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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.レコーディング実行率100%100%
2.踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。実行率86%86%
3.一日 8000歩〜一万歩実行率50%50%
4.レッグマジックかWii実行率33%33%
5.甘いモノ食べたい時は 3時まで実行率91%91%
6.アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日実行率46%46%
7.片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる実行率44%44%
8.あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない実行率99%99%
9.腹筋強化実行率81%81%
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日記

2018年10月23日(火)
体重50.7kg   体脂肪率24.7%

レコーディング

未記入

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

未記入

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

未記入

甘いモノ食べたい時は 3時まで

未記入

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

未記入

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入
5年目と287日…微増

朝まで熟睡
アラーム止めて二度寝
体重測定
体重…50.7
体脂肪…24.7
皮下脂肪…23
内臓脂肪…4

51.7ー51.3
夜代謝…400

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリ出来てないけど
カフェラテ

寝坊すると お一人様マッタリ時間がとれない。寒いし暗いし ますます二度寝しそうだ(笑)

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2018年10月22日(月)
体重50.6kg   体脂肪率21.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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5年目と286日…微増…gogoドライブ
5年目と286日…微増…gogoドライブ
5年目と286日…微増…gogoドライブ
5年目と286日…微増…gogoドライブ

朝まで熟睡
体重測定
体重…51.5
体脂肪…24.6
皮下脂肪…22.5
内臓脂肪…5

52.7ー51.1
夜代謝…600

ヤクルトもどき飲み忘れた。
ジャーのタイマーも入れ忘れてた。
今からスイッチ入れても間に合うけど。
早起きは三文の徳?(笑)

マッタリしながら
カフェラテ

変な夢をみた
知らない変なじじぃに 嬢ちゃん〜って何か怒られてるし
机の下がごちゃごちゃと 片付けしてたり そこには 子供がウジャウジャいたり。

52になりそうな勢いだ
かなりやばい。

が 快晴なのでドライブがてら この間のパン屋のリベンジに行こう。

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝…
ポタージュ
ヨーグルト

◎レッグマジック各30回

◎散歩

納豆直売所に西のお友達に送る
ついでに自宅用と
車中のおやつ用 購入
早速 移動中
うまい棒一本班(納豆梅味 ラン友の口に会わず よこされる)勿体ないこと。

20分前に到着するも
既に行列10台位あったかなぁ 更に開店から 一時間待って ようやく購入。 味のないパン以外購入。

近くのコンビニで 実食(昼飯)
きな粉パン
コロッケパン
焼そばパン
クリームパン
カレーパン 各半分ずつ
カレーパンやクリームパンとか 好きな方じゃないけど 食べやすくて美味しかった
残りは それぞれ好きなやつを分けて 持ちかえり 後で食べれないやつの感想聞こう。
 ☆3.5位 いくんじゃないかな?(笑)
12個1190円

パフェが食べたい て希望で帰り道の店を検索 よってみたら 古民家の日本庭園が素敵なお店で ギリギリ入れた。
モンブランと
ブリュレ 各セット700円
シルクスィーツのさつまいもの モンブラン
アップルパイ風に仕上がっていて 上品で美味しかった。

ブリュレは 大きいし甘すぎず食べやすい。
今度はランチを試そう。

用足ししながら ぶらっとしまむら寄って帰宅。

先週の日曜日に しまむらで試着した パンツを昨日 ぶらっと購入しちゃったんだよね〜生地は ちょっと硬いんだけど980円だし 今頃 穿くのがなくて 先週は64だと変にシワが出ておかしいし緩い感じ 58だと ムチムチ 61でまぁまぁ 少しウエスト余裕かな?太ももは ぴったりかな って感じで

昨日は 試着しないで61購入
今日穿いたら余裕あったウエストぴったりなんですけど やばい やばい

入浴…51.6
体重…50.6
体脂肪…21.5
皮下脂肪…19.9
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ350一本
梅酒
缶チューハイ一本だけ残ってたので
飲んでしまった
お腹は空いてないので
つい 夏につけた梅酒を。

色々なタイプの梅酒をつけたが
口に合わないのある
それは
どうやって飲めばいいかしら?

煮物の煮汁を混ぜご飯に使おうと思ったが 具材がナンもない さてさて どうしたものか?

8718
1763

51.7


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2018年10月21日(日)
体重51.1kg   体脂肪率22.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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末っ子友達が来てさ ちょいちょい煩くて ちょいちょい目が覚めた。
帰ったのは明け方かなぁ って言っても3時前後だと思うけど。
体重測定
体重…51.1
体脂肪…24.1
皮下脂肪…22.3
内臓脂肪…4

52.2ー51.8
夜代謝…400

起きがけに
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

まずい まずい
あと2キロが 3キロになり4キロ近くになってきたよ。月末までには49まで戻そう。
それぐらいなら可能かな?
問題は 戻しかただ、酒かなぁ、、、
運動を増やす?

どうやって痩せたんだっけ?(笑)
食べる順番気を付けて ゆっくり噛んで 腹7分目にして 休肝日もうけて。

守れてるのは 順番ぐらいか?

朝…
ポタージュ
一口パン2つ

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

とりあえずルーティンは終了。
快晴だから 布団干そう。

おやつ
ヨーグルト

◎布団干し&掃除機かけ&拭き掃除
末っ子部屋は掃除機かけるまで
面倒くさい。空ビン集めてゴミ回収して、、、
階段の拭き掃除って よそのお宅はどれぐらいの頻度でやってるのかな?
地味に面倒くさいよなぁ

全部屋掃除終了。
親からの着信ありかけ直し 話してる途中で 切れた?切られた?面倒くさいので放置(笑)
親が来るってだけで 気持ちが疲れる

豆乳。

昨日は朝ごはんに確か赤飯を食べたが もち米だから腹もちいいはずなのに 三時間ちょいぐらいには お腹空いてるもんなぁ。
満腹中枢がいかれてるのかなぁぁ?

昼…
牛丼
煎餅一枚
アイス

親に付き合ってテレビ見てたら うとうと やばい やばい。

◎踏み台昇降10分
布団取り込んだり洗濯物やったり

◎軽く買い出しつつ
パンツ購入。
5時って真っ暗だ。
ドラッグストアで延々文句言ってる人居たなぁ
よっぽどムカついたのかなぁ〜
次から行きにくいだろうなぁ。

友達宅でおちゃべり

入浴…51.4
体重…51.1
体脂肪…22.9
皮下脂肪…20.8
内臓脂肪…4.5

早く飲みたいからぱぱっと済ます。

夜…
サンマ
大根と手羽の煮物
納豆&キムチ
缶チューハイ350一本
缶チューハイ500一本
一口パン3つ
ゆで卵

13943
1926

52.6だったかな?

52.7だった


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2018年10月20日(土)
体重50.7kg   体脂肪率21.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と284日…微減

朝まで熟睡
体重測定
体重…50.7
体脂肪…23.4
皮下脂肪…21.4
内臓脂肪…4.5

51.9ー50.7
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

今日は親が来るらしい。
絶対時間的に見たいドラマがある時に 来るんだろうなぁ。

朝…
赤飯
サラダ
味噌汁

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

味噌汁付きの弁当を持って行きだしたので
味噌汁を温めた時に一緒に朝ごはんを
摂るようになりつつあって良かったのは
パン食から 和食になった事。

まずいのは 減量期の時はやること終了してからの ご飯だったので お腹ペコペコ状態。今はさほどペコペコじゃなくて食事してるが 朝早いから 既に9時前後には何か食べたくなるし、テレビでグーグー鳴るまで(空腹になるまで)食べてはいけない とか言ってたような、、、

家計簿付け&体重記録
◎踏み台昇降15分
◎草取り

なかなか親が来ないしお腹は
減ったし 何か持ってくるかな?って我慢してたが 限界だ。昼15分前に電話したら 来ないしらしい
電話してくれよ。全くよ。

家族に振り回させてばかりだ。
この間 車にぶんながってる小銭にでoil代払ったら 余計な事してと言われ 昨日の支払いも代引きが良かったなど言われ。
どいつもこいつもよ〰️。

昼…
カレーうどん
漬物
サラダ
缶チューハイ350一本
煎餅

カレーを始末するために またまたカレーうどんに 太るよなぁ。
セブンなんて滅多に行かないから どんなものか見たら セブンで作ってるやすいやつ?と コンビニ限定なのかな スーパーではみないな 氷結の新しい味。
絶対 ストレス太りだ。

◎踏み台昇降10分

入浴…51.6
体重…50.7
体脂肪…21.7
皮下脂肪…19.8
内臓脂肪…4.5

今度は明日来るってよ。全く 子供や親に振り回されっぱなしだ。

夜…
缶チューハイ350一本
チーズ一個
納豆
缶チューハイ500一本
ヒレカツ二口分
竹輪の天婦羅二口分

9391
1526

52.2

やばい やばい

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2018年10月19日(金)
体重51.0kg   体脂肪率21.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
体重…50.8
体脂肪…23.8
皮下脂肪…21.7
内臓脂肪…4.5

52.1ー51.6
夜代謝…500

やばい やばい。夕べ一生懸命見てた食べて痩せる トライした芸能人の結果を待ってる間に ちょいうとうとしてたら 終わってるし……
まぁ 緩くだけど減ってたらしい。

さて今日は子守りだ。
動かない赤ちゃんだから 楽ちゃ楽だけど。

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

朝…末っ子の晩御飯残りと弁当の残り
カキフライ一つ
肉団子二粒
煮物
サンマ煮つけ一口分
生野菜
白米
味噌汁

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

娘から電話で手違いで役場に行く用がなくり子守りも必要ないのだが 日曜に使う物があるので とりあえずお届けに行くだけになった。

散歩やっつけて支度して出発だ。

お通じあったのだが やけにオナラガ出て それがまた臭い(笑)
なんでかな?

◎散歩
さぁ
出発 出発。

9時半頃 娘アパート到着
早いなぁ と言われつつ 娘が家事やってる間 赤ちゃんの相手。

ロールケーキ一つ

昼に出発
買い出し 途中ショッピングでもって思ったけど お腹が空きすぎて 急いで帰る。
お腹ペコペコだから 道中眠くもならない(笑)

カレーが残ってたから カレーうどんにする
ナッツ少々
コアラのマーチ。末っ子のおやつに買ってきたのに、、、

入浴…51.8
体重…51
体脂肪…21.5
皮下脂肪…19.5
内臓脂肪…4.5

夜…
缶チューハイ350一本
お腹一杯なのに アルコール入ると 何か食べたくなるのは
ナンでかな〜〜〜
缶チューハイ500一本

7077
1562

51.9

ジワジワ増加中
まずいまずい。



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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.2kg -2.9%
現在50.7kg 24.7%
あと3.2kg あと4.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 51.6s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.7s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.3s

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なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.2s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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