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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2017年1月11日(水)
体重75.5kg   体脂肪率37.3%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日は間食とかあまりしなかったからかな??
今日からはお昼ごはんも作り置きからチョイス(`・ω・´)ゞ
納豆とか卵、ネギとかは普通に買いたい(´・ω・`;)
昨日で今週の買い出しはしないつもりだったのになぁ(*´・ω・`)
朝ごはんは、いつもと変わらないメニューに副菜だけチョイスして食べました(°□°)
旦那さんにも体重測らせて、同じものを!


今日はちょっとゆっくりしながら、家事をこなして友達とLINEでおしゃべり予定!!



・・・・・・・・・・・・・


*朝ごはん

ごはん
目玉焼き
ウィンナーとしめじの炒め物
サワーキャベツ
納豆



*お昼ごはん

ごはん
豚肉のブロッコリー巻き1個
鳥ひき肉のテリーヌ風1かけ
ツナキャベツ
ズッキーニと人参の胡麻マヨ



*夜ごはん

ごはん80g
お味噌汁
鶏胸肉のロール
鶏胸肉と茄子の胡麻蒸し和え
ズッキーニと人参の胡麻マヨ
キャベツ明太マヨ和え



*間食

渦潮パイ1枚
ポエム1個
スナック少し
ヨーグルト

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2017年1月10日(火)
体重75.8kg   体脂肪率37.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆1月10日 夜ごはん

23:36
体重75.8kg  体脂肪率37.2%
☆1月10日 夜ごはん

何べんも更新してしまいすみません(´・ω・`;)
写メを載せるのに手こずってしまいました(´-ω-`)


今日はお昼ごはん終わって14時半〜15時頃から、やせるおかずレシピを早速作ってました♪ 本を見ながらなので、いつもよりすごく時間がかかる(°□°)
ただ、1品作るのに難しいことなに一つなし!


主食6品 副食7品作りました(*'∀'人)
見た目、微妙かな??
そしてどれもうまい!!!
夜ごはんから取り入れてみたけど、ここからどう変化するのか、はたまたしないのか。
ちょっとした実験ですwww


・・・・・・・・・・・・・

*お昼ごはん

自作お弁当
焼き芋1/3

*夜ごはん

キャベツのたらこマヨ和え
ブロッコリー入り卵焼き
なすとみょうがの梅肉和え
ズッキーニと人参のマヨ味噌
いなり餃子
ご飯


*間食

チョコレート
ポエム1個
オレンジパウンドケーキ1切れ

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☆1月10日

11:41
体重75.8kg  体脂肪率37.2%

おはようございます!
今日は午前中は掃除、洗濯、食器洗い終わらせて。やせるおかずレシピを抜粋して、これから買い出し予定です(`・ω・´)
昨日も旦那さんの職場で過ごして、私はゲームとかしてるだけでした(*-∀-)


今日は私もお昼ごはんにお弁当を作りました。食べ過ぎ防止と、2個お弁当作るのこと、私が仕事が始まれば可能性大なので!
後は冷凍庫のお弁当用に作った在庫整理ですw
やせるおかず、どんな影響があるのか、とりあえず続けてみようと思います(・∀・)
仕事をまだ再開していないので、作る時間もあります(>Д<)ゝ”



・・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

ごはん
ボイルウィンナー2本
ゆで卵1個
かまぼこ3切れ
納豆
ヨーグルト

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2017年1月9日(月)
体重75.8kg   体脂肪率36.8%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×
☆1月9日

旦那さんがこの3連休、ずっと午後から仕事に行ってます。。
『1人で仕事やから、はなも来る?』と言ってくれてたので、まさかの私も3連休連日旦那さんの職場で過ごしてますwww
一緒に過ごせないよりいいかな??
いやはや、滅多に無い体験をしてますw
昨日の夜ごはん、美味しいお肉のお店に連れて行ってくれました♪



昨日は本屋さんに寄って、巷で人気の【やせおか】こと、やせるおかず作り置きレシピ本を購入!!!
レパートリーも増えるし、夫婦揃ってダイエットに励みたい(>Д<)ゝ”
明日か明後日にでもレシピ選んで、作り置きに励みます。
何やら、12〜14品くらい作ってこれを1週間で食べきるとな??
材料費と冷蔵庫と相談しながら作ろう!


そういいながら、今日のお昼ごはんがす○家ww
せめて低めのものをと思い、鶏そぼろ丼(・∀・)


・・・・・・・・・・

*朝ごはん

なし(寝てました)


*お昼ごはん

鶏そぼろ丼
おくらサラダ
(す○家にて購入)


*夜ごはん
モスチーズバーガー
ポテトS
オレンジジュース


*間食

スルメソーメン
しみチョコ

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2017年1月8日(日)
体重76.1kg   体脂肪率37.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

昨日は旦那さんの職場の方に夜私も向かい、駅の方で美味しいご飯屋さんに連れて行ってもらいました♪
帰宅してからも夜中だというのに、何かしら食べていたら今朝の数値...。はい、もう気をつけていき、減らして行くしか無い(´・ω・`;) ちょうど1ヶ月前の日記を遡ってみたら2.1kg増量してました。先月の女子週間前の暴飲暴食がここで響いてます。
加えてクリスマスから年末年始の食事で見事に増加。


本で食事9 : 運動1 がダイエットに必要だというのを立ち読みしました(´・ω・`)
今の私は両方できていないんだなと。
見直していかないとな、ほんとに。。。




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2017年1月7日(土)
体重75.7kg   体脂肪率37.1%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

昨日は夜遅めのごはになり、カレーうどん食べました!
残ったカレーで(o^^o) そして出るもの出てない!!
間食は少なかったと思うので、上の理由が原因かな??
この三連休、旦那さんは昨日会社から帰宅出来ずで朝に帰宅。お風呂に入って1時間半仮眠してまた出勤しました(´・ω・`)
休むにも休めてないし可哀想本当に。。。


私は連休のんびりと構えてるので、旦那さんの疲労度見ながらデートするなら行くし、家でのんびりならそれでのスタンス!



・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

なし


*お昼ごはん

シーフードカップ麺
生野菜サラダ
ヨーグルト

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-3.5kg -1.2%
現在79.3kg 37.9%
あと5.3kg
目標74.0kg   

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 82.0s

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女性 
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tartun
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164.5cm 81.8s

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いつみ
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