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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.レコーディング実行率100%100%
2.踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。実行率87%87%
3.一日 8000歩〜一万歩実行率51%51%
4.レッグマジックかWii実行率32%32%
5.甘いモノ食べたい時は 3時まで実行率91%91%
6.アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日実行率43%43%
7.片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる実行率43%43%
8.あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない実行率99%99%
9.腹筋強化実行率82%82%
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日記

2019年2月20日(水)
体重49.2kg   体脂肪率21.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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6年と42日…微増 女子4日目
6年と42日…微増 女子4日目

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.6
体脂肪…23.2
皮下脂肪…21.7
内臓脂肪…3.5

51.2-50.8
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

さて今日は暖かくなるらしいが
雛人形だすかぁ、、、

朝、、
シジミの味噌汁
納豆
たまごかけご飯
ヨーグルト 蜂蜜かけ

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩

さて 何かぱっとしない天気。
少しずつ晴れてきたから よしと邪魔な布団干して納戸から 引っ張り出すまで大変
娘が来るまで出来る所までやる。
昼前に来たので。赤いやつを手伝って貰って人形だして娘2のケースの人形も出して
片付けて。写真をぱしり。

昼、、
娘誕生日ケーキ
ただただ甘い不二家。

旦那がホールで買ってきたんだって。
娘甘いもの大して好きじゃないから 食べた事にして 私に手伝ってくれって持ってきたんだが
甘いもの好きな私でも 甘い。

去年もホールじゃなくていいよって言ったんだけどなぁ と
ケーキなら ビールにしてくれよ。と
ホールの他にもケーキ買ってきたらしく
自分が食べたいの買ってくるだけじゃんねぇ〜と。

車屋
珈琲
煎餅一口サイズ一個
クッキー一枚

孫もりさせられ
うっかり洗車忘れる。

入浴…49.9
体重…49.2
体脂肪…21.3
皮下脂肪…20
内臓脂肪…3

49切れなかった。月末まで48.5きりたい

夜…
缶チューハイ500二本
野菜
カキフライ3粒
カボチャの煮物

8191
1635

51

ちょっと最近悩みがあって
モヤモヤ




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2019年2月19日(火)
体重49.3kg   体脂肪率21.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
体重…49.8
体脂肪…23.7
皮下脂肪…22.2
内臓脂肪…3.5

51.7-51
夜代謝…700
弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

今日は天気が下り坂らしい
ならば眼科に行ってこよう。
ついでにイオンの中もぶらりして燃料できるかな?

朝、、
シジミの味噌汁
納豆
たまごかけご飯
マカロニサラダ
ヨーグルト 蜂蜜かけ

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

今日 水曜日と勘違いしてた、、、
朝から、私病んでる?


出発
イオン到着
三階の眼科まで
1階から順番に見て回る

眼科 終了。


雨降りだす


車中にて持参した
菓子パン
クーグループ味二口

違うモールに。
買い出し。

マッタリ
入浴…50
体重…49.3
体脂肪…21.4
皮下脂肪…20.1
内臓脂肪…3


缶チューハイ350
缶チューハイ500
生野菜&かぼちゃのチーズまき2切れ
餅太郎二袋

13361
1851

51.2



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2019年2月18日(月)
体重49.5kg   体脂肪率21.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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6年と40日…微増。釜飯食べるどー。女子二日目
6年と40日…微増。釜飯食べるどー。女子二日目
6年と40日…微増。釜飯食べるどー。女子二日目
6年と40日…微増。釜飯食べるどー。女子二日目
6年と40日…微増。釜飯食べるどー。女子二日目
6年と40日…微増。釜飯食べるどー。女子二日目
6年と40日…微増。釜飯食べるどー。女子二日目
6年と40日…微増。釜飯食べるどー。女子二日目

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.2
体脂肪…23.3
皮下脂肪…21.9
内臓脂肪…3.5

51.7-50.1
夜代謝…1.6多分間違いだ。
5〜600ってところだろう。
弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

夕べはワイン一本のんちまった、、、

朝、、
シジミの味噌汁
納豆&梅肉

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ108回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

ゆっくりと出発して
移動中にて
イチゴ3粒

昼、、
釜飯
アンコウの唐揚げ釜飯と
しらすとホタテと何か(笑)

音楽記念館を散策
展望カフェにて
ベルギーアイス
庭を散策。寒桜に梅が咲いていた。

買い出しして帰宅。

何故かいつも
出かける時にかぎって 友達やら子供から電話くるんだよね?なんでかね?

入浴…50.1
体重…49.5
体脂肪…21.3
皮下脂肪…19.9
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ350二本
缶チューハイ500一本
餅太郎一袋

7893
1674

51.7
ヤバいヤバい

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2019年2月17日(日)
体重48.8kg   体脂肪率21.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

6年と39日…微増。

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.6
体脂肪…24.1
皮下脂肪…22.6
内臓脂肪…3.5

51.1-50.6
夜代謝…500

起きがけに
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

平均体重…49.80
先週比…+0.09

◎散歩

朝、、
納豆トースト
アップルティー

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

布団干せそうだ。やるぞ。

◎1階 2階布団干して 客間 2階も掃除機かけて 2階のトイレも掃除して久々に全室掃除したな(笑)
◎レッグマジック各50回
階段も雑巾がけした

七段飾り出そうかどうしようか
悩みつつ やめてしまった。

おやつ、、
餅太郎一袋

彼女と別れて一年半 新彼女がなかなか出来ない末っ子は チョイチョイ私に はぐしてくるんだけど、、大丈夫か息子よ?

ネット検索しつると 目が疲れるのか うとうとしてくる。

昼、、
中華クラゲ一口
納豆&卵
餅太郎一袋

獄門島見ながら うとうと。

家事やりながら チョイチョイ一口アーモンドチョコ3粒ぐらい食べたかな。

入浴…49.8
体重…48.8
体脂肪…21.9
皮下脂肪…20.6
内臓脂肪…3

夜…
生野菜&マカロニさらだ
味噌漬け豚肉
チーズ一個
白ワイン一本
餅太郎一袋

7901
1621

51.7かな






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2019年2月16日(土)
体重49.6kg   体脂肪率24.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
6年と38日…大増。
6年と38日…大増。
6年と38日…大増。
6年と38日…大増。

夜中にトイレへ。
体重測定
体重…49.6
体脂肪…24.3
皮下脂肪…23.2
内臓脂肪…3.5

51.4-50.7
夜代謝…700

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ。

さて今日は暖かくなるらしいが
どうだろう?布団干したいぞ。

朝、、
納豆&梅肉
たまごかけご飯

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

薄日が射してきたけど
どうかなぁ、、、布団。

布団はイマイチみたいだったので買い出しに行こうと支度してたら
電話が。友達宅行く用事が出来たので
そっち方面のスーパーへ買い出しして
友達宅にて。ちょいお茶をよばれる

チーズケーキと
レモンなんちゃら?一時間だけお喋り。

帰宅
昼、、
緑のたぬき
煎餅一袋
アーモンドチョコ一粒

レッグマジックやりに行こうとしたら
先程の友達から電話が
長々と話した。予定が、、、狂った。
まぁ
いいけど。

入浴…50.2
体重…49.3
体脂肪…21.7
皮下脂肪…20.3
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ350
缶チューハイ500
ハートステーキ

7295
日中つけ忘れ

1590

51.1だったかな


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -6.3%
現在49.2kg 21.3%
あと1.7kg あと1.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年2月  
              
21 22 23
24 25 26 27 28

 

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 51.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.1s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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