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ダイエット日記 > noaさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.6時半までに起床実行率98%98%
2.朝、晩、体重計にのる実行率92%92%
3.夜8時以降は何も食べない。実行率92%92%
4.お通じ実行率93%93%
5.ひとくちで30回以上噛む実行率91%91%
6.一日5000歩以上歩く。実行率23%23%
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日記

2016年5月23日(月)
体重71.8kg   体脂肪率35.1%

6時半までに起床

○

朝、晩、体重計にのる

○

夜8時以降は何も食べない。

○

お通じ

○

ひとくちで30回以上噛む

○

一日5000歩以上歩く。

○

やはり意識するって大事!

きのう、ビビる大木さんの奥さん、AKINAさんのブログをふと見かけたのですが、彼女、いま、産後ダイエット中なのですが、ブログの内容がためになりました!

家族の食事の味付けを自分の分はつける前に取り分けておいたり、
こどもを負荷にウォーキングやスクワット、腹筋をしたり。

どれも取り入れられそうな内容も多かったです。

さて、わたしも意識を高めよう!

さぼっちゃ、だめだめ。

コメント(2)

2016年5月19日(木)
体重70.7kg   体脂肪率34.2%

6時半までに起床

○

朝、晩、体重計にのる

○

夜8時以降は何も食べない。

○

お通じ

○

ひとくちで30回以上噛む

○

一日5000歩以上歩く。

○

5月は陽気が良くて、過ごしやすいですね!

ただ気温差はあるので、衣服で調節しています。

今朝はきのうと一転、リズミカルに私のドリカムの赤をききました。

嬉しい楽しい大好き!

で、恋愛の高揚感を思い出したり。

ダイエットもはじめの意気込みを継続していきたいと思います。

コメント(3)

2016年5月18日(水)
体重70.9kg   体脂肪率35.6%

6時半までに起床

○

朝、晩、体重計にのる

○

夜8時以降は何も食べない。

○

お通じ

○

ひとくちで30回以上噛む

○

一日5000歩以上歩く。

○

4時半

06:34
4時半

さいきん、日が昇るのも早くなるにつれ、わたしの起床も早め。

8時に寝てるので、自然に目が覚めます。

自律神経に優しい音楽をかけながら、朝を過ごします。

ピアノの音色が心地よく、うっとりします。

朝に余裕があると、家事もゆっくりできるのでいいです。

コメント(4)

2016年5月17日(火)
体重71.7kg   体脂肪率37.0%

6時半までに起床

○

朝、晩、体重計にのる

○

夜8時以降は何も食べない。

○

お通じ

○

ひとくちで30回以上噛む

○

一日5000歩以上歩く。

×

08:01

ザザ降りの雨です。

可愛い傘が欲しい今日この頃。

コメント(3)

2016年5月16日(月)
体重71.5kg   体脂肪率35.0%

6時半までに起床

○

朝、晩、体重計にのる

○

夜8時以降は何も食べない。

○

お通じ

○

ひとくちで30回以上噛む

○

一日5000歩以上歩く。

×

きのうは、長距離運転をしたせいか、だるい。

月曜日から、これでは、もつのだろうか。

もう少し、休日の過ごし方を考えねばならない。家族を喜ばせるのも大事だが、健康第一だ。

コメント(2)

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44歳 女性 身長:165.0cm
はじめまして。
太りに太って、80キロの大台にのる前に痩せようとエンジンかかりました。

55キロ以下になったら、水着でハワイの海に行きたいです!現実問題、沖縄になりそうですが(^^;;
しかし、夫と約束しましたよ。

がんばりまーす。

ニックネーム、booあらため、noaに変更します。

4月 体重-1.5s 体脂肪−2.2%

5月 体重-1.9s 体脂肪ー2.0%

6月 体重-2.8s 体脂肪ー0.2%

7月 体重-1.8kg 体脂肪ー0.2%

8月 体重-0.5kg 体脂肪+0.5%

9月 体重+0.1kg 体脂肪-0.1%

10月 体重−1.4kg 体脂肪−0.4%

11月 体重−0.1kg 体脂肪−0.8%

2015年

8月 体重−1.6 kg 体脂肪+1.3 %

9月 体重− kg 体脂肪− %


2014年4月2日スタート
開始時79.0kg 40.0%
-7.2kg -4.9%
現在71.8kg 35.1%
あと17.3kg あと15.1%
目標54.5kg 20.0%

 

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はな
30代後半 女性 
166.7cm 73.1s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 74.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 74.1s

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はな
30代後半 女性 
166.7cm 73.1s

hiroko
女性 
160.0cm 76.8s

おつきみ
25歳 女性 
157.0cm 43.4s

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