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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2016年9月5日(月)
体重75.0kg   体脂肪率36.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

地味〜〜〜〜に増えた(´・ω・`;)
昨日は起きてる時間が短いくらい、寝て過ごしてしまいました。休日出勤していた彼にはとても申し訳なかったです(ノд-。)
おかげで、昨日の夜は1時間しか眠れず、朝は彼をお見送りしてから寝ようと思っても、お腹が空きすぎて眠れず(´・ω・`)
食パン1枚食べて、1時間半位は眠れたのかな??


今日はしっかり夜寝て朝起きるというリズムにしたいです。。。
まだ9月に入っても、暑い日が続きますね(´・ω・`;)
昨日は突然豪雨になって、いきなり晴れたり!
今日は朝からずっと暑いけど、1人ですし扇風機でなんとか乗り切ってますが、後で少しだけ着けようかな??


最近は1〜2日に1回、快便です(・∀・)
もう何が1番効いてるのかはちょっと分かりませんww
マグミットだけ、飲む回数を減らしてみようと思ってます!マグミット、便に水分を溜め込みやすくするお薬で、長期になっても習慣性はないそうです。
私は常薬してる薬の影響で、便秘になってから色々あの手この手で腸に良いことをしているつもりですが、それまではまったく気にしてなかったので、食事や飲み物、口に入るものを気にするって、本当に大事だなぁと思うこの頃です(`・ω・´)


・・・・・・・・・・・・

*10時半

食パン1枚
牛乳



*お昼ごはん

野菜サラダ
肉じゃがの卵とじ残り小鉢分
イングリッシュマフィン1個



*夜ごはん

鮭おにぎり 1個
ニラのお味噌汁
ピーマンと舞茸の塩昆布炒め
チャプチェ
サニーレタス

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2016年9月3日(土)

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

今日は測定拒否しました( ̄▽ ̄)...w
ポップコーン食べきれない(・∀・)w
大きいサイズを買ってくれた彼の好意は、お腹に地道に収めていきたいと思います...。゚(*´□`)゚。


今日は朝から映画館へ!
本当は2本立ての予定でしたが、明日は彼が急遽仕事ななったのて、1本にしてお昼ごはん食べてお終い!
帰宅してから、2人して眠気に襲われて昼寝w
私は18時、彼は19時に起きましたww
私は大丈夫ですが、彼は果たして夜寝れるのかな(;^_^A?



・・・・・・・・・・・・・


*朝ごはん

なし


*お昼ごはん

ハンバーガーショップにて
アボガドバーガーセット

北海道牛乳ソフトクリーム1個



*夜ごはん

ごはん
お味噌汁
肉じゃが
お刺身
(今日は19時半に食べれました♪)




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2016年9月2日(金)
体重74.6kg   体脂肪率35.9%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

本当に起床時間が早く、彼の帰宅を待つので寝るのも遅いはなてす_(  _~ω~ )_
この生活が年末まで続くみたいで、ちょっとげんなり。昨日も今日も彼を見送ったら2度寝してしまって、朝食食べてません(´・ω・`;)
11時過ぎに目が覚めての数値なので信じがたい(°_°)


今日はこれから自転車で郵便局まで!
地元の郵便局が遠いし、車通りが多いところにあるもんで、ちょっとした旅(^◇^;)


土日休みだとお思ってた彼が、日曜出勤になりました。゚(*´□`)゚。 土曜デート出来るかなぁ。



・・・・・・・・・・・・



とりあえず明日はデート少し出来そうです!
今日もお菓子を食べてます(´・ω・`)
彼が直帰だったので、帰宅が早くて慌てて夜ごはんを作りましたw 冷蔵庫の残り物を処理!
和食が食べたくて今日は肉じゃが作りました♪


そして、彼からのお土産が...有名店のポップコーン!
『今日映画見ながら食べようかなって思ってん♪』
PS4でレンタルした、映画を見ながら少し食べましたよ(>人<;) 美味しかった...食べたの21時過ぎですけどねっ!!!!


...筋トレとストレッチを先ほどしました( ̄▽ ̄)
ちょこちょこワンダーコアしてます!
結構お腹にきますwww セットで届いたTRFのダンスもやろうかな(`・ω・´) なんかちょっとやる気が出てきました!


今日は出るもの出てないし、お菓子食べてるしで明日は増量フラグかな(´・ω・`)
...明日は測定拒否しようかな(・∀・)w


・・・・・・・・・


*11時過ぎ

ハチミツバナナヨーグルト


*お昼ごはん

ネギトロ巻き2本
メンチカツ 1個
チョコミントアイスバー1本


*夜ごはん

ごはん(100g)
お味噌汁
肉じゃが
味付け卵1個
オクラのおかか和え
他冷蔵庫の残り物おかず



*間食

お菓子もろもろ...

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2016年9月1日(木)
体重74.7kg   体脂肪率35.7%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

今日から9月、もう3ヶ月もしたら1年が終わるんですね(^◇^;) 本当に1年早いなぁ...(°□°)
9月〜彼の勤務時間が変わり、今朝は5:15起き...
お弁当の時はどんだけ早起き...前日に準備したらいいか(´・ω・`;)


10月以降にいよいよ働きたいと考えてます。
(※本当は7月頃考えてたんですけど色々と)
家事と仕事と両立出来るのか(^◇^;)
まぁ去年まではしていたことだから大丈夫かな?!


昨日今日とチョコミントアイス買いだめしてますw
昨日は彼も会社の帰りにお土産でチョコミント買ってくれて『遅くなってごめんね(^-^)一緒にアイスを食べよう!』と...2昨日の3時ころ食べました(>人<;)
今の所ファミマで売ってるチョコミントアイスが1番好き♪ (昨日それを買ってくれました♪)
なので、今朝彼のお見送りがてら朝早くからファミマにまとめ買いしてきましたwwwww
これは夏過ぎてから冬にかけてちょっとずつ楽しむようです( ̄▽ ̄)w
チョコミントアイスが好き過ぎて...w


今日の晩御飯は彼リクエストで担々麺風つけ麺(うどん)です!!味付け卵を朝から仕込んでます(*'∀'人)



・・・・・・・・

*朝ごはん

ごはん
韓国海苔
目玉焼き
ハム1枚
ハチミツヨーグルト


*お昼ごはん

コンビニ弁当


*夜ごはん

こんにゃく麺で担々麺風
(オクラ、きゅうり、ささみ、味付け卵をトッピング)

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2016年8月31日(水)
体重74.9kg   体脂肪率36.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

今日で8月が終わりますね(`・ω・´)
何だか今は家にいることも多く、毎日の時間はゆっくりと感じるのに日々過ぎてく時間は早いなと、最近思います。
関東では台風一過で晴れ晴れとしてる一方、北海道や他東北地方では甚大な被害も出てるそうですね。
とても心配です...。
風がまだ強いのも台風の影響かな?


今日はダイエッターとしてはダメなのだと思いますが、セブンに行って、セブン限定のアイスをゲットしたいのです!!
実は大のチョコミント好きでして(*´ω`*)♪
コールドストーンさんとチロルチョコさんのコラボした、チョコミントアイスが食べたい!w
チョコミントアイスがそろそろ、見かけなくなる頃だと思い、9〜10月ころに食べれてらと思い、チョコミントアイスをストックしたいのです( ̄▽ ̄)


本当にどうしようもないなと、彼にも伝えたら苦笑いされました...『めっちゃどうでもいい(´・ω・`;)』って言われてますw



・・・・・・・・・・・


今日はお昼頃にセブンで買ってきました♪
コールドストーン×チロルチョコ共同のチョコミントアイス!!お値段もそれなりで2個だけ購入(*´∇`*)
カロリーも高いので、今日は1/2だけ食べました。
何とも、チョコも濃い味がして高級感がw


お昼ごはんはセブンで食べるサラダを買って、家に余っていたスティックパン食べました。
夜は彼が今日は会社で夏のお疲れ会(?)ということで飲み会です(`・ω・´)
夜ごはんは1人だったので、好きなお刺身をおかずにして済ませました(。・ω・)



一昨日?くらいからヨーグルトをブルガリアから恵に変えてみました(・∀・) まずは2〜3週間また試してみます。『人には人の乳酸菌』探すのも大変ですね!
ヨーグルトが効いたのか、分かりませんが今日もスッキリです!!
飲んでるビオフェルミンや、マグミットも効果的なのかな??内服中でもあるので、便秘になりがちです。
便秘が続くことは避けたいな(°□°)


・・・・・・・



*朝ごはん

ごはん
お味噌汁
韓国海苔
ハムエッグ
キュウリのスライス
ハチミツヨーグルト


*お昼ごはん

食べるサラダ(セブンにて)
スティックパン2本


*夜ごはん

ごはん
マグロの刺身
お味噌汁
ゼロカロリーのゼリー


*間食

アイス1/2
せんべい2枚
コーンのスナック(170kcal)

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.4kg -1.6%
現在78.4kg 37.5%
あと4.4kg あと3.5%
目標74.0kg 34.0%

 

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  2018年1月  
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28 29 30 31

 

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