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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.レコーディング実行率100%100%
2.踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。実行率81%81%
3.一日 8000歩〜一万歩実行率38%38%
4.レッグマジックかWii実行率37%37%
5.甘いモノ食べたい時は 3時まで実行率89%89%
6.アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日実行率60%60%
7.片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる実行率46%46%
8.あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない実行率99%99%
9.腹筋強化実行率70%70%
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日記

2017年4月29日(土)
体重47.9kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

49.4−48.7
夜代謝…700
まぁまぁかな?

早朝草取りしようと いつもより早めに目覚ましかけたけど 後少し〜って 結局 いつもと一緒…

夜代謝がよかったから 500増で済んだけど 調子にのってはいかんな…
あと1キロが戻らないまま 数ヶ月?一年たつ?

さぁ 今日も残りの草取りやらねば 客人は明日来るぞ…

弁当作りながら
・りんごジュース

マッタリしながら
・珈琲

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・納豆ご飯
・タケノコみそ汁
・ヨーグルト

◎布団干し
◎レッグマジック各50回

・しろくまくんアイス

◎玄関洗い
◎草取り

昼…
・うどん
・ビスケット
・紅茶
・カフェオレアイスバー

草取り

休憩しつつ 洗濯物畳み

◎草取り

入浴…48.7
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19.1
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…2.5

・缶チューハイ350一本
夜…
・生野菜
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ350二本
・ビスケット 少々

まさか一日草取りやら頑張ったから 呑める数値になると 思いきや 日中増加が 700 半身浴しても 減らず …が 婿様には 缶チューハイを頼んでしまったし ルール破り 晩酌

んでもって 二本飲んでるし あと一本飲みたい気分
ギリギリ呑まないで終了

うとうと寝てもうた

◎9303歩
1877カロリー消費

49.2


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2017年4月28日(金)
体重47.5kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と109日…微増…
4年目と109日…微増…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

49.4−48.9
夜代謝…500

弁当作りながら
・ピンクグレープフルーツジュース

いつもより早めに 起きるつもりが 二度寝してしまい いつもより気持ち遅くなった…
疲れてるのかなぁ…

今日はBブロックの草取りを 全部終わらせる勢いで やらないと…

ノンアルコールしか飲んでないのに微増って…

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・食パン一枚
・珈琲

◎草取り少々
用足しついでに 買い出し〜の 日曜日の為に お茶菓子買いに アウトレット直売へ
昨日のカボチャブリュレより安い(790円)


帰宅…
昨日のパスタを再現
・チキンとタケノコのパスタ

・菓子パン半分

ご飯前に ちびっ子がなかなか スルッと◎んこが出なくて ぎゃん泣き(出血してたから よっぽど硬いのか…)

パスタが冷めちゃったよ〜

◎草取り
Bブロック 8.5割修了

午前中出来なかったのと 午後始まりが気持ち遅かったので 予定通り捗らず 明日早朝草取りするかっ
入浴…48.6
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…2.5

夜…
・生野菜、パスタサラダ
・もずく
・缶チューハイ500一本
・缶チューハイ350一本
・ビスケット少々

◎6971歩
1652カロリー消費

49.4

風呂上がり つけわすれ

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2017年4月27日(木)
体重47.9kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と108日…微増…楽しみなラ〜ンチ…女子四日目
4年目と108日…微増…楽しみなラ〜ンチ…女子四日目
4年目と108日…微増…楽しみなラ〜ンチ…女子四日目
4年目と108日…微増…楽しみなラ〜ンチ…女子四日目
4年目と108日…微増…楽しみなラ〜ンチ…女子四日目
4年目と108日…微増…楽しみなラ〜ンチ…女子四日目
4年目と108日…微増…楽しみなラ〜ンチ…女子四日目

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3

49.1−48.6
夜代謝…500

弁当作りながら
・ピンクグレープフルーツジュース

・ヤクルトもどき一本

夕べ イカフライみたいのを ボリボリ食べてしまったので 大増覚悟してたけど 微増で済んだ やはり最初に 酢の物食べたのが いいのかしら?

今晩は休肝日予定だから 日中増加するであろう 数値をなるべく戻せるように 夜は控えよう。

どうにか最近は休肝日を設けられる様になってきた…ノンアルコールの力を借りて…
(昔は ノンアルコール飲むなら 呑まない方がマシだ って思ってたのに…最近の ノンアルコールうまい?)

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・タコとワカメの酢の物
・ミニクロワッサン二つ
・珈琲

◎散歩

おでかけぇ〜

◎珈琲豆屋で
・カフェラテ(サービス)
かりんとう小一粒

昼…
・パスタランチ
サラダ 紅茶
・パンプキンスープ(単品380円かな)

パスタ(タケノコとチキン・キーマカレー)
☆3.1スープとサラダはうまいとな…

◎ふるさと商人 買い物

◎お茶
・シフォンケーキ(紅茶)
・アイスカフェオレ

入浴…48.7
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…2.5

・ノンアルコール500一本・カボチャのブリュレ一口(小さいのに840円ぐらいした高い)

今日は気になってた店でランチしたし 気になってた店で お茶もしたし 行く度に閉まってた 店でスィーツも買えた。

◎8188歩
1775カロリー消費

49.4

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2017年4月26日(水)
体重47.5kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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4年目と107日…大増…女子三日目…
4年目と107日…大増…女子三日目…
4年目と107日…大増…女子三日目…

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3

49.2−48.8
夜代謝…400

弁当作りながら
・オレンジジュース

マッタリしながら
・アイスコーヒー

夕べ調子に乗りすぎたな。

変な夢をみた
旦那(向井理で)遺産相続で揉めてるぽいシーン 何やら我が家は 次男らしいが 義親の面倒を見ていたらしい が

次郎にぃちゃんは 何もいらないよね

みたいな事を 弟らしき(三丁目の夕日の 吉岡秀隆みたいな感じだった)者に言われていて 何も言い返せず居る旦那に キレつつ

「ふざんじゃないよ 誰がお前らの親が入ってる 墓石をたて 家を建てってやったと思ってんだ!あんたら 一円も払ってないで」と 弟と姉らしき人に 言ってる私

スッキリして 目が覚めるみたいな(笑)

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・納豆ご飯
・イカフライ 三枚

実は ホットケーキにしようとしたら 粉がカチンコチンになってた
開封してなくても ダメなんだねぇ…六年前じゃ ダメかぁ(笑)
↑捨てろよ。

この間 貰った御朱印 2ページ使いで500円也

・カフェオレバー

◎草取り

昼…
・カレーライス

◎レッグマジック各50回

◎車屋
・珈琲
・ばかうけ 一枚

◎車中でちびっ子と留守番
・キャラメル味おかき 一袋

・キャラメル味おかき一袋

◎入浴…48.4
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…2.5

・ピンクグレープフルーツジュース

夜…
・生野菜
・タコとワカメの酢の物
・缶チューハイ500一本
・イカフライ
↑あと 引くんだゎ
正式名称 いかの姿あげ でした

◎7665歩
1682カロリー消費

49.1

風呂上がり 歩数系 付け忘れ

眠い〜

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2017年4月25日(火)
体重47.5kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

49.9−49.2
夜代謝…700

弁当作りながら
・豆乳

今日は引きこもって草取りダイエットだ。
少しでも 進めたい!
布団も干すぞぉ

◎早朝草取り…50分

朝ご飯の為 中断

朝…
・珈琲
・ミニクロワッサン二つ

◎散歩

朝2…
・食パン一枚
・ワンタンスープ

布団干そうとしたが 風が強く断念

・おいなりさん一つ
◎草取り…2時間半

昼…
・おいなりさん一つ
・カレー
・ピザ 四分の一

・白くまくんバー

◎草取り…3時間

疲れた 腰痛い

入浴…48.5
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…2.5

・ノンアルコール

気になるBブロック 七割ぐらい終わった…
ふぅ 後少しだ
運動する時間も草取りにあて 草取り貯金をする
日中の増加を抑える事が出来た。



・缶チューハイ500一本
・生野菜
・焼売一つ
・焼きサバ半切れ(娘2の残り)
・イカフライ 小三枚
・冷や奴 一口大

◎6108歩 風呂上がり付け忘れ
1701カロリー消費


49.2?

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-7kg -8.5%
現在47.9kg 19.1%
あと0.6kg 目標達成!!
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年4月  
                 
30

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.5s

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 50.2s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

キノコ
54歳 女性 
152.9cm 46.4s

一覧へ
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