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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.レコーディング実行率100%100%
2.踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。実行率83%83%
3.一日 8000歩〜一万歩実行率42%42%
4.レッグマジックかWii実行率38%38%
5.甘いモノ食べたい時は 3時まで実行率90%90%
6.アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日実行率57%57%
7.片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる実行率47%47%
8.あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない実行率99%99%
9.腹筋強化実行率74%74%
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日記

2017年9月25日(月)
体重48.9kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と263日…微減…調整 調整また調整…
4年目と263日…微減…調整 調整また調整…

夜中に軽く目が覚める トイレに行きたいなぁ と思いつつ 寝てまう
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…4

50.3−49.5
夜代謝…800

弁当作りながら
・レモンティー

さぁ 今日からまた調整だ何がイケないのか…
運動もしてるし 食事も控え目にしてるし(つもり)たどり着くのは お酒?呑みすぎてないし…
休肝日設けないとかなぁ

◎散歩

朝…
・クルミ食パン二枚
・コーンポタージュ
・マカロニサラダ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

晴れ予報だが曇ってるぞ
布団どうする?

◎布団干し
友達宅へ娘の愚痴こぼし…
◎買い出し
昼…
・マカロニサラダ
・アップルサンドケーキ
・ライチジュース

この間 初めて見たので買ってみた リピートはないなぁ

◎レッグマジック各50回

おやつ…調整は何処に
・プリン
滑らかさにかける リピなし

昼寝してしまう

入浴…49.5
・体重…48.9
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3.5

夜…
・さんまの蒲焼き
・マカロニサラダ
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ500一本

◎8184歩
1660カロリー消費

50.2

夕べと約一緒じゃん
やばい やばい…

ど〜し〜てぇ〜

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2017年9月24日(日)
体重49.1kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と262日…微増…
4年目と262日…微増…
4年目と262日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…4

49.9−49.5
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

あと一キロから あと二キロ弱まで じわり増加して ピクリともしない…
今月はランチ少なめだし コンビニ弁当も なくなったし 運動もちゃんとしてるのに…やはり 酒かな?早くは切り上げてるけど…

さぁ 今日も摂取<燃焼に心がけて頑張ろう

朝…
・豚ロースの卵炒め
・白米
・みそ汁

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

おやつ
・アイス
プチ断食へ何処へ…

平均…48.69
先週比…−0.01

娘2と用足しへ
すると 娘が腹減った 腹減ったと…急なランチ

昼…
・レディースセット
パフェ ドリンク付き995円
・すき焼き風丼690円

◎買い出し&用足し
帰宅…
☆ビンゴゲームで ビンゴになったのに 賞品はそこから自分で クジを引く為 くじ運のない私は バスタオル(泣)

このゲームの為に 見たいテレビやめたのに(録画機なしの我が家は 諦めるしかない)

疲れて 寝てもうた

入浴…49.5
・体重…49.1
・体脂肪…19.9
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3.5

夜…
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ500一本

金・土とプチ断食をしたが イマイチで お通じもなかったので 今朝はがっつり朝食を食べたのに 急なランチで 二食共 がっつり…の為か 夕方 スッキリんこ。

◎8192歩
1547カロリー消費

50.3

水分とチーズだけなのに…

戻る気がしない…この数値

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2017年9月23日(土)
体重48.4kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…4

49.6−49.2
夜代謝…400 いつも通りに戻ってる…

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲

朝から雨です…音はしなくなったけど まだ降ってるのかな?

草取り出来なければ 開店と同時に 入店しながらの白髪染めに行こう。で 買い出しして帰って来よう。それまでに 雨が上がればいいんだが…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎レッグマジック各50回

朝…
・コーンポタージュ69カロリーぐらい
・ヨーグルト 蜂蜜かけ

朝ドラ前に ここまで終了朝ドラ終わったら 散歩やっつけて 出発出来る様にしよう。

◎散歩

◎白髪染め(何気に時間かかる)
◎買い出し

昼…腹空きすぎ
・コッペパン(紅芋)339カロリー
・コーンポタージュ
・ヨーグルト蜂蜜かけ
・レモンティー

早くもプチ断食 失敗か…
◎踏み台昇降15分

入浴…49.1
・体重…48.4
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3.5

夜…
・マカロニサラダ
・生野菜&トマト
・豚ロースの卵炒め少々
・厚揚げ 生姜醤油
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ500一本
・クラッカー150カロリーぐらい

◎8993歩
1501カロリー消費

49.9

もはや 晩酌の為にプチ断食
ランチの為に ダイエットって感じだなぁ

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2017年9月22日(金)
体重48.6kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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夜中に何度か末っ子の部屋の音楽が 煩くて目が覚める。
そして 嫌いなのに加藤浩次が夢に出て来た…
こうじ って名前は好きなんだけどなぁ…

・体重…48.9
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…4

49.8−49.5
夜代謝…300 ひくっ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎散歩

朝…
・野菜と根菜の
トマトジュレスープ64カロリー
・パルテノヨーグルト81カロリー

天気下り坂ですが コチラは快晴 布団干そうかな…干せなかった…

マルハチ終了

◎草取り

昼…
・コーンポタージュ

急に雨が…慌てて洗濯物取りに…無理矢理ピンチから引っ張ったら キャミソール破いちまった…

◎草取り

おやつ…
・ベリーミックス&ヨーグルト99カロリー

◎レッグマジック各50回

入浴…49.1
・体重…48.6
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

夜…
・梅酒
・チーズ蒲鉾二枚
・ジャンボ焼売二つ
・納豆&キムチ

もはや晩酌は やめられぬ明日もプチ断食で 頑張ろう…

梅酒がなくなった…

◎8643歩
1680カロリー消費

49.6

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2017年9月21日(木)
体重49.0kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と259日…微増…久々のランチだぃ
4年目と259日…微増…久々のランチだぃ
4年目と259日…微増…久々のランチだぃ
4年目と259日…微増…久々のランチだぃ

朝まで熟睡したが 薄い毛布一枚じゃ寒かった
体重測定
・体重…48.9
・体脂肪…23.4
・皮下脂肪…21.7
・内臓脂肪…4

49.8−49.4
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトもどき

マッタリしながら
・珈琲

私の中のボーダーラインは49
既に朝から それに近い数字…ランチなんかしたら 一キロ平気で増える。
今月は ランチの数少ないのに やっぱり酒かな…
もはや 半身浴も夜代謝も アテにならないから 燃焼あるのみか…

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

◎レッグマジック各50回

移動中…朝
・抹茶&あずき コッペパン 三口分
・バームクーヘン一口
・モンブラン一口

昼…
・カレーライス500円大盛り+100円
・マルゲリータ500円
紅茶100円
各半分ずつ
ピザはイマイチかな
カレーライスをワンコインで 食べられるのは いいかもね…☆3

全然 お腹一杯にならず

おやつ
・スナック菓子小袋

友達宅に移動しながら
・シュークリーム
・純生ロール
最近オープンした お店
試しに買ってみた
各半分ずつ

入浴…49.6
・体重…49
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3.5

お腹一杯じゃないのに 大増 明日は水分とヨーグルトで調整しよう

夜…
・梅酒

◎8318歩
1658カロリー消費

49.8

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6kg -7.8%
現在48.9kg 19.8%
あと1.6kg 目標達成!!
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
26 27 28 29 30

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.1s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.6s

かおり
31歳 女性 
159.0cm 48.6s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 49.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

一覧へ
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