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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2016年4月27日(水)
体重74.4kg   体脂肪率35.3%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

おはよーございます(・∀・)
昨日鏡で下腹を見て、彼の帰る前に筋トレしましたw
少しだけでも、出来たらと思います!

今日はこれから私用でお出かけ!!午前中に終わるんですけどね(*´・ω・`)
夕方は前の職場の方とお茶出来るはずなので、昨日チーズケーキを焼いたのです!はて、連絡が一報もないのが気掛かり(´・ω・`;)…。



・・・・・・・・・・・・・



*朝ごはん

朝モスにて野菜チーズバーガー
紅茶


*お昼ごはん

ごはん
お弁当ストックおかず


*夜ごはん

ブランパン
ポトフ


*間食

アルフォート2枚
アイスの実5粒
ハッピーターン5枚

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2016年4月26日(火)
体重74.5kg   体脂肪率35.3%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

ふーえーてーるー(°_°)
そりゃあそうだなーという結果です(´・ω・`;)
昨日はちょこちょことお菓子を食べてました。。
プラマイゼロでなくプラスな結果に。。
食事を節制しててもお菓子が多ければ意味がないですね(>人<;) 凹んでも減ることはないので、今日はちょこちょこ動くことを意識したいと思います!

お菓子も食べ過ぎに注意だ!!



・・・・・・・・・・・


多分溜め期なのもあるんだろうなぁ(´・ω・`)
もちろん運動してないからなのも大きいけど!
食事だけでは減りませんね〜(´・ω・`;)
ん〜運動に気が向かないんだよなーん〜。




*朝ごはん

ごはん
コーンスープ
目玉焼き
ウィンナー1本
キュウリ薄切り


*お昼ごはん

ごはん
おかず
(彼用のお弁当おかずストック)


*夜ごはん

豆腐にオクラと納豆かけて
海藻サラダ


*間食

アラフォート 4個
ハッピーターン 4個


*運動

筋トレ

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2016年4月25日(月)
体重74.3kg   体脂肪率35.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

おはよーございます!
昨日は半日引越し準備してました〜(・∀・)
何なら朝寝して昼寝していたせいか、夜はまったくねれませんでした(´・ω・`;)
やっと寝れたのが朝方。彼がいなかったのも影響してるのかな〜。【いつもと違う】って本当に影響大きい!!

意外とギリギリになって今日までのゴミが多くて(°□°) わざわざゴミ袋を買い足して...高いのに(;_;)
今日はこれから靴洗ったり、引き続き出来るところまで引越し準備だい!!引越しまで10日を切ったのでね(・ω・)ノ



・・・・・・・・・・・



色々動きつつもあまり今日は昨日よりも進みませんでしま(*´・ω・`) 結構今の段階ではいい気がするなぁ。
そして甘いものをめーっちゃ食べたくなります!!
溜め込み期間だからか?!幸い朝飲んだ牛乳効果なのか、1日快便でしたがプラマイゼロな感じです(^◇^;)

お恥ずかしながら、久々に履いていなかった靴を洗っていたら、中腰だったせいか午後は腰が痛いですw
加湿器やヒーターを綺麗にして片付けました。
今思い出したけど、引越し前にエアコンも綺麗にしとかなければ...(´・ω・`;)

ダンボールとゴミ袋に囲まれて過ごしてます( ̄▽ ̄)
さて、今日は彼氏さんは帰って来れるのか?!
月末締めの仕事の過酷期間みたいです。1人で寝ると寝付きが悪いのよね〜昼寝たっぷりしますけども(・∀・)w


*朝ごはん

サンドイッチ
コーンスープ
牛乳


*お昼ごはん

鶏団子スープ(コンビにで)
おにぎり 1個
ファミチキ 1個
プリン


*夜ごはん

木綿豆腐
もずく
お味噌汁
野菜ジュース



*間食

お菓子多々
小倉最中


*運動

なし

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2016年4月24日(日)
体重74.2kg   体脂肪率34.7%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

今日は朝4時半起床_(  _~ω~ )_
彼が今日は休日出勤して、一度帰宅後に夜また出勤とのこと(´・ω・`)...。 仕事の締め切りが今月末とのことで忙しそうです(;_;)

昨日はびくドンに久々に!
これも食べ納めですね〜(*´∪`)
二度寝後に遅めの朝ごはんでした。



・・・・・・・・・・・


仕事から一時帰宅した彼が、お昼ごはんに駅弁買ってきてくれました♪
ずっと食べたかったのがありまして、2回程わざわざ探しに行ってみたものの売り切れてた駅弁がやっと食べれました( *´艸)♪ とーーっても美味しかった(*´∇`*)
さて、彼が仮眠中なので私は引き続き引越し準備しよーっと(`・ω・´)


・・・・・・・・・・



引越し準備に精を出してます!
彼は夜勤に向かいました!
そこまで空腹では無かったのですが、夜中にお腹空いて食べるのが嫌だったので、軽めに食べました♪
食べないで寝れるのがいいんでしょうけどw

これからお腹が落ち着いたらまた引越し準備しなければ!!...というより明日までのゴミを出さないとww



・・・・・・・・・・


*遅め朝ごはん

ごはん
お味噌汁
豚キムチ残り
ささみのネギ和え残り


*お昼ごはん

海苔のり弁当


*夜ごはん

ねばねばサラダ
お味噌汁
蟹風味のなんか!
(コンビニで済ませました(・∀・)

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2016年4月23日(土)
体重74.0kg   体脂肪率35.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

今日は彼が5時半起きで、出勤しました(^◇^;)
起こして見送ってから私は二度寝( ̄▽ ̄)...。
起きたのが9時半です!スッキリでした!!

それから測定したせいか、少し減ってました!ラッキーとでも思っておきますwwまやかしの数値ですがねっ!!w
最低限の家事だけ済ませて、これからぼちぼち引越し準備やら、買い物やらしていきます(*´・ω・`)


・・・・・・・・・・


*遅めプチ朝ごはん(中途半端な時間だったので)

ヨーグルト
10枚切り食パン1切れ(ハムチーズ、キュウリを挟んで)

*お昼ごはん

豚キムチ丼
ささみのネギ和え
お味噌汁


*夜ごはん

ポテト少し
ハンバーグ2口
サラダ半分こ
(びくドンへ彼と行きました!)


*間食

お菓子(覚えてないです(・∀・)


*運動

なし

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-5.5kg -2%
現在77.3kg 37.1%
あと3.3kg あと3.1%
目標74.0kg 34.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 75.5s

ややや
41歳 女性 
168.0cm 75.0s

ケンタマ
40代前半 男性 
165.0cm 75.3s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.2s

40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.9s

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