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ダイエット日記 > はなさんのマイページ

日記

2018年10月17日(水)
体重77.2kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

半身浴20分以上

○

おはようございます(`・ω・´)
昨日は朝昼13分、夜18分と計44分運動できました!
あとは快便だったのも良かった!!
自分的には動いて食事も気をつけてたけど、これで-100gか、
と思ってしまうww
この積み重ねなのは分かってるけどもー!ww
痩せ期だからこそもっと落としたい(*´・ω・`)


今日はお仕事です!チャキっとしなきゃ。
お弁当持参です(`・ω・´)
仕事帰りに同僚からお茶のお誘い受けてるので、
食べ過ぎないようにしなきゃ。


昨日エリスリトールと少量のキビ砂糖で作った
チーズケーキ1切れ持ってきます!
(エリスリ45g きび15g)
食べるの楽しみに仕事行ってきます(*'∀'人)

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2018年10月16日(火)
体重77.3kg   体脂肪率36.5%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

半身浴20分以上

○

今月やっとの最小値だ!!
2回目測定したら77.2kg表示だったけど、『やめとこ( ̄▽ ̄)』ってなりまして、1回目の表示を入力しましたww


昨日は何が良かったのかな??
やっぱり仕事だと間食はもちろんだけど、
動くからね!!立ち仕事でちょこちょこするし(°□°)!
休みだとほとんどソファとベッドについ行っちゃうからな(*´・ω・`) 食べたものも結構好きなものも食べた昨日だったし。
食べたいものを一気に食べるのでなく、『1こだけ、2個だけ』と出来たのも良かった気がします(*´ω`*)


という反省を生かしてがんばろー!
目標数値まで少し遠いけどー!
がんばるー!www

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2018年10月15日(月)
体重78.0kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

半身浴20分以上

○

おはようございます(・∀・)
なかなか痩せ期なのに思うように減らさないですね(°□°)
ただ単に消費エネルギーが少ないのかな??
食べ過ぎてるということは、余りないように感じてるけども。
昨日はお腹もすっきり出てないのもダメね(*´・ω・`)


我が家にトースターという新しい家電がきてから
旦那さんが本当に気に入ってwww
昨晩はパン屋さんでミニクロワッサン買ってきてくれた...
ウキウキで電話がありましてねw『トースターあるし、クロワッサン買いたいんやけど、どう思う(*´∪`)♪?』って言われたら断れない妻ですΣ(-∀-;)
1度に多く食べ過ぎないようにはしてますけども(*´・ω・`)


ここ最近ウォーキングの時間を少しずつ伸ばそう作戦してます!1回15分前後でいつもウォーキングしてましたが、
20分へ伸ばしたい(`・ω・´) 欲を言えば仕事ない日は20分×2とかセットを増やしたいなぁ。プランクもたまに入れてます。
やってないわけでないのに〜って、自分の中では思いつつ
増えてるから気分は落ち込みますが、反動で食べてやる〜!はなってないので、このまま気をつけて目標値にむけて頑張ります!焦るところは今月の目標値まで減らせるかですね(´・ω・`;)


なるほど。日記書いてから色々調べてみたけど睡眠不足もやっぱりダイエッターにはよくないのですね(*´・ω・`)
昨日は寝付いたのが1時半?起床が6時過ぎで短かったのもあるかな??寝不足には気をつけなきゃΣ(-∀-;)

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2018年10月14日(日)
体重77.6kg

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

○

半身浴20分以上

○

昨日は出かけ先の外食に魚を選んだり、スタバでは
ソイラテ選んだりと、ダイエッターっぽいことを意識しました!!金曜に色々好きに食べたからね!ww

夜ご飯は残り物アレンジして作ったよ〜(*'∀'人)
やっぱり女子週間との違いは食欲だわ。
ほんとーにあの週間は食べたくなる(*´・ω・`)


昨日しまむらさんで靴を買いました♪
私は幅広の縦もでかい!なかなか靴はお店で買えなくて
通販が多いです。そんな中パンプスげっと!!
これは嬉しい(*´∪`) 月曜お仕事ではこー!


あとはずっと欲しかったトースターを買ってもらったです!
ちょっと出来合いのものを温める時とか、トースターで
温めた方が早いのにってものもあって。旦那さんは『オーブンでやったらええやん(*´・ω・`)』って言ってたのですが、
交渉成功して買いましたw 使うのも初めてだったそうな(°□°)
糖質オフ食パンを帰り道に買って、早速焼いて食べました!
旦那さんの反応がとても可愛かったwww
『めっちゃ早く焼ける!!美味しい!』となw
それは良かったですww


今日はまだしてなかった衣替えやらしながら、
休日出勤の旦那さんの帰りを待ちます〜。
昨日から寒い(´・ω・`;) キムチスープをリクされて昨日作って、
お昼に終わりそうだから、夜はまた違うスープ作ろう!
寒いですねほんとにΣ(-∀-;)

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2018年10月13日(土)
体重78.0kg   体脂肪率36.9%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

○

半身浴20分以上

○

増加の土曜です〜(°□°)
昨日は私の仕事終わりに休みの旦那さんと待ち合わせして
レイトショー観ることに!!
その前に夜ご飯ということで、ビュッフェ食べました(・∀・)
私はサラダを最初に食べて少しずつもって、糖質多そうなものは避けて食べてました〜。ビュッフェはそういうのが出来るからいいね(*´∪`)
たーーだ。仕事終わりの私は『大丈夫だよね!』と陽気に
デザートまで手を伸ばして1個ずつ各種食べたのです(´・ω・`;)
それがいけなかったなぁという印象。


昨日はスッキリ出ず。映画館ではアイスティで、私はポップコーン我慢!これは自分を褒めたいwいつも食べてるから(*´・ω・`) 糖質オフドーナツを1個食べましたが...w
確か1個8gくらいの。
買い物もして映画もご飯も楽しく過ごしてきたつけが、
今朝の数値でした(°□°)
しょうがないwwせっかくの痩せ期だからまだまだ頑張ります!
今日も旦那さんと過ごすので、食べ物気をつけなきゃ。
昨夜は夜中に帰宅でウォーキングも半身浴もマッサージも出来なかったから、今日はせめてどれか1つでもしたい。


お互い休みの日は、楽しく過ごしたいから我慢しすぎないようにその中でも出来る範囲で気をつけます(`・ω・´)
なんだろ?毎回言ってるかもしれないけど、今回のダイエット期間は、もちろん増えて凹むけど反省してから前向きにがんばろう!!ってなる!良いことだ(*´∪`)

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-6.9kg -3.1%
現在75.9kg 36.0%
あと1kg
目標74.9kg   

 

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