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ダイエット日記 > いつみさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.レコーディング実行率100%100%
2.踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。実行率85%85%
3.一日 8000歩〜一万歩実行率49%49%
4.レッグマジックかWii実行率34%34%
5.甘いモノ食べたい時は 3時まで実行率91%91%
6.アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日実行率48%48%
7.片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる実行率45%45%
8.あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない実行率99%99%
9.腹筋強化実行率80%80%
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日記

2018年8月15日(水)
体重48.5kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

寝苦しかった訳じゃないが ちょいちょい目が覚めた。
体重測定
体重…49
体脂肪…23.6
皮下脂肪…21.8
内臓脂肪…4

50.2ー49.7
夜代謝…500

弁当作りながら
ヤクルト
マッタリしながら(今日はバリスタ大丈夫だった)
カフェラテ

体重測定しようとしたら 犬が吠えてて なんだ?って外見たら 末っ子が代行で朝帰り。今日仕事なのに大丈夫なんかぁ〜〜。

ちょっと破けてた網戸を孫にグリグリと 大きくされて リビングの分だけ昨日とりあえず交換してみたら 出来るみたいなので 買い出し行きながら 買って来て他も交換してもらおう。

夕べ 頑固な便秘の人がキウイを食べたら毎日快便になってた
安いときに たまに食べるぐらいだから 私も試してみよう。

お通じの話で ヨーグルトは夜食後がいいってやってたが お肌だったかな?
昨日は 血糖値をあげない為には 食前がいいとか……
同じ食材でも 目的によっては 食べる順番が異なるんだなぁ。

◎散歩
◎草取り少々

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ108回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎2階布団干し 掃除機かけ 一階布団干し
シャワー浴びてさっぱり。

休憩してたら母親から電話が ガスが付かないから ガス屋の電話番号教えてくれと
盆休みでやってるかどうか 分からないけど教えたが、電池を新しく取り替えても駄目だと、逆入ってるんじゃないの?

と 聞けば そんな電気関係 全然出来ないから そうかもしれない と言いながら父親の事 けちょんけちょんに話始める。

自分(母親が)で確認しようとか 何とかしようとかは しないで 文句は言うんだなぁ〜。50年以上一緒に居て 諦めて自分でやればいいのにぁ。
私は 自分で出来る事は あてにしないでやっちまうよ その方が早いわ。
出来ないのは やらせるけど
やらせたのは 上手に出来てなくて文句言いたくても グッと我慢するし。

◎買い出ししながら ラン友宅へ
涼しいなぁ(笑)ずっとここで ゴロゴロしてたいなぁ〜〜。

網戸買ってきたがやる気ないらしい。

帰宅して直ぐに、末っ子が帰ってきた。早い。盆休みにすればいいのになぁ。

昼…
食パン一枚
ヨーグルト
コーンスープ

家計簿付け
草取りの元気はなかった。

入浴…49.1
体重…48.5
体脂肪…19.7
皮下脂肪…18.1
内臓脂肪…3.5


缶チューハイ500一本
チーズ一個
うまい棒3本
缶チューハイ350一本

11697
1662

50.0

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2018年8月14日(火)
体重48.8kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡 涼しい夜でした。
体重測定
体重…49.1
体脂肪…23.6
皮下脂肪…21.8
内臓脂肪…4

50.3ー49.6
夜代謝…700

無駄に早起き
ヤクルト
マッタリしながら
珈琲

やはり バリスタの調子が悪い。
電話だなぁ〜。新しいのに交換してもらって一年たってないと思うんだけどなぁ。

朝抜きのつもりで
ヨーグルト

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

抜くつもりだったが
やはりお腹グーグーなので

朝…
カレーライス
アイスコーヒー
ヨーグルト

ちょっと動くだけで汗。
なので扇風機全開にしながら テレビ音は 疲れるので無音でブログとか読んでると 今度は目が疲れる。
で いつの間にか暑いのに寝れるつ〜ね(笑)

昼…何もしなくてもお腹はすくつ〜ね
でも めんどくさくて
卵かけご飯
ヨーグルト

時々
うまい棒
アイスコーヒー
アイスも食べたな 時間おいて。

結局 草取りなんて暑くて出来なかった。

入浴…49.6
体重…48.8
体脂肪…19.9
皮下脂肪…18.3
内臓脂肪…3.5

カレー食べてゴロゴロしてた割りには日中増加少ないな。

バリスタの調子が悪く調べたら盆休みとかないみたいで 電話したら とりあえず付け置きして 乾燥させて それでもダメな時はまた電話って事で。


スーパードライ350一本
チーズ一個
↑今ここ
酒ないからなぁ
これで終わりかなぁ 6時前なのに…
スーパードライ500一本
野菜炒め

8149
1407

50.2

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2018年8月13日(月)
体重48.9kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

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朝まで熟睡 アラーム止めて二度寝。
体重測定
体重…49.5
体脂肪…23.4
皮下脂肪…21.5
内臓脂肪…4

50.3ー50
夜代謝…300

弁当作りながら
ヤクルト
マッタリしながら
カフェラテ

今日は 混むであろう水族館に行くらしい。
私はご遠慮しよう。昨日のランチで1週間分ぐらいのお金つかったからね。
草取りしたりしないと。
昨日 掃除出来なかったし 居ないうちにやらねば。

休み中は酒の量が増えて仕方ない。

◎散歩

朝…
プチチーズパイ3つ

娘らが出掛けた。出先の近くの中華屋の商品券があるから
それでお昼食べてくれば と やってるか分からないから(盆休みとか定休日とか)電話してから行った方がいいよ

と 言ったら 電話してよ そ〜ゆの好きでしょ ときたもんだ。

何か カチンとか いらっときた訳じゃないんだけど

じゃ お金使って他で食べなさい。って 券しまったよ。
好きに無駄遣いしてくればいいんだわよ。
大変だろうと思って出したのに。

で 出掛けたので 全室掃除機かけて
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

シャワー浴びてスッキリ。

おやつ
アイス

ちょろっと一段落してたら 明日来るはずの親が今日来るって
一時間もゆっくり出来ないまま 親と兄が来た。

昼…
すき家の牛丼
一段落したら 息子1が来た そしたら仕事に行った息子2が帰ってきた。この段階で7人
そしたら遊びに行ってた娘らが帰宅
総勢12人
暑苦しい とっても暑苦しい。
テレビの音に あっちこっちでの会話に 寝起きで機嫌の悪いチビッ子の 鳴き声に
あぁぁぁぁ暑苦しい。

親と兄が帰り
息子1が帰り
娘1親子が帰り
娘2も帰り よーやくホッと一段落。
草取りなんかやる元気はない(笑)

まだ3時だけど ゆっくりお風呂に入って 酒飲みしよう。

ゆっくりお風呂に入り少し落ち着いたかな?

が 飯炊きばばぁの仕事は 365日ある。
たまには 解放されたいなぁぁ
特に連休とかは 朝昼晩 朝昼晩と ナンもやらない人の為に作るってのが苦痛。
自分でやれし 子供じゃないんだから。

入浴…49.5
体重…48.9
体脂肪…19.8
皮下脂肪…18.2
内臓脂肪…3.5


缶チューハイ500一本
↑今ここ
多分 酒の量増えるから 次はビールかな 缶チューハイないから。
スーパードライ350二本の予定
うまい棒チーズ3本

早々と夕飯終了したので
寝室に来た。ふぅ よーやく1人時間だ。

とりあえず
10134
1532

50.3

引きこもってたのに
一万歩以上って どんだけよ?

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2018年8月12日(日)
体重49.3kg   体脂肪率20.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

5年目と215日…±0
5年目と215日…±0
5年目と215日…±0
5年目と215日…±0

夕べも涼しい夜でした。
朝まで熟睡
体重測定
体重…48.8
体脂肪…22.8
皮下脂肪…21
内臓脂肪…4

49.9ー49.4
夜代謝…500 いつもの代謝だ。

起きがけに
ヤクルト
マッタリしながら
カフェラテ

やはり バリスタの調子が悪いなぁ。

調子に乗って飲み過ぎかなぁ
弱くなったなぁ〜〜。

◎散歩

朝…
カレーライス
ポテトサラダ

◎踏み台昇降30分

子供らが うちゃうちゃ居て筋トレ中止

子供らと用足し。

昼…余計な銭使った やだやだ
煮込みハンバーグ

用足ししながら 墓参り

帰宅して そうそういらっとする事あり
酒の量増えそう。

入浴…何気に増えてる ゆっくり食べれなかったのに。49.8

体重…49.3
体脂肪…20.4
皮下脂肪…18.7
内臓脂肪…4


缶チューハイ350一本
缶チューハイ500二本
チーズ一個
うまい棒数本

13133
2140

50.3

やばい
やばい

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2018年8月11日(土)
体重48.8kg   体脂肪率21.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

コメント(0)

朝まで熟睡 涼しい夜でした。
体重測定
体重…49
体脂肪…23.1
皮下脂肪…21.3
内臓脂肪…4

50.2ー49.4
夜代謝…800

弁当作りながら
ヤクルト
マッタリしながら
カフェラテもどき

バリスタの調子が悪いぞ。
何度やっても 赤点灯が消えない。
また 試してダメな時は お盆明けに電話かなぁ。

娘1親子が来る カレーでいいかなぁ って今日は出ださないつもりだったが
昨日 熱中症で死んでないだろうな?と心配になり 親に電話 貰ったトウモロコシあるんだけど なんて余計な事言ったら 食べたいと 行くときは 電話するね

って 言ったけど 来るものだと多分思ってるだろうなぁ〜〜。
行くしかないかなぁ
草取りしたいんだけどなぁ〜。

◎散歩

朝…
たまごロール
マミー

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

娘ら親子の布団準備OK

おやつ
イチゴアイス

寝てもうた

昼…
卵かけご飯
アイス

晩御飯準備

娘親子登場

入浴…49
体重…48.8
体脂肪…21.2
皮下脂肪…19.5
内臓脂肪…4

夕べの体重より低いのに体脂肪は 高い
何で?


缶チューハイ350 今の段階3本
チーズ
ジンギスカン少々

8971
1819

49.9



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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.4kg -7.9%
現在48.5kg 19.7%
あと1kg 目標達成!!
目標47.5kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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