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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2016年6月13日(月)
体重74.5kg   体脂肪率35.7%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

おはようございます!
朝からこちらは土砂降り模様です(^◇^;)
雨足が落ち着いたら外に出よう(`・ω・´)

昨日は色々不摂生なものを食べてたけど、+200gで済んで良かったというのが正直なところ(°□°)

明日のお友達は妊婦さんなので、食べられないものとか本人にリサーチしたけど、そこまで気にしてないみたい( ̄▽ ̄)
本人の好きなもの入れたランチメニューを用意するか!!もう2回目だから、前と被らないメニューにしなければ!お菓子を買うか作るか迷ってます(°_°)


・・・・・・・・・・


メニュー決定(*'∀'人)
明日は写メ撮れたらアップしよう!
取り急ぎ、お休みなさい〜_(  _~ω~ )_



*朝ごはん

目玉焼き+ベーコン+チーズを中身くり抜いた食パンに入れてフライパンで焼いたやつ!
(これなんて言ってはいいんだろうw)
サニーレタス
牛乳
コーンスープ


*お昼ごはん

パン2語(パン屋さんの)
サラダ
烏龍茶


*夜ごはん

ナポリタン
野菜サラダ


*間食

トッポ小袋

コメント(1)

2016年6月12日(日)
体重74.3kg   体脂肪率35.6%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

昨日は焼肉食べたけど、摂取量が少なかったのかな?
今日は彼と外出(ヾ(。・ω・)ノ
ぶら〜と『ここで降りてみる??』というノリで、電車途中下車したり(*´ω`*)
カラオケ行って、大判焼き食べて帰ってきました(・∀・) 夜ごはんはそこまでおなか空かないということで、カップ麺で終わりました( ̄▽ ̄)
カラオケのドリンクはほぼ烏龍茶とアイスティーで!
おかげてトイレが近くて大変でしたww


明後日は新居に初めて同期が遊びに来てくれます♪
もうすぐ出産を控えてるのにも関わらず、『はなのご飯が食べたいから♪』と言って来てくれるそうで(>人<;)
明後日、おもてなし料理がんばろ〜\(°∀° )/


・・・・・・・・・・

*朝ごはん

なし(寝てましたw)


*お昼ごはん

モスバーガーにて
モス野菜バーガー
オニポテ
アイスティ


*夜ごはん

カップ麺(蕎麦)


*間食

大判焼き

コメント(1)

2016年6月11日(土)

毎日体重計に乗ること!

×

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

今朝は体重計の電池切れで、測定出来ず(´・ω・`;)
替えの電池もどこに置いたかなという始末でして、今充電中です。昨日は夜ごはんが遅く、彼と22時前に食べたので増えていることかと(´-ω-`)


さて、今日は休日出勤の彼をお見送りして今のんびりしています(`・ω・´)
月曜は大雨らしいですね!この土日で出かけるものは済ませておきたい所。昨日外出出来たし、今は急ぐものもないので、散歩にでるくらいかな?
帰宅が早いそうなので、夜ごはんは外出かな??
昨日も夜ごはんは外かな?とか言っていたのですが、帰宅してか再度出かける気が中々湧かず、そして上司がお昼ごはんを社内で宅配してくれたこともありお弁当が残っていたので、コンビニでちょっと買い足しての晩御飯でした(^◇^;)


・・・・・・・・・・・・・・・・・


家事を午前中にのんびり済ませてから、寝てしまいました( ̄O ̄;)
そしてそろそろ彼が帰宅するのではと...(°_°)
小腹程度だったので、まともなお昼ごはんではないですが、ちょっと食べました!


コメントを返してる時に、つい2〜3ヶ月前の自分を思い出すと、運動まともにとりいれていたなーって。
ウォーキング&ジョギングを3ヶ月続いていて、引っ越しを機に中止。あの時は、背中のお肉が取れたのを、実感してました(`・ω・´)
川沿いが近くにあったので、とてもウォーキングしやすかったなぁ〜(*´・ω・`) 3月には桜とかも見ながら。
そして続けていると、自然と『あ、外行かなきゃいけない時間だ!』って頭になってました。
新居に来た今は、そんなスイッチもなく、むしろどこら辺がウォーキングしやすい所なのかも未だ分からず(´・ω・`)



・・・・・・・・・・・・・



今日は2年ぶりに焼肉に連れて行ってもらいました\(°∀° )/ 肉が得意でなくても、食べられました♪
今日はあえての野菜なしでという彼の指示がw
普段野菜ばかり食べていると、外でこういうものを食べたくなるらしいです、彼曰く( ̄▽ ̄)w



私も取り敢えず腹八分目にして食べました!
明日からまた気をつけていけばいいかなと(`・ω・´)
今日のトータルはどうなんだろう?
時間的にも21:10には食べ終わってたからまだましかな??まぁまぁ食べてしまったのはもう美味しく楽しい時間だったので、良しとします!




*朝ごはん

食パン+目玉焼き+ハム+チーズ乗せ!
(くり抜いた中に全部入れてフライパンで焼く、以前少し話題になったやつです♪)


*お昼ごはん

食パン1枚(6枚切り)
ツナとえのきの和えたの残り
ちょっとお菓子つまんで


*夜ごはん

焼肉

コメント(3)

2016年6月10日(金)
体重74.8kg   体脂肪率35.9%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

おはようございます(`・ω・´)
今日は少し天気が快復かな??
家事を済ませたら外に出よーっと♪( ´▽`)


昨日はダイエットの情報を色々リサーチしてました。
エアなわとび、興味があります!!
買うかどうか、とても迷い中( ̄Д ̄)
口コミやら効果は結構良さそうなんだけどなぁ。
そして、昨晩からウエストのストレッチと、ラジオ体操始めてみました(*'∀'人)
ラジオ体操でダイエット効果も期待出来るそうで、大人のラジオ体操というダイエットの本も出てるそうですね!第1〜2を通してやると、7分半くらいかかります。ラジオ体操した後に、ウエストのストレッチをして、昨晩は寝ました。
あ、半身浴もして寝た! クロワッサンを昨日は食べてたわりに、今日の200g減量は誤差と言われたら仕方ないけど、良しとしたいp(^_^)q


・・・・・・・・・・・・・・・



お昼から16時頃にかけてお出かけしてました(`・ω・´) 久々に外出で気分転換できた!!!
今日は彼が外出先からの直帰ということで、外でごはんフラグ!化粧をし直すあたり、まだまだ私も捨てたもんでないですwww
お昼ごはんはサブウェイで済ませました♪





*朝ごはん

ごはん
中玉トマト
ピーマンとウィンナー炒め
えのきとツナの胡麻和え
ヨーグルト


*お昼ごはん

照り焼きチキン(サブウェイ)
オーブンポテト
烏龍茶


*間食

クッキー1個
ジェラートアイス(昨日の彼かれからのお土産でした)

コメント(1)

2016年6月9日(木)
体重75.0kg   体脂肪率36.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

ふーえたーーー(●°×°●)
昨日の夜ごはんが遅かったからか(´・ω・`;)
彼が早めに帰宅!!届いたテーブルを組み立ててくれて、その後の夜ごはんだったので、21時半まわってました(*´・ω・`)
そして!!彼のお土産でドンクのミニクロワッサンを買ってきてくれてて(^◇^;)
焼きたてとのことで、プレーンとチョコ味を半分こして食べたけどそれも影響ありそう...(°_°)
でも美味しかった!焼きたて買ってきてくれたしね!



カーテンも取り付けて、やっと家っぽくなりました(*´∇`*)後はまだ揃えたいものを購入していかなければ。今年はお金使うなぁ(>人<;)
多分クーラーとかも買わないとだしなぁ...。



最近はダイエットにあまり関係ないことばかり書いてますが、諦めてるわけではないです!!!
運動だけがなぁ〜なんとも。。動かなきゃいけないのは分かるのに動こうとしないのは、私の弱さです。



・・・・・・・・・・・・



ねーーすぎてお昼ごはんの時間を逃しました( ̄▽ ̄)
起きてから16時、小腹空いてたのでお昼に食べようとしていたつくね1個と、ご飯2口を食べました!
ミニクロワッサンもつまんだから、今日もマズイ気が(°_°)1日雨だと思っていたので、今日はお出かけせずに引きこもり。ちょいちょい掃除したりと過ごしてました!
明日は天気が良いそうなので、お出かけして気分転換しよう(`・ω・´)

・・・・・・・・・



*朝ごはん

ミニクロワッサン3個
スクランブルエッグ
ウィンナー2本
サニーレタスたっぷり


*おやつ時間

つくね1個
ごはん2口
ミニクロワッサン2個


*夜ごはん

ごはん
お味噌汁
鯖のみりん干し
サニーレタスたっぷり
中玉トマト1/2
大根おろし
ニラ玉少し
(品数多いかな(°_°)?)


*間食

クッキー2個


*運動

ストレッチ(お腹)
ラジオ体操第1&2

コメント(4)

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-5.8kg -3.2%
現在77.0kg 35.9%
あと3kg あと1.9%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
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合計

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 75.5s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 74.7s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.4s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.1s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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