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1.６時半までに起床	実行率	98%

2.朝、晩、体重計にのる	実行率	92%

3.夜8時以降は何も食べない。	実行率	92%

4.お通じ	実行率	93%

5.ひとくちで30回以上噛む	実行率	91%

6.一日5000歩以上歩く。	実行率	23%

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2016年5月23日（月）

体重71.8kg 体脂肪率35.1％

６時半までに起床		朝、晩、体重計にのる
夜8時以降は何も食べない。		お通じ
ひとくちで30回以上噛む		一日5000歩以上歩く。

さぼると増える

05:23

やはり意識するって大事！

きのう、ビビる大木さんの奥さん、AKINAさんのブログをふと見かけたのですが、彼女、いま、産後ダイエット中なのですが、ブログの内容がためになりました！

家族の食事の味付けを自分の分はつける前に取り分けておいたり、
こどもを負荷にウォーキングやスクワット、腹筋をしたり。

どれも取り入れられそうな内容も多かったです。

さて、わたしも意識を高めよう！

さぼっちゃ、だめだめ。

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2016年5月19日（木）

体重70.7kg 体脂肪率34.2％

６時半までに起床		朝、晩、体重計にのる
夜8時以降は何も食べない。		お通じ
ひとくちで30回以上噛む		一日5000歩以上歩く。

五月晴れ

06:34

5月は陽気が良くて、過ごしやすいですね！

ただ気温差はあるので、衣服で調節しています。

今朝はきのうと一転、リズミカルに私のドリカムの赤をききました。

嬉しい楽しい大好き！

で、恋愛の高揚感を思い出したり。

ダイエットもはじめの意気込みを継続していきたいと思います。

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2016年5月18日（水）

体重70.9kg 体脂肪率35.6％

６時半までに起床		朝、晩、体重計にのる
夜8時以降は何も食べない。		お通じ
ひとくちで30回以上噛む		一日5000歩以上歩く。

4時半

06:34

さいきん、日が昇るのも早くなるにつれ、わたしの起床も早め。

8時に寝てるので、自然に目が覚めます。

自律神経に優しい音楽をかけながら、朝を過ごします。

ピアノの音色が心地よく、うっとりします。

朝に余裕があると、家事もゆっくりできるのでいいです。

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2016年5月17日（火）

体重71.7kg 体脂肪率37.0％

６時半までに起床		朝、晩、体重計にのる
夜8時以降は何も食べない。		お通じ
ひとくちで30回以上噛む		一日5000歩以上歩く。

雨

08:01

ザザ降りの雨です。

可愛い傘が欲しい今日この頃。

コメント（3）

2016年5月16日（月）

体重71.5kg 体脂肪率35.0％

６時半までに起床		朝、晩、体重計にのる
夜8時以降は何も食べない。		お通じ
ひとくちで30回以上噛む		一日5000歩以上歩く。

疲れやすい

05:24

きのうは、長距離運転をしたせいか、だるい。

月曜日から、これでは、もつのだろうか。

もう少し、休日の過ごし方を考えねばならない。家族を喜ばせるのも大事だが、健康第一だ。

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noa

44歳女性身長：165.0cm

はじめまして。
太りに太って、80キロの大台にのる前に痩せようとエンジンかかりました。

55キロ以下になったら、水着でハワイの海に行きたいです！現実問題、沖縄になりそうですが(^^;;
しかし、夫と約束しましたよ。

がんばりまーす。

ニックネーム、booあらため、noaに変更します。

4月　体重-1.5㎏　体脂肪－2.2％

5月　体重-1.9㎏　体脂肪ー2.0％

6月　体重-2.8㎏　体脂肪ー0.2％

7月　体重-1.8kg　体脂肪ー0.2％

8月体重-0.5kg 体脂肪＋0.5%

9月体重+0.1kg 体脂肪-0.1%

10月体重－1.4kg 体脂肪－0.4%

11月体重－0.1kg 体脂肪－0.8%

2015年

8月体重－1.6 kg 体脂肪＋1.3 %

9月体重－ kg 体脂肪－ %

2014年4月2日スタート