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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2016年8月8日(月)
体重75.2kg   体脂肪率36.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日はあれだけ食べて、ポテチとかも食べてだったのですが200g増で、とりあえず(´・ω・`;)
女子週間、これから来るって先生からも言われてるので体脂肪、体重増加気味ですが気をつけます(`・ω・´)

たーーだ!今月は嬉しいことではありますが、色んな人に会う予定があります!!今週末はホテルビュッフェとか...(°_°)他の日を気をつけなきゃね(°□°)


昨日作ってあげられなかった、彼からのリクエストの茄子味噌を今日は作ってあげたいと思います!!



・・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ごはん
野菜のお味噌汁
目玉焼き
ウィンナーとピーマン炒め少し(ウィンナー2本しかなくてピーマンでかさ増しw)
ニラのマヨ胡麻和え残り少し
レタスとかいわれ大根
ミニトマト
プルーン4個



*お昼ごはん

わかめごはん
野菜のお味噌汁
卵焼き3切れ(彼弁残り)
きんぴらごぼう少し
ポテサラ少し
シュウマイ2個
プリン(昨日弟が手土産に持ってきてくれました♪)



*夜ごはん

ごはん
お味噌汁
茄子味噌炒め
ニラ玉
ミニトマト
キュウリ

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2016年8月7日(日)
体重75.0kg   体脂肪率35.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

昨日は彼とおでかけ!
出かけ先で喧嘩したり仲直りしたりと、濃い半日でしたwww しかし暑くて食欲減退してました、昨日は(´・ω・`;) 帰宅後に夕方寝てしまい、起きたのが22時半(^◇^;)...。そこから2人で家にあるものをつまむという(´-ω-`)


そして!今日は家に弟が遊びに来てくれます!
遊びにというか、彼の挨拶です(`・ω・´)
相変わらず実家はちょっと行けないのて、家に呼ぶという何だか挨拶といっていいのやらですがw
弟だけが来るというのも初めてで新鮮です!


なので、夜通し起きていたので今日のランチの準備をしてました!!弟だけなので、肉が好きな弟に肉巻きおにぎりをメインにしたランチです(・∀・)

☆肉巻きおにぎり
☆野菜たっぷりお味噌汁(生姜風味)
☆ポテサラ
☆きんぴらごぼう
☆ニラのマヨ胡麻和え
☆出し巻き卵
☆ガトーショコラ


です!豪華さには欠けますが、まずまずです(`・ω・´) これから肉巻きおにぎりと、出し巻き卵、ガトーショコラを作ります♪



・・・・・・・・・・・・


疲れたけど、3人で楽しい時間を過ごせました(*´ω`*)♪ 何かやっぱり照れくさいけど、彼と弟と遊んでいる姿わ嬉しくもありました(*'∀'人)

ご飯も沢山食べてくれてて、肉巻きおにぎりを弟用に3個用意したけど、ペロリと平らげてしまって私のを1個あげましたwww
肉巻きおにぎり、初めて作ったけど美味しいし簡単で良かったです♪ プレーンのものと、大葉を一緒に巻いたものを作ったのです(*´ω`*)


さ、明日から残り物を消費しないと冷蔵庫がパンパンですwww


夜ご飯、いらないかな?



・・・・・・・・・・・


*朝ごはん
なし


*お昼ごはん
上記メニュー

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2016年8月6日(土)
体重74.8kg   体脂肪率36.1%

毎日体重計に乗ること!

未記入

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

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2016年8月5日(金)
体重75.2kg   体脂肪率36.1%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

増えてる...!昨日の先生曰く、どうやら1週間以内で女子週間がくるそうです、エコーあてて子宮内膜を見てもらったのですが(*´・ω・`) 多分むくみやら女子週間前の影響もある....と思いたい(´・ω・`;) 便秘もあるしね。


昨日!!なかなか帰ってこない彼、ワンダーコアは私が組み立ててみましたww
何とか説明書みて組み立てて、重たくて腰も痛くなりました(^◇^;)
今日から体のサイズも測って、始めたいと思いますo(^_^)o



・・・・・・・・・・・・



ワンダーコア、ちょっとやってみてます!
倒れるのが意外と怖いw
慣れるまで恐る恐るですかね(^◇^;)
連日彼がまた帰宅が遅くて、仕事が大変そうです。
彼の分だけカレーうどんにします!!
私もこんにゃく麺買ったのですが、ごはんが1人分だけ残ってしまったので、冷凍するには古いごはん。
私だけ昼から続けてカレーライスでした(ノд-。)


明後日は私の弟が会いに来てくれます(*´ω`*)
先日の両親が来た時は、弟は仕事でして。
彼も挨拶をしたいと言ってくれていたので、日曜に弟だけ呼んでみました!外で会うのも考えたのですが、我が家も見て欲しくてw
メニュー考えてまた明日は頑張って下ごしらえ頑張ります(*'∀'人)





・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

チョコミニクロワッサン2個(148kcal)
レタス
キュウリ
ハムエッグ(ハム1枚、目玉焼き1個)
ミニトマト2個
ヨーグルト+蜂蜜+バナナ
プルーン3個


*お昼ごはん

カレーライス(小皿で)


*夜ごはん

カレーライス
サラダ
(※ごはんが余ってて私はカレーライスですw彼にはカレーうどん予定(o'ω')

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2016年8月4日(木)
体重74.9kg   体脂肪率36.1%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日は出なかった...お腹がちょっと張るような気がします(-_-)
スッキリと出してしまいたい!!!でも出る兆候ない_(  _~ω~ )_ めげずに頑張らないと...!!ここで便秘薬使ってしまうと整えてる今のことが無駄なので頑張ります(ノд-。)


昨日は彼が酔っ払いで帰宅( ̄▽ ̄)...。
お酒臭かった!www
お互いお酒もタバコもしないので、(彼はお誘いがあれば飲みます(・∀・)
私は特に両者ダメなんで臭いったらない!w
今日な案の定『だるい〜〜_(  _~ω~ )_』と言って出勤しましたw


さて、これから今日は通院!
通院前にワンダーコアが届いたので良かったです♪



・・・・・・・・・・・・



通院して、先生のお話も聞いて安心しました(*´・ω・`)
とりあえず以前指摘されていた腫瘍は否定的で安堵です(ノд-。) まだ定期的に内服は続くので、経過観察です。そしてこの便秘もどうやら今内服している薬の影響らしいです(´-ω-`)

先生から便秘に効く薬を出してくれました!!癖付くこともないようで、刺激性のものでもないので、安心しました!ビオフェルミンも併用して良いそうなので、引き続き便秘対策を続けていきます(`・ω・´)



・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ハムレタストーストサンド
牛乳


*お昼ごはん

夏野菜蕎麦(外で食べました!)
スイートポテト1個


*夜ごはん

カレーライス
サラダ
(何で2日目が美味しいのだろう♪)

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.4kg -1.6%
現在78.4kg 37.5%
あと4.4kg あと3.5%
目標74.0kg 34.0%

 

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