい時は 3時まで

未記入

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

未記入

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入
4年目と199日…微減…ランチ
4年目と199日…微減…ランチ

夜中にトイレへ
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

48.8−48
夜代謝…800 珍しく高い

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲(バリスタ)
・肉だんご二粒

昨日の娘の話では 母親は 今日の様子次第では一般病棟に 移れるかも って話だったので 今日は父親一人で 行ってもらい 久々に息抜きランチだぁ〜い

母親には 普通に食べられる様になったら 甘い物でも 買って行こう。

さぁ やる事やろう
今朝も 涼しい朝です
日中も 過ごしやすい陽気みたい

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

シャワーでスッキリ

移動中
・レーズンマーガリンパン二つ半
・カフェオレ

◎買い出し

昼…
・生姜焼き
・チキン南蛮
共に 850円 マカロニサラダ 茶碗蒸し 漬物 刺身付き ご飯お代わり無料
☆3.8頂きました。

コメント(2)

コメント(0)

2017年7月26日(水)
体重47.6kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と198日…微増…
4年目と198日…微増…

夜中にトイレへ
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3

48.5−47.9
夜代謝…600

呑む相手が居ると調子に乗りすぎる…
微増で済んで良かった。

今日は お見舞いは娘2に 任せて 娘1宅へ(一時間半)子守りでやんす…

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲

朝から雨だったので 軽く二度寝してしまった。
さぁ 活動すっかぁ〜

朝…
・生野菜
・フレンチトースト395カロリー

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

おやつ…
・カフェオレアイス

娘2が残した
・ツナパン二口分
・ミルミル一歩

娘1宅へ…
移動中
・アイスコーヒー300mL


・白米
・茄子肉炒め?
・マカロニサラダ少々
・ハンバーグ少々

孫1と留守番 寝かしつけて 自分も昼寝…

おやつ…子守りのご褒美?
・モンブラン

帰宅…5時過ぎ

◎レッグマジック各50回

入院…48.3
・体重…47.6
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・生野菜
・豚とろ二枚
・柿ピー少々

日中 たいして食べてないが さほど活動も しなかった為か 増加ハンパない
◎8498歩
1656カロリー消費

48.8

今日は涼しい夜だ
タオルケット一枚じゃ寒い
肌掛けもかけよう

窓も閉めた方がいいかな

コメント(4)

コメント(0)

2017年7月25日(火)
体重47.3kg   体脂肪率18.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

4年目と197日…微増…

夜中にちょいちょい目が覚める 寝苦しかったのと 気持ちが落ち着かなかったのとで…

体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

48.7−48.2
夜代謝…500

朝からお通じあり

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲(バリスタ)

お腹空いたな…暫く米を食べてない気がする。

さぁ 病院行く前に イロイロやっつけてしまおう

◎散歩
◎草取り

朝…
・ピザ半分
・アイスコーヒー

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎レッグマジック各50回

シャワー浴びてスッキリ

おやつ
・カフェオレアイス

一通り終了し 汗も流しサッパリ 入院に必要な物 娘が来るまでに準備するかぁ〜

娘が来るまで 軽く
・午前寝 子供かっ

出発して父親拾って

昼…540円ランチ
・海鮮丼
リーズナブルだ 父親と娘は お腹一杯らしいが 私は腹7分目かなぁ

病院到着
ちょこちょこ 病院内 探検(新しく出来た病院なもので)

娘1到着 ちびっ子は集中治療室には 入れないので 子守り

◎買い出し付き合い ついでに お酒買って貰う(ちゃっかり)

5時前に帰宅
久々に 早い時間だぁ〜
娘1も泊まるのかと 思ったが 帰ったので 娘2の布団準備…

入院…47.9
・体重…47.3
・体脂肪…18.4
・皮下脂肪…17.4
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ350二本
・冷奴少々
・生野菜
・柿ピー
・梅酒少々

◎12730歩
1927カロリー消費

48.5かな?

コメント(5)

コメント(0)

2017年7月24日(月)
体重47.6kg   体脂肪率18.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)



ついこの間まで
憎まれ口を聞き むしゃむしゃと 何でも食べて居た 母親が 日曜明け方 救急車で運ばれた…と 父親から連絡が…

娘2連れて 日曜朝一で行き とりあえず帰宅

夕方過ぎに 再び病院から 呼び出し…

再び 帰宅 電話もないし大丈夫だろうと 思ってたら 出先途中で呼び出し(T_T)

病院をかわったりと
一日がかり…
ラインで他の家族と 連絡取り合っていたので
娘1が 行った方が いいのか 大丈夫か と 1番心配性だから 連絡くれる中

水曜日 ◎◎(孫2)の検診だけど…と

〈あ"〜 子守り頼まれてた…〉忘れてた。

40代
親の介護に
孫の世話と そんなWなお年頃?

医者が最悪な事ばかり言うから 泣けてきそうになりつつ 頭の隅では 片付けしておいた方がいいのか?

とか 思う自分が居る
薄情かもしれないが
父親も兄も あてにはならないし…

子供も 頼りにはならないし

が 昨日 今日も娘が居て とりあえず よかった

明日も 様子見に行って来よう…


コメント(0)

4年目と196日…微増…ジワジワ増加中

朝まで熟睡?
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3

48.5−48.2
夜代謝…300

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲

就寝が遅かったから やや寝不足だ…目を覚ます為に ホット珈琲…
終わったら 散歩やっつけて もろもろやっつけて…
◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎レッグマジック各50回

朝…
・マンゴープリン
父親に確認したら 病院から連絡ないとの事 大丈夫かなと 出掛けようと 高速乗ったら 呼び出しに合う…トホホ。

病院へ向かう途中
・ソーセージパン
・コーンパン
各半分
・ミルクティー

何だか 最悪な事も考え 更に大きい病院へ移動
この 待機が長い…親が大変な時に 何だが お腹空いた。

どれぐらいの待ち時間とか 教えてくれればいいのに…半軟禁状態で…

交代で 昼飯食べた
タリーズにて
・彩り野菜の瀬戸レモンパスタ
・アイスコーヒー
しょっぱかったかなぁ

医者の説明受けて 再び廊下で待機…

8時半頃から4時半まで アッチの病院 こっちの病院と 待機 待機 待機…
疲れた…

◎買い出し
入浴…47.8
・体重…47.6
・体脂肪…18.1
・皮下脂肪…17.1
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ350二本
・切れてるチーズ3枚
飲んだら 体を横にしたい。ずっと座ってたから 疲れた…

こんな時に 何だが旦那が調度居なくて 酒の用意しなくて済んでよかった
末っ子には 弁当で勘弁して貰おう…

末っ子に 魚とか冷蔵庫に入れなくて いいの〜
言われて マグロのぶつ切り 半額だったから 買ってきた事 思い出した

・マグロぶつ

◎13260歩
1795カロリー消費


48.7

コメント(4)

コメント(0)

2017年7月23日(日)
体重47.4kg   体脂肪率18.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

未記入

コメント(0)

4年目と195日…微増…女子最終

夕べは
今朝早く旅行に行く為 旦那は客間に寝てもらい
鼾に邪魔されず 寝れると思ったのに 末っ子の友達が来たり 寝方の向きを変えたら 風の入り方が悪いのか しっくり来なくて…安眠にならず…

体重測定
・体重…47.2
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3

48−47.6
夜代謝…400

弁当作りはないが 起床
早めに散歩に行き そのまま 朝草取り出来るかな…
・トマトジュース
・ヤクルトもどき

◎散歩
◎草取り

朝…
・温野菜
・ししゃも五匹
・サイコロステーキ五個
・黒糖マーガリンパン一つ
・シジミみそ汁
・豆乳

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

散歩中に 着信がガンガン残ってて 何事かとかけ直したら 母親が入院するかも〜と…
一通り終わらせて 来る予定だった娘2と一緒に 病院へ とりあえず入院らしい 原因はまだ分からず。
なかなか、病棟へ移動出来ない。

・ミルクティー一本

◎買い出し

昼…
・缶チューハイ350一本
・カレーボール
(夕べツマミに出そうと チンして うっかり出し忘れた)
・チーズアーモンド一袋
昨日125円で安いと思ったのに、今日の店で100円だったので買ってしまった。
で、全部食べてしまった

娘が帰る気配ないので

◎草取り
娘帰宅
入浴…47.9
・体重…47.4
・体脂肪…18.6
・皮下脂肪…17.6
・内臓脂肪…2.5

風呂上がり 着信がじゃんじゃん…母親の容態急変 晩酌してしまった 父親拾って 病院へ
(容態急変 原因不明 一時帰宅)

・アセロラ一本

父親送り 帰宅…9時
疲れた…
風呂上がりに すっぴんで 頭も乾かさず…
そんな時に 男のナース…
本日 無礼講だったんだが…
はぁ 何だかなぁ〜

夜…
・缶チューハイ500一本
・長芋おしんこ 三切れ
・ミニトマト

◎9915歩
1908カロリー消費

48.5

コメント(7)

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-7.5kg -5.4%
現在47.4kg 22.2%
あと0.1kg あと2.2%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
                 
28 29
30 31

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.8s

ひより
女性 
163.5cm 48.6s

エポック
女性 
159.0cm 49.8s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

キノコ
54歳 女性 
152.9cm 47.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!