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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2016年6月3日(金)
体重75.0kg   体脂肪率36.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

昨日は炭水化物の摂り過ぎですね(´・ω・`;)
しかし1日でこんなに増量するってすごいな、人間の体は...(;゜0゜)
昨日は活動量も少なかったし当たり前。
増量するわけだよ。だって一昨日は食べてないから減ってただけだしね!
今日は外出しようと思います(`・ω・´)
家にいると食べてしまうしね(^◇^;)
そしてやっぱり間食したくなっちゃうので、ちょっとまた粉末グリーンスムージー買おうかな?


・・・・・・・・・・・


今日は遠出しての外出でした(・∀・)
得られたものもあり、色々やる気があがりました!!
お昼ごはんは遅くなり15時前に(^◇^;)
おかげで夜ごはんが22時前になってしまいました(´・ω・`;)
そうそう!お昼ごはんの時に、ラ◯ザップから出てるスイーツを食べてみました♪ 糖質57%カットというチーズケーキ。スティク状になっていて味も美味しかったです!しっとりしたチーズケーキでした♪
パフェみたいなのも売っていたので、今度食べてみたいです(*'∀'人)


今日は外出していたので、昨日よりもお菓子に手をつけずに入られて良かったけど、ごはんの時間が遅かったのでどうなのかなといったところですね(´・ω・`)



明日は彼と散歩デート予定!そして青梅を着けようと思います(*´∪`)
毎年この時期は梅シロップを2人で作ります!
楽しみだ( ´ ▽ ` )


夜ごはんは、最近彼が夏バテ気味になり始めてきたので、彼の好きなものをと思い竜田揚げです(*´ω`*)

・・・・・・・・・・

*朝ごはん

トースト1枚(6枚切り)
スクランブルエッグ
ハム2枚
ブロッコリーちょっと
かいわれ大根
中玉トマト1/2
牛乳


*お昼ごはん

ネギトロ巻き
納豆巻き
メンチカツ1個
チーズケーキスティック1本


*夜ごはん

マグロの竜田揚げ丼
きゅうりと塩昆布の和え物
青梗菜と油揚げのお味噌汁



*間食

チョコマーブルちょっと

コメント(1)

2016年6月2日(木)
体重74.1kg   体脂肪率35.7%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日は彼がお休みだったので、デートしてました♪
朝早くから家を出て、映画デートです(*´∇`*)
シビルウォーをMX4Dで初めて観たのですが、乗り物酔いしやすい私は序盤酔ってました(o_0)...
面白かったです!!また続くかと思うと楽しみ(*´∪`)♪


お昼ごはんは、朝を抜いていたのですがずっと食べたかった小籠包のある中華のビュッフェへ♪
美味しかったし、もっと食べたかったのですが中々ビュッフェに行っても食べれない(°_°)
昔が食べ過ぎていただけなのかなーと思いながら、周りを見渡すのですが、やっぱり2人して明らかに周りよりも食べてなかったですw


帰宅後、彼は仕事の件で電話がきていて、また凹んでました。2人して映画でポップコーン食べて、帰宅してアイス食べていたらお腹が空かなかったので、夜ごはんなしに早く寝てしまいました(´・ω・`;)
おかげて今朝は減ってました( ̄▽ ̄)
まやかしの数値なので惑わされないようにします。


早く寝たから起きたのが1時という...。
さすがに彼は疲労もあるのな、同じ時間に早く寝てもずーと寝てました(´・ω・`)
起きてからお腹空いて、ヨーグルトに炭酸水だけのんで我慢は出来た!!w
朝、彼を送り出してから洗濯や食器洗いを済ませてから体がだるくて一眠りして、今にいたります(>人<;)
14時前に起きてから、まだ動けません。
買い物行かなきゃなのに〜シャワー浴びたい(*´・ω・`)


せっかく天気が良いのに、外に出かけられなかったのがとても残念(´・ω・`;)




・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

トースト1枚(6枚切り)
ゆで卵1個
ブロッコリー3個
中玉トマト1/2
ワンタンスープの残り少し


*お昼ごはん

UFO焼きそば(作るの面倒だったので(●`∀´●)


*夜ごはん

生うどんの坦々ゴだれつけ麺
大根スティック


*間食

チョコマーブル
スナック菓子1/3袋

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2016年6月1日(水)
体重74.6kg   体脂肪率35.9%

毎日体重計に乗ること!

未記入

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

コメント(0)

2016年5月31日(火)
体重75.0kg   体脂肪率36.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

今日が5月最後なのに、74kg台を超えてしまいました(´・ω・`;) 単純に昨日は食べ過ぎたんだと思います。
お菓子もそれなりに食べていたので...(>人<;)
前月より+0.6kgです。来月は体を動かすことを目標に、目標体重73kg台にしたいと思います!!


・・・・・・・・・・・



午前中何にも出来なかった_(  _~ω~ )_
やる気スイッチオフ中です...。
太ると分かっても何でこんなにお菓子を欲してしまうんだろう...(´・ω・`)
ヤケになりたくなるけど、ダメだ!




*朝ごはん

ホットサンド
サラスパちょっと
お味噌汁


*お昼ごはん

昨晩の残り
ビビンバ風丼
お味噌汁


*夜ごはん

マグロとアボガド丼
ワンタンスープ
スパサラ少し
中玉トマト2/3


*間食

お菓子もろもろ

コメント(1)

2016年5月30日(月)
体重74.6kg   体脂肪率35.6%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

あれまー昨日は日記忘れてました(´・ω・`;)
昨日は彼が休みだったのですがが、ちょっと彼の仕事のトラブル(?)もあって、急遽職場の方まで一緒に。かなり凹んでいたので、何だか私まで一緒に凹んでしまいました_(  _~ω~ )_
それでもお買い物出来たので良かったのですが(*´∪`)
今日も『行きたくないーー_(  _~ω~ )_』とギリギリまで動かずいた彼でした(°_°)


私もまだまだ仕事のことは、もがいて悩んでます(笑)
早く仕事をしたい!!そして2人の目標の『車』を手に入れたいのです(*'∀'人)
引っ越してから、ここは車があった方がとても便利だという(`・ω・´)
前は公共機関使って色々行けたのですけどね(^◇^;)


仕事始まったら活動量少し増えて、減量につながるかな??



・・・・・・・・・・・・


*朝ごはん

ホットサンド
コーンスープ
牛乳


*お昼ごはん

吉野家で、豚丼ネギ玉と、生野菜サラダ


*夜ごはん

ビビンバ風
ツナとオクラのサラダスパ(梅マヨ和え)
白菜と油揚げの生姜お味噌汁


*間食

ポテチ少し
ビスコ小袋 1つ
低糖質プリン
豆乳焼きドーナツ1個

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-5.8kg -3.2%
現在77.0kg 35.9%
あと3kg あと1.9%
目標74.0kg 34.0%

 

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60代後半 女性 
167.0cm 74.5s

ややや
41歳 女性 
168.0cm 75.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 75.5s

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いつみ
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166.0cm 76.4s

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