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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.レコーディング実行率100%100%
2.踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。実行率83%83%
3.一日 8000歩〜一万歩実行率44%44%
4.レッグマジックかWii実行率38%38%
5.甘いモノ食べたい時は 3時まで実行率90%90%
6.アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日実行率55%55%
7.片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる実行率47%47%
8.あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない実行率99%99%
9.腹筋強化実行率76%76%
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日記

2017年11月22日(水)
体重48.4kg   体脂肪率23.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

未記入

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

未記入

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入
4年目と320日…微増…
4年目と320日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…23.5
・皮下脂肪…21.9
・内臓脂肪…3.5

49.6−49.2
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

さて今日は娘2が 懲りずに結婚指輪を見に行ったとかで 百貨店まで見に行く 私は久々に百貨店巡りしたいだけ(笑)出掛けるまでに やる事やっつけよう…

朝…
・鍋の残り少々
・白米
・あら汁

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

洗濯物干したけど 今朝は一段と寒かった。

朝ドラ見ながら
・みかん

◎散歩
娘を待つ間…
・アラフォート4粒

友達から電話 延々付き合い 娘登場

百貨店到着 ぶらりするが何もなし…デパ地下行ったら マンマと話術にはまり 漬物購入…

昼…
・ナポリタン&シーフードドリア 半分ずつ
・カフェオレ

百貨店は 高い 高い…
無駄遣いしてしまった
(娘2彼氏の誕生日祝いに 漬物を買う←娘好みのやつ)

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2017年11月21日(火)
体重48.1kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と319日…±0…

朝まで熟睡ってか どうにも毛布は右へ 掛け布団は左へとズレて その度に寒いのか目が覚めた。一枚掛け布団増やそう…

体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…4

49.8−49.5
夜代謝…300

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・カフェオレ

さぁ 今日はキチンと運動して 引きこもって動くぞ。

朝…
・6枚切り食パン一枚
・チーズポタージュ
・ヨーグルト

◎散歩 寒かった
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

筋肉痛を心配したが 大丈夫だった。

◎2階布団干し

◎家計簿やら書き物

昼…
・6枚切り食パン一枚
・ベーコンジャガ芋ポタージュ
・ヨーグルト&キウィ
・珈琲

◎レッグマジック各100回
入浴…49.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3.5

夜…
・納豆&キムチ
・生野菜
・ベビーチーズ一個
・冷奴 一口分
・イチゴワイン

子守りのお礼に 貰ったワインがあったんだ…甘い

◎7717歩
1571カロリー消費

49.6

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2017年11月20日(月)
体重48.7kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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紅葉ドライブ…地元
紅葉ドライブ…地元
紅葉ドライブ…地元
紅葉ドライブ…地元
紅葉ドライブ…地元
紅葉ドライブ…地元
紅葉ドライブ…地元



地元に居ながら 黄門様の家を見に行った事がなく 庭園も色付くと綺麗との事で寒い中行ってみた

入場料が高いのだが パスポートみたいのを 購入すると 地元の他の観光地も入れるって ネットで見て 他の二つは行った事あるけど 折角入れるなら しかも同じ金額なら パスポートの方が いいかな と購入

来年まで期限はあるが 一辺に全部 回って来た(笑)

三か所回るなら いいけど 黄門様の所だけで千円は高いな…

三か所目の滝の上?後ろ?を初めて登ってみた
(きっと今まで分からなかったんだな)
きつい きつい
有名な滝の後ろに 違う滝がありました
登った甲斐がありました

平日なのに地味に混んでました( ̄∀ ̄)

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4年目と318日…微増
4年目と318日…微増
4年目と318日…微増
4年目と318日…微増

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…4

夜体重 記入忘れ(計ったけど 忘れた)

何と無く、頭が重いぞ 飲み過ぎか?弱くなったなぁ〜

朝…
・お握り一つ(移動中に食べようと思ったやつ)

◎散歩
いつも通りに起床したのに 寒くてか 頭が重くてか 出発を30分ずらしたのに 運動あまり出来ず

◎踏み台昇降15分

地元の紅葉へGO!GO!

移動中…
・チーズケーキ半分

◎第一散策

昼…
・10食 季節限定 蕎麦千円
・山菜うどん 850円
寒いので 一つは温かいやつに
☆3.2 蕎麦はうまい 私は調度良かったが 友達は うどんが もう少し硬くていいそうだ…

◎第二散策
移動して
◎第三散策 ここがきつかった

・ブルーベリーソフト

お茶休憩に行ったカフェが まさかの満席…
道中 いい所あれば寄ろうと出発
友達が睡魔に勝てず 道の駅にて休憩

・カフェラテ
・もこもこ(シフォンケーキに生クリームを入れたやつ らしい)半分

・ツナサンド 二口
・プリン半分
後から 友達がツナサンド&プリンを買って来る…

◎買い出し
帰宅 家人が調度帰って来てるゎ 末っ子も帰って来てるわ←既に風呂上がり

忙しなく ご飯用意する
5時過ぎにて 早々と入浴中 日中増加800で済んだけど さぁ どうなるかな

入浴…49.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.7
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3.5

夜…
・大根千切り
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ350一本

あぁ 失敗 ウォッカあると思ってたら昨日 全部終わったんだっけ…

物足りねぇ

・みかん一つ

◎18170歩
1953カロリー消費

49.8


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2017年11月19日(日)
体重48.4kg   体脂肪率21.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…23.3
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…4

49.9−49.5
夜代謝…400
今日も変な夢を見た…
でもって 目覚ましかけず 自然に任せて就寝

スッキリ目覚めて さて何時かな と見たら4時40分…普段なら起きてるが 今日は弁当作りないしなぁ 二度寝を試みが 眠くもない 起床…

マッタリしながら
・カフェオレ

・今週平均…48.75
・先週比較…−0.19
調整失敗 家昼ご飯で日中増加一キロって日が 二回ぐらいあって 増加した分 戻すだけで大変で 調整するとこまでいかなかった。トホホ…
家ご飯で一キロ増加するなら ランチに行くしっ

今晩は無礼講だけど 飲み過ぎない様にしよう ってか いくらもお酒が残ってないな…
(本日 引きこもり予定)
◎散歩 寒かった

朝…
・6枚切り食パン一枚
・トマトポタージュ
・ヨーグルト&みかん一つ

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹10筋回
・足空中バタバタ10回

◎一階布団干し

休憩
・紅茶
・チーズケーキ

2階が騒がしいな 末っ子が起きたらしいから 2階の布団干しに行くか

ついでに今日はストーブとか出しておくかな…

親が来るから 何処も行けないし…

◎布団干し
◎レッグマジック各100回
末っ子が残した
・ベーコンサンド

◎落ち葉掃き中に…
親登場

昼…
・すき家の牛丼 半分
・けんちん汁

見たいテレビ始まった途端 親退場(新婚さん始まる迄に 戻るんだって〜)
◎布団取り込み
◎掃き掃除の続き

入浴…49.4
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.4
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20
・内臓脂肪…3.5

夜…
・生野菜
・厚揚げ 生姜醤油
・納豆&キムチ
・缶チューハイ500一本
・山芋
・クッキー小袋 一つ
うとうと
・ウオッカ サワー割り

こんな日に限って 見るものない


◎10698歩
1829カロリー消費

幾つだったか 忘れた

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2017年11月18日(土)
体重48.3kg   体脂肪率20.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…49
・体脂肪…23.2
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…4

50.2−49.8
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・カフェオレ

まさかの ご飯タイマー忘れてたよ〜(只今 炊いてるが 間に合うかっ)

◎散歩
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

朝…
・けんちん汁二杯(早く飲まないと ダメになる)
◎白髪染めGO!GO!
ついでに軽く買い出し しまむら ブラブラ…

しまむらなんかで ブラブラしてる場合じゃなかった 見たいテレビがあったんだ…

昼…
・食パン一枚
・カフェオレ
・ヨーグルト
・チーズケーキ

スタンド行くついでに、灯油買おうと思ったのに 容器忘れた。

うとうとしてしまった
寒くて動けない。

入浴…49.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…20.7
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ350二本
・山芋のトロロ
・生野菜 唐揚げ二つ
・ベビーチーズ一個

うとうとした後 残りの赤ワインを呑んでしまわないと と グラスに入れたら 溢れそうに…やばい と グラスをずらしたら 半分以上零した…

あぁ 勿体ないし 余計な仕事増やした(泣)

・赤ワイン一口分


◎8445歩
1641カロリー消費

49.9

明日は無礼講だい

(≧∇≦)

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.5kg -4.1%
現在48.4kg 23.5%
あと1.1kg あと3.5%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
23 24 25
26 27 28 29 30

 

☆CKY☆
女性 
160.0cm 51.3s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.4s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.7s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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