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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.レコーディング実行率100%100%
2.踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。実行率85%85%
3.一日 8000歩〜一万歩実行率48%48%
4.レッグマジックかWii実行率35%35%
5.甘いモノ食べたい時は 3時まで実行率91%91%
6.アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日実行率49%49%
7.片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる実行率45%45%
8.あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない実行率99%99%
9.腹筋強化実行率79%79%
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日記

2018年6月24日(日)
体重48.3kg   体脂肪率23.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
5年目と166日…微減…
5年目と166日…微減…
5年目と166日…微減…

夜中にトイレに起きる。
再び布団に入るが アラームをしてなかったなぁ と 設定してたら 起きれるかな?大丈夫かな?洗濯機まわしたんだっけかな?ご飯タイマーしたんだっけかな?と
心配になり 目が段々覚めてきて起床(笑)
2時ちょい前←早すぎる。

いつもと違う時間帯に測定
体重…48.3
体脂肪…23.3
皮下脂肪…21.6
内臓脂肪…4

49.5ー49
夜代謝…500

ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

今日は、踏み台&筋トレ中止の予定だったが とりあえず まだ暗くてナンも出来ないから やって明るくなったら 散歩と洗濯物干ししよう。

今日中に48キレるかなぁ?

◎踏み台昇降20分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎散歩
散歩中パラパラ
洗濯物は
どうかな?と心配しつつ 夕べ干した娘宅分を外に出しつつ 自分達のも 屋根の下に
(晴れると期待して)

朝帰りした末っ子友達車に 邪魔されながら
出発 移動中ガソリンランプがついて やべぇ やべぇ。

バスの中で
朝…
ブルーベリーデニッシュ

◎散策
昼…
お握り2つ
小袋煎餅等 少々
が、かりんとう小袋 みたら490なんぼカロリーもあったよ

水分補給 麦茶550?一本
ホット珈琲

◎買い出し 半額物ゲット

入浴…49
体重…48.7
体脂肪…20
皮下脂肪…18.4
内臓脂肪…3.5

夜…お疲れ私
缶チューハイ500一本
半額、かつおのたたき
生野菜

思いの外、楽チンなハイキングでした
沢山歩いたのに、日中増加半端ないのは 浮腫みと思いたい。
バスの幅が狭くて窮屈だった( ̄ー ̄)

48切れず。

◎16410
2146

50.1
ヤバイ ヤバイ


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2018年6月23日(土)
体重48.5kg   体脂肪率22.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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夜中?に あれ?コンタクトつけっぱなしで寝てた、外しに行かないと と洗面所へ
外そうとしたら 入ってなかった
寝ぼけてたらしい。
体重測定
体重…48.9
体脂肪…23.5
皮下脂肪…21.7
内臓脂肪…4

50.2ー49.5
夜代謝…700

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ
肉団子二粒

子守りダイエットか?
夜体重より400減ってる
夜控えてるのは、いつもと一緒だし
夕べは、お疲れ自分って乾杯したし(それも普段終了してる時間帯に)
何だか、分からないけど まぁいいか。

今日の天気は どうなのかな?
明日の為の、駄菓子買ってこなくちゃ(子供かっ)ガソリンも入れないとだし
問題は 明日の天気だな

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ108回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝…
生野菜&ベーコン
ライス
珈琲
朝食りんごヨーグルト
チーズ

縫い物

10時前、娘親子がお出掛け
居ないうちに掃除機かけよう

夜ご飯の下ごしらえと明日の準備

昼…
菓子パン
生野菜とカフェラテ

◎踏み台昇降15分

娘親子帰宅
昼飯用意

雨の中で傘さして外遊び

入浴…49.1
体重…48.4
体脂肪…22.1
皮下脂肪…20.5
内臓脂肪…3.5

夜…娘が買って来てくれたので。
缶チューハイ350一本

缶チューハイ500一本
チーズ二口
煎餅一口

◎9833
1735

49.5だったかな?

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2018年6月22日(金)
体重49.0kg   体脂肪率23.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○
5年目と164日…微減
5年目と164日…微減
5年目と164日…微減

朝まで熟睡
体重…49
体脂肪…23.1
皮下脂肪…21.3
内臓脂肪…4

50.4ー49.7
夜代謝…700おぉ 今朝は、、、
毎回、これぐらいあるといいんだけどなぁ〜。

弁当作りながら
ピルクル
マッタリしながら
卵焼き
カフェオレ

さて、今日は娘2が来て買い物付き合いをし
娘1親子も来るから 布団も干したいし…
夜ご飯のおかずも考えなくちゃだし
色々な段取り考えただけで 疲れる。

朝…
ホルモン味噌炒め
ライス
納豆

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

さぁ
客布団干して掃除機かけて 娘2の買い物付き合い もしかしたら今晩 子守りかな?

子育てと一緒で 大変だけど やってる時が一番いいのかもしれないね
何十年後かに 懐かしく思うのかな?(笑)
もっと世話してやれば 良かったかな って思うんだろうなぁ
子育ての時みたいに。
いざ もう一度チャンスがあった としても また同じような事しか出来ないだろうけど(笑)

さぁ やっかぁ〜

掃除機かけようとしたら
娘2登場
10時開店狙って出発

しまむら&アベイルで 何となくそれっぽいのを購入 ハニーズ行くも これといったの無くて 腹減った 腹減った煩いから ランチ

昼…気になってた所
ハンバーグランチ1200円娘
パスタ1000円
☆3.3ぐらいかな
値段の割には、汁ものないしドリンクもない。味や雰囲気もいいけど 残念
コスパ悪い。カフェ的な店は少な目だしね 女子だってすくなっ って思うから 男じゃ足りないね
ライスなんて キッズ並の量だし
ダイエッターなんだから いいんだろうが
満足度が悪いと 余計何か食べてしまう

って事で スーパーで アイス

クッキーバニラ

娘1夫婦が そろっと出掛けた。
泣かれるかと心配したが 大丈夫だった
4時過ぎから 一人で子守り突入。
娘2帰る後を追った チビッ子と共に蚊に食われながら 外遊び&草取り

水遊び始めたので 風呂入れは泣かれるかなって やめておこうとしたが これじゃいかんな と 慌ててベビーバス出して 二人一緒に入れる

着替えを出して行かなかったので 適当に 着替えさせて一人で入ってる、孫1の様子見てる間に 孫2が寝た。
ふぅ とりあえず一段落

娘2が居るときに
おやつ
ワッフル
飲むヨーグルト

いつの間にか静かに孫2起きてきた

おじじ帰宅 風呂 ご飯準備して 交代

入浴…計り忘れ
体重…49.3
体脂肪…21.3
皮下脂肪…19.5
内臓脂肪…4

今晩は 洗ってさっと暖まって終了。

夜…
缶チューハイ500一本 お疲れ私

10時ちょい前 娘夫婦帰宅
ふぅ 疲れた。
とりあえず報告して 末っ子のご飯用意して 終了。眠い。

11758
1946

50.4?だったような


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2018年6月21日(木)
体重49.1kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
体重…49.4
体脂肪…23.3
皮下脂肪…21.5
内臓脂肪…4

50.5ー50.1
夜代謝…400 夜代謝は当てにしない(笑)

弁当作りながら
ピルクル
マッタリしながら
珈琲

鮭を冷凍庫から下ろし忘れて 弁当のおかずになる様な物がなく 慌てた(笑)

さて今日は雨ではないみたいなので
洗車と草取り頑張ろう。
買い出しもしておくか?
卵の日だし チラシ見て考えよう。
日曜日はハイキングだし
土曜日は子守りだし 明日には娘1親子が来るし娘2と約束もあったな…
何だか 忙しい?

◎散歩

朝…
生野菜
大根と手羽先の煮物
コーンスープ
ヨーグルト

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回
足パカ途中から
上半身を少し起こしてやってみた。

おやつ
カントリーマウム二枚
煎餅一枚

◎踏み台昇降20分

昼…
目玉焼き
生野菜 マカロニサラダ
物足りず 卵かけご飯

◎踏み台昇降10分

明日娘親子が来るから 片付けしたり 日曜日のしたくを考えたり 庭に出勤しなかった やる気が起きず1日過ぎた。

入浴…49.8
体重…49.1
体脂肪…20.4
皮下脂肪…18.7
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ500一本
オクラとえしゃれっとのマヨあえ
ホルモンの味噌炒め
納豆

9229
1566

50.4

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2018年6月20日(水)
体重49.0kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と162日…微減…散策出来るかな?
5年目と162日…微減…散策出来るかな?
5年目と162日…微減…散策出来るかな?
5年目と162日…微減…散策出来るかな?

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.2
体脂肪…22.5
皮下脂肪…20.7
内臓脂肪…4

50.6ー50
夜代謝…600 分からんなぁ。

弁当作りながら
ピルクル
マッタリしながら
珈琲

我慢しても微増
飲んでも微減 分からんなぁ。
休肝日くじけそうだ。 夜代謝も分からんし 痩せ期に痩せないし いつ減るんだい?
あん?

散策できないし散歩も出来ない

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

移動中
ドーナツ一つ
シフォンケーキ239カロリー
ラン友にあげたのに 食べにくいって返された。

この間のまさかの臨時休業の寿司屋に行こうとして確認したら、定休日だった
普段食べ歩いてる曜日なら問題なかったのに、何故たまに出歩く水曜日に定休日かね?既にその街に来てるし。

昼…
おまかせランチ千円
☆3いまいち
この間おまかせのが
よっぽどいい

買い出し付き合い 仕切り直し
お茶…☆3
こちらも イマイチ。

今日は残念だった

ラン友の部屋の模様替えの手伝い
デカイテレビを 知り合いから一万で買ったらしく 茶の間にあったテレビを 寝室に移動させたいって
やったんだけど
今さらだけど、四畳半の茶の間に50とか55?のテレビでかくない?
六畳の寝室でも でかいけど夜しか家に居ないんだから 見ないんだから そっちのが良くないか?
今さらだけどさ

今朝 コンタクトつけようとして
割れてた?破れてた?のよ
保証期間内だから 取り寄せて貰おうと電話したら 処方箋必要ナンだって
眼科に行かねばならないのか
面倒だけで やはり予備があると安心だしなぁ〜。
ついで 眼科付近で縮毛矯正やろうかなぁ
広がっちゃって、、、

入浴…49.8
体重…49
体脂肪…19.2
皮下脂肪…17.6
内臓脂肪…3.5


夜…昼間満足出来なかったので
缶チューハイ500一本
生野菜
カニクリームコロッケ一つ
イカフライ少々食べてもうた

◎踏み台昇降15分

7415
1652

50.5

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.6kg -4.3%
現在48.3kg 23.3%
あと0.8kg あと3.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
25 26 27 28 29 30

 

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 45.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.7s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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